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★★やっぱり運動だよね!!!★★【2周目】

1 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 01:48 ID:C/ICNvLh
運動するようになってから私は症状がだいぶ改善しました。
個人差はあると思うけど、やっぱり運動だよね!

前スレ
やっぱり運動だよね!!!
http://life.2ch.net/test/read.cgi/atopi/1002348210/-100

2 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 01:56 ID:C/ICNvLh
あ・・間違っちゃった(汗


誰か「【2周目】」のところを、
「★★ ★★」この星枠の中に入れて、
もう一度スレをたててもらえませんか・・・?
私ではホスト規制にひっかかってしまって。。。

そうすればこのスレは責任もって私が削除依頼出します。

3 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 02:18 ID:Le78BOd8
いや、全然このままでいいって。
そんな細かい事だれもつっこまね〜って。

4 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 02:20 ID:Le78BOd8
あれ?ちょっと待てよ。似たようなスレが2つあるぞ。
どういうこった?

やっぱ運動でしょ?そうでしょ?
http://life.2ch.net/test/read.cgi/atopi/1062760976/

5 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 03:44 ID:yDBVsbyD
2周目だし。
これでいいんでないの?

6 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 07:20 ID:9Ax96j0D
全然運動してないよ・・・
今日からジョギングでも始めるかな

7 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 07:33 ID:S0e+Jknq
ウォーキングから始める方がいいんでない?

8 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 10:02 ID:wmdoxHz2
20年近くステロイドを使い、脱ステして半身浴などを続け、
なんとか落ち着いたけど、なかなか元の肌には戻らず
(炎症はないし汁もでないけど普通の皮膚ではナイ。
かゆみもまだある)、
運動すれば良くなるやもしれんと思い、
数年前、自転車で近所を走り回ったことがありました。

初夏で、坂道が多かったため汗びっしょりになって帰り、
帰ってすぐシャワーてなことを何日か続けてみると、
それまで落ち着いていたと思っていた皮膚
(離脱中あまりひどくはならなかったが、かたくてザラザラだった
とくに両脇の後ろから背中にかけて)がものすごくかゆくなり、
掻くと驚くほど大きな皮膚がぼろぼろと落ちるようになりました。
これはマズイと恐ろしくなって、一時運動はストップ。
大きくむけていた皮膚はだんだん小さくなり、やがて再び
おちついたのですが、そこは運動前よりきれいな肌になりました。

経験上、顔など離脱中ひどかった箇所ほど良く回復しているので、
汗をかいて代謝させると一時的には悪化したようにみえるものの、
停滞していた肌が活動を始め、「動き出す」ことにより、
良くないものを出して、元に戻ろうとしているのではないかなぁと
考えるようになりました。

9 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 10:03 ID:wmdoxHz2
(つづき)
それからずっとさぼっていましたが、
やっぱりちゃんと治すには運動だと思い、
最近また走りに行くようになりました。
汗をかくとやはりというか、荒れているところが再び赤くなり出し
運動中もかゆくてかいてしまいますが
(きれいになったところは赤くもならないしかゆみもないです)
以前のかゆみに比べると全然マシだし、
少しづつ楽になっていくような気がします。

一度悪化してから良くなった経験をしたので、
汗をかくことで悪くなっても現在はそれほど気にしていません。
悪くなるのと落ち着くのとをくり返しながら
徐々に良くなってくれるのを期待して、
しばらく走るのを続けてみようと思ってます。

1例ですがご参考までに。。。

10 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 20:04 ID:RB5Z2IyO
とりあえずスレタイも同じだし、2周目って書いてあるから次スレはこっちって事でOK?
向こうの方が先に立ったみたいだけど。

11 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/06 21:51 ID:DR3hslYw
併用ってことでまったりいきますか。

>>8-9
参考にさせていただきますよ。

運動がいいって前から思ってたけどなかなかできないもので。
ウォーキングからやってみますか・・。

12 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/07 11:43 ID:EAtpaf9+
前すれが読めないんだけど、どんな運動がよさそうですか?

走ると痒くて痒くて

水泳は塩素水だし

13 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/07 19:29 ID:Kl7R2KCA
とりあえず、涼しげな時間にウォーキングしてみたら?

14 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/07 20:05 ID:0QWOchZp
でも30分ぐらいかゆみ我慢できるなら、汗かいたほうがいいと思うよ。僕は。
お風呂上りとか全然痒くなくなるし。
それに砂糖とか汗から出て行きそうだし。

15 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/07 20:08 ID:AMh5OzKW
俺も痒くなるけど、掻きながら運動はダメかい?
あまりにカイい時は木陰に隠れて膝裏ボリボリ掻いて
再スタートとかしてるけどな。
上半身とかは適度に掻きながら歩いてるけど気持ちいいよ。

ただこの3,4日なぜか急に悪化して痛すぎなので休んでおります、はーあ。

16 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/08 06:39 ID:OOXzH6u/
自転車だったら汗かいても両手をハンドルに縛り付けておけるから掻かなくてすむかも。
そんで、家に帰ったらすぐさま風呂に駆け込む。俺はそうやってるよ。

17 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/08 12:09 ID:j9+2e72O
すぐ風呂で落とさないと痒くなっちゃうよね。
汗で肌が湿ってる時に掻くと傷つきやすいし。

まだ始めて2週間程度だから大きい変化はないけど、
カサカサなのに表面が皮脂でヌルヌルっていう気持ち悪い状態がなくなった。

18 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/09 02:34 ID:BNmEJjmD
運動は推奨するけど、無理はだめだよ。
体に負担かけないようにねー。

19 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/09 08:02 ID:P4pH2vPS
あんまり酷くなるようなら休むことも大切だよね。
また、いつでも再開すればいいんだし。

20 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/09 09:11 ID:N8s0cqRA
アナゴさんその後どう?

21 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/09 17:51 ID:Q8zo0Q16
>>20
その後だめ、気温の変化かなんだか、
わからんけど急激に調子崩して、
久々に腕の傷とかに黄色いのが滲んでたりしてヤな感じなので、
1週間くらいサボってるよ。

こういう時こそ逆にがんばるべきなのかもしれないけど、
傷口があまりに痛すぎなので。
でももうちょい回復したら再び始める予定さ。

22 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/09 18:07 ID:N8s0cqRA
そうかー。
痛すぎってのは化膿してるんかな。かわいそう。
私も久々に手指から汁出ちゃってやな感じ。
痛すぎって程じゃないけど、時々痛むときはポリベビー塗ってる。
と、痛みはすぐひくよ。

23 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/09 23:14 ID:teoW0gi8
>アナゴ氏
いやいや、そういうときぐらい休んでもいいと思いますよ。
あんまり辛いときに運動すると、ストレス溜まったり運動が嫌になったりするかもしれないし。

俺も運動してますが、この間整体行ってしばらく激しい運動するなって言われたの中断中。
明日ぐらいからまた始めようかな。

24 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 02:28 ID:QmxdAdHV
時速14キロぐらいで20分走ってると全く痒くない
キツイから痒みを忘れるのだろうか
バスケやサッカーしてるときも平気

25 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 03:13 ID:MWK3wvIs
一休みしたときに痒くなってこない?

26 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 11:37 ID:AsnnXSYt
ああ俺も思いっきりサッカーやってみてぇなぁ・・・
でももうこの年じゃ無理だ。友達もいないし。

27 : :03/09/14 17:56 ID:lgRKlhrq
アナゴがんばれ

28 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 20:18 ID:6m47Z11k
このスレ見て、運動始めて3日だけど、かなり良くなった。
俺の原因は汗かかなかったからかも。
結果論だけど悪くなったの大学入って運動しなくなってからだし。
でも料理屋の厨房のバイト始めて汗かくようになったら改善した。
そんで社会人になって、デスクワークの仕事だったんで悪化した。
同じような人いる?



29 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 20:23 ID:QXqeDHEU
>26
そだね。みんな忙しいし、人を集めるのも難しいかも。
そんなあたしも、ランニングと筋トレばっかり。
しっかりしたスポーツで実用的な筋肉を鍛えたいのだが。

30 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 20:31 ID:XW8I51JD
はじめまして
今27っすダンス10年やってるけどダイブ調子いいよ
昔、全身だったけど首と腕の注射打つ辺りだけになった
てか、汗はぜったいかくようにしたほうがいいって
ただ、こまめに汗はふいとかないと汗疹になっちゃうの
掻いたら悪くなるしね、
それとサウナがいいみたいだよ僕は喘息ももってるけど
そっちにもいいみたい、是非試してみてよ

31 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 20:48 ID:nC43mzXd
28さん
俺は小児アトピーでした。でも剣道と体操やってた中学高校時代はアトピーが消えてました。
でも大学入って運動全くしなくなったら爆発。以降20年間のキャリア。仕事辞めたり、ステロイド漬けの入院したり、怪しげな治療にも手を出しました。
でも結局一年前から始めた毎日一時間のウォーキングが効いてる。最悪の状態を脱して今年の夏は半袖で過ごせたよ。
まだ首の色素沈着が残ってるし、時折首や膝裏なんかがかゆくてかきくずすことあるけど、ジュクジュクで痛くて動けないなんて時に比べたら湿疹程度のモンだな。
汗をかかなくても身体動かすのがイイみたい。私はスギとヒノキの花粉で悪化するのでその時期はステッパー踏んでます。
長文ゴメン

32 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/14 21:00 ID:lNWgD3aK
>>30
ステ注射今もしてるって事・・・?

33 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/14 21:39 ID:qottH/wr
>>22
膿んではいないんだけどね、なんか黄汁が出る気配って感じ、
でもすぐ収まった。
ポリベビーってじゅくじゅくに良いと噂の奴だね、
俺はタクトホワイト派です。

>>23
そうだよな、最近思ったけど痛みとか堪えてる時って
すごく体がこわばる、というか緊張状態が続く感じで、
これはきっと体に良くない状態だと感じたよ。
とりあえずあまり汗かかないからストレッチと筋トレのみ続けてるよ。

>>27
ありがとう、頑張るぞ、そしておまいも頑張れよ。

>>31
確かに、汗かかずに歩くだけでも違うかも。


34 :横山やっさん:03/09/14 22:24 ID:cdKTbPE+
あ、アナゴや!

35 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 00:36 ID:6Y5YAgQ/
>31
28です。運動始めたってかいたんだけど、実は汗かくようにしただけです。
クーラーつけないようにして水分いっぱいとるようにしただけです。
それだけで結構汗かける。
だから俺の場合は逆で、運動はしてないけど汗をかくようにしたってこと。

今日はサウナ行ってきてたんまり汗かいてきました。
これで明日の朝、顔の状態がよければ多分汗かくのがいいみたい。
今までいろんな事試して効果あるものなかったから、ホントお願いしますって感じ。


36 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 01:03 ID:oACxYZ7n
すごく悪化してきて、辛かったけど踏み台昇降を
40分ぐらいやって汗かいたら、痒みがひきました。よかった・・・。
3日ぐらい忙しくて、運動しなかったら、毒が出てくるように
ぼこぼことあちこちに湿疹が出てきた。恐ろしや。

37 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 01:57 ID:dUb5GSSa
運動し続けなきゃ悪化するなんて嫌だな

38 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 02:54 ID:xT5k+7HY
 ∧ ∧
<*`∀´ > )y─┛~~  運動は習慣になるニダ

39 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 12:25 ID:y+1Tl389
サウナ後の夜、ほとんど掻きませんでした。
やっぱり俺の場合は、運動しなくても汗をかけば改善することがわかった。
汗かく量と良くなる度合が比例しているような気がするから、
どうすれば汗いっぱいかけるか考えています。
サウナは毎日通えないし。

40 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 13:01 ID:FBoguO9S
やっぱ空気中のホコリなんかが汗かいた湿った肌に付着して
かゆくなるかもしれません。しかも運動して手にばい菌がついて
その手でかいてしまうと、まずいかもしれません。運動し終わったら手だけでも
清潔に!確かに運動すれば代謝がよくなって体の中のいらないものが出ますもんね。
運動は必要だと思います。俺は海がいちばんいいと思うけど、泳げなかったり何より
みんながみんな海沿いに住んでるわけじゃないですからねぇ。冬はだめだし。
とにかくスポーツの後はシャワーなり浴びてキレイにしましょう。
俺は竹酢がおすすめ・・・。

41 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/15 13:06 ID:jJBO5ciP
何かの景品でもらったまま押入れで埃をかぶっていた
オムロンの赤外線治療器を引っ張り出してきた。
肩こりなので、まず首のうしろ。じんわり気持ちいい。
次、腹の調子がよくなかったので寝転がって腹部。
……じわじわ汗が滲み出てきてびっくりした。悪いものが
出ていますって感じで。

もちろん運動するほど汗は出ない。照射する部位も狭いから
即効性があるとも思えない。だけど、手軽に体の奥から
ぽかぽか温められるのはいいと思った。定価2万円の品だけど、
ネットで探せば半額以下のものもある。

スレの趣旨(やっぱ運動)からズレてごめん。
運動できないときには、こういうのもあるよーってことで。

42 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/16 17:43 ID:kqOiayg9
>>39
漏れと似てるね。
ほぼ毎日、銭湯のサウナに通ってるんだが、
先週はホント仕事が忙しくて行けなかった。
で、悪化したんだけど、自分では自宅の風呂の塩素が
悪かったのかと思ってた。

でも>>39氏のいう方が合ってるかも・・・


43 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/19 15:38 ID:xo8OJhjz
きのう久々に40分ほど歩いたよ、
あんまし汗出なかった(ペースが遅めだったからだな)けど、
気分は良かった。
最近肌の調子が上向きなので、
冬に向けて悪化する前に頑張っておこう。

44 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/21 16:19 ID:y/jes0Kz
極真空手をしてから4年半。初期の酷さからは見違えるほどになりました。
運動と共に脱ステを実行中。汗をかいても痒くならなくなってきました。
空手道場に行くと強制的に動くことになり、気合を大声で発し、さらに呼吸法も
学ぶためにアトピーには良いと思います。あまりアトピーが酷いと人と会うのが
イヤになると思いますが、気にならなければお勧めです。

45 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/21 19:16 ID:knNjwAYB
いつもジムのルームランナーで走ってるんだけど、
そこは前面の壁が鏡張り。
マシン使ってる間、イヤでも自分の顔が見えてしまう。

でも、そのおかげで気づいたんだけど、
走り始めて汗をかきだすにつれて、だんだん顔の赤みがひいていく。
最初は気のせいかとも思ってたけど、ホント。
なんでなのかはわかんないけど。

46 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/21 19:38 ID:K8ZEiqFA
今日は雨なので階段昇降運動だ、あーめんどくさ。
その場でジタバタだからツマランったらツマラン。


47 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/22 00:01 ID:XO5ybyFJ
たかが30分なのに、いつもつい睡眠にまわしてしまう。
絶対次の日調子よくなるの分かってるのに。
今日こそは運動します(´・ω・`)

48 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/22 15:23 ID:AzHYhjio
運動したほうがアトピーにいいっていうのはあるかも。
小さい頃、腕の内側とかアトピーで
それから完治していたんだけど、
高校を卒業して運動不足になってから
まだ症状が出てきたから。
別の原因かもしれないけどね。

49 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/22 16:36 ID:IXR/1eFm
>>47
漏れも帰るのが遅いからたった30分の運動が億劫で続かない。
でも、朝の30分はとてつもなく貴重なので削れない。

仕事中の2ちゃんの時間をなくしたらそのくらいの時間はあるんだが(w

50 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 01:33 ID:/oD4M1UH
無理に運動するよりも、長時間歩いた方が断然効果的なんだ。
僕の場合は。
一日3時間くらい歩く事にしてみよう。
合計でだけど。


51 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 02:22 ID:j9wq+/KG
女とセックスすりゃ治るよ
あれもスポーツの一種だからな

52 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 13:47 ID:2hbF+egf
>>51
確かにいい感じで有酸素運動のようなイメージがあるなw
ただし少なくとも20分以上継続しなければ効果的ではないが
・・・野郎ども、がんがれ!

おいらは毎日一時間弱ウォーキングしてます。
歩幅を狭く、歩調を早くして、競歩選手のように
お尻をプリプリさせながら歩くのが、
基礎代謝をあげるには効果的らしい。
かなりカッコ悪いのだが。
あとストレッチ連続一時間とかもいいみたいよ。

53 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 14:53 ID:8ijToZMl
一日一万歩を目標に約一ヶ月半。
最初の二週間はウォーキングのみ。
その後からは軽いジョギングで汗かく。

ジョギング始めて一週間は首が痒くて辛かった。
でもここ数日痒くない事に気付いた。

まだ短い期間なので答えは出せないが、
体のガサガサしてた部分がスベスベになって来てる。
やっぱり運動する事が何よりな感じがするなー。
がんばって続けよっと。

運動後には風呂へ直行だよ〜




54 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 15:31 ID:uHKI264h
ガンガレー

55 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 20:37 ID:NNMUeBRM
>>52
>ただし少なくとも20分以上継続しなければ効果的ではないが
これは俗説の模様。

↓ソース『ためしてガッテン』
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

56 :55:03/09/23 20:44 ID:NNMUeBRM
↓ソース追加。同じところのリンクより。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html#shibou_nenshou

つまり、部屋のかたずけや掃除をえんえんとやることでも体脂肪は燃える(?)。
掃除をすればアトピーにも良く、一粒で二度おいしい。

57 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/23 21:50 ID:tLqWeizD
>>55-56
ありがd
勉強になったよー。
要は燃費の悪い体質になることが大事なんだね。
継続することで、掃除でもより効果の得られる体質になる。

ところで最近急に涼しくなって、
かつ日々の運動に身体が慣れてきたこともあり、
あんま汗かかなくなってきたのだが・・・

「基礎代謝を上げ脂肪を燃焼させる」のと、
発汗して体内の毒素を排出するのと、
どちらを主に目標とすべきなんだろう。
もしやこれらを両立させないと効果半減、なんてことはあるのだろうか・・・
あと、運動レベルは、心肺機能の向上に伴って、
次第に上げていくほうがいいのかしら。

58 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/24 17:09 ID:lrSg0Q8P
脂肪はちゃんと小食の習慣を身につければいやでも落ちる。
運動で脂肪を落とさなければならない、という状況なら、
運動も大切だが、食生活を見直した方がいいんじゃないか?

59 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/24 18:03 ID:bZsutUiB
>>58
うーん、一応脱ステ中ってこともあり、
食事内容やその量なんかも気を使ってるんだよね。
一人暮らし&働いてるから、限界があることも事実だが。
おいらは154cm40`で、体脂肪率も14%(♀)だけん、
矛盾してるようだが「脂肪を落とす」ことは目的ではなく、
「代謝をあげる」のを狙ってるのだよ。
ま、それぞれがどう違うのか、実は理解できてないのだが。

60 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/24 20:31 ID:ok48UwLy
>>57
>要は燃費の悪い体質になることが大事なんだね。
燃費の良いの間違い?

61 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 00:30 ID:8QHDrOSw
>60
燃費の悪い体質=エネルギーをいっぱい使う体。
燃費の良い体質=エネルギーをあまり使わない体→脂肪や毒素が体に蓄積しやすい

62 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 01:35 ID:uqK/Bqkz
そんな下らない論理ごっこやってるからなおらねーのさ

63 :絵里姫:03/09/25 05:05 ID:8pf2UzZR
俺も運動するようになってだいぶ良くなったような気がする
スポーツジムだけど30分ウォーキングマシーンやるだけどだいぶいい感じ
すぐ風呂はいるけどな
なんとなくだけどな〜

64 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 08:49 ID:n0Yww9rz
毎日運動してると、だんだん初めの頃より汗をかかなくなり、
しばらくさぼって悪化したので、
また始めると再び大量の汗がでる???(気がする)

老廃物がたまると汗をかきやすくなるのかと
ふと思ってみたり。。。
汗の量って状態に関係なくどんな時でも一緒?

65 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 09:14 ID:6a4NdH31
うーん、ただ単に体力的な理由にも見えるけども・・・
運動する→発汗→次第に身体が慣れる→あんま汗かかない→
でも代謝はよくなってる→運動さぼる→運動再開→
代謝がよくなってる分、結構汗かく・・・

運動マニアな奴が言ってたけど、効率的に筋肉を作る為には、
週に1〜2日は必ず身体を休ませるほうがいいらしい。
で、休息している間に筋肉が形成させるんだと。

これと汗との関係はよく分からないんだけど。

66 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 09:39 ID:n0Yww9rz
う〜ん、毎日続けてやるより、
1日置きとかの方が筋肉もつくし、身体にも無理なくイイのかな?

そういえば学校での体育の授業も週3日くらいだったし、
積極的な運動ってその程度やってればOK?
その方が気持ち的にはラクだなぁ。

67 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 13:36 ID:mai5sFFs
一日おきというか筋肉痛になったらしばらく休むみたいにした方がいい

68 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/25 17:27 ID:lBKlesNl
超回復のためには毎日筋トレをしてはいけないというのは常識かと。
あと、筋繊維が傷ついたからといって必ず筋肉痛になるかといえば
そうではなく、体質にも夜ので、筋肉痛を休息の目安にするのは
避けた方がいいかと。

筋トレじゃなくて有酸素運動の場合は、別に毎日してもいいと思うけど。
このスレ的には、汗をかくための運動をしている人が多いし、
筋肉を増やすための筋トレをしている人は少ないんじゃないかなぁ?

69 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/26 20:13 ID:mOvdS+kd
今日もウォーキング逝ってきますた。
昨日、一昨日と、雨で逝けなかったんだけど、
普段控えてるメシを多めに食ってしまった。
運動するとストレス解消や充実感があるし、頭がある種の躁状態(?
のようになって、ごはん食べ過ぎたりしないのだが。
私の場合、やっぱメンタル面を考えると毎日やった方がいいな。

あと、やるなら決まった時間の方がいいらしい。
運動推奨age

70 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/26 20:29 ID:nwRdSmx8
今日は体調が比較的良いから気分もいい

71 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/27 00:36 ID:lH3DHWla
おでも。

72 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/27 12:48 ID:dIOwTrGc
汗出したら絶対風呂かシャワーやんなきゃ駄目
毎日汗かいて風呂、繰り返してりゃ3ヶ月以内に必ず治る

73 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/27 16:14 ID:mDro6waH
>>68
そうそう、
筋肉増やしたいなら休息を取るのは常識みたいだね、
こないだ体脂肪減らして筋肉付けるっつー本買ったけど、
やっぱそこにもちゃんと書いてあったよ、
表紙にムキムキ男の写真とか出てて買うの恥ずかしかったが。

んでも筋肉増加が目的ではなくて持久力を付けたいなら、
あまり負荷の強くない筋トレを毎日するといい、って聞いたこともある、
なので俺は毎日やってたけど、
あまり変化が分からなくなってきたし、
1日休むだけで腕立てとか大分楽になるので
やはり休むべきかなぁ、と迷ってるんだよなぁ。


74 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/09/27 16:15 ID:mDro6waH
ちなみに有酸素運動は週5日やった場合と、
それ以上とではさほど効果に差はないが、
6日以上やると関節なんぞを痛める危険性が増すので
5日でいいでしょうってのをどこぞのサイトで見たよ。


75 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/27 23:23 ID:/Oma9tat
これからの季節、
ジムでマシンウォーキングして汗かいた方がいい?

それとも汗はあまりかかないけど、
緑の多い公園内をウォーキングした方がいい?

どっちの方がアトピー対策にいいんだろ。
皆さんの意見、お待ちしています。

76 :こう:03/09/27 23:32 ID:ExQfZJnP
じんわり汗かきがいいかなw

77 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/27 23:54 ID:msIP3eih
>>73
腕立て伏せを一度に30回以上できるの?
30回以下なら、筋トレでしょう。
それ以上なら、筋持久力運動になるけど。

78 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/28 00:27 ID:1t1o95O2
軽症になってきたので、社交ダンス始めた。
リハビリだと思って続けまつ。

79 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/28 11:29 ID:VSmhqyfJ
運動しなくても汗かくだけでもいいって人がいるし、汗かかなくても運動すると軽快する人もいるんだなぁ。
合わせワザにすると最強ってことか。サウナのヒナ壇で踏み台昇降とか?


80 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/28 12:01 ID:VrFuuCRB
>>79
運動しなくても汗かくだけでもいいって人がいるし、汗かかなくても運動すると軽快する人もいるんだなぁ。
合わせワザにすると最強ってことか。サウナのヒナ壇で踏み台昇降とか?


サウナ室での運動はヤヴァイだろ、さすがに。
漏れは、毎日運動が続けられないので、サウナに
行ってるけど、これでもしないよりは行ったほうが
肌の調子は良さげ。

81 :名無しさん@まいぺ〜す:03/09/28 14:26 ID:VSmhqyfJ
去年の経験だけど12月にジャージにウィドブレーカーって姿で30分くらい早足で歩いたら汗かいたよ。
ジャージにウィンドブレーカーって最新ファッションだったな。

82 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/01 00:18 ID:ehaAypTE
運動の秋だ
みんな毎日2時間は歩けよ!

83 :アナゴ ◆AYFliYiPVw :03/10/01 17:04 ID:3tp9jqgY
>>77
半端だけど、39回やってますた、最後の方はヒーヒーで。
30回が目安なのですね、
でも今は15回×3セットで二頭筋鍛えるのと交互にやってます。
とりあえず今は普通に筋トレやりつつ、
有酸素運動もきちんとやろうという方針です。

>>81
俺も運動用のを買わなきゃな。

>>82
いやだ!めんどくさいので1時間で勘弁して!
だからダメなのか、最低1時間でなるべく多く動くぜ!


84 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/01 17:54 ID:HUpr2PLM
本で読んだんだけど、寝るときも汗をかいてるから、睡眠時間は短いとそれだけ
発汗量も減る=新陳代謝が悪くなる とか。
大人の場合23時に寝て7時に起きるのがいいらしい。
でも2chみてると夜更かししちゃうんだよねぇ。うーむ。

85 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/01 23:15 ID:ehaAypTE
働いてないので、運動しないと
便通がドンドン悪くなるのが実感できる

86 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/02 03:17 ID:uKMQZr0h
以前、サイクリングで12時間以上走って疲れ果てたとき、一気に悪化した
ことがありました。
きっと、代謝が悪くて疲労物質が上手に除去されずに、体の表面に浮き出たのかなー?
やっぱり無理は良くないですね。それ以来、毎日地道にジョギングしてます。

87 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/02 13:22 ID:kxB7mlY8
倒れるまで運動しちゃイカン
一日12時間運動するのは全然良いことだけど、
有酸素運動じゃなきゃまったく意味ない

汗が出るか出ないか、身体にちょっと疲労感があるくらいが丁度いい

88 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/02 15:58 ID:l8slc8eg
こんな話を知ってるかな?

「ある男性が毎日、腕立て伏せをしていた。それこそ1日もかかさず。ところがある日を
境に腕立てのペースは徐々に落ちてゆき、ついに1回も出来なくなってしまった。
男はいそいで医者にゆき、レントゲンを撮ってもらった。するとその両腕は真っ白に
写っている。医者は一言、『ああ、これね疲労で乳酸菌が溜まってるんです、ずいぶん
無理をしたでしょ』」

細部は違うと思うけど、これ自分の通ってるジムに古くから伝わる一種の都市伝説的訓話。
つまりさ、無理はせず適度な休養を。って意味ね。

89 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/02 21:00 ID:m5vI7Zjg
「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」
昔の人は上手いこというなぁ。

90 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/02 23:16 ID:wChrwSNU
そんなの、筋トレの常識を知らないってだけのような。

91 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/03 02:23 ID:yg0ErquR
ここ読んでやる気出て、さっき歩ってきたよ。
気分がいいねー「あっ、キンモクセイの香り」なんつっちゃったりして。
きれいなオネエサンつけたりね。
一時間40分歩ったよ 近所なのに道に迷ってさ。

92 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/03 08:47 ID:9hyd/uEk
ストーカーキタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!

93 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/03 16:50 ID:m3064vob
>>90
当初から常識を知ってくる人はいないよ。あなたはどれくらいのキャリアの持ち主だろ?
当方もジム通いを始めてはや10年以上経つ。最初、ジムに来たときのことをわずかでも
覚えてます。始めたばかりのころ、ベンチプレスは自分の体重すらあがらず、二頭筋を
鍛えるダンベルプレスなんかもやったらやったで、腕がパンパンに張り、後日は筋肉痛
に悩んだものです。

それでも通っちゃうんだよね、風呂上りの火照った体を鏡で写して見るとさ。もう明らかに
「筋肉が付いてきたなあ」なんてうっとりとしたもんです。通勤電車のつり革につかまって
衣服の上からふっくらと膨らんできた、二頭筋肉なんてもう最高だね。

それゆえ次の日もまた次の日もと、痛みにわざわざ耐えつつ通うんです。これはもう完全
なマイナス効果でしかない、でも気づかないんだ、自分に酔っちゃってるから。
だから上の訓話が作られたんだと思う。様は初心者対策みたいなもんかな?

94 :90:03/10/03 19:15 ID:ijkcFz+J
>>93
俺は何を始めるにも本を読んで理論から入る人間なので、そういう
ことはなかったなぁ。
トレーニングを始めたときはすでに頭でっかちだったり。(w
間違ったことをして無駄なことをするのが嫌いな性分なので、

つーか、やり方や理論はインストラクターに教えてもらえるモノだと思うのだが。


(´-`).。oO(二頭筋を鍛えるダンベルプレスってなんだろう?三角筋と三頭筋ならわかるが・・・

95 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/03 19:34 ID:m3064vob
>>94
失敬、ダンベルカール。二頭にこだわって三頭がおざなりだな。

まあインストラクターも必ずしも専門知識がある「プロ」ばかりではないしね。
始めた頃はインストラクターの作成メニューオンリー。今じゃ知識も付いて自分のマイオリジ
ナル。これも問題ありかな? ワンパターンにならないよう気を付けてるがどうしても自分の
鍛えたいところのみの「好きな所だけメニュー」になりつつある。いいのか悪いのか・・・

96 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/03 19:41 ID:m3064vob
うわあ、ちゃんと送れてる!なんだったんだ、今のは?

97 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/03 20:31 ID:7I0vdBWr
筋トレでもアトは改善するんですか?
そういえば高校生の時、体操部でそん時はアトはチラリとも顔見せずだったよ。
汗かいて、有酸素運動して、筋トレすんのが最強なのか?
仕事してる暇ないな。
とりあえず俺は一日一時間の散歩で調子良し。

98 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/04 09:39 ID:fyOxGSsP
走って汗びっしょりになって帰ると、
顔の赤みがひいて、明らかに肌の調子が良かったのだが、
一昨日くらいから、急に顔の右側(何故か右の方だけ)が
まぶたから頬にかけて、赤く腫れあがりボコボコに。
腫れたまぶたが目にかぶさってまさに「四谷怪談」状態。
境目がくっきりしてるので、訪ねて来た人にはアザみたいとかゆわれるし。

アトピーは毒素排出体質ではなかろうか?と勝手に考えているので、
まぁ、出るだけ出れば、そのうちおさまるだろうと
冷静に様子をみるつもりだが、しかしここんとこ調子良かったのになぁ。
別に不摂生もしてないのに、なんでやねんというカンジ。
外にでるのがちょい辛いので、しばらく運動も休もうと思う。

99 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/04 11:36 ID:VdHvsvC2
運動いいよね。私の場合、よくなるというより風邪ひきにくくなったり、掻いたとこの傷口がすぐカサブタになったりする感じ。
代謝があがったからかな
でもって、ストレス解消&性格が明るくなる。スポーツしてる人は陰湿な人あんまいない 気がする

100 :名無しさん@まいぺ〜す:03/10/04 11:37 ID:VdHvsvC2
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