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11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2

1 :(´□`):01/11/13 00:33
煽り上等!馴れ合い禁止!
ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!
後半も気合い入れてがんばりましょうー。

1・名前欄には[固定ハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)]
*体重を出したくない人は増減を記すこと
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレは>>2 スレの使い方は>>3

2 :(´□`):01/11/13 00:34
前スレ 11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004537942/
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003406002
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/1001862210
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ 2
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/999966941/
●今日1日の食生活を反省するスレ 4●
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004885786/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その14
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005520610/

木村会長関連スレ
ダイエットの成功の究極の秘訣を発見したぞ!
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002462885/

3 :(´□`):01/11/13 00:35
スレの使い方
中間報告は11/15、最終報告は11/30。
この1ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
男性の参加ももちろんOKです。

4 :ちびまるこ149/46.4:01/11/13 01:16
こんばんは。昨日修学旅行から帰ってきました。
案の定体重が激増してたんですが(47.4キロになってた;)昨日の夜、今日の夜で調節してなんとか45キロ台に戻しました。ほっ

体重 45.8

野菜スープ(キャベツ、小松菜、豆腐) きな粉入りミロ

コンビニのにくまん1個 焼きおにぎり1個 野菜ジュース カラオケでプチのミニドーナツ1個 じゃがりこ2本

Cケア

野菜スープ(キャベツ、にんじん、じゃがいも) サラダ(レタス、トマト、わかめ) 煮魚

その他
半身浴 顔痩せ体操 下半身エクササイズ サナのフィットサウナで下半身マッサージ 踏み台昇降運動10分 ねじり腹筋12×5

ウォーキングの代わりにベッドで踏み台昇降やってみた。これがなかなかつらい;;10分で汗だくでした。
今週は10分、来週は15分、とがんばってみます 

5 :甜茶155/64:01/11/13 01:59
11/12朝の時点で63.0。
徒歩2キロくらい、これからダンベル体操を長めにしよう。
体重を減らすのもそうだけれど太らない生活習慣を身につけるのも目標のひとつ。
ごはんは決めた時間にしっかりゆっくり食べてどかどか身体を動かして基礎代謝を
あげよう。
おやつ食べてる場合じゃないよ。冬のくちどけポッキーは戸棚に隠してしまおう。

6 :海老158*54:01/11/13 02:10
*12日目*
【体重】夜51.5`(昨晩52)なんか怖い
【朝】御飯(約110g)納豆、目玉焼き、ハム一枚、味噌汁、烏龍茶
【昼】御飯(約100g)大根と鶏の煮物、オムレツ、キャペツ、漬物一個、ポテトチップス少し
【夜】エビフライ二個、トマト4分の1、キャベツ、味噌汁、蓮根の煮物、烏龍茶
【間食】飴一個、ガム二個
摂取i約1469`iくらい?
【運動】腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
今日は学校終わってからすぐに友達と夜まで遊んだからウォーキングができなかった。
あいかわらず摂取iが1200`iになってない・・・昼にポテトチップスを少し貰ったのが痛い。
それにエビフライも衣取ってないし。好きだからつい普通に食べちゃう・・・
その「つい」を我慢しなきゃいけないのに。

7 :ぐ 153/53:01/11/13 02:58
>(´□`) さん
新スレありがとうございます。

朝 アーモンドケーキ1/8カット(頂き物なので捨てる訳にもいかず…)ウーロン茶コップ2
昼 アーモンドケーキ1/8カット、海藻と野菜のサラダ、ウーロン茶500mlペット1本
夜 マグロの切り身をショウガ醤油で煮付けたもの150g、サヤインゲンのみそ汁
   コーヒー(ブラック)3杯くらい
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
52.0→51.8
頂き物はダイエットの敵ですね…

8 :びびった 150/44:01/11/13 03:28
はじめまして。私もがんばろうと思います。目標4キロ減。
方法はウォーキング&ストレッチ、間食ナシ、炭水化物・肉を控える。
運動してもあんまり痩せなかった経験があるので、
なるべく食事を少なめにします(でも健康的に、品目を多く)

<11/12 1日目 反省とダイエット決意の日>
昼 梅おにぎり2個、豚汁、おはぎ、おもち
間食 納豆巻き
夜 かきフライ4個、サラダ、みそ汁、ごはん3口、ごまプリン

炭水化物とあまいモノ食べすぎました。
しかも全く運動しませんでした。ショック。

9 :ミリ161*48:01/11/13 04:16
朝 野菜とひき肉のスープ
昼 納豆ご飯、豆腐と薄揚げの味噌汁
夜 ご飯(茶碗に半分)、秋刀魚の塩焼き
間食 林檎
運動 ストレッチ

10 :初心者:01/11/13 08:07
木村会長という人はこのクラブとどういう関係があるんですか?

11 ::01/11/13 08:28
こういうバカが居るから…

12 :カマロ155/49.5:01/11/13 08:33
みなさんおはようございます。
>(´□`) さん、新レスお疲れさま&ありがとうございます。
もう少しで11月も半月経ちますね。

体重/体脂肪 49.0/25.0 → 48.9/25.4
昨日 朝 パン1/2 サラダ リンゴ1/4 ポカリスエット3口程度
   昼 お弁当
   夜 エビ1匹 ほうれん草のおひたし ポテトサラダ 魚のムニエル1/3
     ビタミン菜とちくわの煮物 みかん1個 柿1/4
縄跳び15分 ウォーキング30分 ステッパー30分 ストレッチ30分 腹筋50×3セット
 
もうじき半月経つというのに体重が変化しないよぅ。
この分だと賭けにも負ける・・・。
体重とかは減ってないけどお腹上あたりの肉がとれてきた。
それはそれでうれしいけど、やっぱり体重が落ちて欲しいなぁ。

13 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 08:33
半身浴はダイエットと何の関係もないから書き込むな。
最悪なのはウォーキングと腹筋の間に書いて運動の一つに数えてやがる奴。
半身浴だろうが全身浴だろうが只の入浴に過ぎん。汗かくだけで脂肪は減らない。
その内、「小便で痩せる」「下剤で痩せる」とか言い出す奴も現れるだろうな。
あ、もうやってるか(w

14 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 08:37
なんか焼き肉屋の「昌苑」を思わせるスレだな・・・。
(北海道の人なら分かるかな?)

15 ::01/11/13 08:51
東京の人間にはチンプンカンプン。どういう事?

16 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 08:52
>13
体重計の数値が減ればとりあえずOKっていう
無知な人が多いからね・・・。やむなし。

17 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 08:53
>>16
エステオタもそうだよね

18 :札幌市民:01/11/13 08:56
>15
例えば「11月1日から12月1日までの間、焼き肉全品50%オフ!」
とか宣伝しておいて、実は一年中50%オフという焼き肉屋。
札幌にはあちこちにお店があるよ(値段の割にはおいしい)。

19 ::01/11/13 09:00
どうも有難う。でもここでは禁句の話だね。

20 :あさ 158☆53 :01/11/13 09:26
(´□`) さん、スレ立てご苦労様です。

11/12
51.4 → 51.3
朝:洋風雑煮(前日の残り+もち一個)、柿1/2
昼:仕出し弁当、ワカメのみそしる
夜:ボクサーパワービスケット6枚、ホットカフェオレ豆乳、トマト1/2
間食:コーヒー二杯(そのうち一杯は砂糖・ミルク入り)

運動:ジョギング&ウォーキング45分、ダンベル運動10分、腹筋10回×5セット、ストレッチ体操10分

仕出し弁当はなんとカツ弁当..
会社が買ってくれたんだし、もったいないから食べてしまった。ご飯は1/4程残しました。
昨日きつかったスカートをはいたら、すんなり履けました。嬉しい!

21 ::01/11/13 09:31
カツ残せよ

22 :ちろこ158*51.8(54):01/11/13 09:46
わあ、早くもパート2が。あんぐりこさん、ありがとう。
本日の体重、増減なしの51.4s
朝食:カフェオレ
昼食:焼肉定食(すべて3分の1残す)
夕食:ポークピカタ、アスパラ、里芋と蒟蒻の煮物、味噌汁、ご飯半膳
ウォーキング25分×3回

23 :(^▽^)<梨華ヲタ☆>(^▽^):01/11/13 10:06

@ノハ@
( ‘д‘)<お弁当のこしちゃだめよん

24 :しむ@157*47.2:01/11/13 10:20
はじめまして。参加希望です。
この夏休みで一気に6キロ増えたので、
最終目標は元の体重に戻すってことで41キロ!
体脂肪25もあるのでめざせ20もプラスします・・・。
ダイエット方法は
腹筋100回&背筋100回&ストレッチと間食ヌキ、炭水化物少なく
でいこうと思います。

<11/12>
朝  サンドイッチ(サンドイッチ用の小さいパン2切れ、ハム、トマト、レタス入り)
   チーズ一切れ
昼  サンドイッチ(朝と同じ)
間食 バナナ一本
夜  カボチャの煮付け
   お豆腐半分
   ひき肉入りナスのフライ1.5個
   ご飯お茶碗に半分

運動 腹筋・背筋100回ずつ&ストレッチ&テレビでやってたエクササイズ10分

反省:普通に食べちゃいました・・・13日はもっと炭水化物&野菜中心にせねば!
   初日とはいえ気抜きすぎです。頑張りますのでよろしくお願いします!!

25 ::01/11/13 10:53
>22 一日二回も肉食うな。しかも残せば良いとでも思ってんのか。
食い物粗末にするな、ヴォケ。

26 :ちろこ158*51.8(54):01/11/13 11:00
>23
残してごめんなさい。まんまんちゃん。

27 :ハナ157*53:01/11/13 11:06
>(´□`) さん、新スレありがとうございます。

>13
ごめん、私の事かな?
別に運動のつもりでは書いてなかった。ウォーキングと連続して
書いてたからいつか言われるかな、とは思ってました。
おっしゃるとおりダイエット初心者なんでやったことをとりあえず
報告して、アドバイスもらえればなーと思っただけだったんだけど、
書くのやめるね。

28 :ハナ157*53:01/11/13 11:28
度々すみません。
昨日の自分の書き込みを見直したら
>運動はウォーキングを60分、半身浴を30分、腹筋60回。
っていう書き方してたのでこれじゃどう見ても運動に入れてる
ように見えるよね。
アホなので「えーっと、今日やったことは〜」ってやった順に
思い出しながら書いてました。
とにかく半身浴は運動とは思ってないので書くのやめます。
ほんとーにごめんなさいでした。

29 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 11:41
嫁いびりみたいになってきてますね(w
カツは残せとか、食い物粗末にするなとか、半身浴は書くなとか。
みなさん負けずにがんばってね。

30 :(^▽^)<梨華ヲタ☆>(^▽^):01/11/13 11:52

@ノハ@
( ‘д‘)<別にあおったつもりはなかったんだよ。日本語って難しいね。

31 :年内はガンガン煽るぞ:01/11/13 12:12
>28 別に謝らなくても良い。只、痩せる効果が無いという事は肝に命じろ。結構多いだろ書き込む輩。
>29 オレの事だな。少なくとも間違った事書いてないだろ。

32 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 12:16
運動ではないにしてもその日にした事書いても別にOKじゃないの?
運動の間に書いてたから誤解したんだろうけど。
気にするな。<ハナ

33 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 12:41

皆さん、頑張って!

34 ::01/11/13 12:45
オマエ救いようが無いな。その日にした事=エネルギーを消費した行為
になるなら何でも有りだろうが、それ全部書き出す訳じゃねえだろ。
あくまでもエネルギー摂取の中身と運動内容にとどめろと言ってるんだよ。

35 ::01/11/13 12:47
ゲラゲラ

36 :32:01/11/13 13:01
34>なるほどね、言いたい事はわからないでもない。
ただ別にそこまでルール作る必要もないんじゃねーの?と思っただけさ。
まぁ、年内頑張って煽ってくれや。

37 :まっする@153/51.8:01/11/13 13:10
半身浴は脂肪を減らすというより、代謝をよくするためにやってます
代謝をよくする→やせやすい体になる・・・かなとおもって。
デブ一直線の頃は風呂すらめんどくさがってシャワーオンリーだったもんな。
この時期でも10分早足で歩くと汗がでるようになりましたし。

今朝51.6キロ 体脂肪31%
やっと名前に入れてる体重より減ったよ(w
ダイエット決意したときから(10月1日)3キロか・・・ペース遅すぎかな・・・
まあ、こんなもんなのかな。

38 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 13:32
>37
たしかに他に比べたらゆったりペースだから
焦るかも知れないけどさ、
ちゃんと減ってるんだから良いじゃない?
努力は報われてるYO。大丈夫。
マターリ地道に理想の体型目指して頑張れ〜v

39 :↓↑:01/11/13 13:35
イライラくんがいるっぺ。
食いもん満足に食えなくて他人に噛みつくしか脳がない奴

40 :kan/155.44.5:01/11/13 13:48
参加表明
ここ二ヶ月で急に太ってしまったので
来月までにはどうにかやせたい。
目標体重は42キロ
今現在毎日腹筋100回をしています。
あと野菜ジュース断食、炭水化物抜きタイミング方などをちょこちょこ

41 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 14:01
代謝・エネルギー消費・脂肪燃焼をそれぞれ履き違えてますな。

42 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 14:13
>>37
それくらいのペースがいいよ。
始めは体の余分な水分や必要な筋肉が落ちてるだけだから、その後からが本当の
ダイエットが始まる。
必ず停滞期がやってくるが、そこで投げるか継続するかで成功するかどうか
決まる。マターリ地道に頑張りなされ〜。

43 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 14:24
煽り上等!痩せたいんだろ?もっかい言う痩せたいんだろ?
今出来なかったら、頭に入れとけ。
出来るようになったら、実践しろ!頑張れ!

44 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 14:27
女性人が大半だろうから置いとくね。
過激な減量は危険だよ。体、壊さないように頑張れ!

「ダイエットで生理がとまったんですが」スレ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002469432/

45 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 17:36
あげますよ〜

46 :ハル 166/51.5:01/11/13 18:01
朝:テンジャン(わかる?)、ご飯お茶碗半分
昼:チキンラーメン2/3+漬物
夜:ハンバーグ、ご飯お茶碗半分

1時間ウォーキング

食事量は特に多くないつもりだが、体重は11/1からたった
−0.5キロしか痩せてない。
先月半ばからダイエット開始して今月の初め頃停滞期に入ったせいか・・・。

うーむ・・・。(-⊆-;)

47 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 19:22
前スレをあげてる奴が居るので、こっちをage
みんなこっちに書き込むように

48 :とも150cm・50kg:01/11/13 20:57
体重:48、2→47、8
体脂肪:24→25

朝:ちっちゃいマフィン3個
昼:ご飯1杯、ゆで卵1個、高菜、ほうれん草の胡麻和え、梅干し
夜:ミミガー少量

運動:友達とバレー1時間、ウォーキング1時間、エクササイズ20分

49 :風の煽り屋:01/11/13 21:49
正直、ウォーキングだけじゃ10キロ位歩かないと案外消費量は少ないんだよね。
10分歩いたら5分走る(ゆっくりで良い)だけでも効果は違うと思う。
速く歩くよりゆっくり走る方が楽だし。

50 :3キロから始めよう:01/11/13 22:45
11/13(11日目)開始から2.5キロ減(今月目標3〜4kg減)
 ・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ストレッチ&ウォーキングの習慣をつける。

■朝(7:30)
  ごはん 120g
  ひじきの五目煮
  漬物(大根の甘酢漬け)・おかか梅ぼし 1個

■昼(14:00) きつねそば 1人前(きつねあげ 1枚・青ねぎ)アッタカウマー

■夜(19:00)
  マグロ丼(ごはん 160g・オクラ 10本・マグロ 65g・甘酢しょうが)
  白菜のおかか煮(白菜1.5枚)

■運動
きのうに続き今日もウォーキングはなし。
股上げ40回・踵上げ100回・ダンベル(二の腕・肩・手首)にストレッチを
しただけ。

51 :ハナ157*53:01/11/13 23:04
朝:玄米白米ご飯110g、みそ汁(キャベツ、人参、わかめ)、鯛のかま、
昼:玄米白米ご飯110g、みそ汁(キャベツ、人参、わかめ)、豆の甘煮、
  じゃこ、りんご半分
夜:りんご半分、豆の甘煮、豆腐半丁
間食:りんご一個

ウォーキング90分、腹筋60回。

体重51.8→51.2
体脂肪25→25

やっと体重が動き始めたかも?今日はカロリーオーバーでした。

52 :まるまるししゃも157/47:01/11/13 23:05
体重:45.2→45.4
体脂肪率:18.6→19.3

朝:メロンパン、牛乳、バナナ
昼:もやしラーメン、麦芽豆乳、バナナ
夜:ごはん、小松菜おひたし、鶏丸焼き、みそ汁(豆腐、あげ)
間食:ミルクティー

運動:犬の散歩1時間、脚マッサージ、ストレッチ、水中ウォーキング1時間

ダイエッターの友達とプールに行った。水中ウォーキングは初体験。
水中だと足腰に負担がかからずラク〜♪
それにしても・・・これから残り20日弱、どんな運動をしていこうか・・・

53 :まっする@154/51.8:01/11/13 23:09
>>38さん >>42さん
ありがとうございます。努力はいつか花開くと信じてもう一度花をさかせたい(?)と思います。

  体重51.6キロ 体脂肪31%
  朝  野菜ジュース アロエヨーグルト
  昼  冷奴4分の1丁、海藻サラダ(ノンオイルドレッシング)
  間食 ポテト2本(モス)アイスコーヒー
  夜  タラコスパゲティ(外食)
  ウォーキング30分、ステッパー25分、二の腕ダンベル×20回、椅子昇り降り30回
  半身浴できなかった・・・

今日は仕事終わり後出かけて今帰宅。
出先の病院で身長を計る機会があり計ったら、この年にしてなぜか1センチ伸びてた!
何かの間違いでもはじめての154センチ・・
すごく嬉しいのでコテハン訂正させてください(w

54 :甜茶155/64:01/11/13 23:43
今日は徒歩9km。あと寝る前にダンベル体操10分と腹筋20回の予定。

55 :ミウ158☆50.0:01/11/13 23:53
49.6kg

今日はとても歩いた。

56 :おーみ158・60.5:01/11/13 23:53
今朝は59キロ、昨日と変わらず。
しかし散歩に行く時はいているジーンズが、ゆるく感じるようになってきました。
生地がノビただけかもしれませんが、はかってみると2センチ減してました。
今日はプチ断食デーにしてみました。といっても水分と野菜ジュースはOK、というアレです。
弟の夕飯作っててさすがにガマンできなくなって、トマトの水煮缶に塩、きゅうり、にんにくをミキサーで攪拌してズルズル飲んでしまいました。
いいよね?野菜ジュースの内に入ってるよね?と祈りつつ。
明日の朝は今煮込んでる大豆と野菜のトマトスープをいただきます。たのしみ。

57 :スリムななし(仮)さん:01/11/13 23:59
ウォーキングするとき、足先を上から見て逆ハの字みたいに外に向けて更に足を前に出す時内側に出すようにして歩くウエストに効くよ。ウデの振り上げを忘れないようにすると自然に体がツイストするし。
オケツふりふり歩きになるので人気のないところ推奨。

58 :miya@155/55:01/11/14 00:22
挫折しそう・・・とか思いきや今日久しぶりに会った人に「痩せた?」って聞かれ、
全然痩せてないけどその人はダイエッターなの知らないから冗談では言わないし、
ちょっぴり嬉しくなってまた気合いが入りました!
ただ一昨日の食事で前スレで外食多くない?って注意されたけど、
明日も一日中外にいるからちょっと不安だなーって。
外にいるから(サークルで)確実に付き合いなどで外食になっちゃうからなー。
まぁ気をつけてなるべくヘルシーでいくけどさっ!!
とりあえず今日は朝:おみそ汁(お豆腐・わかめ)ごはん一杯
お昼:さんま・ごはん一杯・ほうれん草のおひたし
夜:ハンバーグ・ほくほくポテト・にんじん・コーンスープ
明日はまた凄い早起き!最近は規則正しい生活を心がけてるけど早すぎ!
5時起き!あーテニスで明日スッゴイ消費が出来る予感☆
運動といえばウォーキングしかしてない自分にカツを入れる感じかしら?
がんばります!!

59 :びびった 150/44:01/11/14 00:23
43(-1キロ)

<11/13 2日目 ダイエットどころではないの日>
朝 玄米(御茶碗2杯)、豚汁
昼 グレープフルーツジュース、シリアルバー
夜 おでん、いわし、きんぴら、アルコール

ウォーキング50分

仕事で徹夜明け。食べなきゃやってらんねーってことで、玄米2杯も食べた。
昼ごはん食べる時間もあんまりなかった。
でも寝ないと体重減りますね。痩せたというよりやつれた。
そして、また長い夜が始まる・・・眠いよ〜

60 :nona@155・61:01/11/14 00:24
体重-1.5k(59.5)
朝:バナナ1本 牛乳
昼:お好み焼き1枚 飲むヨーグルト
間食:蒸しパン1/2
夜:ごはん90g ひじき 野菜炒め(キャベツ人参ピーマン)魚干物

運動:ウォーキング20分+1h ステッパー30分 ダンベル体操

61 :(´□`)158*95.6:01/11/14 00:24
ウォーキング終了。
95.6→95.2
やっぱり月の前半は減らない。
しかしこのサイクルに慣れてきたので焦らなくなった。
明日からは毎日計ってみようと思う。

昨日は疲れてそのまま寝てしまった。
今日はちゃんと腹筋&腕立てを忘れないように。

62 :ぼこ@162・63:01/11/14 00:26
現在、60.8kg。前回より-0.2kg減。まあ誤差の範囲内かな。

朝:昨日の鍋の残りで雑炊。
昼:鶏肉そぼろ丼。わかめスープ。
夜:栄養補助食品。ヨーグルト。
運動:40分のジョグと20分のウォーキング。計7.5km。

大分体力がついてきたみたいで、走るのが楽になってきた。
マシン使用時間上限の60分が短く感じるように。
(もっと長くしたいけど仕事帰りではこの時間がイパーイイパーイ)

63 :ぺこ150・55:01/11/14 00:30
今朝の体重54.5kg(前日比+0.3kg)ががーん、増えた…

・朝食:ご飯1/2杯、コーンクリームスープ1/2カップ、プルーン2粒
・昼食:海鮮なべ(鮭、鱈、カニ、ゆば、きのこ、野菜)茶碗1杯程度
     ご飯1/3杯、こんにゃくと油あげの和え物少々
・夕食:なし
・その他:水泳前にVAAM1缶

・運動:水泳50分(クロールとウォーキング)

ううう、増えちったよぉぉ(泣)悲ぴい〜。
どうやら完全に停滞期。が…がんばらねば
しかし海鮮鍋は美味かった〜♪

64 :冬双160-57:01/11/14 00:44
私も今日から参加します。
夏にダイエットはじめて
160-62から食事とウォーキングで56まで落としたものの
最近だらけてお菓子等好物を食べつづけ57に逆戻り。

リバウンド直前、緊急参加ってことで。
月末までに55キロ台にしたいと思います。

今日の反省&運動
朝:ごはん一口
昼:コンビニの梅おこわ弁当、ヨーグルト
晩:野菜、豚肉、きのこのおじや
間食:豆大福、キットカット、パウンドケーキ

運動:ウォーキング30分+ランニング15分 スクワット50回
   これから腹筋などする予定。

間食がすさまじかったので、ジョギングに初挑戦しました。
7年くらい運動してないし、って不安だったけど
毎日歩いてたせいか結構楽に走れました。

65 :アコ 151/45.5:01/11/14 00:45
お久しぶりです。
実家に帰っておいしいもの食べてきました。
それだけでなく間食してしまい体重が少し戻ってしまった・・・。

44.0`→44.5`

たまにしか報告してませんが特に運動しているわけでもないのでこれでいいかな、と。
今は
朝:スリファ
昼:普通食
夜:スリファ
という生活を送っています。

家庭教師やってるんですが、今日その子の食事がまだだったため、
あんまん、おにぎり、デザート(バナナ、柿)まで出されてしまった
むこうも好意でしてくれるため残す事が出来ません
気遣いは嬉しいんだけど、ちょっと辛い〜・・・

66 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 00:58
がんばれ〜〜〜〜

67 :ちびまるこ149/46.4:01/11/14 01:31
半身浴のこと、私もだな−;
10月のスレではじめ半身浴を運動に入れてたの違うだろッていわれて、一応『その他』に分類してたんだけど、、、。
でももう半身浴は習慣になったからあえて書き込むこともないかな。今日から書くのやめます。

体重 45.4  44キロ台になりたーい

肉まん2個 サラダ(レタス トマト)+青じそドレッシング

コンビニ弁当(400カロリーくらい)

ジューC(;△;|||)

野菜いため(キャベツ にんじん ピーマン もやし 豚肉少々)御飯1膳 なすの味噌汁 緑茶

その他
ビタミン剤 クロムの錠剤を飲んでみた 踏み台昇降10分 下半身エクササイズ 顔痩せ体操 ねじり腹筋12×5

最近母が私のダイエットに協力してくれるようになってきた(食事とか)。有り難い(^o^)
母も肥満なので親子一緒に痩せられたらいいなあ

68 :海老158*54:01/11/14 01:41
*13日目*
【体重】夜51.6`(昨晩51.5)
【朝】スイートブール、冷凍エビグラタン30gくらい、ポタージュ、ヨーグルト
【昼】さつまいものおこわ、茶碗蒸、鰤の照り焼き、バターケーキ
【夜】ネギぬた、いんげんの炒め物、クリームシチュー皿半分、シシャモ2尾、ヨーグルト
【間食】コアラのマーチ1粒、飴一個
摂取i約1972`iくらい?
【運動】ウォーキング120分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
やばい・・・。
今日は家庭科の授業で調理実習だった。量が多すぎる・・・。
さつまいものおこわと鰤だけでもかなりのカロリー逝ってるのにケーキまで作らせるとは・・・
本当鬱だ。取合えずウォーキングをいつもの2倍やった。
2,3日後が怖い。

69 :(゚Д゚)177/79,5:01/11/14 01:56
74キロ→74,5キロに増えちゃった・・・・
朝 納豆
昼 弁当 スパゲティ
夜 ご飯半分 ほっけ
運動  テニス一時間 ランニング3キロ

体脂肪はそのままだけどやっぱり体重増えたのが悔しい・・・・
きっと昼の食事のせいだ。
明日からはちゃんと昼も腹八分にして
夜の炭水化物をとるのも減らそうと思う。

70 :(;´Д`)170*82:01/11/14 02:11
ダイエットずっと続けてますが参加表明!

98kgありましたが、82kgまでダウン。
とりあえず第二目標70kg目指してますが、停滞期。
12月1日までに70kg台突入を目標に。

今日はエアロバイク1時間、ダンベル2セットほど。

朝昼:お茶漬け(マンナンヒカリご飯)・ファイバードリンク(80kcal)+牛乳200ml
間食:ゆでたまご
夜:ホタテスパゲッティ

ここのとこ、付き合いパーティーとかで何食べても、
太らない維持生活になってしまいました…
なんとか80kgの壁を突破するぞ!!

71 :ミリ161*48:01/11/14 03:36
本日の食事
朝 牛乳
昼 温野菜、鳥のモモ肉。
夜 納豆ご飯
間食 林檎
運動 ストレッチ
うちのお母さんは何かと食わせようとする。
自分より体重少なくなるのが嫌らしい。

72 :mou ◆cHhUgJog :01/11/14 06:50
参加表明します!
マジで体が重くて、今やらずしていつやるか!な感じなので。
仕事の関係上、夜型の生活なのですが頑張ります!

昼  カフェオレ
夜  肉じゃが、卵焼き(卵一つ分)
夜2 鳥の塩焼き、マカロニサラダ、大根の味噌汁
間食 お吸い物、グレープフルーツジュース
運動 風呂ストレッチ20分、ストレッチ15分、顔揉み15分。

炭水化物を控えようと思います。

73 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/14 07:43
今朝は65.4kg。
今月になって、全然減りません。
65.8〜65.0の間をウロウロ。
停滞期かなー?
そういや、前月も月初めに1週間ほど体重が落ちなかったことがある。
今回ちょっと長いけど、間に会食とかも入ったし
先月+先々月と同じやり方で10kg近く減ってるので、
このまましばらく様子を見て見ます。

74 :のりこ162/56.8:01/11/14 09:21
53.8(13日)前日の54.1に比べて減ったけど、
運動したあとにウーロン茶1本飲んだだけなので
そのくらい減るのは当然。普通に飲み食いすれば増える。
でも、今年の最高体重67キロあったこと考えるとうれしい。
いかんいかん、気をゆるめちゃ、まだまだ。
13日は運動なし。14日朝54.6
13日朝  カレーライス、チーズ1P
  昼  おにぎり(おかか)、半熟卵(2個)、野菜ジュース
  夜  小おにぎり(79円 五目、梅しそ)、野菜ジュース
  間食 ビスケット(小袋)、あめ3個、煮干
日ごろ野菜が不足しがちなのでサプリメント(スピルリナなど)を飲んでいる。
あと、姿勢を正しくするようにこころがけている。
会社の同僚で50代前半で子供3人いるとは思えないくらい
スタイルのいい女性がいる。座っているときも、歩いているときも
姿勢を正しくしている。猫背の姿勢を見たことがない。
秘訣を聞いたら腹筋とかの運動はまったくしない。
ただ常に胸を張ってお腹・お尻を引っ込め正しい姿勢でいるように
するだけとのこと。165センチ50キロのベスト体重を保っているそうだ。
  

75 :あさ 158☆53:01/11/14 09:32
11/13
昨日51.3kg → 今朝51.6kg

<昨日の献立>
朝:ミネストローネ、ご飯半膳、柿1/2
間食:コーヒー(砂糖、スジャータ入り)
昼:ミラノサンドA、ホットコーヒー(砂糖、スジャータ入り)、あんパン1/2
夜:白菜とほうれん草とシラタキのすき焼き風(もち一個入り)
間食:緑茶二杯、残りのあんパン、ブラックコーヒー一杯

運動:ジョギング30分、ダンベル運動10分、腹筋10回×5セット、ストレッチ&整理体操20分

    |うぇーん、少しずつ太まってるよー
     ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /\__/\
 (    ̄Д⊂二ヽ
⊂         ノ
 /\     Y
 し (____)ドスドス

76 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 09:54
折り返し地点間近
みんながんばれーーー

77 :ちろこ158*51.8(54):01/11/14 09:55
おはようございます。
昨日目標体重の50.8sが出ました。今朝も50.8sです。
朝食:カフェオレ
昼食:おにぎり2個(鮭と昆布)
夕食:五目雑炊、雷蒟蒻
ウォーキング25分×2回

78 :カマロ155/49.5:01/11/14 10:00
おはようございます。
体重 48.9→48.5(体脂肪は今日は測ってない)
昨日 朝 ステックパン1本 サラダ アロエヨーグルト リンゴ1/4 ポカリスエット2口程度
   昼 お弁当
   夜 鳥のもも肉 ポテトサラダ ホワイトシチュー(肉抜き)
     ビタミン菜と豆腐の煮物 リンゴ1/4

縄跳び15分 エアロバイク30分 ステッパー30分 腹筋50×3 ストレッチ30分

このまま行けたら落ちてくれそうなのに今日、明日と出張で土曜日は飲み会・・・。
なるべく低カロリ−に抑えるぞ!

79 :柿ピー 152*42:01/11/14 10:27
会社で営業さんが風邪でバタバタ倒れては点滴してる。
皆さんも風邪には気を付けよう。私、ちょいヤバめ。

13日の報告 体重41.5キロ

朝食(6時頃) オールブラン40g、低脂肪乳200cc、野菜スープ
        納豆半パック、ヨーグルト、バナナ4/1本
昼食(12時半)ご飯40g、豚の生姜焼き1切れ、卵焼き、
        ニンジン、厚揚げ、コンニャクの炊いたもの1つずつ
        小松菜の胡麻和え、緑茶、ブラックコーヒー
夕食(19時頃)ご飯40g、メザシ3尾、豆腐とワカメの味噌汁
        納豆半パック、野菜スープ、トマト半玉、生ハム半切れ
        コーンコロッケ5/1、緑茶

運動(20時〜21時)ウォーキング
  (22時半〜23時)腹筋やストレッチ

前スレで「もうダイエットしないほうがいいよ」と言われたのですが
無理な減量はしませんので大丈夫です。気遣ってくれてありがと。
それにこれから飲み会シーズン到来で絶対に太っちゃうから大丈夫!!(泣笑

80 :63.6/157:01/11/14 14:47
>柿ピーさん
 カゼひきかけなら、寝る前の足湯オススメします。
 お湯をたしながら20〜30分がんばってみてください♪

同い年の友達に久々に会って、彼女の細さを改めて思い知りました。
ニットのアンサンブルがとてもよく似合っててステキでした。
いい刺激になった♪

今朝:60.8kg
相変わらず玄米、豆製品、野菜中心生活です。
たまにお肉も食べてます。よく噛んで少しずつ食べるようになったせいか
何でもおいしい。食べ物ってホントありがたいなって思います。

ダイエット目的でストレッチ、筋トレをし始めて、いいことが・・・
肩こりなくなってきました。あと、マメに動くのがめんどくさくない。
「あとでしよう」が常だったけど、後回しにしなくなりました。
デブをごまかしてた時って、時間の使い方もヘタだったんだな。

今日は会社休み。
このあと床磨きとお風呂磨きをします。

81 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/14 18:14
そういや体重はこの頃減らないけど、ここ数年(体重70〜75kg)悪かったGOT、GPTの数値が、
共に70台だったのが、前月(67.4kg時点)の検査で30台になり、標準値になりました。
中性脂肪も標準50-149で、168→82、血糖も標準70-110で、148→82になりました。
うれしい♪♪

82 :aya124 155*51.2:01/11/14 19:15
今日は食べ過ぎちゃいました・・・。
50.8kg(±0) 32.0%(±0)
朝:さつまいもパン1個、りんご3/4
昼:エビチリらしきもの2杯、チャーシューめん(めん抜き)
スイートポテト1個半
間食:野菜炒め、みかん2個、あめ4個
夜:納豆、食パン1/4、えびと春雨の旨煮、肉団子3個
明らかに食べ過ぎ。明日は気をつけます。

83 :ぺこ150・55:01/11/14 19:31
今朝の体重54.3kg(前日比−0.2kg)

・朝食:なし(寝坊した)
・昼食:ご飯1/3膳、ホワイトシチュー1/2カップ
     リンゴとブロッコリーのサラダ10口くらい
・夕食:なし

実は昨日の深夜、ここにカキコしてから朝まで仕事してたんですが、
イライラが我慢できず、つい夜食を食べてしまった!
ご飯1膳、裂きイカ一掴み、飴2個、クラッカー5枚、チーズかまぼこ1本
あいや〜! 4日後の体重が怖い…

84 :(^▽^)<梨華ヲタ☆>(^▽^):01/11/14 19:34

@ノハ@
( ‘д‘)<ほっほ〜い

85 :しむ@157*47.2:01/11/14 19:35
11/14
 
47.2 → 46.4Kg/ 25%

朝 バナナ2本、ヨーグルト

昼 お弁当(ミニお結び2個(お茶碗一杯半ぐらい)、
  昨日の残りのひき肉入りナスのフライ半分、卵焼き)
  ドレッシングなしサラダ(レタス、トマト、ハム、チーズ)

夜 ご飯一膳、野菜炒め

運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋100回ずつ&ストレッチ10分&テレビのエクササイズ10分

朝のバナナ一本のつもりだったのに止まらなかった・・・。
明日は一本半にしよう。
元々もりもり食べるほうだったから急な食事制限すると
反動で一気に食べそうだし。

86 :まっする@154/51.8:01/11/14 19:41
体重が減らない・・・停滞期なのか
もうかれこれ3週間ほど51キロ台後半から52・0キロをうろうろ・・・
ダイエットはじめてするっと2キロ落ちてその後じわじわ1キロ減、その後とまっとる。
でも、ブーツが今までは身をファスナーではさみそうだったのに、
少し余裕が出てきた!制服もウエストゆるうなってきた。
自分で感じられる変化が出てくると気分も萎えないかな・・
停滞期で苦しんでる方、ともにがんばりましょう(でも早く減ってくれ〜〜〜〜本音・・)

体重51.8キロ 体脂肪30%(ちょっと減ってきた)
朝 肉まん1こ、アイスコーヒー
昼 冷奴半丁
夜 じゃこご飯、小松菜と油揚げの煮びたし、餃子3個

ステッパー60分、二の腕用ダンベル20回、椅子昇り降り30回

これから半身浴いってきます。

87 :まるこ@157*63.6:01/11/14 19:45
80です。
コテハン入れ忘れました。

88 :(;´Д`)170*82:01/11/14 21:05
昨日82kg→今日80.8kg -1.2kg

朝昼 たまご ごはん(マンナンヒカリ50%)
間食 みかん
 夜 豚ロースの香草焼 ごはん(マンナンヒカリ50%・ラーメン茶漬け) みそ汁
    鶏ささみ入り野菜サラダ

ヴァーム飲んでエアロバイク1時間 ダンベル1セットやりました。

89 :まる 152.5*47:01/11/14 21:14
久々の書き込みです。
自分のペースでよいとはいえ間があきすぎました。

朝 全粒粉パン1枚、小松菜お浸し、納豆
昼 海鮮ボール粥(粥+魚のつみれのようなもの)、ごま団子小1コ
夜 ひじき煮、豆腐鍋(豆腐、キャベツ、春菊、長ネギ、しいたけ)、
  赤ワイングラス4杯

ステッパー45分、ストレッチ&ダンベル体操(30分)→ 朝
ダンベル体操15分 → 夜

体重45.2

体重計の微妙な変化にストレスをためてしまうので、
始めてから今日までは体重計に乗らず黙々と
体操、低カロリー&良質栄養・高タンパクの摂食を
続けてました。今日なんとなく身体が締まってきた
気がしたので体重測定。今月の目標達成まであと
200gです。達成してもこのスタンスで最終日まで
続けます。

90 :とも150cm、50kg:01/11/14 21:18
体重:47、8→47、8
体脂肪:25→24、5

朝:ご飯1杯、白菜・椎茸・人参・をボイルしたもの、ミミガー
昼:ご飯1杯、ゆで卵1個、ホウレン草の胡麻和え、エビとイカのハンバーグ1個
夜:柿1個半、餃子5個

運動:友達とバレー1時間、バトミントン1時間、縄跳び100回、エクササイズ20分

明日の食事予定表は、肉類を入れずに、野菜中心に作ろうと思います。

91 :うさこ@152・46:01/11/14 21:28
今日から参加!
体力作り&食事調整で頑張るぞ。
後半月で4kg減。
とりあえず今日は食べ過ぎたので、多めに運動。

92 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 21:44
でも、このスレに参加してダイエットしてるらしき人たちって、
ダイエッターとは思えないほどよく食べてるよね(藁
それで、「食事調整します。」とか
いつからするの??って感じなんですが。。。

93 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 22:02
∧        ∧
        / ヽ        ./ ヽ
     /   `、     /   `、
    /        ̄ ̄ ̄    ヽ
    l:::::::::              .l
   |::::::::::  ,:=・=:、    ,:=・=:、  | グヘヘヘヘ
.   l:::::::::::::::::   \___/    l
    ヽ:::::::::::::::::::  \/u   /

94 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 22:46
>92
まあまあ。
たくさん食べてても、昨日より今日が、
今日より明日が、といいうふうに少しずつでも
健康的な食生活になっているのは進歩だと思いますよ。

食習慣というのはすぐに変えるのは難しいと思います。

95 :3キロから始めよう:01/11/14 22:58
11/14 開始から2.5kg減(今月目標3〜4kg減)
 ・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ストレッチ&ウォーキングの習慣をつける。

■朝(8:00)
 ごはん120g
 ひじきの五目煮 漬物(大根の甘酢漬け)
 納豆 1パック
■間食(11:30) ジンジャーミルク 200cc (ハチミツ 小さじ1/2)
■昼(12:30) きつねそば 1人前(きつねあげ1枚・青ねぎ)
■夜(18:30)
 ごはん120g
 豚スラとししとうのしょうが焼き(豚スラ 70g・ししとう 8本)
 みそ汁(大根・大根葉・わかめ・青ネギ)
■間食(22:30) ジンジャーミルク 100cc
■ウォーキング30分・股上げ40回・踵上げ100回・ダンベル(二の腕・肩・手首)
あとはいつものストレッチ。

突然の食欲に襲われ鬱になるが、よくよく考えたらセイリマエ…。
理由がわかったのでちょっと落ちついた。スナック食べるよりはいいかと思って
ジンジャーミルクを飲んでみた。体があたたまるし腹持ちいいしウマー。

96 :ぐ 153/53:01/11/14 23:23
11/13
朝 納豆、豆腐とわかめのおみそ汁、お茶
昼 クリームシチュー(白菜たっぷり)1皿、ウーロン茶500ml1本
夜 なし
運動 ウォーキング4km
疲れて家に帰るなり爆睡してしまったので夜抜きでした。よくない。
今日
朝 クリームシチュー1/2皿、ウーロン茶コップ1
昼 おにぎり1個、ウーロン茶345mlペット1本
夜 大根のおみそ汁、豚肉のショウガ焼き100g、ウーロン茶コップ1
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
51.8→51.6
ここに書き込まなかった次の日って、間食の誘惑に弱くなる気がします。

97 :ちびまるこ149/46.4:01/11/14 23:23
過去最低記録!45.0キロが出たーー!なかなか順調。このまま勢いに乗って44キロ台突入したいです。

朝●納豆御飯1膳 ミロ+きな粉+牛乳(便秘対策)
昼●カロリーメイト2本 VAAMゼリーウォーター
間●グレープフルーツジュースにドラッグストアで買った食物繊維の粉を入れたもの
うまいぼう1本
夜●鮭 御飯1膳 豚汁(豚肉 ごぼう レンコン やまいも さつまいも 豆腐)
ごま豆腐少し サラダ(レタス トマト)+青じそドレッシング

その他★ビタミン剤 クロム錠剤 サイクリング3時間 ねじり腹筋25×3 階段で踏み台昇降10分 下半身エクササイズ サナフィットサウナで下半身マッサージ(ぽっかぽか〜) 顔痩せ体操

今日は何も予定がなかったので午前中から昼にかけてサイクリングにいきました。サイクリングといってもあてもなく放浪するだけですが^^;ちょっとした冒険みたいで楽しかった。
VAAMも飲んでみました。1時間走ったあたりから体がカッカしてきて脂肪燃えてる!って感じでした(笑)

98 :スリムななし(仮)さん :01/11/14 23:34
ここの1って・・・美容板じゃなく、健康板だろ?!
ふっと疑問に思いました。なんか嫌なスレ。

99 :(´□`)158*95.6:01/11/14 23:47
ウォーキング終了。
昨日95.2→今日95.2

明日は中間報告の日です。
それではまた明日。おやすみなさい。

100 :びびった 150/44:01/11/14 23:47
43(昨日から変化なし)

<11/14 3日目 牛の日>
朝 玄米(2口)
昼 りんご1個、さつまいも細いの1本
夜 豆腐サラダ、そば

特に運動はしなかったけど、朝からあちこち出かけてけっこう歩いた。
夜ごはん食べたら猛烈な睡魔に襲われ、2時間くらい寝てしまった。反省しています。

101 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 23:48
98ワラタ
なんか嫌なレス。(w

102 :ミワ(・∀・160*50:01/11/14 23:52
やばい…風邪で寝込んで飯しっかり食ってたら51キロに…
やっと治ってきたので今日はとりあえず食事はスタミナあるもん食ったが
ジムいってきた。
明日から食事もちょっときをつけます。とほ。

103 :スリムななし(仮)さん:01/11/14 23:53
http://us.f1.yahoofs.com/users/fc7e25ef/bc/index.html?bcb9wK8Aj5TvJE5z

104 :甜茶155/64:01/11/15 00:06
今朝の体重62.0kg。昨日の晩御飯はご飯1膳とキャベツの蒸し煮しかたべなかったからかな。
明日の朝も今朝と同じ値を維持しているといいけれど。でも今日はキムラヤのクリームパン
食べてしまった。
これからダンベル体操と腹筋。だいぶ慣れてきたのでいつもより多めに運動してみようっと。

105 :冬双160*57:01/11/15 00:22
今日も体重は変わらず57。
しかし空腹時に56.5だったので、ちょっと安心。

朝:わかめごはん、えのきと豆腐のみそ汁
昼:わかめごはん、ゆでた薩摩いも、白菜と鳥ハムを味ポンで。
にんじんピーマンのホットサラダ(以上お弁当)
夜:みそ仕立うどん(半玉)、鳥ハム

かなり久しぶりに朝食たべました。おかげで間食なし。
あと会社のお弁当仲間にダイエット宣言してみました。

運動:歩き&走り 合計30分 スクワット20回
早くも筋肉痛。今日は時間もなかったのでこれ位。

106 :まるまるししゃも157/47 :01/11/15 01:20
体重:45.4→45.6
体脂肪率:19.3→18.8

朝:バナナ2本、牛乳、玄米フレーク
昼:しょうゆラーメン
夜:ごはん、小松菜と厚揚げの煮物、鶏丸焼き、納豆2パック、卵スープ
間食:梨2切れ、みかん1個、ミルクティー

運動:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、プール1時間

体重はなんとなくこのへんで落ち着いたみたい。
食事量運動量は今くらいの感じでしばらく様子を見ようと思う。
だんだんケーキを食べたいという気持ちがなくなってきた。
デパ地下を通っても全然平気だし・・・
ケーキ断ち、続けられるかかなり不安だったけどなんとか続いている。ウレシー。

107 :海老158*54:01/11/15 01:48
*14日目*
【体重】夜52`(昨晩51.6)増えた・・・
【朝】食パン、チーズ、ポタージュ、ヨーグルト、バナナ
【昼】御飯(100g)卵焼き、シチューにチーズ乗せた物、柿、ナゲット4個
【夜】鍋味噌汁、牡蠣フライ4個、イカフライ2個、トマト、キャベツ
【間食】プチチョコビス3枚。飴一個
摂取i約1506`iくらい?
【運動】ウォーキング90分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
いつもいつもカロリーが1200台に抑えられてない・・・
わざわざ計算してる意味ないじゃん。揚げ物普通に食べちゃうし、自分甘過ぎ。
もっと気合い入れてやらないとだ。
本当頑張らないと・・・いつも頑張るって言ってて行動に示せてないし。
今日はウォーキングを少し多めにやってみた。
夜にお腹が凄い気持ち悪くなって体中が痒くなった。牡蠣のせいかな・・・

108 :mou ◆YS.li9XM :01/11/15 05:04
昼 カレーうどんの汁×お椀2杯
夜 エビシューマイ×6、ミックスベジタブル、青海苔の卵焼き、ほうれんそうのお浸し
夜2 カレーうどんの汁×お椀2杯、エビシューマイ15個(鬱)
間食 グレープフルーツジュース、チョコパイ×2、アイス
運動 風呂ストレッチ15分、ストレッリ15分


間食多すぎ…大反省。

109 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 05:18
>>108
食べ過ぎ! 運動も少ない。
食べ過ぎたら運動で補おう!

110 :mou ◆cHhUgJog :01/11/15 05:34
>109
もう大反省です!以後気をつけます!
夜の分量は弁当箱(中)1箱分の量ですが、それでもやはり。

111 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 07:39
>109
食べすぎというか…「*ヘンなもの*食べすぎ」だと思う。
カレーうどんの汁って…。

あとエビシューマイ6個+15個って、一箱?
賞味期限今日までだったのかな。せめて二日に別けて食べるとかしたほうがいいよ。

112 :ハル 166/51:01/11/15 09:00
51.5`→51`

朝:牛丼半分
昼:チンゲンサイ炒め、半ライス
夜:ご飯お茶碗半分、お新香

ウォーキング40分くらい。

113 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 09:15
賞味期限が今日までなら迷わず半分は冷凍!
冷凍庫があれば、だけど。

114 :あさ 158☆53:01/11/15 09:26
昨日51.6kg → 今朝50.9kg

<昨日の献立>
朝:白菜とほうれん草とシラタキのすき焼き風(もち一個入り)、豆乳200ml
昼:自作の弁当(ご飯軽く一膳、トマト1/4、ゆでアスパラガス、鯖の立田揚げ、鶏の煮物)
夜:ボクサーパワービスケット6枚、カフェオレ豆乳6枚
間食:コーヒー(ブラック1杯、甘味料スジャータ入り1杯)栗饅頭1/2

運動:ジョギング30分、ストレッチ&整理体操20分

風呂から出たら、ダンベルしようと思ったら、寝てしまった。
寝る前に筋トレをするといいってどこかにかいてあったけど、
やっぱり出来るときにやった方がいいや。

115 :ちろこ158*51.8(54):01/11/15 10:23
おはようございます。
昨夜、今朝ともに50.8s、24%です。
ゆるめの目標でしたが、取り敢えず達成できました。
後半半月で400グラム減、50s台前半に乗せたいと思います。
朝食:カフェオレ
昼食:塩サバ定食
夕食:とんちりほう、ご飯半膳
ウォーキング25分×2回

116 ::01/11/15 10:47
皆んな頑張れよぉ!

117 :ARAIYA166cm 67kg:01/11/15 11:43
11/13 65.9s →65.5s 35.5%→35.5%
11/14 65.5s →65.0s 35.5%→35.5%
11/15 65.0s →64.5s 35.5%→35.5%

体脂肪率に変化はないけれど、この3日間の体重減にはちょっとびっくり。
でも体脂肪率に変化がないのは、隠れ肥満(まだ隠れてないけど)
てことですね。
風邪気味が続いて、すっかりスポーツクラブにいけてないのがきっと原因ですね。

体重が減るのは朝晩のマイクロダイエットでカロリーカットをして、
お昼は自炊してカロリー計算をしたお弁当を持って行っているので
一日の摂取カロリー1200kcalに抑えられているからかも。

118 :スリムななし(仮)さん :01/11/15 12:22
前スレ上がってるので上げますよん。
みんな、頑張れ。

119 :nona@155・61:01/11/15 13:04
11/14 体重59.5(-1.5k) 目標まであと1.5k
朝:バナナ1本 野菜ジュース
昼:おろしうどん(ワカメ・鰹節入)
間食:牛乳150ml
夜:ご飯70g みそ汁(豆腐・ワカメ)干物 唐揚3つ

ウォーキング行けなかったことと、夜偏重の食事内容に猛反省。
運動:ステッパー40分、腹筋 ダンベル1set

120 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 13:23
また前スレがあがってる。
なんでだろ。

121 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 13:48
前スレ、ちょこちょこ上がってくる。
うざい

みんながんばれ!!あと半月☆

122 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 13:59

↓これはマズイって・・・

915 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:01/11/15 13:46
上げるなヴォケ!

●●●●●●終了●●●●●●

123 :りおな:01/11/15 14:01
参加させてください。
身長158センチ、体重50.8キロ。
12月1日までに47キロが目標です。

124 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 14:05
前スレ放置でお願いします
キリないから。

>123
半月で3キロ減は、きつくないか?
無理に落とすと、リバウンドする可能性大。
そう太ってるというわけでもなさそうだから、時間を掛けて理想体型に
持っていく方がよいと思うが

125 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 14:13
おまえら、野菜をなめんなよ!

126 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 14:30
   

127 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 14:58
155センチ46キロです。
太り気味なのであと2キロ落とします。

128 :ミカ158*53.5:01/11/15 15:05
久々の書き込みですが、
昨日の体重53kgでした。
ウォーキングや走ったりしてるせいか
ふくらはぎが異様にぱんぱんしてる
マッサージしないとね。

129 :スリムななし(仮)さん :01/11/15 15:19
こっちをあげます。

ふぅー、小腹が空いてきてしまった。
家に低カロ飴を忘れてきちゃった。
我慢だ!

130 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 15:24
私も参加させてください。
157cm47kgです。目標は42kgです。
45kgまでは結構簡単に落ちるのですが
そこからが難しい。
訳合って12月に水着のモデルをするので
それまでに、なんとか!
ちなみに体重程は太く見えないらしいです。
だから自称41kgって事にしてます(w

131 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 15:30
新規参加者のみんな、スレのルール読めよ。
脳に脂肪がついてるよ!
ルールは下記参照。つーか1に書いてるがなー


1・名前欄には[固定ハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)]
*体重を出したくない人は増減を記すこと
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

132 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 15:33


920 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:01/11/15 15:22
こっちを必死にあげている人は、ダイエット挫折した人?

      /\ /\  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 〜′ ̄ ̄(   ゚ Д ゚ )< 新スレがあるんだから、ageるなゴルア!
  |          |  \_____________
  UU ̄ ̄ ̄U ̄ ̄U


こういう煽りする前に痩せろ!

133 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 15:50
一応age

134 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 15:52
>>131
ちょっと感じわりー
言い方っつーもんがあるだろうに

135 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 16:07
>134
でも、1も読まずにルール無視した
参加表明をするデブもどうかと思うぞ

136 :柿ピー 152*42:01/11/15 16:29
遅くなったけれど>>80さん、足湯情報ありがとうございます。
足湯で検索かけたら良さそうなの出てきたので貼っておきます。
//www.gld.mmtr.or.jp/~meguvac/ashiyu.html

昨日の運動はウォーキング1時間50分、腹筋やストレッチ30分
体重41.5キロ。

137 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 16:31
>>135
というおまえも>>1を読んでないだろ。ちゃんとよめよ!

138 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 17:14
不特定多数の人間が、ほぼ自由に参加できる掲示板で
ちまちまとルールを作って、
守らなければキツイ言い方をするなら、
自分の掲示板作れよ
123・127・130は
煽りでも荒しでもない。
悪い事をしたわけでもない。
参加しているうちにルールも覚えるだろ

139 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 17:25
>>138
んー、というか。
123,127,130の中にage荒らしがいると思うんだよね・・・
私は131じゃないけどもさ、なんか時間的にもこんなどんどこ参加者が出るの変だし
このうち何人かはふざけてカキコしてるとしか思えない。
体重と身長だけとか、コテハン入れないとか、真実味なさすぎ。

あとキツイ言い方が嫌な人はそもそも参加しない方がいいスレだと思うぞ。
なにせ煽り上等!のスレだからさ(w

140 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 17:39
>>139
>あとキツイ言い方が嫌な人はそもそも参加しない方がいいスレだと思うぞ。
>なにせ煽り上等!のスレだからさ(w
ダイエットに関係ない人とかスレにちゃんと参加してない人に、
デブだとか氏ねだとか言われるのはいいけど
参加者同士の中でキツイ言い方はどうかと。

>123,127,130の中にage荒らしがいると思うんだよね・・・

これは勝手な想像にすぎない

141 :stuck@173/64:01/11/15 17:56
15日だけど、参加表明。
目標体重は58s
減量方法は
・間食をやめる
・ウォーキング2時間

まあマッタリと落とします。

142 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 18:16
また変なの来た?

143 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 18:56
みんな真面目に頑張ってるんだからちゃんとさせてよね!!

144 :aya124 155*51.2:01/11/15 19:19
50.8kg 33.0%

朝:カフェ・オレ
昼:親子丼(ご飯半分)、野菜ピーナッツ和え、みかん、ミルク少し
間:チョコ10g、かぼちゃ煮付け2つ
夜:さつま芋バター焼き3切れ、黒豆納豆、切干大根、ロースハム1枚
  野菜ジュース
運動:ストレッチ、筋トレ、ウォーキング15分×2

145 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 19:22
15日の折り返し地点だ〜。皆ガンバロー。

新規参加者も1に書いてあることは最低限読んで参加しようね。
そうでないと今頑張っている人たちに失礼だYO!

146 :経験者は煽る:01/11/15 19:53
皆さん、食事の量をもう少し減らしても
リバウンドはしないと思うよ。

「残した」とか言うのもなんか…
残さなくてもいいものを、しっかり食べればいいのに。

147 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 20:00
>146
ワロタヨ

148 :まる 152.5*47:01/11/15 20:53
【食事】
朝  なし
昼  豆腐鍋(豆腐、キャベツ、椎茸、長ネギ、こんにゃく)
   小松菜のお浸し
夜  発芽玄米ご飯、納豆、小松菜辛子醤油和え、
   海藻ときゅうりのポン酢+わさび和え
間食 スタバのラテ

【運動】
ステッパー50分、ストレッチ&ダンベル体操(30分)、ウォーキング40分

体重測定なし

休みを取ったので朝寝坊しました。ちょうどお米がなくなったため
発芽玄米なるものを試しに少量購入。ウマー。玄米と納豆は相性がよい。
でもちと高い。

149 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 21:25
なんかみんな色々運動してるんですねぇー

エアロバイク30分〜1時間ぐらいじゃダメですか?
ほどほどに落ちてるのでいいんですけど。。。うーーん

150 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 21:29
>149
煽りかい?ワラ

質問は質問スレでどうぞ。

151 :まるまるししゃも157/47 :01/11/15 22:53
体重:45.6→45.6
体脂肪率:18.8→18.6

朝:バナナジュース(バナナ2本、牛乳適当)、目玉焼き(卵、キャベツ、にんじん)、パン2枚、りんごジャム
間食:梨2切れ
昼:しょうゆラーメン
夜:ごはん、鯛塩焼き1尾、みそ汁、ほうれん草バター炒め、ヨーグルト
間食:みかん2個、ミルクティー

運動:犬の散歩1時間、脚マッサージ、ストレッチ、自転車3時間

今日は所用で自転車にて移動。ダイエットのためじゃないけどかなり乗ったので疲れた。
15日の折り返し地点に来たので気持ちを入れ替えてまた頑張ろう〜。
とりあえず今までどおりケーキは断って、あとはあまりダイエットダイエットと気にせずに
なるべく普段どおりで行く予定。

152 :スリムななし(仮)さん:01/11/15 22:59
151>
朝食の量、すごいね!

153 :ハナ157*53:01/11/15 23:24
15日。折り返し地点ですね。

朝兼昼:煮込みうどん(キノコ類を中心に野菜たっぷり)
夜:鯛のあら、玄米白米ご飯110g、おくらの酢の物、お豆腐半丁、

ウォーキング70分、腹筋60回

体重51.8→51.2
体脂肪25→24

本当に少しづつだけど、体重も体脂肪も落ち始めたのが嬉しい。
他の人に比べたら全然ゆっくりなんだけど、これからも無理を
しないペースで続けたいです。

154 :ぺこ150・55:01/11/15 23:39
今朝の体重54.5(前日比+0.3)減ったり〜増えたり〜♪

前日の夜食:ごはん1膳、クラッカー5枚
朝食:バナナ1本、牛乳2/3コップ
昼食:ご飯1/2膳、イカ焼き7切れ、きんぴらごぼう茶碗1杯、
    ほうれんそうの胡麻和え少々
夕食:なし

夜食のせいでまた体重増えた。仕事で夜更かしするときは
夕食も食おう。ふう…

155 :ちびまるこ149/46.4:01/11/15 23:40
今日は異様にお腹がすく日でした、、、なんなんだ

体重 45.8(晩御飯のどか食いのせいだろう;反省)
朝●納豆御飯1膳 豚汁(ごぼう 大根 レンコン 豚肉 さつまいも 豆腐)
昼●豚肉とピーマンの炒めもの じゃがいも 御飯1膳+ごま振り掛け
夜●鍋(白菜 ほうれんそう 水菜 豆腐 エノキ さば)→のあとのおじや2膳 烏龍茶
間◆ミロ2杯;; のど飴1粒
その他★クロム錠剤 ビタミン剤 ねじり腹筋25×5 階段で踏み台昇降10分 下半身エクササイズ サナフィットサウナで下半身マッサージ 顔痩せ体操 腕立て10回 

食べ過ぎたのでちょっと腹筋を増やしてみた。
運動に慣れてきた(^o^)残り半月もがんばる

156 :ぐ 153/53:01/11/16 00:04
朝 レタスと海藻のサラダ、トースト1枚、コーヒー(ブラック)1杯
昼 カツ丼のカツの部分だけ、わかめと豆腐のみそ汁、ウーロン茶345mlペット1本
夜 レタスとワカメのサラダ、ご飯1/2杯、ウーロン茶
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て30回
51.6→51.0
折り返し地点ですね。
今月のノルマ達成まで残り1キロ。今まで通りマターリ減らして行けたらと思います。

157 :柿ピー 152*42 :01/11/16 00:06
15日の報告
体重 41.5キロ。

朝食(6時) オールブラン40g、低脂肪乳200cc、豆腐とネギとなめこの味噌汁
       野菜スープ、ヨーグルト、バナナ4/1本、リンゴ1切れ
昼食(12時半) 昆布おにぎり2つ、豆腐とワカメの味噌汁(インスタント)
         千切りキャベツのパック1つ、緑茶
間食 飴2つ
夕食(19時)ご飯40g、焼きブリ(切り身の半分)に大根おろしとカボス
       菜っ葉の炊いたもの、野菜スープ、納豆1パック
       春菊とエノキダケの味噌汁、緑茶
       食後にブラックコーヒー1杯
運動 ウォーキング1時間半、腹筋やストレッチ20分

生姜湯を飲んで寝ます。おやすみなさい。

158 :(´□`)158*95.6:01/11/16 00:07
ウォーキング終了。昨日の寝る前の腹筋→○
昨日95.2→今日95.0
中間報告
現在-0.6kg。目標まであと2.4kg。
生理前でだるいけど後半もがんばる。

159 :(;´Д`)170*82:01/11/16 00:13
昨日80.8→今日80.6 微減… 目標70台。

朝 低脂肪乳200ml
昼 ショーロンポー4個 チャーシューマン1個 マンナンヒカリごはん少々
夜 ショーロオンポー6個 マンナンヒカリチャーハン1人前

エアロバイク40分 ダンベル1セット

ちょっと食べ過ぎたかも。反省。

160 :ミリ161*48:01/11/16 00:18
朝 野菜スープ
昼 納豆うどん
夜 湯豆腐
間食 なし
運動 ストレッチ

161 :(;´Д`)170*82:01/11/16 00:20
ショーロンポー 1個=59キロカロリー だった。
6個だとそれほどでもないかな。。。

エアロバイク明日は1時間再開!

162 :3キロから始めよう:01/11/16 00:56
11/15 開始から2.5kg減(今月目標3〜4kg減)
 ・間食をしない。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ストレッチ&ウォーキングの習慣をつける。

■朝(7:00)
 ごはん120g
 目玉焼き 冷や奴 1/2丁
 納豆 1パック おかか梅ぼし 1個
■間食(10:30) ホットミルク 60cc
■昼(11:00) 湯豆腐(豆腐 1丁・白ネギ 1本)大根おろしとこんぶ粉で
■間食(14:00) 豆乳 200cc <116k>
■夜(19:00〜20:00) 居酒屋で飲み会
 ビール 小コップ2杯 ウーロン茶
 コース料理(揚物はすくなかったが炭水化物ものが多かった。デザートにフルーツ)
■間食(22:30) 紅茶(HOT)
■運動 ウォーキングしかできなかった。15分。

今日はぶつ切りで予定が入っていたので食事時間がいまいち不規則。
心配していた夜の居酒屋での飲み会は、話し込んでいたので量的には腹八分目くらい。
食後の紅茶は砂糖ミルクはなしのストレート。

今日で折り返し。-2.5キロからなかなか進まない。食事は今ていどのままで運動を増やす。
ウォーキングは今のところ30分が限界なので、今月中に一時間は歩けるようになる。

163 :ぼこ@162・63:01/11/16 01:02
日付変わったけど中間報告。
現在、60.7kg。前回より-0.1減。スタート時より-2.3減。

朝:(寝坊した)バナナヨーグルト・カフェラテ
昼:焼きビーフン・わかめスープ
夜:栄養補助食品

食べなさすぎた…。夜、友達とゴハン食べる予定だったので
前もって昼食を少なめ(350kcal内)に収めるようにしていたら、
仕事が忙しくて結局マトモに食事を取れず。
明日、栄養バランスに気をつけながら調整しよう。

164 :coco(159/53):01/11/16 01:15
最近忙しくて全然書き込みできなかったのですが、
とりあえず中間報告にきました。
今計った時点で52.0キロです。スタート時からマイナス1キロ。
目標は51.0キロなので、頑張ろうと思います。

165 :冬双160*57:01/11/16 01:48
今日の体重:56.5-57あたり。
100g単位の体重計がほしい。

朝:ごはん、白菜と油揚げのみそ汁、ふかしいも、鳥ハム
昼:ごはん、ごぼうと鳥ハム+味ぽん、ふかしいも、
塩ゆでピーマン&ニンジン、切り干し大根の煮物
晩:わかめ/えのき/ごぼう入りうどん(半玉)、味噌汁の残り
さつまいもの残り
間食:豆大福1個 コーヒー3杯

運動:歩き+走り30分、スクワット20回

なんか微妙に気がゆるんでいるような。
人生は短いんだから、さっさと痩せよう。

166 :(゚Д゚)177/79,5:01/11/16 02:25
中間報告
76,0→74,1になっただけ・・・・・
体脂肪は20,5に下がったけどまだまだです。

朝 納豆
昼 弁当
夜 ホットドック 鍋の具チョット

体重が74〜75の間で逝ったり来たり・・・・
目標までがんばらなきゃ

167 :海老158*54:01/11/16 03:23
*15日目* 半分経った!!!頑張れば50台切れるかな?
【体重】夜52`(昨晩52)
【朝】御飯(110g)納豆1個、きし麺お椀1杯、ヨーグルト
【昼】御飯(110g)鶏の唐揚げ(衣取った)卵焼き、大学いも3個、肉だんご3個
【夜】アマダイ1切、おでん(こんにゃく6個、大根2個)
【間食】グミ入りチョコ3粒。ガム1粒
摂取i約1319`iくらい?
【運動】ウォーキング60分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
また体重が変わらなくなってきた気がする。なんか不安・・・
今日は結構カロリー抑えられた。でもまだまだ1200には程遠い。
それになんか栄養バランスが悪い気がする・・・頑張ろう。
体脂肪をはかりたい〜

168 :桜井167・77.4:01/11/16 06:36
とりあえず中間報告です。75.5キロでした。今停滞気味です
これを一日から続けています。
6時 30分のウォーキング
朝なし
昼コーンスープ
夜普通の食事
腹筋背筋100回

169 :トゲゾー153.5*54.8:01/11/16 07:07
中間報告します。
情けないことに増えてしまった。55キロです。
原因は先週日曜からの過食です。
生理前?かと思うほどのすごさで、なんかギラギラしてて。
これではイカンと、昨日からウォーキング始めました。

25分ほど歩いてみました。がんばるぞ。

170 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/16 08:04
中間報告です。
今朝は64.6kg。やっと65kgを切りました。
昨日まで停滞していたので。とはいえ、このまま下がってくれるのだろうか・・・。
1500kcal/1日 の食事制限ダイエットをしてます。
辛くないのでこのまま続けます。

171 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 08:16
>168
可哀相だけどその体重でその食生活だとリバウンド間違いなしだよ・・・
たったそれだけしか食べてないのに少ししか体重減ってないよね。
せっかくこのスレに参加してるんだから他の人と比べて、
今の自分の現状を考えてみたらどう?

172 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 08:21
>168 大丈夫だよ。ブックスだね!
水分は採ってるよね?継続は力なり!!

173 :(^▽^)<梨華ヲタ☆>(^▽^):01/11/16 09:02

@ノハ@
( ‘д‘)<おっは〜〜

174 :カマロ155/49.5:01/11/16 09:17
おはようございます。
体重 (11/14)48.5→ 今朝 47.8/25.6(体重/体脂肪)
【11/14】
朝 スティックパン サラダ リンゴ1/4 
昼 ビーフカレー
夜 フグちり鍋
【11/15】
10時頃 パン1枚 人参とエノキともやしの温野菜 目玉焼き+ハム1枚 コーヒー
3時頃 サンドイッチ スコーン ケーキ フルーツの盛り合わせ 紅茶

14日の出張ついでに15日休みをとって友人とあってました。
15日は朝が遅かったので3時ぐらいに軽食でもしようと喫茶店に入ったら
本格的なハイティー(イギリス流の3時のおやつ?)を出していて
めったにないので食べました。
でも普段甘いもの食べない&思った以上に量が多くてその後胸焼けが収まらなかった。
今日の体重は昨日の晩食べてないからなんとも言えないです。
(しかも甘いものとりすぎ)
14日15日と『運動』は出来なかったけど、移動手段の方を意識して歩き回っていました。

175 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 09:35
このスレたまに覗くけどオモシロイ。
どう考えても食事の量が少なくて軽くなったとしか思えない人が
「順調に減ってる」って喜んでいるしな(w
このまま月末まで行って目標の分やせてる人がどれだけいるのか
興味が湧いてきた。
しかしどういう方法であるにしてもほとんどの人が
体重減ってきてるのはすごいと思う。
このスレに書き込むとなんかそういう効果があるのかねぇ。

176 :しむ@157*47.2:01/11/16 09:39
中間報告です。
開始時の体重 47.2Kg
現在の体重  46.4Kg(-0.8Kg)

11/15

46.2Kg/25%→46.4Kg/25%

朝  バナナ一本・サンドイッチ用パン一枚・スライスチーズ一枚・ヨーグルト
   はんぺん半分
昼  バナナ一本・サンドイッチ用パン一枚・スライスチーズ一枚・林檎一個
間食 無糖ココア(スキムミルク入り)
夜  麻婆豆腐・小松とあげの煮物

運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋100回ずつ&ストレッチ&テレビのエクササイズ10分

野菜少なっ!!
しかも朝と昼とほとんど食事のメニューが変わってない・・・うーん。
もうちょっとバランスよく食べようと思います。
それにしても乳製品食べ過ぎ・・・。

177 :あさ 158☆53:01/11/16 09:45
昨日50.9kg → 今朝51.5kg

<昨日の献立>
朝:白菜とほうれん草とシラタキのすき焼き風(もち一個入り)、豆乳200ml
昼:やきそば、充実野菜200ml
夜:ボクサーパワービスケット6枚、カフェオレ豆乳1杯、サツマイモの煮付け一つ
間食:コーヒー(ブラック2杯、甘味料スジャータ入り1杯)栗饅頭1/2、緑茶2杯

運動:ウォーキング30分、ジョギング15分、ダンベル体操10分、ストレッチ&整理体操15分

      フトリスギデ
     ダイエットジョギングダヨ!
      ウワァァァァァァン!

     ヽ( `Д´)ノ
   三 (  x  )
   三  ノ ヽ
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

うーん、増えたり減ったりの日々。
太股がぱんぱんです。
治るまでウォーキングのみの方がいいかな。

178 :まっする@154/51.8:01/11/16 09:50
おはようございます。
半分すぎましたねー

体重51.4キロ、体脂肪29.0%

ほぼ1ヶ月近く続いていた停滞期ですが、昨日今日と少しながらも
折れ線グラフ(自分で作っている)が下がってきたので嬉しいです。
あと15日で今月目標の40キロ台にのせられるかな
がんばりますー

179 :ちろこ158*51.8(54):01/11/16 09:57
おはようございます。
昨日の体重50.8s→今朝50.6s、24%
朝食:カフェオレ
昼食:おにぎり1個、チーズ一切れ、わかめスープ
夕食:京芋とイカの煮物、ほうれん草、ニラ玉、ご飯半膳
ウォーキング2時間

180 :まるこ@157*63.6:01/11/16 18:19
こんばんは。寒くなってきましたね。
今朝の体重:60.8kg

食事は変わらず玄米、豆&お野菜中心。
ウォーキングとストレッチと筋トレの日々です。終わった後が
爽快です。もっと早くやっていればよかったなー。

化粧板に出てたサナのフィットサウナを購入。
塗るとめちゃめちゃ温かくなって気持ちいい。
これだけでサイズダウンは無理だろうけど。
トリートメントのつもりで使ってます。

トレーニング→お風呂→フィットサウナで
今年の下半身冷え性対策は万全かも。
冷えはデブの元になるからね〜

181 :aya124 155*51.2:01/11/16 19:34
50.4kg(-0.4) 32.0%(-1.0)
朝:カフェオレ
昼:みかん、パン、ブルーベリージャム、クリームシチュー
間:切干大根、チョコ3つ
夜:丹波の黒豆、納豆、野菜の味噌汁

最近、甘いものあんまり食べなくても我慢できるようになってきた気がします。
このまま順調に減っていくといいなー。

182 :(;´Д`)170*82:01/11/16 19:37
昨日80.8kg→今日81.0kg +0.2kg 鬱だ…

朝昼 低脂肪乳200ml
夜   チキンカレー(ごはん=マンナンヒカリ50%)

エアロバイク1時間

あとでもう30分エアロバイクと、ダンベル1セットやります。
朝昼兼用で抜き気味なのは、仕事忙しくてメシどころじゃなかったので。
だいたいいつもそうなんですけど。

183 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 20:54
>181
>最近、甘いものあんまり食べなくても我慢できるようになってきた気がします

こらこら嘘はいかん

184 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 20:59
>183
だから皆こんなふうになっちゃったんでしょ。
おまえら、痩せてもまだまだデブだよ!

185 :miya@155/55:01/11/16 21:15
規則正しい生活になってきました!本気で!
今日は朝8時に自然と目が覚めてビックリ。
しかも温かかったからちょっとごきげんな感じの朝でした。
朝:マフィン・生姜紅茶
昼:たまごサンドイッチ2つ・豆腐ドーナツ・野菜ジュース
間食:代官山のワッフルズヴィラでお茶した時にシナモンワッフル・グレフルジュース
夜:しょうゆラーメン
代官山に行くとスッゴイ歩くけどお茶をしちゃうっていう習慣?があるからくせ者!
ただ今日は本気でいっぱい歩いていっぱい買い物しました。
明日は一日用事がないのでお風呂にゆっくり入ったり散歩にいったり
ちょっとダイエットを気にとめて過ごそうかと思います☆
今日の朝の体重:54.0kg

186 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 21:25
>>185
どこが規則正しいんじゃ、ボケ!

187 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 22:13
>185
ワッフルとジュースが夕食なんだと思ったら下にしょうゆラーメンとあって
びっくりした。
>明日は一日用事がないのでお風呂にゆっくり入ったり散歩にいったり
>ちょっとダイエットを気にとめて過ごそうかと思います☆
たしかに今日のはダイエット意識した食事じゃないわな。

食事が改善できないなら、運動量を増やしてみてはどうか。

188 :3キロから始めよう:01/11/16 22:21
11/16 開始から3.0kg減(今月目標3〜4.5kg減)
 ・間食をしない(とくにスナック)。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ウォーキング等の運動習慣をつける。

■朝(8:30)
  ざるそば 1人前(大根おろし・かつおぶし)
■昼(12:30)
  玄米おかゆ 250g <90k> +乾燥大根葉と塩少々
■夜(18:30)
  ごはん120g
  さわらの白しょうゆ漬け焼き 1切
  甘辛えのきの大根おろし合え(えのき 100g)
  みそ汁(白菜・乾燥大根葉・わかめ・青ネギ)

■運動
  室内でその場ウォーキング15分。
  股上げ40回 踵上げ100回 ダンベル(二の腕・肩・手首)
  きのうちゃんとクールダウンしなかったらお尻が筋肉痛になったので、
  ストレッチを長めにしっかりとした。

ゆうべの帳尻合わせのために朝と昼は軽目にしてみた。
玄米初体験。続けて食べていたらはまりそうな味。今日のはレトルトだったけど、
ちゃんといい玄米買って自分で炊いたらもっとおいしいのかな。
おかゆは大根葉を入れると噛む回数が増えて腹持ちがいいみたい。
足りなくておなか減るかなと思っていたけど、そうでもなかった。
乾燥大根葉はみそ汁には合わなかった…。

189 :スリムななし(仮)さん:01/11/16 22:29
>185
たしかに「?」な食事内容だけど、がんばってね。
生活習慣を劇的に変えるのはたいへんだろうから、
とりあえず心掛けからでもいいから、続けてください。

外食が多いのと野菜をほとんど食べてないのが気になります。
自炊すると自分の食べたいものを作れるから、量が減っても
そんなに不満は感じない・・・と思う。人によるだろうけど。

190 :とも150cm、50kg :01/11/16 22:52
体重:47、8→47、5
体脂肪:24、5→25

朝:ふりかけご飯を軽く1杯
昼:明太子のおにぎり1個、低脂肪アロエヨーグルト
夜:ブルーベリー、サラダ巻き2切れ

運動:エクササイズ20分

生理痛がひどくて、歩くのも辛い一日でした。
とりあえず、今から軽い体操だけでもやろうと思います。

191 :(´□`)158*95.6:01/11/16 22:57
ウォーキング終了
昨日95→今日95
生理前なのか風邪なのかだるい。

192 :stuck@173/64:01/11/16 23:03
今日の体重
63.6(−0.6)

朝 寝てた
昼 野菜スープ(具たくさん)・ご飯1膳・から揚げ4つ
  おひたし・
夜 鯖の野菜あんかけ・ご飯1膳・味噌汁・おひたし

運動 ウォーキング2時間

とりあえず1日目は順調に減ってよかった。でも腹減った・・・。

193 :ハナ157*53:01/11/16 23:16
朝兼昼:その場で絞ってくれるフルーツジュース
間食:紅茶(ストレート)
夜:玄米白米ご飯110g、キャベツと人参とワカメのお味噌汁、
  野菜炒め(キャベツ、しめじ、鳥ささみ、ブロッコリー)

体重51.2→50.8
体脂肪24→24

忙しくて夜までちゃんとした食事をとれなかった。ウォーキングも
できず。これから腹筋だけでもして寝ようと思います。
体重減ってるけど、この食事では…。

194 :まるまるししゃも157/47 :01/11/17 00:26
体重:45.6→45.6
体脂肪率:18.8→18.0

朝:パン2枚、りんごジャム、牛乳、チーズ
間食:あずき(あずきできちゃいました、っていうお菓子?)1袋、ヨーグルト1個
昼:しょうゆラーメン、麦芽豆乳1パック
夜:ごはん茶碗2杯、餃子6個、みそ汁、小松菜の炒め物、だし巻き、すぐき
間食:梨2切れ、ミルクティー

運動:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、プール1時間

数日前から犬の散歩をたらたら歩きに変えて時間も短くした。
その分の運動不足を補うためにプールに行き始めたんだけど、これが楽しい!
泳いだり歩いたりと好きなようにやってストレス解消してます。
体に負担もかからないしはまりそうだ・・・

195 :一日20Km踏破! 160/51.5:01/11/17 00:45
>>185

・朝の8時起床はちっとも早くない。
・お茶と称するドカ食いをするなら、夕食はもっと軽く。
・万歩計を付けて歩いていますか?主観ではなく数値でチェックを。

あと、食べたものも高カロリー食品が多いね。
 マフィン:レシピを見てごらん。バターたっぷりです。
 卵サンド:マヨネーズはハイカロリー食品です。
 豆腐ドーナツ:揚げ物&甘いのでダイエットの敵。
 ワッフル:レシピを見てごらん。めっちゃ高カロリーです。
 野菜ジュース:カロリー計算してごらん。砂糖入りだと太る元。
 グレープフルーツジュース:果物にもカロリーはあります。
 醤油ラーメン:これまた、ハイカロリー。

本当に痩せたいなら、

豆腐ドーナツ、マフィン、ワッフル → 「どれか一つだけ」にする。
お茶の時のジュース → 砂糖・ミルク抜きのお茶
お茶をした日の晩御飯のラーメン → 中華粥(おかわりしない事)
良質の蛋白質が不足 → お肉・魚もちゃんと食べる
野菜が不足 → 煮物を食べる

くらいにしないと、意味ないんでないの?

196 :一日20Km踏破! 160/51.5:01/11/17 01:04
おっと、自分のやり方を書くの忘れてました。

目標:ウエストサイズ2cmダウン(現在66cm-67cm)
方法:
・食べたもののカロリーチェック。
 最大摂取カロリーは1600Kcalまで(4群点法使用)
・万歩計着用。一日だいたい5000 - 7000歩なので改善の必要あり。
・運動は水泳とエアロビ@ジム。水泳は最低2km。ただし週1回〜2回以上
 の時間は作りにくい。

「軽くウォーキング」は2万歩以上からでないと実感できないのですが、
ジョギングは何故か苦手。ジムのトレッドミルだと走れるんですけどね。

197 :ぐ 153/53:01/11/17 01:16
朝 海藻サラダ、きんぴらゴボウ、豆腐とワカメのおみそ汁、食後にコーヒー(砂糖4g)
昼 カレーライス(ルー150g,ご飯100g位)、きんぴらゴボウ、ウーロン茶500mlペット1本
夜 きんぴらゴボウ、納豆、ご飯お茶碗1/2杯
運動 ウォーキング4km、腹筋50、腕立て30
51.0→51.0
きんぴら作りすぎた…

198 :柿ピー 152*42:01/11/17 01:31
週末は仕事も体もキツイです。
体重は41.5キロ。

朝(6時)  オールブラン40g、低脂肪乳230cc、野菜スープ
       ヨーグルト、バナナ4/1本、リンゴ1切れ、納豆半パック
昼(12時) ご飯40g、鶏肉のスパイス焼き3つ、卵焼き1切れ、小松菜の胡麻和え
       シイタケのうま煮1本、緑茶、ブラックコーヒー
間食     飴2つ、ミニのキットカット1つ
夜(19時半)ベーグル半分、トマト半分、レタス、小松菜の胡麻和え、納豆半パック
       野菜スープ、焼きブリ(切り身の3/1)に大根おろしとカボス
       緑茶、食後にブドウ3つ、ブラックコーヒー1杯
運動 ウォーキング1時間40分、腹筋やストレッチなど30分

来週の「スーパーフライデー」は「燃えろ!体脂肪」がテーマ。
タイムリーなんでビデオ予約しよう。

199 :ぺこ150・55:01/11/17 02:23
今朝の体重54.3(前日比−0.2)

・朝食:コロッケ1個、食パン1枚、みかん1個
・昼食:ご飯1/3膳、餃子2個、ゆでカリフラワー少々+マヨネーズ少々、
     味噌汁1杯(豆腐、なめこ、ねぎ、油揚げ入り)
     きんぴらごぼう少々
・夕食:なし
・その他:水泳前にVAAM1缶

・運動:水泳40分(クロールとウォーキング)

あああ、腹減った〜〜。
明治の「アクアブルガリア」というジュースを愛飲しています。
甘くてノンカロリーで美味しいですよ。
私のダイエットの強い味方です。ゴクゴク…

200 :海老158*54:01/11/17 04:45
*16日目*
【体重】夜52.2`(昨晩52)増えた・・・
【朝】チョコロール2個、食パン1枚(チーズ、ハム)ワンタンスープ
【昼】弁当(おにぎり二個、大根おでん2個)
【夜】餃子8個、きし麺(少し)キュウリの漬物、トマト一個
【間食】ピーナッツチョコ一個、エール・ドゥ・ランジュ
摂取i約1476`iくらい?
【運動】ウォーキング60分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
また停滞気味だ、なんでだろ。生理終わったのにな。
相変わらず1200カロリーに抑えられない。朝御飯食べ過ぎだ・・・間食無しにしないと・・・
やっぱり野菜不足気味っぽいからトマト一個かじった。もっと野菜を摂らないとな。

201 :びびった 150/44:01/11/17 04:52
43(変化なし)

朝 一口チョコ2粒
昼 マカダミアナッツ10粒 グレープジュース
夜 玄米、サラダ、みそ汁、酢の物、ひじき、レンコンのフライ、かぼちゃサラダ

全然ダイエットになっていません。反省のつもりで書き込みました。
食事を作るヒマも外食するヒマもなかったので、
朝と昼は冷蔵庫に封印してあったもらいものをむさぼり喰った。
運動は仕事であちこち合計1時間半ほど歩いたのみ。
夜にやっとまともな食事ができました。来週はがんばります。

202 :トゲゾー153.5*54.8:01/11/17 05:30
昨夜は35分ウォーキングしてみましたところ
今朝の体重は54・4キロに。ほっ。
がんばるど〜。

203 :しむ@157*47.2:01/11/17 08:28
今月の目標は45Kg!!

11/16

 46.4Kg/25% →46Kg/24%

朝  バナナ一本・林檎一個・ヨーグルト一個
昼  お弁当(おにぎり小2個・卵焼き・豚肉の生姜焼き・キャベツ・林檎一切れ)
間食 手作りカボチャパンケーキ半分
夜  カレーライス・ワカメときゅうりのサラダ

運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋100回ずつ&ストレッチ&テレビのエクササイズ10分
   エアロバイク一時間

お母さんの友達作のカボチャケーキが・・・一個食べちゃいたいぐらい
美味しかったんですけど、半分で止めときました。
・・・砂糖控えめだっていう言葉を信じたい。。。
そういえば朝食を果物系に変えてから体の調子がよくなってきた感じ。
もしかするとダイエット前ビタミン足りてなかったのかもなぁ。

>まるまるししゃもさん
身長とスタート時の体重が同じだったので、
勝手に親近感を感じてたんですけど、
体脂肪率すごく低いですよね!羨ましい!!
毎日運動きっちり続けて頑張らなければ!っていう気になりました。

204 :沙蘭@164*54:01/11/17 08:53
後半戦が始まりましたね!
54kg→51.5kg、2.5kgがんばりました。
12月までには40kg代にのせれるようにがんばります。
時間ができたらウォーキングorジョギング、間食なし、半身浴。
あと、1日1個のりんごがイイみたいです。
みんなでがんばりましょうね。

205 :まっする@154/51.8:01/11/17 09:25
今朝50.6キロ
生理終わって一気に減った
今月の目標まであと600グラム
運動も半身浴もだいぶ習慣づいてきた

ステッパー60分、ダンベル20回慣れたら数を増やしたい
朝アロエヨーグルト、飲むヨーグルト
昼アロエヨーグルト、野菜ジュース、りんご半分
夜鶏団子鍋(白菜、えのき、しめじ、まいたけ、ねぎ、とりだんご)をポン酢で じゃこご飯(お茶碗半分)

206 :カマロ155/49.5:01/11/17 09:27
おはようございます。
体重/体脂肪 47.8/25.6 → 48.2/25.0
朝 ご飯(茶碗1/2)すき焼きの残り サラダ
昼 お弁当
夜 八宝菜 湯豆腐 刺身(マグロ&イカ) みかん1個
エアロバイク 30分 ステッパー30分 ストレッチ30分 腹筋50×3セット

前日に食べてなかったから47kg台にいけたけど
やっぱり普通に食べたら戻る(あたりまえ)
今日は飲み会が中止になったから帰ったら運動しよう。
早く47Kg台が通常になりたい。

207 :売春婦木村会長180cm59kg ◆rasexSU6 :01/11/17 09:59
みんながんばれー。
終了した後のリバウンドも気を付けて。
私は9月〜以来なんとかリバウンドすることもなく
過ごしています。毎日食事を気を付けているわけでは
ないんだけれど、無意識のうちにセーブしていると思う。
たぶんダイエット中の生活習慣が身についたんだと思われ。
だから特別リバウンドを意識した毎日を送っているわけでは
ないです。昔書いたけど、「リバウンドで8キロ太っちゃいました 泣」
とかって考えられない。いくらリバウンドしやすい身体になって
1日たくさん食べ過ぎても、多くて2キロ太るぐらい。
普通の神経していたら2キロ太ったから明日は控えめにしようと思うはず。
リバウンド状態の体質であっても精神がしっかりしていれば
太ることはありえない。

208 :スリムななし(仮)さん:01/11/17 10:45
あふぉばっか

209 :ハル 166/52:01/11/17 16:00
現在 50.5`

朝:ピーナッツパン(2枚セットのもの1枚)
昼:サラダ、アイスミルクティー、トマト系スパゲティ
夜:なし(昼食べ過ぎた為)

ウォーキング1時間半

210 :(゚Д゚)177/79,5:01/11/17 22:33
体重計壊れた最悪。
朝 納豆
昼 カレー丼 たこ焼き プリン
夜 餃子二個

バカだ…。体重74,5→75,2になった。
いくらか体重も減って気が緩んでしまった。
もう絶対こんなことしないようにしよう。

211 :miya@155/55:01/11/17 22:50
またみなさんに注意されちゃいました・・・反省。
っていうか自分でもわかってるんですけどね、甘いって。
友達と一緒にいると断れなくて食べちゃうとか付き合いとかあって辛い。
とりあえず今日から一週間はその友達に会わないから本気で頑張る!
ちなみに今日は予告通りダイエットをちゃんと意識した一日にしてみました。
朝:かにぞうすい(218kcal)
お昼:じゃがいもとニンジンとサヤエンドウの煮物
夜:おかかのおにぎり一個・ひじき・かきのフライ一個(衣は落とし目で)
飲み物は一日中ジャスミンティーで過ごしました!
あと買い物に夕方出て表参道→渋谷を歩き、渋谷から2駅最寄りの駅まで
歩いて結構歩いたつもりです。(万歩計を付けていないので微妙ですが)
今から半身浴をしてストレッチをして寝ようと思います!
明日は美容院に行く為に出かけるのでお茶には気を付けます。はい。

212 :(´□`)158*95.6:01/11/17 23:03
昨日95→今日計ってない
今日はウォーキングなし。
最近減らない。8〜10月は順調だったからそろそろ停滞期だろう。
と、知り合いに言われた。

今日テレビで一口食べるごとに水を飲むってのをやってた。
一口の咀嚼30回以上と↑のを徹底してやってみよう。

213 :stuck@173/64:01/11/17 23:13
体重63.2
朝 バナナ1本 おにぎり1個
昼 ちゃんぽん大盛り おにぎり1個 ヨーグルト100g
  みかん2個
夜 豚の生姜焼き おひたし ご飯1膳

運動 ウォーキング2時間

今のところ順調に減ってる。

214 :ハナ157*53:01/11/17 23:14
朝:玄米白米ご飯110g、お味噌汁、野菜炒め(しめじ、キノコ、ブロッコリー)
昼:リンゴ
夜:リンゴ、玄米白米ご飯170g、目玉焼き2コ

ウォーキング50分

体重50.8→51.2
体脂肪24→25

もの凄く食べてしまった。
このところずっと甘いものが食べたくて我慢してたんだけど、くだもの
で補おうとしてリンゴ買ったら止まらなくなって・・・。
ちょっと衝動食いみたいになってしまった。とても自己嫌悪。
怒られそうだけど正直に書きます。

215 :ぺこ150・55:01/11/17 23:24
今朝の体重54.3(前日比なし)

・朝食:納豆ご飯2/3膳、味噌汁(なめこ、豆腐)
・昼食:ご飯1/2膳、魚(カワハギ)の煮物3枚
     コロッケ1個、ゆでブロッコリー少々
・夕食:なし

完全に停滞期です。ううーーん、辛い。
でもここを乗りきらなくては…。

216 :甜茶155/64:01/11/17 23:39
今朝の体重62.5kg。
食べなくて減った分は食べると元通り…なんだろうなあ。
しゃきしゃき動いて肉襦袢を燃焼させよう。
挫折しそうになったらスーパーへ逝って10kgの米を手に取ってみよう。
「自分の身体にはこれだけの脂肪がついているんだあああっ」と実感しよう。

ほいっ。今日はあんまり歩かなかったのでダンベル体操20分+腹筋50回っと。

217 :まるまるししゃも157/47 :01/11/18 00:18
体重:45.6→45.6
体脂肪率:18.8→18.4

朝:ごはん茶碗1杯、豆腐のみそ汁、里芋の煮物、だし巻き、麦芽豆乳1パック
間食:あんぱん1個、アロエヨーグルト1個
昼:おにぎり3個、みそ汁、すぐき、レタス、チーズ
夜:ごはん茶碗2杯、里芋の煮物、ヒレカツ、みそ汁、牛乳
間食:ぼんち揚げひとつかみ、いちじく2個

運動:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、筋トレ、プール1時間

今日はストレッチと筋トレを念入りにやってみた。
ダイエット開始時に比べて、触った感じでは特に筋肉の落ちたところはない。
ふくらはぎが少し細くなったかな・・・?(願望がそう思わせるだけかもしれませぬ)
ブーツの似合う脚になりたいよ〜。

>203しむさん
おお!身長体重ホントに同じですね!なんか親近感沸く♪
お互い頑張りましょう!
ところで体脂肪率って当てになるんですかねー?
私は増減の目安くらいに考えているんだけど・・・朝と晩で1%くらい違うし。

218 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 00:23
あ、間違った・・・
体脂肪率:18.0→18.4でした。
どっちでもいいことなんだけど一応量ったので正しいのを書いておく。

219 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 00:36
初めて見たけど面白いage〜
でも「その体脂肪率でダイエット?」と思ったり
私がのんきに構えすぎなのか…
でも痩せると胸落ちるのがいたい。もともと貧乳なのに(´Д`;)

220 :ちびまるこ149/46.4:01/11/18 00:37
昨日寝てしまってかき忘れたので昨日の報告

体重  寝てしまったのではかってない;
朝●昨日の残りのおじや1膳 豚汁 サラダ(レタス トマト)
昼●豚肉とピーマンの炒めもの 御飯1膳+ごま振りかけ じゃがいも 卵焼き トマト みかん1個
間●ヨーグルト半分(50カロリー弱)のど飴1粒
夜●豚肉2切れ+もやし フランスパン風食パン1枚 もやしの味噌汁 サラダ(レタス+トマト+青じそドレッシング)烏龍茶
その他●階段で踏み台昇降10分 顔痩せ体操
体育の授業で、テニスコート3周ランニング ストレッチ 腹筋10回 腕立て10回 テニス

221 :のりこ162/56.8:01/11/18 00:39
新記録 53.4キロ(運動後)
エアロビクス3本(45分×3)、エアロバイク140分。
最初にバイクを50分、ローインパクトのエアロを45分。
またバイクを40分、中級エアロ45分を2本。
最後にバイクを50分。トータル275分の有酸素運動。
時間があれば泳ぎたかったな。
朝食 カレーうどん、おひたし、おはぎ
昼食 コロッケフォカッチャ、オニオンスープ
夕食 ピザトースト、コーヒー(ミルク)
間食 ヴァーム、ポカリスエットステビア、あめ3個

222 :ちびまるこ149/46.4:01/11/18 00:45
今日の報告
体重45.8
過食モード;やばし。
朝●食パン1枚 ミロ1杯 レタス+トマト+青じそドレッシング
昼●期間限定明治のチョコパン(どうしても食べたかったので食べられて満足(^o^)
ワカメと鮭のおにぎり1個  グレープフルーツゼリー 烏龍茶
間●沖縄土産パイナップル チョコバナナジュース少し(不味くてほとんど友達にあげてしまった;)  昨日の残りヨーグルト半分 キシリトールガム
夜●豚汁(豚肉 大根 にんじん ねぎ ごぼう) 焼き魚(さば) 御飯1膳 レタス+ブロッコリー+青じそドレッシング+;マヨネーズ;

明らかに食べ過ぎ。自分が恥ずかしい。運動いつもの倍やるべし!
その他★クロム錠剤 ねじり腹筋200回 背筋200回 その場ウォーク20分(思いっきりももあげたりかかとでお尻を蹴るようにしてみたり腰振ったりしながら)
 腕立て20回  下半身エクササイズ2セット 顔痩せ体操 サナフィットサウナでマッサージ 風呂エクササイズ

まっすぐ立った時太ももの間に隙間ができるようになりたい

223 :柿ピー 152*42:01/11/18 01:23
土曜日の体重。41.3〜41.5キロをウロウロ。

朝(10時) オールブラン40g、低脂肪乳250cc、トマト半分
       ヨーグルト、バナナ4/1本、リンゴ1切れ
ここまでは毎朝同じなんだけどその後に、やっちゃった。
       ベーグル半分、甘食2つ、ホットココア1杯
昼食  外出していてなし
夕食(19時) ネギ焼き2/1、モダン焼き4/1、トマト半分、豆腐、緑茶
        ブラックコーヒー
間食 干しすもも3つ、ところてん90グラム(黒蜜をティースプーン半分程度)

運動 ウォーキング2時間、腹筋やストレッチ30分

日曜も外出するんで昼食がないかも。

224 :海老158*54:01/11/18 01:46
*17日目*
【体重】夜52`(昨晩52.2)
【朝】食パン1枚(チーズ、ハム)、ポタージュ1杯、ヨーグルト1個
【昼】御飯(70g)グラタン(30g)大根の煮物2切れ、卵焼き2個、ヨーグルト1個
【夜】とろろ御飯(御飯30g)大根の煮物7切れ、カブの漬物4切れ、ヨーグルト1個、納豆1パック
【間食】無し
摂取i約1227`iくらい?
【運動】ウォーキング70分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
今日は摂取カロリーを1200に抑えられた。このままこれを続けていけたらいいな。
緑黄色野菜が取れてないけど・・・
体重は停滞。なんでだろう。

225 :164◇56.5:01/11/18 01:48
皆さん頑張ってますね。私も参加させて下さい。
元々64`だった体重を1年で56`まで落とし、その後53`まで減ったのに・・・。
最近では油断しまくって、もーすぐ57`に届きそう。
ちなみに今日の食事は、
昼:ごまパン1個
夕:おにぎり2個、カップラーメン
・・・だめだ、炭水化物ばっかり。こうやって書き出すと鬱。
食生活の改善しないと。
皆さんのメニュー、参考にさせて貰います!

226 :スリムななし(仮)さん :01/11/18 01:59
>>225
ここのスレの食事内容は参考にならないものが多いよ。
しかし、運動や参加者のヤル気は参考にするといい。

227 :(;´Д`)170*82:01/11/18 03:34
昨日80.8kg→79.8kg

朝昼 回転寿司11個(カロリー表を参考に参考カロリー少ない物を選択)
夜   すき焼き… 砂糖は人工甘味料で味付け

とりあえず目標の70kg台だけど、どんどん進みます。

今日は付き合いである程度は仕方なく。
でも解って頂いて人工甘味料味付け(味かわらないね)させて貰いました。
こういう時は困る。。

228 :逝って良し!:01/11/18 03:47
ちびまるこ氏の体育の授業とい所に萌えた。あの日の熱い夜のように萌えた。
また私を萌えさせてネ♪

229 :ミリ161*48:01/11/18 03:53
本日の食事
朝 野菜スープ
昼 みかん3個
夜 おでん
運動 腕立て、ストレッチ。
最近細いと言われる事が多くなったのでもうちょっとがんばってみる。
(ちょっと挫折しそうだった。)

230 :とも150cm、50kg:01/11/18 07:25
体重:47、5→47、2
体脂肪:25→24、5

朝:小ぶりのホットケーキ2枚
昼:ゆでた蟹、水菜
夜:大学芋少量

運動:ウォーキング25分、エクササイズ40分

231 :アコ 151/45.5:01/11/18 08:39
44.5`(13日)→44.0`(今朝)
やっと実家に帰るまの体重に戻ったよ。
目標は42`だから達成出来るかな

食事は相変わらず
朝:スリファ
昼:普通食
夜:スリファ

たまに、寝ないと体重減るっていうレスみかけるけど、そうなんですか?
最近そんなに寝ていないという事がないので比べられないんですが、
寝たほうが体重減るように感じます。
一晩(6h〜8h)寝て大体〜1.0`ぐらいまで変わります。
朝夜、次の日の朝体重量るようになってそうものなんだなってはじめて知りました

232 :一日20Km踏破! 160/51.5:01/11/18 12:24
便秘気味で51.5Kgのまま。ウエストも相変わらず。

昨日の食事:
朝食:月見ソバ、緑茶(ホットペットボトル)
昼食:ローフx4(ミニサイズの食パン、厚さ7mm)、ゆで卵、クッキー1枚
夕食:ミックスピザ、ミニアップルパイ、紅茶

一日屋外で史跡調査(単なる趣味)をしたため、朝食に体の温まるものを
取っています。
歩数は約2万(3万未満のため端数切捨て)、この手の事をやるにしては
少ないですね。

>>211

>友達と一緒にいると断れなくて食べちゃうとか付き合いとかあって辛い。

私の場合、昨日の夕食は同行した仲間との食事です(ファミレスですから
総じてカロリーは高いですね)。
「断れない」ならメニューを変更するか、半分残してはいかが。

お友達にどう説明するかは、あなたの話術または意志の問題でしかないと
思いますが。
それともそのお友達と言うのは、ブラックコーヒーを飲むか、ジュースを
飲むか、この程度の選択さえ許してくれないような「お友達」ですか?

233 :釦@158*51:01/11/18 13:33
今日から参加させていただきマス☆
目標6キロ減で45キロに。
低カロリーの食事とダンベル体操で二の腕とウェストを引き締めるゾ。

<今日の食事>
昼:お蕎麦、柿1コ

ふぅう…。道は長い

234 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 15:57
体重落とす必要あるのか?という人がダイエットしてるのがイタイ。

デブ専ではないが、おまえらそのままのほうが、
絶対かわいいと思うぞ!ガリガリなんて男は好きじゃないよ。

235 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 17:17
>>234
あなたの言いたいこともわかるけどねー。
ダイエットって結局自己満足なのよ。
男がどういう体型を好きかっていうのだけが基準じゃないんだな。
ものさしとしては、自分が一番、他人の目が二番、って感じなの。

236 :モモ@159/58:01/11/18 17:27
む!今日から参加します
目標は5キロ減54キロ
皆さんのやる気を励みにシテ
れっつだいえっと!
食事制限とお風呂と運動を上手に組み合わせてゆく方法

237 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 17:33
皆様のダイエットを心より応援いたします。
息抜きにどうぞ♥

http://timidmacer.s5.xrea.com/x/html/swfindex.htm

ブラクラじゃないよーー超笑えるので貼らせて頂きました。
って誰でも知ってるか・・・

238 :234:01/11/18 18:08
>>235
自己満足の為か。うーむ。
頑張ってるんだから応援してあげるけどさ、でも、
あまり痩せすぎは身体に良くないよ!

俺の彼女もダイエットダイエットとかいってるけど、
そのままのおまえが好きなんだから、ダイエットなんて
しなくていいのに!!って思うよ。

239 :234:01/11/18 18:10
>>238

あ、彼女のダイエットして無理してる姿が可愛そうなので。
このスレで頑張ってる子も、俺の彼女と同じなんだろなーと思うと、
やっぱ心配です。皆さん、ほどほどに頑張ってください!!

240 :まるこ@157*63.6:01/11/18 18:11
寒いですねー・・・風邪気味。皆さん体調はいかが?
私は足湯しながらのカキコです。

昨日の朝:60.6kg
今朝  :60.6kg

3食玄米+野菜メインで、だんだん胃が小さくなってきた。
去年買ったパンツの脚とお尻がちょっとゆるくなった。
ストレッチ&マッサージ効いてるのかな。。だとしたらウレシイ。
もっと頑張るのだ〜。でも今日はムリせず早く休みますです。

241 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 18:38
スレちがいだけど笑わせてもらいました。

242 :(´□`)158*95.6:01/11/18 20:31
昨日計ってない→今日95
熱は下がったけど念のため今日のウォーキングはお休み。
それにしても風邪ひいたのに体重減ってないなんて。
まぁいいか。
明日からまたがんばろう。

243 :スリムななし(仮)さん:01/11/18 20:37
>233
1日1食でしかもそれだけなんて一時期痩せても
リバウンドするにきまってじゃん。
残り半月もないの26キロなんて痩せるかよ。

244 :しむ@157*47.2:01/11/18 20:42
昨日の分書き忘れてたので。。。
11/17

46Kg/23%→45.8Kg/23%

朝  バナナ一本、ヨーグルト(150g)、
   昨日の残りのカレーお茶碗に一杯分
昼  サンドイッチ(サンドイッチ用パン2枚、チーズ、きゅうり使用)
間食 チョコチップクッキー一個・スキムミルク入りココア
夜  野菜のオイスターソース炒め(牛肉入り W)、お豆腐をたいた奴、林檎半分
運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋100回ずつ&ストレッチ&テレビのエクササイズ10分

昨日に引き続き間食が!!
ダメだと分かってても止められませんでした・・・鬱だ。
運動はいつものメニューきっちりこなしました。

245 :しむ@157*47.2:01/11/18 20:55
今日の分のカキコです。
11/18
45.8Kg/23%→45.4Kg/24%

朝  パン、チーズ、林檎一個、ヨーグルト一個
昼  バナナ一本、サンドイッチ(チーズ、トマト入り)、豚肉の茹でたの
夜  ゴマ豆腐・サラダ(トマト・かぶ(?)・チーズ)、スキムミルク入りココア
運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋100回ずつ&ストレッチ&テレビのエクササイズ10分

野菜が足りなーい!!
果物じゃ変わりになんかならないだろうし・・・。
うーん、バランスよく食べるって難しいですねー。

そして今月の目標の45Kg台に突入!嬉しい!!
ここで気を緩めないように気合入れなおさないと!
運動してるのに体脂肪なかなか減らないなぁ。

>まるまるししゃもさん
レスありがとうございます!
体脂肪・・・私は朝と夜で2%は違いますよ。(ヲイ
でも痩せてたときは体脂肪の値も今より低かったので、
十分な目安にはなるんじゃないかなーと。
まるまるししゃもさんの体脂肪の秘密が知りたい・・・。(W

246 :まる 152.5*47:01/11/18 21:06
朝 なし
昼 ゆでブロッコリー1/2個、食塩無添加野菜ジュース2缶
夜 オールブラン20g、ミルク150ml、わかめと海藻のわさびポン酢和え、
  味噌汁(キャベツ、大根、本しめじ、スナックいんげん、黒ごま)

運動 ステッパー45分、ストレッチ、ダンベル体操15分×2、ウォーキング50分
体重測定なし

昨日遅くまで飲んでいたせいで、朝寝坊&貧しい食事内容です。反省。
夜遅くまで胃に食べ物を入れていると、翌日なかなかお腹が空かない。
そして夕方から夜にかけてたくさん食べるという悪循環になりそうなので、
今日は運動をたくさんして体を疲れさせ、夕食に消化のよいものを食べて、
早めに寝ることにしました。

247 :まっする@154/51.8:01/11/18 21:20
こんばんはー
今日は頭痛がひどく気持ち悪くてろくに食べられなかった。。
今はバファリンのおかげでなんとか生きてる。

こんな状態なのにステッパーせずにはいられなかった
ステッパー60分、ダンベル20回、ストレッチ

今朝の体重50.6キロ

248 :233:01/11/18 21:36
>243さんへ。

ご心配ありがとうございます(いやみじゃなくてマジに)
でも書き込んだのがお昼過ぎだったからお昼ご飯のメニューしかかけなかったんですよ。
夜はシチューをおなかいっぱい食べましたよ〜。
で、26キロやせるなんてどこにも書いてないんですけど・…?
多分みまちがえたんだと思うんですけど、
でもあと半月しかないのかぁ〜、6キロも難しいかもね。
そしたら多分次にできるスレッド「12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ」のスレッドに
参加させていただきます(わら

249 :のりこ162/56.8:01/11/18 22:00
53.3
エアロ2本、バイク40分、水泳60分。
昼に運動するとおなかすく。
休日は食べ過ぎてしまう。明日から取り戻す。

250 :ハナ157*53:01/11/18 23:37
本日の体重50.4
今月の目標まであと0.4!
瞬間最大風速だろうけど。
でもあと少しで×年ぶりに40代かと思うとウレスィ。

ここのところ食生活が不規則&歩くのが少な目になって
きてるのでマズイです。
でもこのスレに書き込むのと「がんばろう」と思えます。

251 :ぺこ150・55:01/11/18 23:43
今朝の体重54.4(前日比+0.1)

・朝食:なし
・昼食:ごはん1/3膳、味噌カツ2切れ、トマト1口
     みそ汁(とうふ、青菜、だいこん、油あげ入り)
・夕食:ごはん1膳、コーンクリームスープ1杯

痩せない…。だんだん凹んできました。
しくしく

252 :ぐ 153/53:01/11/18 23:56
11/17
朝 納豆、ご飯お茶碗1/2杯、ウーロン茶コップ1
昼 コロッケパン1個、お茶500mlペット1本
夜 納豆、ご飯お茶碗1/2杯ウーロン茶コップ1
運動ウォーキング2km、腹筋腕立て各30回
今日
朝 牛乳コップ1
昼 コッペパン(ピーナツバター20g位)、ウーロン茶500mlペット1本
夜 野菜サラダ、エビフライ小さ目のを2本ソースで
運動ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
51.0→51.0
ブルドックソースはノンオイルだったんですね。今まで全然気に掛けてなかったです。
体重が停滞気味。がんばらねば。

253 :nona@155/61:01/11/19 00:20
体重-1.0k(60k)
久しぶりに、書き込みます。
一時、順調に減っていたのに、減りが鈍くなってしまった。鬱。

朝:ごはん60g みそ汁 ちりめんじゃこ
昼:みそ煮込みうどん
間食:トマトジュース100ml (夜間食)牛乳150ml
夜:ご飯70g 鍋(白菜・鶏肉・葱・人参・・その他)
運動:ウォーキング30分 ステッパー30分+10分 ダンベル体操
怪我で膝を痛めているので、急激に運動量を増やせないが、
なにか出来ることがあるはず。
ここが本当に踏ん張りどころ、つうかもっと痩せるべきだと思う、自分。
気合い入れろ!

254 :まるまるししゃも157/47 :01/11/19 00:21
体重:45.6→45.4
体脂肪率:18.4→18.6

朝:カレーライス、里芋の煮物、牛乳
昼:あんぱん1個、メロンパン1個、牛乳
夜:五目おにぎり3個、玉子スープ、さつま揚げ2個、いんげん胡麻和え、麦芽豆乳1パック、
間食:みかん1個

運動:犬の散歩40分、脚マッサージ、ストレッチ

今日は久々に運動しない日だった。
ちょっともの足りないような、さびしいような気もするけど
おかげで今日は足のむくみが全然なくてウレシイ〜。
体重は下げ止まったままだけどまだ10日以上あるので
このままのペースで様子を見てみます。

255 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 00:23
>251
しくしく、、、って久ーしぶりに聞いた(w

一日二食、味噌カツ食べて、クリームたっぷりスープ
じゃあ、ダメって事なんじゃないのー?どうでもいいけど

256 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 00:46
>255
若干のタンパク質は必要なんじゃないの?
好意的に、ミニサイズと解釈してみたが・・
どっちにしろ、ダイエット期間が戻って普通食に戻すと
リバウンドしそうだが

257 :163cm / 51kg:01/11/19 01:01
53kgだったけど、ここ最近食べなかったら、2kg痩せました!
 後6kgで45目標です!ちなみに4年前まで70KGありました!
後少しで痩せ気味に入る〜!
頑張るぞ!!

258 :(;´Д`)170*82kg:01/11/19 01:21
昨日79.8kg→今日80.6kg (T_T)

朝:低脂肪乳200ml
昼:なし
夜:チキンカレー(マンナンヒカリごはん)

運動:エアロバイク1時間+30分 ダンベル1セット

がんばります!!

259 :ぺこ150・55:01/11/19 02:05
>>255、256
しくしく……リバウンドはイヤ…
ていうかクリームスープは母が安売りで買ってきたのが
余ってたんで、もったいなくてつい。ウマーでしたが。

しかし停滞期ってどれくらい続くもんなんでしょうね?
私はかれこれ10日間54.5kg前後で減ったり増えたり。
(その前の1ヶ月は一気に3kg減ったのに)
辛〜(涙)

260 :海老158*54:01/11/19 02:11
*18日目*
【体重】夜52`(昨晩52)相変わらず・・・
【朝】熟睡
【昼】ピザパン、冷凍グラタン(100g)冷奴(180gくらい)
【夜】饂飩茶碗1杯くらい、鰻1,5切れ、キュウリの漬物4切れ、ポタージュ1杯
【間食】小さ目の蜜柑1個。鼈甲飴1個
摂取i約1260`iくらい?
【運動】ウォーキング70分+20分、腹筋50回、背筋50回、腹筋(捩じる)25×2
朝食を食べていないのに、このカロリーは何だ・・・。

オトンが大量(驚く程大量)の稲庭饂飩を購入。これから暫く饂飩が続きそうだYO(鬱
夕食で饂飩どんぶり3杯、鰻3枚、更にアーモンドチョコ1箱を食べてるのに178a55`の兄がとても羨ましい。

261 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 06:45
>255
味噌カツだって2切ならべつにいいだろ。2枚食べたっていうならともかく。
スープだって丼一杯飲んだわけじゃあるまいし。

最近のななしの煽りは質が低下している気がしてしようがない。
罵倒スレに行って修行してこい。

262 :ちびまるこ149/46.4:01/11/19 06:59
昨日の報告
体重 またもはかり忘れ;
朝●御飯1膳+たくあん キャベツ少し 豚汁 プリッツ1袋; りんご
昼●御飯1膳+ごま振りかけ 豚肉とピーマンの炒めもの カボチャ2切れ 卵焼き1切れ ホットココア1杯
間●ライ麦パン1枚 食物繊維のぶどうゼリー(54カロリ−)
夜●鍋(春雨 水菜 魚 白菜 豆腐 山芋)おじや2膳
その他★クロム錠剤 腹筋75回 背筋75回 顔痩せ体操

なんだかここ3日程無性にお腹が空いて嫌、、、;生理前だからかなあー。今月も遅れてる(;o;)

263 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 07:17
>>251
食べなさすぎだよ!
255の言うことは気にしなくていいと思うよ。
味噌カツやクリームスープが悪いというわけじゃない。
大量に食べたわけじゃないしね。
でも今ものすごくちょっぴりしか食べてないよね?
それで痩せないのって食事以外に原因があるんだと思うよ。
あとリバウンド嫌って言ってるけど今の食事じゃリバウンド間違いなしだよ。
だって普通の量の食事が胃の中に入るだけで今の251さんの状態じゃ
数字としての体重は上がっていくに違いないだろうから。
運動とか、生活全体を見直した方がいいと思うYO!
あんまり無茶はしないで頑張って!

264 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 08:16
255や「痩せなくてもいいよ」とレスしてるヤツらは、
デブのダイエットを阻もうとする巨デブ。
書き込むときは当然甘味油ものを食べながら。

265 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 08:25
>264
そういうふうにしか考えられないあなたって可哀想・・・
傍から見て無茶してる人が心配になるのってそんなにおかしい?

255は極端だと思うけどね。255が食べていいって思えるのって
鳥のささみとか野菜だけなのかな。

266 :カマロ155/49.5:01/11/19 09:03
おはようございます。
体重/体脂肪 48.2/25.0 → 48.5/25.0
11/19 朝 パン サラダ ヨーグルト 紅茶
    昼 ハンバーグ定食 (ご飯1/2残し)
    夜 餃子2個 麻婆豆腐1/3 鳥五目炒め1/2 五目ラーメン1/3
縄跳び 15分 ステッパー15分
11/

267 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 09:07
みんなももう諦めましょう。
諦めて油物や甘い物たくさん食べましょう。
お願いです。みんなでそうしましょう。

268 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 09:18
>>258
たったそれだけしか食べてなくてなぜ体重が増える?
すっごい謎・・・。

269 :カマロ155/49.5:01/11/19 09:21
ぐわ!間違えて押してしまった・・・。
↑は11/17日のもの
すいません。そんで引き続き
11/18
朝 パン サラダ ヨーグルト
昼 白菜の煮物 うどん1/2
夜 白菜の煮物 うどん1/3 高野豆腐 里芋の煮物 ほうれん草
間食 チョコ3個
縄跳び30分 ステッパー30分 ストレッチ30分 腹筋50×3

前の日普通に食べたので昨日は運動+朝は洗車をして買い物で3時間ぐらいうろうろして
動きまくるようにした一日でした。
しかし体重の変動はないのね。(-_-;)
参加してるけど「体重を落とすクラブ」としてはダメじゃん・・・。
もうすぐ月のものがくるからよけい変動がないのかも。

270 :ちろこ158*51.8(54):01/11/19 09:28
おはようございます。
金曜日に最低体重50.4sになり、今朝までずっと変化なし。
朝食:カフェオレ、トースト
昼食:お寿司(およばれ)
夕食:焼肉(およばれ)
目標よりハイペースで体重が落ちてしまい、脂肪と共に筋肉も減ってそうなので、
昨夜から通常の運動(ウォーキング、エアロバイク、腹筋120回)の他に、
スクワットと斜め腕立て伏せを追加(30回×2)しました。

271 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 09:34
お願い!お願いだから、みんなで諦めようよ。
好きな物どんどん食べようよ。
もう太ってもいいじゃん。

272 :あさ 158☆53:01/11/19 09:37
おはようございます。
三日ぶりに書き込みます。

土曜朝:51.1kg → 月曜朝:50.7kg

土曜日
朝:バランスON一袋、あんパン、ホット豆乳
間食:チョコレート二かけら、ガム一枚
昼:キノコの和風スパゲティ、ハーフティラミス、アイスコーヒー
夜:ご飯半膳、サンマの塩焼き1/2、けんちん汁お椀一杯

運動:早朝から外出したので、疲れ果て運動できず。

日曜日
朝:フランスパン一切れ、トマトとアスパラガスとキャベツのサラダ、生ハム二枚、カフェオレ豆乳。
間食:クラッカー3枚、ブラックコーヒー
昼:ポテトグラタン、小エビのカクテルサラダ、ホットコーヒー(甘味料、スジャータ入り)
夜:パワーダイエットビスケット、芋の煮付け二切れ、コーンスープ(牛乳のかわりに豆乳で作った)

運動:ジョギング20分、ウォーキング10分(計約4km)、ダンベル運動15分、ストレッチ&整理体操15分。

273 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 11:16
あささんはやっぱり
間食やめれない?

274 :あさ 158☆53:01/11/19 11:48
とほほ...

暇な休日だと、どうしても物を食べたくなってしまいました。
平日は身体にむち打って我慢してます。

275 :kan/155 44.5:01/11/19 14:30
週末に福島に旅行に行ったら
太ってしまい今青ざめていたところです。

今日は野菜ジュース断食の日にしますっ。

276 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 15:45
>274
がんばれ!

277 :なな162/54:01/11/19 15:50
 お初です。
8月からウォーキング、ストレッチ(自宅で)中心に
低カロリー食を心がけて、57キロ→54キロまで落ちました。
12月末までに52キロにしたいです。
最終目標は3月までに48キロ。

朝食:納豆汁、えのきとワカメのソテー,御飯
出勤時:二駅徒歩(25分間)
昼食:手弁当(野沢菜お握り一個、千草焼き、             とつ、たらのホイル焼き、
       ピーマンのおかか和え,トマトのマリネ)
夕食:チンゲンサイとキムチと豆腐で
   豆腐チゲの予定
入浴前に三十分ストレッチ予定

…こう見ると結構食べてますね。
しかし元が大食いなので、今ぐらいに
お腹が空いてくる…。 

278 :なな:01/11/19 15:55
277訂正します。
12月末までに→11月末までに52キロ台に乗せます。

279 :255:01/11/19 16:08
>259
どうせ食事制限するなら、ただ量を減らすだけじゃなく
食事の内容考えろってこと。
野菜しか食うなとは言わないけどさー
他の多くの参加者と違って
バランス悪く少なく食べてるのって気になる。

一ヶ月目はどんと減るもの、それ以降はそうはいかなくなる。
でも体重的にもまだまだ減りやすいと思う。
食事を減らす方向に行くとリバウンド確実なので、
(なぜなら究極は「食べない」になるから、どだい無理)
そろそろ動くしかないね

280 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 16:08
http://uk.geocities.com/httpuk

281 :弓恵/165*55:01/11/19 16:10
今日から参加します
最近53→55に太ったので
目標は12/1迄に52です。

朝*食べない
昼*ピザ1枚
間食*果物(みかん*りんご)

運動しないとやばいわ

282 :おれんぢ。 165/53:01/11/19 16:25

ななさんに続いて参加させて下さい!

目標は12月までに51kg、最終目標は49kg。
最近、51kg→53kgに太ってしまいました。間食と運動不足が原因です。
ちまちまとした目標だけど、無理せず頑張ろうと思います。

朝食→無し
昼食→弁当(たらこごはん、卵焼き、野菜炒め、ミニハンバーグ)
間食→海老煎餅4袋
運動→スクワット20回、腹筋、ストレッチ(後は夜にやる予定)

間食、やばいですかね・・・。朝食は面倒臭かったので抜いちゃいました。
これもやばい?夜、多く取りすぎないよう気をつけます。

283 :おれんぢ。 165/53:01/11/19 16:26
>>282
間違えました。目標の12月までに51kg→今月中でした。

284 :沙蘭@164*54:01/11/19 17:31
17日(朝)にカキコした時は51.5kgでヤホー!だったんだけど、
今日帰ってきて体重計ったら52.5kgになってた・・・。
17日の夜にお酒飲みに行ったからだな〜(鬱
昨日今日はかなりセーブしたんだけど
(昨日:朝、りんご1個・昼、ナスとベーコンのスパゲティ(半分)
今日:朝、りんご1個・昼、高野豆腐とおはぎ2つ)
1度ついたものを減らすのは大変だ・・・でもがんばるぞ〜!

285 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 18:08
食事制限もいいけど、栄養のことも
考えてね?>ALL

286 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 20:07
もっとまともに痩せようよ。

287 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 20:16
まともにって?

288 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 20:52
ちといいですかぁ?
162/54って(太)かなぁ。。

289 :逝って良し!:01/11/19 21:00
ちと太い・・・かな。
子豚さんギリギリって感じ。

290 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 21:06
>>288
体脂肪率による。
運動もしてなくてその体重だったらデヴ。
あと激しくスレ違い。なのでsage。

291 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 21:37
ダイエットスレにはつきものだな!自分でデブか判断できない教えて小豚。
とりあえずここの同じ数値の人は痩せようとしてるぞ

292 :(;´Д`)170*82:01/11/19 23:22
昨日80.6kg → 今日80kg
朝:低脂肪乳200ml
昼:チキンカレー(ごはん、マンナンヒカリ50%)
夜:タマネギ(1玉)のカレー(少々)炒め

(カレーが残ってるんで…)

運動:エアロバイク2時間10分 ダンベル1セット

293 :(´□`)158*95.6:01/11/19 23:41
昨日95→今日95
2日ぶりのウォーキング。
疲れるかなーと思ったけどあんまり疲れなかった。
明日もがんばる。

294 :スリムななし(仮)さん:01/11/19 23:59
食生活書いて>>293

295 :160*56.8♀:01/11/20 00:05
初めて来ました。
今日は、2件の打ち合わせがあり、朝、昼なし。
帰ってきて、10時にバケット1本にピーナツバター
をつけて、平らげた。ビタミンをサプリメントで摂った。

296 :まるまるししゃも157/47 :01/11/20 00:12
体重:45.4→45.6
体脂肪率:18.6→18.1

朝:クロワッサン2個、バナナジュース(バナナ2本、牛乳適当)、りんご2切れ
昼:天ぷらうどん(海老天2尾、ほうれん草)
夜:ごはん茶碗1杯、みそ汁(なめこ、豆腐)、肉じゃが、ヨーグルト
間食:麦芽豆乳1パック

運動など:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、筋トレ

今日も特にこれといった運動はなし。
明日はプールだ〜♪

297 :ぺこ150・55:01/11/20 00:37
今朝の体重54.4(前日比0)

・朝食:なし
・昼食:ごはん1/2膳、カンパチの刺身5切れ、ひじきの煮物茶碗1/2くらい
・間食:ポテトチップ40g
・夕食:ごはん1膳、コーンクリームスープ1/2杯(←まだ残ってたw)

ふう…アドバイス、愛のお叱り(笑)を下さった皆様ありがとうございます。
体重、減らない時は減らないらしいので、あまり深刻に考えず、のんびり
やっていきます。今日はどーしてもポテチが食べたくて食べてしまった。
ま、こんな日があってもいいですよね〜。(汗)

298 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 00:49
>>295
ここは「今日一日の食生活を反省するスレ」ではないのよ。
参加するなら1をきちんと読んでね。
コテハン、身長体重は書いてくれてるけど
肝心の減量目標もダイエット方法も書いて無いじゃん・・・
それとも通りすがりの書き捨てですか?

299 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 00:52
おやつも適量なら可じゃない?
ストレス溜めるより。ただ、朝は
食べた方がよいかと。あとタンパク質は取った方が
痩せやすい。
動けば消費できるんだから、適度にしっかり食べた方がいいよ。頑張れ

300 :海老158*54:01/11/20 00:57
*19日目*
【体重】夜51.8`(昨晩52)少し減った。誤差じゃないといいな
【朝】ミートスパゲティ半分くらい、大根と人参の煮物
【昼】御飯(100g)大根と人参の煮物、ミートスパゲッティ少し、卵焼き2個、柿1個分
【夜】鍋どんぶり1.5杯(鰯のツミレ、イカ、鱈、白菜、太ねぎ、いとこん、キノコ類、豆腐)蜜柑1個
【間食】ポッキー1本、プチチョコビス2枚、ミルキー1個、チョコパン1口
摂取i約1409`iくらい?
【運動】ウォーキング45分+18分(途中でワケあって少し留まってた)腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
頑張ろうとか言ってるのに相変わらずカロリーが1200台に抑えられない。
夕飯失敗した・・・0.5杯が余分だった・・・
なんかちょこちょこと間食食べすぎてるし。自分に甘くしないって思ったのに何で友達の薦めを断れないんだろ。
本当、我慢しないとだな・・・
学校で友達に、結構姿勢が悪いね。と言われた。姿勢悪いと痩せにくいらしいから、これから気を付けたい。
ウォーキングも背筋を伸ばしてやろう。

301 :海老158*54:01/11/20 00:59
200と300ゲットしてる。ビクーリ

302 :なな162 54:01/11/20 01:09
今日の成果。
体重54.0変わらず体脂肪率22.1→21.6
改めて今日一日。朝食・納豆汁、えのきとワカメのソテー、御飯
昼食・野沢菜お握り一個、たらのホイル焼き@昨日の余りちょっぴり、千草焼き、ピーマンのオカカ和え、トマトマリネ
夕食・豆腐チゲ
(豆腐、キムチ、チンゲンサイ、もやし)

運動
○出勤時と帰りに二駅歩き(50分)○7階事務所、5階アパート、駅構内階段づくし
○ダンベル体操20分
○下半身痩せストレッチ20分
○腹筋×30階

食べすぎた。
御飯がおいしくて困る〜
明日は注意。

303 :甜茶155/64:01/11/20 01:35
整理でまともに運動できなかった…鬱。今朝の体重62.0kg。
そのうえ栗大福食べちったし。あと10日、ラストスパートかけよかな。
ダンベル体操、朝と夜の1日2回にしようっと。

>ななさん
階段づくし、すごいですね。見習わなければ。って、うちのマンション3階建てだ…。

304 :(´□`)158*95.6:01/11/20 01:37
>>294
起床9時
朝: ダイエットジュース(100kcal)+ オールブラン 40g (108kcal)
昼: ひじきと大豆の煮物
   カキフライ 2コ
   白米 茶碗1 222kcal
夜: ダイエットジュース (100kcal)
間食:アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  ウーロン茶
*総カロリー550kcal+α
*今日の運動
ウォーキング      
歩数:10210歩   
時間:1時間30分     
距離:6.12km 
消費cal:484kcal
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋(50回)&腕立て(20回)→×

いつもこんな感じです。
前は書くなという意見が多かったので、特別な時以外これからもあんまり書かないかも。

305 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 02:27
>>304
あなたの場合かなり大きいので、基礎代謝多くする腹筋とかでの
筋力アップもいいけど、まずは有酸素運動したほうがいいと思われ…

ウォーキング悪くは無いけど、有酸素なるくらいの速度?

あと、カキフライ。
フライにせずに、生カキ(例えばで)だと、もっと食べられる。
量を減らすのも大事だし、食べたいものを食べたいのも解るけど、
フライにしなければ、同じカロリーでもっと食べられるので満足感も大きい。

306 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 02:27
というか摂取カロリー少なすぎないか?
極端なダイエットは禁物です。

307 :ぐ 153/53:01/11/20 02:49
朝 納豆1パック、ご飯1/2杯、ウーロン茶コップ1
昼 ほうれん草のおひたし、おにぎり1個、ウーロン茶500mlペット1本
夜 ブリの照り焼き、にらと豆腐のみそ汁、ウーロン茶コップ2
間食 クッキー1枚、ブラックコーヒー1杯
運動ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
51.0→51.2
友人が手作りクッキー作ってくれたので1枚およばれ。
昨日の夜の油物が祟ったのか、胃がシクシク痛みます。腹筋がちとツライ。。

308 :ちびまるこ149/46.4:01/11/20 03:49
体重 46.2 が−−ーん
朝●納豆御飯 レタス トマト ミロ1杯 洋梨2切れ
昼●御飯1膳 鶏肉 ジャガイモ ブロッコリー みかん
間●ミルクティー ミルキー1個 キシリトールガム ちんすこう1個
夜●鍋(白菜 ほうれんそう 豆腐 魚 春雨) おじや2膳
その他★風呂体操 ダンベル体操20分 下半身エクササイズ 顔痩せ体操 腹筋15回 腕立て10回 テニス

この体重増加は生理前だからかなあー。食べ過ぎだからかなあ;
ダンベル体操始めました。踏み台昇降は親にうるさいうるさいいわれまくったので中止;ステッパーを買う予定です。 

309 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/20 07:24
今朝は64.6kg
昨日の食事はだいたい1600kcal(うち、プリン120kcal)
先月と先々月に比べて、食べる量が増えてきたのが体重減るのが緩やかになった原因だろう。
なんとなく、今月はもうちょっとこのペースでもイイヤって気持ちもある。
来月は宴会が重なるだろうから、そんな悠長なこと言ってられないんだけど。

310 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 07:48
ここのスレの人たち腹筋好きだなぁ。
減量にはあんまり意味ないと思うんだが。
おなかの引き締め効果は多少あるし
筋肉つけることはいいことだけど。

311 :カマロ155/49.5:01/11/20 08:11
おはようございます。
目標体重45kg/22%は遠いなぁ。(-_-)

体重/体脂肪 48.5/25.0 → 48.3/24.7
朝 パン1/2 サラダ アロエヨーグルト ゆで卵1個 柿1/4
昼 お弁当
夜 ビタミン菜と豆腐の煮物 蓮根と高野豆腐と里芋の煮物 ほうれん草
  小魚の酢の物
縄跳び15分 ウォーキング30分

昨日は夜の運動が出来ず。そして今朝も朝寝坊してしまった!いか〜ん!
11月も残りあと10日ですね。皆さんラストスパート頑張りましょう。
・・・って私が頑張って落とせよって感じっす。

310>どうせダイエットするならついでに引き締まったボディラインを作った方が良いではないですか♪
  減量としては意味がないのは多分皆さん承知だと思いますよん。

312 :あー:01/11/20 08:58
10日で平均10キロ以上ヤセルって文句に踊らされて買っちゃった。
どういう食事制限しよう・・・

313 :あさ 158☆53:01/11/20 09:32
月曜日朝:50.7kg → 火曜日朝:50.4kg(今月の最低体重)

朝:バランスON一袋、コーンスープ
昼:自作のお弁当(ご飯かるく一膳、手羽先ギョウザ一つ、金時豆の煮物、レンコンのきんぴら、インゲンのソテー)、コーヒー(甘味料、スジャータ入り)
夜:オニオングラタンスープ、リンゴジュース
間食:くりまんじゅう、コーヒー三杯(ブラック一杯、甘味料スジャータ入り一杯)

運動:歯の痛みの為、運動できず。歯医者に行ってきました。

はー、また上司の出張土産のくりまん食べちゃったよ。
目の前にあると、食べたくなる状態をどうにかしなきゃ。
昨日老体に鞭打って我慢するって書いたばかりなのに。ばかばか。
朝をもっとしっかり食べなきゃ。
今日から運動再開するつもりだけど、目標体重に行くまでは有酸素運動中心にやった方が良いって、どこかのダイエットサイトに書いてあった。
ウォーキングの量を増やそうかな。

314 :ちろこ158*51.8(54):01/11/20 10:14
おはようございます。
昨日の体重50.4s→今朝50.6s、23%
朝食:カフェオレ
昼食:きつねうどん
夕食:モダン焼き
ウォーキング25分×4回、腹筋120回、スクワット30回×2、斜腕立30×2
炭水化物ばっかり食べた事を反省しています。

315 :しむ@157*47.2:01/11/20 10:41
11/19

45.4Kg/24%→45.4Kg/23%

朝  ヨーグルト半分、バナナ一本、林檎一個、チーズ、パン、トマト半分
間食 コーヒーアイス半カップ・ココア・チョコチップクッキー3枚(!!)
昼  パン、チーズ,朝の残りのヨーグルト半分
夜  白菜の煮物・厚揚げ・焼き魚・ご飯お茶碗半分
運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋150回ずつ&ストレッチ&テレビのエクササイズ10分

す、すごい量の間食・・・。
ヤバイ!!と思って腹筋と背筋をいつもより
50回増やしてみたんですが、やっぱ全然足りないよなぁー。
今月の目標間近になって気が緩みました。うぅ。

316 :ナナシ:01/11/20 10:45
>312
何を買ったの?

317 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 11:03
>>300
夕食の+0.5杯もそうだが、
>【間食】ポッキー1本、プチチョコビス2枚、ミルキー1個、チョコパン1口
の方を見直すべきだと思うがどうか?

318 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 11:08
毎日の体重の増減は水分量、体内に残ってる残留物でかなり変わってくる。
また、体重は振り子のようにジグザグと増減を繰り返しながら減っていくので、
チェックは大事だけど、毎日一喜一憂するのは愚の骨頂。

他の方もチェック入れてるけど、
「栄養バランス」という言葉を知らぬ輩が多過ぎますな…。
今は若さでカバーできてるだろうけど、後でしっぺ返しは必ず来る。
長期ダイエットに突入しそうは方はご用心。

そうそう、栄養=カロリーと思ってるヴァカも
世の中には案外多くてビクーリしたよ。

319 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 11:30
↑と同意見なんだけど、私も一言。

なんかカロリー計算の仕方が甘くない?
それから 1時間半ウォーキングして6kmちょっとしか進まないのも
情けないけど、腹筋・背筋各150回ていうのもスゴすぎる・・・てか、
本当に正しく出来てるのかなぁ。ひょっとしてプロレスラー?

320 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 11:33
うん、ちゃんと食おうよ、
必要な栄養は取りなよ…。
朝なし、とか果物だけ、とか、なめてる?
ちゃんとバランスいい食事してる人もいるけど、
ヤバそうな人も多くて心配。
サプリ系に頼っちゃうと,身体が怠けて
食べ物から栄養摂取しにくくなっちゃうよ。

321 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 13:52
食べ物だけで痩せようとするな!
運動だ運動!!

ってか食べろ!! で運動しろ。これが一番痩せるし健康的。
痩せても身体ボロボロば〜ちゃんみたいになったら困るだろ?

322 :スリムななし(仮)さん :01/11/20 14:41
どーでもいいんだけど、でぶまるみのスレdat落ちしたんだね。

323 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 16:57
ちょっぴりダイエッターが
書きこみづらい雰囲気だね。
みんなチェックが厳しい。

324 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 17:07
ダイエット成功者からのアドバイスだと思ってね。

325 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 17:08
煽り上等!なスレッドだからねー。
私もなんだけど、自分に甘い人はたたかれるんだよ。

326 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 17:43
馴れ合いスレより遥かにマシです。

327 :(´□`)158*95.6:01/11/20 17:50
いえいえ、みなさまアドバイスありがとうございます。
今日は昨日の食生活を反省し、和食でまとめてみました。

ウォーキングが甘いとの御意見ですが、少し言い訳をさせていただくと
うちの周辺は坂道だらけなので、ウォーキングに最適な心拍数を守ろうとすると
どうしてもゆっくりになりがちなんです。
あまり早めに歩くと無酸素運動になってしまうので(呼吸が激しくなる)、
目標心拍数=(最大心拍数−安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数
↑これを守りつつウォーキングしてます。
昔の早歩き1時間/1万歩の時よりも、今の1時間30分/1万歩のほうが
体重の減りが良いようです。

またウォーキングが終わったら書き込みしにきます。

328 :aya124 155*51.2:01/11/20 18:48
4日ぶりの書き込み。パソから遠ざかってました。
簡単な食生活は17日は前日夜に知り合いの懐石料理屋いってたくさん食べて
51.4に激増。炭水化物の一日。18日は0.2kg減って午後が炭水化物が多かった。
19日はさらに0.4減って50.8kg。間食もなし、買い物で歩きまくったので結構
いい感じでした。で、今日が↓

50.4kg 33.0%(体脂肪が減らない・・・)
朝:玄米粥 一膳の半分、野菜などの味噌汁、みかん
昼:五目豆、ごはん、みかん
間:カフェオレ
夜:野菜炒め、ジャスミンティー
運動:筋トレ、ストレッチ、ウォーキング15分×2

329 :3キロから始めよう:01/11/20 20:40
11/20 開始から2.5kg減(今月目標3〜4.5kg減)
 ・間食をしない(とくにスナック)。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ウォーキング等の運動習慣をつける。

■朝(7:30)
  ごはん 150g
  高野豆腐とそら豆の煮物(高野豆腐 1枚)
  納豆 1パック おかか梅干し 1個
■間(9:30)
  ジンジャーミルク 100cc
■昼(14:30)
  雑炊(わかめ・青ねぎ・大根葉)
  えびクリームコロッケ 1個
  鶏フライの甘辛あんかけ 1枚
■間(16:30)
  黒ごまクリームパン 1個
■夜(19:00)
  クリーム煮
  (白菜・にんじん1本・あさり・そら豆・ツナクリームソース・牛乳)

■運動
  室内でその場ウォーキング15分
  股上げ 40回 踵上げ 100回 椅子腹筋 20回
  ダンベル(二の腕・肩・手首)

330 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 21:27
>>328
ayaさん、最初はどうなるかと思ったけど
頑張ってるね。
その調子で最後までいけるといいね。

331 :なな162 54:01/11/20 21:32
起きぬけは53.6、23%。
○朝食
納豆おろし、御飯100グラム、焼きジャケ、とろろ昆布と鰹節とワカメの簡単お吸い物
○昼食〜手弁当。鳥ハムとアボガドのサンドイッチ
(サンド用の薄いパン2切れ分)、
ブロッコリーと
茹で卵と玉葱の
サラダ、アロエヨーグルト
○夕食
大豆と茄子のトマト煮

運動
●朝晩3駅分歩き
(計約一時間)
●7階事務所、5階アパート階段づくし(些細だけど)●ストレッチ&ダンベル体操50分
●腹筋20回(腹を引き締めたし)

運動・入浴後
53.6 体脂肪21.7

332 :スリムななし(仮)さん:01/11/20 21:44
あのーオフ会の話はどうなっているんですか?しましょうよ♪

333 :(´□`)158*95.6:01/11/20 22:02
昨日95→今日94.8
ウォーキング終了。
今日ウォーキング中、道に迷って墓地の真ん中にでてしまった。
急な山道を登ったため引き返す事もできず、そのまま墓地の中を歩いた。
怖かった。

起床9時  
朝: ダイエットジュース(100kcal)+ オールブラン 40g (108kcal)
昼: ひじきと大豆の煮物・鮭の塩焼き・納豆1/2・白米 茶碗1・卵焼き 2切れ・味噌汁(かぼちゃ・かぶ・小ネギ・タマネギ)
夜: 笹かまぼこ 4枚 116kcal・焼き芋 1コ
間食:vaam (46kcal)  アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  アロエウーロン茶

*今日の運動
ウォーキング       
歩数:10036歩 時間:1時間30分 距離:6.02km 消費cal:475kcal
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋(60回)&腕立て(20回)→○

シイタケが大量に手に入ったので、明日はシイタケ祭りです。

334 :まっする@154/51.8:01/11/20 22:37
こんばんは
最近用事の外出で歩く以外はずっとステッパーだったのですが、
久々にウォーキングとして1時間半歩いた。
ステッパーと違い全身の筋肉を使って歩いてる感じがして気持ちよかった。

体重50,6キロ
体脂肪30.0%

ウォーキング1時間半、ダンベル、ストレッチ
半身浴1時間

朝 アロエヨーグルト、カロリーメイト2本、水
昼 ミートスパ(友達の家でごちそうになる)
間食 プリン1個
夜 シーフードサラダ(キャベツレタス、トマト、サーモン、タコ、海老各2切れ)、冷奴、じゃこご飯 

335 :(;´Д`)170*82:01/11/20 22:53
昨日80kg → 今日79.8kg

目標の70kg台にまた戻ったけど、達成しているので、
月末までに78kgを目標に変更します!

朝:低脂肪乳200ml
昼:ダイエットドリンク(70kcal)
夜:チキンカレー(マンナンヒカリ50%)

これでカレーは終わり。。ふぅ。

運動:エアロバイク2時間(連続) 運動前にVAAM

336 :ハナ157*53:01/11/20 23:04
体重51.0→50.8
体脂肪25→25

朝:なし
昼:鍋茶碗一杯くらい(白菜、こんにゃく、水菜、豚50g、しめじ、もやし)
  リンゴ、玄米白米ご飯110g
間食:リンゴ
夜:鍋茶碗一杯くらい、玄米白米ご飯130g、じゃこ

ウォーキング60分、腹筋60回

51kgくらいで減ったり増えたり。

337 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 00:19
最近書き込み減ったね

338 :ちびまるこ149/46.4:01/11/21 00:51
体重 45.8
朝●うどん ほうれんそう ミロ1杯
昼●豚肉とにんじんとピーマンの炒めもの じゃがいも 御飯1膳 からあげ1個 みかん1個 食物繊維のぶどうゼリー
夜●コンビニ菓子パン1個半;かなりカロリー高そう、、、。野菜スープ
間●ムースポッキー1本 キシリトールガム
その他●下半身エクササイズ2セット ダンベル体操20分 風呂エクササイズ 顔痩せ体操 サナフィットサウナでマッサージ ねじり腹筋50回×2 背筋50×2

明日から御飯1口に対して30回以上噛むことを心掛けます!
他の人にくらべて体重の減りがめちゃ少ないですよね;;食べ過ぎか、、、運動不足か、、、。マイペースでいこうと思うんだけどちょっと焦る;

339 :まるまるししゃも157/47 :01/11/21 01:07
体重:45.6→45.4
体脂肪率:18.1→18.4

朝:食パン1枚、バナナジュース(バナナ2本、牛乳適当)、半熟卵2個、りんご2切れ、ポタージュスープ
昼:くるみパン2個、充実野菜350mlペット1本、ヨーグルト1個
夜:ごはん茶碗1杯、みそ汁(しいたけ、豆腐)、塩鮭、牡蠣フライ、里芋と厚揚げの煮物
間食:みかん1個

運動など:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、プール1時間

最近ケーキが食べたくてしかたないという気持ちが消えている。
ダイエット開始前は毎日のように食べていたのに。
よく考えると前は本当に食べたいか考えずになんとなく反射的に食べていて
それが習慣みたいになっていたんだと思う。
でもやっぱりケーキが好きなことに変わりはないので
ダイエットが終了したらたまには食べたいな〜と思うけど(w

340 :ミリ161*48:01/11/21 01:19
本日の食事
朝 カレーピラフ
昼 カレーピラフ
夜 青汁
運動 ストレッチ
今日はとんでもなく不健康な食生活してしまった。
朝作ったカレーピラフ誰も食べてくれなかったもんで。

341 :(゚Д゚)177/79,5:01/11/21 01:37
体重:75,2→73,7
体脂肪:20,5→19,5

朝 納豆
昼 ざるそば
夜 野菜ウインナー炒め
運動 跳躍運動三十分

やっと体重が74キロをきりました。
今までずっと20以上だった体脂肪も20きってうれしいです。
やる気がすごくでてきました
これからもっと頑張ります。

342 :海老158*54:01/11/21 03:04
*20日目*
【体重】夜51.5`(昨晩51.8)停滞期終わったかな?
【朝】雑炊(昨日の鍋の残り物)ビスケット
【昼】弁当(肉なし酢豚、卵焼き、ブロッコリー、菜っ葉の胡麻和え、衣を取った白身魚のフライ)
【夜】豚汁お椀2杯(さやインゲン、カブ、牛蒡、豚肉、油揚げ、豆腐、里芋、玉葱)納豆1パック、バナナ1本
【間食】プリッツ3本(友達の薦めを断れない自分は甘い)
摂取i約1553`iくらい?
【運動】ウォーキング67分、腹筋50回、背筋50回、腹筋(捩じる)25×2、体育の準備体操で縄跳び
やっちまった・・・朝だからとか言って油断してビスケット大量に食べちゃった・・・最悪だあ。
本当、自分は甘い。何回決意したら解かるんだよ。
取合えず弁当の御飯は全部残した。でもそれじゃあまり意味ないだろうな。糖質全然違うし。やっぱりカロリーは痛い。

343 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/21 07:48
今朝は64.4kg  前日比-0.2kg
昨日の食事は
朝食:雑穀+ミルク
間食:回転焼き 1個
昼食:野菜サンド(7-11)
  :クノールポタージュスープ
間食:一粒チョコ:1個
夕食:雑穀+発芽玄米ご飯:80g
  :魚の煮付け
  :煮物(がんもどき+コンニャク+竹輪)
  :肉団子の白菜煮(白菜+春雨)肉団子抜き
  :鶏レバーの甘辛煮

344 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 07:55
とりあえず間食するくらいなら、
食事の内容を見直して、その分栄養あるもの食べたら?
なぜ間食を断てない人が多いのか
すごく不思議。
ダイエットでしょ??

345 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 08:18
>>344
禿同!
果物くらいならまぁ、って思うんだけど
チョコだのクッキーだのって何考えてるんだろう。

このスレでよく「我慢してストレス溜めるよりは少量食べて云々」とか見るけど
はっきり言って甘すぎだね。
ストレスもなしにダイエットしたいと思ってるのか?
「我慢」ができないからデヴになったんだ。
じゃあこのダイエットを通して「我慢」ってことも身につけなくちゃダメじゃん。
クッキー食べてかわりにご飯残して体重減ればそれでOKと思っている、
その考えがそもそもおかしい。
1個だけで満足できるのならその1個もやめろ。
少なくとも体重が減っていないと嘆くのならな。

346 :カマロ155/49.5:01/11/21 08:46
おはようございます。
体重/体脂肪 48.3/24.7 → 48.2/26.0
朝  パン1/2 サラダ アロエヨーグルト 柿1/2
昼  お弁当
間食 パイの実1個(京都限定 抹茶味 の魅力に負けた)
夜  蓮根の煮物 鰺のマリネ 白菜とウインナー(2本)の卵とじ 柿1/4 みかん1個
ウォーキング30分 ステッパー30分

体重が落ちない週(月のもの)に突入。体むくんでるし・・・。
ここでだらけないで運動はゆっくりやります。
来週のラストスパートに向けて気合いを入れるぞ!

347 :カマロ155/49.5:01/11/21 09:13
間食のこと言ってるそばから間食有りをカキコしてます。
結局は自分甘やかしてるんでしょうね。
これぐらいなら大丈夫だとか思って。自己暗示。
私はダイエットしてても【本当に欲しい】時には食べる。
ただしその分は消費するように余分に動くようにしてる。
今まではそんなこと考えてなかった。
ベスト体重維持できてる人ってやっぱり自分の食べた分をちゃんと消費できるコントロールをしてるからだと思う。
でもダイエットしてるときは±0ではなく−にならないとダメだよね。
自分に自制をかける+消費量コントロールが身に付くように頑張らなければ!

348 :あさ 158☆53:01/11/21 09:31
火曜日朝:50.4kg → 水曜日朝:50.4kg

朝:食パン一枚、ミネストローネ、柿1/2、ホット豆乳
昼:自作のお弁当(ご飯かるく一膳、鮭とキノコとインゲンのホイル焼き、金時豆の煮物、牡蛎のしぐれ煮)、アイスコーヒー
夜:パワーボクサービスケット6枚、カフェオレ豆乳
間食:コーヒー2杯(ブラック1杯、甘味料スジャータ入り1杯)、低カロ紅茶飴2個

運動:ウォーキング40分/4km、ダンベル体操20分、ストレッチ&整理体操10分

349 :ちろこ158*51.8(54):01/11/21 09:31
おはようございます。
昨日、今朝共に50.6s、23%
朝食:カフェオレ
昼食:タマゴサンド、ミカン
夕食:筑前煮、味噌汁、白菜漬、ご飯
ウォーキング25分×4回

350 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 11:58
間食の話題はいつもでるね。
確かにダイエット中にクッキーやチョコ、ケーキ類を食するのはおかしいが
量的にはどうだろう?
クッキーといっても1箱丸ごと食ってるわけではあるまい?
3枚を2枚に、2枚を1枚に、少しずつだが改善していけばいいと思う。
カロリーや量、食べる時間帯も考慮しよう。
今までお菓子の袋や箱を丸ごと抱えてたデブがいきなり間食なしにしても
ドカ食いに走る危険があると思うぞ。そっちのほうが恐ろしい。

つーかさ、間食よりも食事に菓子パン食ってるほうが変だ!
菓子パンは飯じゃねー!あくまで菓子だ。

351 :元ダイエッター:01/11/21 12:24
>>350
時と場合によっては菓子パンを食事にしなくちゃいけないこともあるんだよー。
いつもいつもは良くないけどね。でも食事抜くよりはいいと思う。

私は間食否定派。
肯定派はすぐいきなりなしにするとドカ食いに走るっていうけど
どうなんだろう?
せめてチョコやクッキーをりんごとかブドウにすることはできないのかな。
結局我慢ができないただの言い訳に聞こえるよ。
3日にいっぺん、とかならともかく少量を毎日食べる人とか
食生活がダイエット前と根本的に変わってないと思うのね。
2日ほども我慢できないのか、そういう人は。
時限スレだよね?ここって。
せめてこの1ヶ月、根性見せて欲しいな。
それができない人は痩せられないで終わるか、痩せても維持できない。
そんな気がする。

あと、最悪食べてしまったらしょうがないんだから「おいしかった!」って
思ってよ>食べた本人。
間食内容書き連ねた最後に、〜を食べ過ぎだのダメダメだの自己嫌悪だの。
どうせもう食べたんだから前向きに考えたほうが体にもいいと思う。
後悔するなら食うな。食うなら覚悟きめて食え。

352 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 12:44
会社でおやつに果物は食べられないんだけど....食べたいけど。
書類に汁が飛んだら困るしな。

自分はリバウンド確実な食生活を送ってる人の方がどうよって思うわ。
一ヶ月間で目標体重になって、ダイエットやめて元の食生活に戻った時が恐ろしく感じる。

時限スレだからって、あとはどうなろうと知ったこっちゃない人もいるんだろうけど。
あくまで「体重を落とすクラブ」だもんね。

353 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 13:19
間食したけりゃしてもいいけどさ、
それで食事はダイエットフードみたいな
物しか食べてなかったらナンセンス。
三度三度の食事でちゃんとしたものを
満足感得られるように食べてれば、
間食なんてしなくてもすむんじゃないか?
オトナなんだしさ、会社で間食してんじゃねえって話だ。

354 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 13:54
>(´□`)158*95.6さん
煽りじゃありません、純粋な好奇心からお尋ねします。

*腹筋・腕立てなどやってらっしゃるみたいなんですが、その体重で
 出来るものなんですか? いえ、あなたとほぼ同じ体型の女性が
 (体重はあと10キロほど軽いが)スクワットしてて脛骨を折った、と
 いう実話が入会しているジムにありましてですね、それ以来、ある程度
 以上体重がある方には、そういったトレーニングはさせない方針に
 なっていると聞いたもので・・・。
*ウォーキングうんぬん、と書いてある中に「目標心拍数=(最大心拍数
 −安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数」を守ってる、とあるのですが
 あなたの場合、具体的な数字はいくつなんですか?

355 :ARAIYA166cm 67kg:01/11/21 14:10
久しぶりのカキコです.
本日63.7s 34%

前日食事
朝 MDココア
昼 玄米110g、ゆでササミ、ゆで卵、大豆もやし黒胡麻和え、
  きのこの干しえび和え、プチトマト3個、きゅうり1/2
間食 アロエヨーグルト
夜 MDコーンスープ、みかん

月曜日から生理になり、その朝65.2sをはじき出してましたが、
何とか通常ペースに戻りつつって感じ.
ここのところ上司が海外土産のチョコレートや、おいしそうな
フルーツケーキをくれるのですが、涙をのんでこっそり捨てています.
(うちの会社の女子は二人しかいないので、一人1箱くれるのです)
ほかにあげられる人もいないので、もったいないとは思いますが・・・
私は間食に低脂肪ヨーグルトを取るようにしているので十分なんですよね.
甘いものは別腹ってスパスパ人間学でも言っていたけど、
確かに甘いものの魅力にはくらくらしそうですが、
ここに書き込むことを宣言したのだから、目標達成までストイックにがんばりましょう.
  

356 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 14:17
ダイエットフードを食って空腹を我慢してりゃ、
なんとなく頑張ってる気分になれる人は世の中には多いからね。
ダイエット業界が儲かる訳だ。

このスレでも、以前より運動して、食生活を見直してって人も沢山いるけど、
これをきっかけにずっと続けてほしいと思う。

あと食べることに罪悪感を持ちすぎると摂食障害になったり、
身体を壊しやすいから、とにかくそれだけには気を付けて。

357 :(´□`)158*95.6:01/11/21 15:02
シイタケ祭り(゚д゚)ウマー

>354
いえいえ、何でもお答えしますよ。
>腹筋・腕立てはできるものなのか
全く平気です。
学生の頃から体は鍛えていたので、筋肉はまだ残っていたようです。
疲労骨折も良く聞きますね。でも私は平気なんです。
毎日ミキのバイオCというのを飲んでるせいかも知れません。
うちの母も飲んでいるのですが、この間の健康診断で骨密度が20代前半と診断されたそうです。
骨、筋肉が丈夫な巨デブです(w。

>具体的な数字
目標心拍数=(最大心拍数−安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数

1.最大心拍数
『220−年齢』で計算。
2.安静時心拍数
安静にしているときの1分間の脈拍数(心拍数)を測定。
3.運動強度
50〜60%(0.5〜0.6)

私は
(195-70)×0.6+70=145でした。

358 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 15:27
運動、運動と言うけれど、
生まれつき足が悪い私はどうすればいいの?

359 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 15:30
>>358
イスに座ったままでもできるストレッチがあるし、ダンベル体操も
座ってやるやつがあるよ。
どの程度、足がお悪いのかはわかりませんが、できる範囲内で
がんばってみよう!

レスしといて何だけど、ダイエットに関する質問は質問スレでお願いしますね。

360 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 15:36
>358
生まれつき足の不自由な知り合いが
2人ほどいる。そのうち1人は歩けない。
しかし、どっちもデブじゃない。運動もしてる。

言い訳すんな。デブ

361 :354:01/11/21 16:03
>357の(´□`)158*95.6さん、お答えありがとう。

平常時心拍数が70ですか(優秀ですね、マラソンランナー向きかも)、
そして目標心拍数が145、と。はい、よく分かりました。

(´□`)158*95.6さんは・・・こんな言い方失礼ですけど、そのへんの
怠惰で太っている人たちとは違うのかもしれない。
これからもROMさせてもらいます、頑張ってくださいね。

362 :kan/155 44.5:01/11/21 16:55
昨日の食生活
朝 お漬物とお茶
昼 パンとトマトジュース
夜 居酒屋・・・・。

運動はお風呂のなかでストレッチをしました。
夜ちょっと食べ過ぎてしまい 今日の体重は44,2
今日もがんばります。

363 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 17:58
>>357
(´□`)158*95.6さん、失礼ですがおいくつでしょうか?

他の方と特別なプランでやったほうがいいかもしれませんよ。

364 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 17:59
>>362
あなたは痩せすぎでは。。。

365 :kan 362:01/11/21 18:28
>364さん
体重だけみるとそうでもないのですが、下腹がぽっこりで、
43キロぐらいだとちょうどよくぽっこりがめだたなくなるので
もうちょっとやせたいなあと思っているところです。

366 :まっする@154/51.8:01/11/21 18:53
朝50.4キロ
体脂肪30%

朝 コーヒー
昼 野沢菜と牛肉パスタ(3分の2)、ミネストローネスープ、グリーンサラダ
夜 ほうれん草ごまあえ、小松菜としめじの煮びたし、鶏の甘酢和え(2切れ)、豆腐4分の1丁

ウォーキング1時間
今日はスーパー銭湯なるものに行ってきた
かなりリラックスできた〜近所にこんなところがるとは・・・
通ってしまいそうだ

これからダンベルします。

367 :aya124 155*51.2:01/11/21 18:55
49.2kg(-1.2)30.5%(-2.5)
なんか急激に減ってて怖すぎる。大して何もしてないのに・・・。
今日は・・・
朝:味噌汁(ペーコン、わかめ、じゃが芋)、お粥、ゆで卵1個
昼:ハッシュドビーフめん(めんは1/3)、りんご1/4、大根サラダ
間:コーヒー
夜:チキン2個、ポテト2本、納豆、もやし等のサラダ
運動:ウォーキング15分×2、ストレッチ

>>330
ありがとうございます。これからもがんばります♪

368 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 18:57
美容板はまともですね。既婚女性板の某スレでは明らかにデブなのに
「太ってないよ」「デブじゃないよ」なんて言って慰めあってます。
やっぱり本当の事を言い合ってダイエット頑張りたいものですね。
私も頑張ろう。シクシク

369 :ハナ157*53:01/11/21 19:53
体重50.8→49.8
体脂肪25→24

朝:なし
昼:鍋お茶碗一杯、玄米白米ご飯120g
夜:鍋お茶碗二杯、玄米白米ご飯80g、リンゴ一個

ウォーキング60分
数年ぶりに40kg代の体重を見て嬉しかった。
でも計ったのは入浴直後でその後ご飯食べたから
元に戻ってるだろうけど・・・。
最近、朝食べれてなくて不規則な食生活になりつつ
あるので気を付けて、引き続き頑張ります。
さて、腹筋しよう。

370 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 20:42
>358

私は、このスレに参加しているある参加者だけど、他人事じゃないから
私は、病気と怪我が重なり、足が不自由になったクチ
20分位歩いていると、足がしびれきて立っているのもできないから、
ウォーキングは、ここの他の参加者の様に長いこと出来ない。
でも、10分×3とか自分なりに工夫してやってる。
自分が足が悪いことをここでオープンにしてないから、
「そんなのは、運動に入らない」とか「30分で2kも進まないなんて」とか
罵倒されることもあるけど、この件だけはなるべく気にしないことにした。
体が自由に動いた方が、もっと効率のいい運動出来るの知っているから
この現実はかなり辛いけどさ。
今は、家の中でも運動出来るマシーンとか上半身だけでも鍛えたりできるものも
でてきてるから、活用したらどうだろう・・。

以前、同じように足の不自由な方が、質問スレで「足が悪くても出来る運動」について
応えてくれていたから、そっちの過去ログみたらどうかな

どうしても罵倒する気になれなかったので
それと、特殊な事情なので、今回は匿名でスマソ

371 :痩せる!! 178/60:01/11/21 20:58
来月の中旬くらいまでに55キロまで下げたいです。

朝→食べない
昼→おにぎり1個、サラダ、かまばこ2切れ
夜→同上

これでいけますかね?

372 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 20:59
いけますかね?と言われても・・・
ビタミンBは足りてますか?
カルシウム足りてますか?

自問自答してください

373 :痩せる!!:01/11/21 21:04
>>372
や、多分足りてないと思います。
ていうか、大幅に足りてないと・・・。
でも、栄養バッチリ摂ってたら痩せられないんじゃ?

374 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:11
サプリメントで補えば良し。

375 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:12
373
馬鹿ですか?
まず栄養やダイエットについて少しは勉強してから
来て下さい。
てか その背で
55キロは痩せすぎ

376 :痩せる!!:01/11/21 21:20
>>375
スイマセン、、勉強不足で。。
55キロが痩せすぎなのは分かってるんですが、仕事上の都合で
一時的にそのくらいの体重にしないと駄目なんです。

377 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:22
>372
てゆーか、食事をそんなに極端にするんじゃなくて
運動するとかは思い浮かばないわけ?
どう考えても無理のある食事なの一目瞭然じゃん。

378 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:23
間違えた。>371だった。
スマソ。

379 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:26
>>371
つうか、あんた今でも十分やせすぎ。
逆にあと5キロ増やしなさい。

380 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:32
371はここじゃなくて
ガリガリに痩せたい!とかのスレのほうが合ってるのでは・・・
ここじゃ激しくスレ違いな感が否めない。
参加しても煽られまくり、罵倒されまくりなだけと思う。
それでもいいなら参加すれば。

381 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:37
ってか、371はネタじゃないのか?

382 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:37
371は本当にダイエットしたいんじゃなくて、一時的に無理やりでも
減量したいだけか。ならカラダ壊しても知ったこっちゃないや、絶食でも何でもお好きにせい。
スレ違いだよ本当。ここの人のアドバイスは君には
無意味だし。
しかも真面目な参加者に失礼でもある

383 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 21:39
ほら、栄養=カロリーと思ってるヴァカがここにも…(w

384 :3キロから始めよう:01/11/21 22:05
11/21 開始から3.0kg減(今月目標3〜4.5kg減)
 ・間食をしない(とくにスナック)。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ウォーキング等の運動習慣をつける。

■朝(7:00)
  ごはん 150g <220k>
  目玉焼き
  えびシューマイ 2個
  納豆 1パック <200k> おかか梅ぼし 1個
■間食(11:00)
  ジンジャーミルク 200cc <95k>
■昼(12:00)
  ベーグル 1個
  クリーム煮 ←ゆうべの残り
  (白菜・にんじん 1本・あさり・そら豆・ツナクリームソース・牛乳)
■間食(18:00)
  ジンジャーミルク 100cc <48k>
■夜(18:40)
  ごはん 150g <220k>
  天ぷら(レンコン 3切・オクラ 3本・紅しょうが)
  大根おろしと乾燥大根葉の和え物
■間食(21:30)
  りんご 1/2個(130g <65k>)
■運動
  ウォーキング10分のみ。セイリ中につき今週は運動は控える。

385 :(;´Д`)170*82:01/11/21 23:15
昨日79.8kg → 今日 79.6kg

朝:目玉焼き(2個)・ごはん140g(マンナンヒカリでカロリー半減)
昼:低脂肪乳&きゅうり1本(^^;)
夜:豚キムチ(豚肉もも赤身200g+白菜キムチ)・ごはん200g(マンナンヒカリでカロリー半減)

運動:エアロバイク1時間42分

運動前にブラックコーヒー1杯+VAAM

386 :スリムななし(仮)さん:01/11/21 23:55

ダイエットその後〜あの人はいま〜
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005780794/

387 :nona@155・61:01/11/22 00:01
最近、書き込みの間隔が開きつつある
仕事等で、多忙になっているが、運動は
少しでも継続してやる様にしてる

体重増減 -2k
朝:おにぎり2個、卵焼き(卵1つ分、味付けは醤油)
  トマトジュース100ml 茶
昼:弁当(会社にて支給)
夜:ご飯70g、焼鮭、豚汁、ほうれん草お浸し
運動:ウォーキング20+分 ダンベル 腹筋30
   ステッパー 20*2回

388 :nona@155・61:01/11/22 00:02
訂正
ステッパー20分*2回
どうでもよい細かいことなので、sage

389 :ちびまるこ149/46.4:01/11/22 00:10
今日は久しぶりに間食0にできた。やっぱりお菓子くらい我慢できなきゃ痩せませんよね。御飯は普通にとってるわけだし、、、。
体重 45.8
朝●野菜スープ レタス+青じそドレッシング
昼●みかん2個
夜●おでん トマト お粥1膳 麦茶   御飯をお粥にしたらすごい満腹になりました
その他★下半身エクササイズ サナフィットサウナでマッサージ

筋トレは毎日やるより2日に1回くらいのペースでやった方が筋肉がつくと聞き今日はお休みの日にしてみました。微妙に筋肉痛になってたし;
明日も間食0でがんばるぞー!

390 :ぐ 153/53:01/11/22 00:16
11/20
朝 納豆、ごはんお茶碗1/2杯、ウーロン茶コップ1
昼 ニラレバ炒め、掛け蕎麦1杯
夜 焼き肉(塩胡椒で)150g、ウーロン茶コップ2
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
11/21
朝 ニラのおみそ汁、ご飯お茶碗1/2杯
昼 おにぎり1個、345mlペット1本
夜 アジの開き1枚、ブロッコリー(ノンオイルドレッシングで)300g、ウーロン茶
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各40回
51.2→51.0
便秘気味のせいか、引き続き体重停滞気味。

391 :ぼこ@162・63:01/11/22 00:28
現在、60.3kg。前回より-0.4kg減。

ここ数日飲み会やら何やらで外食多し。
なるべく栄養バランス考えながら食べたが脂質はかなり多いと思われ。
今日は前日の摂取カロリーと合わせて大体2600kcalになるように調整。

朝:シーチキン&食パン
昼:野菜たっぷり雑炊。味噌汁。
夜:スリムパックバー
他:プチシリアル・VAAM

運動:ジョグ40分ウォーク20分(計7km強)

392 :(´□`)158*95.6:01/11/22 00:29
昨日94.8→今日94.8
ウォーキング終了。
昨日の腹筋&腕立て→○
明日もがんばる。

393 :まるまるししゃも157/47 :01/11/22 00:52
体重:45.4→45.0
体脂肪率:18.4→18.8

朝:食パン2枚、りんごジャム、麦芽豆乳1パック、サラダ(レタス、きゅうり、ゆで卵)、バナナ1本
昼:ブルーベリーベーグル2個、牛乳、ヨーグルト1個
夜:ごはん2杯、納豆2パック、かきたま汁、牡蠣フライ、レタス、きんぴらごぼう、煮豆、

運動など:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、筋トレ

最近ちょっと便秘気味なのが気になる。
実害は今のところないけれど、以前のような爽快感がないのがちょっとさみしい。

394 :海老158*54:01/11/22 02:15
*21日目*
【体重】夜51.5`(昨晩51.5)
【朝】スイートブール、目玉焼き、ココア、洋梨
【昼】クリームパン、ポテトパイ
【夜】味噌汁2杯、衣取ったフライ3個(蓮根、椎茸、ひき肉キャベツ)ごぼうサラダ、納豆1パック、烏龍茶
【間食】バナナ1本。小枝チョコ2本。烏龍茶
摂取i約1491`iくらい?
【運動】ウォーキング95分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
なんか今日は菓子パンばっかだな・・・
昼飯はクリームパン一つにすれば良かったな。
カロリー多いと思ったからウォーキングは少し多めにやった。
もっとカロリー抑えないとだなあ・・・

395 :ぺこ150・55:01/11/22 05:28
今朝の体重54.5

仕事が忙しくてダイエットする余裕がなくなってしまいました。
一旦脱会して12月から再挑戦することにします。
体重増えてたらどーしよー(笑)。
それでは皆様、健闘をお祈りいたします。

396 :なな162 54:01/11/22 06:08
昨日の朝は53.4

●朝食
ライ麦パン一切れ、チーズ一カケ、アボガド、大豆と茄子のトマト煮(昨日の余り)
●昼食〜手弁当
高菜お握り一個、ササミのシソ挟み焼き、人参のじゃこ煮、えのきと
ワカメの酒蒸し、茹で卵
●夕食
温奴、もやしの
ナムル風

○運動
階段昇降、
ウォーキング30分+家でのその場歩き15分、
ダンベル体操+
ストレッチ40分
腹筋20回

そろそろ外歩きは無理かも。道民ゆえ。
入浴後
53.6キロ
体脂肪21.9

397 :しむ@157*47.2:01/11/22 06:44
カキコ出来なかったので、20日の分も。
11/20
  45.4Kg/23%→45.8Kg/23%

朝  パン、バナナ、カボチャの煮付け3個、チーズ
昼  サンドイッチ(チーズ、ハム、トマト入り)
間食 アイスクリーム半カップ・カボチャの煮付け4個・ココア
夜  アジャカ(スペイン料理?)、焼きそば、林檎一個
運動 朝おきてからのストレッチ
   腹筋・背筋100回ずつ&テレビのエクササイズ10分

今日も間食が!!
ちょっと色々あってイライラしてたのが原因かも。。。
ストレスかかると食うに走る癖をなんとか直さんと・・・。(鬱

>319
遅レスですが・・・。
150回ってのはいつもはしないんですけど、
食べ過ぎてたっていうのと日曜日ですることなかったから
この数字になりました。。。
さすがにぶっ続けでは出来ないんで、数セットに分けてやってます。
腹筋・背筋は最近毎日やってるのと、
昔体操やってた時にもやってたのであんまり苦にはならないですよ。
こういうのよりもウォーキングとかの有酸素運動の方が
効果的なんだろうなぁー・・・。

398 :しむ@157*47.2:01/11/22 06:45
11/21

45.8Kg/23%→45.8Kg/23%

朝  林檎一個・ヨーグルト・白菜の煮た奴・ココア
昼  サンドイッチ(チーズ・ハム・トマト)
夜  冬瓜のスープ(人参・ベーコン入り)・ハンバーガー半分・ポテト半分
運動 朝おきてからのストレッチ
   腹筋・背筋20回5セット&テレビのエクササイズ10分

父のお土産(?)のハンバーガーは母と半分こにして食べました。
ダイエット中だって知ってるらしく、
2人分だけ買ってた父に感謝。
でもそこまで分かってるのにハンバーガーて・・・。

399 :タマゴ:01/11/22 09:21
11月1日時点 155cm 55キロ 体脂肪率30,0%
 11日時点       52キロ 体脂肪率27,5%

14日に家で作った 冷凍ものシーフードで食当たり・・・(涙
しばらくダイエットは断念しました スポクラもダイエット弁当も無理で。
とりあえずまた今日からダイエット再開します。
今からスポクラ行くつもりですが・・・家で計ったら なんと50キロジャスト!!
でも・・・体脂肪率は増えているんだろうなぁ・・・(汗
体重は一応不健康ながら 目標達成!!
ただ今からいって体脂肪をはかったら増えていそうな気がする・・・

とりあえず12月まで頑張ろうと思います。
 今朝・・・前まではチーズと野菜ジュースだったけど
      まだ少し調子悪いので、中華粥食べました。

400 :あさ 158☆53:01/11/22 09:21
水曜日朝:50.4kg → 木曜日朝:50.2kg

<昨日の食生活>
朝:ハニーレモントーストを一枚、ほうれん草のソテー、目玉焼き、ホット豆乳
昼:自作のお弁当(ご飯かるく一膳、ミニ春巻き二つ、金時豆の煮物、ブロッコリーのカラシ醤油和え、プチトマト)、カフェオレ
夜:パワーボクサービスケット12枚、カフェオレ豆乳
間食:コーヒー2杯(ブラック1杯、甘味料スジャータ入り1杯)、低カロ紅茶飴2個

運動:ウォーキング50分、ストレッチ&整理体操10分

生理になりそう...鬱。

401 :カマロ155/49.5:01/11/22 09:54
おはようございます。
体重/体脂肪 48.2/26.0→47.9/25.6
朝 豚まん サラダ アロエヨーグルト 柿1/2
昼 お弁当
夜 焼き魚 干し大根と蓮根の煮物 わかめともやしの酢の物 八宝菜
ウォーキング30分 ステッパー30分

連休外食だらけ。運動で消費できるのだろうか・・・。自己管理せねば。

402 :ちろこ158*51.8(54):01/11/22 10:18
おはようございます。
50.6s、23%、変化なし。
朝食:カフェオレ、ヨーグルト
昼食:おにぎり1個、玉子焼き、わかめスープ
夕食:筑前煮、エピフライ1匹、ブロッコリー、味噌汁、ご飯半膳
ウォーキング25分×2回、エアロバイク20分、腹筋100回、腕立30回

403 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 10:27
>>394
カロリー計算甘くない?
菓子パンそれだけ食べて摂取i約1491`iってことはないと思う・・・・

404 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 13:06
だからさぁ、菓子パンを食事にするのやめれ。
コンビニ行くんだったらおにぎり買えよ。
デパ地下にもおにぎり売ってるだろ?
カロリーや栄養価を考えるんだったらご飯粒のほうがベスト。

405 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 13:26
>>404
菓子パンよりマシだけど、おにぎりは、かなりの量のご飯を押しつぶすので、
少なく食べたつもりでも、結構な量食べてる事もあります。

という事で、普通にごはんがいいかと。
もちろんおかずも考えて。

406 :元ダイエッター:01/11/22 13:33
>404,>405
その人その人の都合とか事情があるから
菓子パンダメ!おにぎりにしろ!おにぎりよりごはんで!って
たとえそれが正論でも実現が無理なこともあるよ。
私がダイエットしてた時も、昼は仕事場近くのパン屋で買うしかできないこと多かった。
大事なのはその他の食事でバランスとることじゃない?
1食でも菓子パンだとダメかっていうとそうは思わないな。
(もちろん他に選択肢がある場合は改善した方がよいと思うけど)

あ、でも394の食事をかばう気はないよ〜。
菓子パン比率高すぎだし、ポテトパイなんて・・・
もう少しカロリー低そうなパンあるでしょ。

407 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 13:36
コンビにのおにぎり、梅や昆布のだったら1つ180〜190カロリー。
ゆっくり噛んで食べれば満腹感あるよ。
それにお惣菜とわかめと豆腐の味噌汁つければいいかと。

お昼に菓子パンの人は仕事しながら食ってるのかな?
時間ない人や仕事しながら昼食してる人はどうしてもパン系に
走りがちになるからね。その分、夕食に気を配ろうね。

408 :407:01/11/22 13:37
スマソ、書いてる間に406さんと少し内容かぶった。

409 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 14:08
>>391 の ぼこ@162・63さん

懐かしい・・・私も2年前まで同じような数値。で、やっぱり同じような
運動(ジョグ数kmを1日おきペース)をして、3ヶ月で8kg落としました。
底値は半年め、トータルでマイナス10kgちょっと。
現在も体重維持のために運動のみ続けてますが(163cm/50〜51kg/21〜22%)、
リバウンドなし。ぼこさん頑張れ(私も頑張る)。
あ、補足。カロリーは1日1800kcalくらい摂っても大丈夫です、経験上。



10kg


410 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 14:13
でもな、納得いかん。
選択肢ないっつったって、
クリームパンだのポテトパイだのは…。
ちょくちょく菓子パンを食事にしなきゃいけない
必然的な事情って、想像しにくいんだけど。
最善のものを頑張って選ぶぐらいの頭を働かられない?
ダイエット中ならさあ。
全てにおいて甘いんじゃないの?
しかも食ってからぐちゃぐちゃ反省かきつらねるなよ。
解ってるんなら何とかしろよ。
食っちゃったんならごちゃごちゃいうな。

411 :おれんぢ。 165/53 :01/11/22 14:18
昨日のメニューです。
体重は変化無しです。

朝→ごはん、お味噌汁
夜→コロッケ4コ、ごはん、かぼちゃあえ
間食→みかん2個
運動→ストレッチ、スクワット、ウォーキング約20分

412 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 14:21
>>394
とりあえずカロリー計算低く見積もりすぎで腹立つ。
んなわけないじゃん。朝ココアも飲んでるし。ココアって。

413 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 14:33
>394さんはいつもそうだよ、カロリー計算おおアマ。
「衣取ったフライ」かぁ・・・どんな計算してるんだろ。

414 :元ダイエッター:01/11/22 14:55
>>410
>最善のものを頑張って選ぶぐらいの頭を働かられない?
その点については同意。
それに394さんが「選択肢のないヒト」かどうかわからんし。
あと食べてしまってからぐちぐち書いてるのは見てて嫌ね。
煽られる前に反省の姿勢を見せとこう、みたいな。
で、次の日になっても改善しないんだよね。

個人的には衣取ったフライとかあさましくてやだ。
そこまでして食べたいか・・・って感じ。
食べるなら食べなよー。
確かにフライは高カロリーだけどさ。
煽ラーで「フライ食べるなら衣は取ろう」みたいなカキコあったけど、
そういうことする人って卑しい感じするよ。
精神的肥満者って印象。

415 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 15:04
そうそう、衣を取る作業が必要ないものを食えって。
ラーメンも、麺半分とかやめれって

個人的には「・・・を半分」とかがむかつきます。
心からデブなんだなぁって思っちゃうよ。

416 :ミリ161*48:01/11/22 15:42
朝 野菜スープ(豚肉入り)
昼 豆腐納豆ご飯
夜 果物
菓子パンダメダメっていう人がいるが私はチョココロネとか喰いながら
一週間で一キロずつ痩せたが・・・(53から48に落とした時)。
人それぞれでいいんじゃなかろーか。

417 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 15:44
>個人的には「・・・を半分」とかがむかつきます。
>心からデブなんだなぁって思っちゃうよ。


(゚Д゚)ハァ?

418 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 15:45
     ↑
だって体重落ちてないんだもん。

419 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 15:45
>416
人それぞれでいいんだけど、
菓子パン系を食いまくって「痩せないよ〜」
など愚痴るのが許せない!
っていうことなのではないでしょうか?

420 :418:01/11/22 15:46
あーごめんなさい。 >416への突っ込みだったの。

421 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 15:48
>417
食べ物をちょびちょび残すな!ゴルァってことで。

422 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 15:51
>>421
ダイエットするなって事?

423 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 16:11
〉416
別に菓子パン食べるなら食べてもいいんだけどさ、
394が「こんなの食べてちゃ駄目だよね…わかってるんだけど…」
みたいな姿勢だから。
だからみんな一言云いたくなるんだよね。
食うなら腹決めて食えっていうの。
黙っときゃ(そして他の食事や翌日以降で
バランスをとってるようなら)
みんなここまで言わないよ。

424 :ミリ161*48:01/11/22 16:21
394さん見たけど三週間で2.5キロだから痩せてるんじゃないの?
夕食も炭水加物とってないし。
ただちょっと朝昼はやり過ぎかも(せめて昼だけにすべき)。

425 :スリムななし(仮)さん :01/11/22 16:29
食事は朝食を重視しよう。
夜は控えめにな。野菜を多めにとっとけよ。

>>394
一人暮らしなのかな?
できればパンではなく、白米か玄米にしてみればいいのでは?
多く炊きすぎても冷凍庫で保存できるから。
叩かれても凹むなよ。みんな応援してるんだから。

426 :梨華ヲタ ☆ ◆xMcoRIKA :01/11/22 16:30
ふぁいと〜〜〜

427 :カマロ155/49.5:01/11/22 17:40
>415
ラーメン半分と書いてるからといって残しているとは限らないよ。
人と分けたりしてる場合もあるんじゃないの?
(私も分けたりしてるから1/2とか記入してる)

428 :aya124 155*51.2:01/11/22 17:43
50.2kg(+1kg) 30.5%(±0) やっぱ体重は普通だった。
時々3kgぐらいおかしくなることあるしなぁ。

朝:オートーミール+ミルク少し、パインスライス4枚
昼:赤魚の甘酢あんかけ、ごはん半膳+のり、呉汁
間:よもぎ食パン1枚強、カフェオレ
夜:あとで黒豆納豆。
あさって外食するかもしれない予定あるので明日からは気をつけます。
それにしても、よもぎ食パン(通販)おいしかった。あんぱんとメロンパンは
食べないつもり。

429 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 17:45
>427
そういうこともあるかもね〜
でも、ごはんとおかず全て三分の一ずつ残す、とか書いてる人よく見るよ。
あと、「全部食べちゃった〜(泣)」とかね(w
明らかにカロリー意識して残してる人多すぎ。
そのうえで間食止めない人も多すぎ。

430 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 17:47
仕事の都合で外食していると、
残さなければいけない時も多くある。

仕方ないからと理由つけて全部食べる奴より偉いよ。
でも、残すよりそれなりの物を選ぶのがいいけどね。

もちろん間食なんて論外。

431 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 17:49
>424
私はあなたの食事の方がやりすぎだと思うけどねー。
でも「チョココロネ食べながら1週間1キロ痩せましたけど!」って
息巻いてる人に何言っても無駄か。
あなたの身長体重で1週間に1キロ落としたなんてのは自慢でもなんでもなく
いかに自分が無知かをさらけ出しているだけです。
リバウンド気をつけてね〜。

432 :ミリ161*48:01/11/22 18:02
別に食べたい物があったら無理しなくてもいいって事で
自慢したつもりはなかったんですけど。
自慢に見えてたらすいません。
無理してるってところにはちょっと同意。
でも書いてない日に結構喰ったりもしてる。。
リバウンドは一応一年以上維持してるので大丈夫ではないかと。

433 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 18:08
>>432
ミリさんくらいの体型の人だったらきっと皆
「食べたいものがあったら無理しなくてもいい」って言うと思うYO!
美容体重の域だから。
でも「ちょっとは我慢せんかい!」っていう体型の人もいるわけで。
で、そういう人に限って我慢ができないんですよね。
ここの皆もダイエット応援してるからこその突込みなんで
わかってね。

434 :ミリ161*48:01/11/22 18:13
わかった、ごめん。

435 :まっする@154/51.8:01/11/22 18:24
わたしは外食のときは友人や夫にシェアしてもらってます。
そうすることで食べたいものを少しでも食べてストレスにならないように。。。
今生理周期でむくみが激しい期間に入ってます
極力水分減らしてます。。。

朝51.0キロ(0.6キロ増えた)

ウォーキング2時間
自転車(山越えw)1時間

朝 肉まん、コーヒー
昼 カロリーメイト2本、お茶
夜 そうめん(きゅうり、ゆで卵、ゆでたささみ)かぼちゃ煮物、大根の葉の炒め物

436 :kan/154 44.5:01/11/22 18:50
昨日の食生活と運動

朝 マクドナルドでポテト小 ベーコンポテトパイ アイスティー(砂糖ナシ)
昼 にくまん 柿 HOT梅
間食 きのこの山小袋 炭酸ジュース
夜 クリスプブレッド かぼちゃさらだ

運動は腰まわし、ストレッチ、腹筋など。

朝の体重は44.2キロとかわらず
整理周期にはいってしまったのでこころなしか腰がだるいです。

437 :まっする@154/51.8:01/11/22 19:57
>435です

体脂肪書くの忘れました
28.5%!!

体脂肪計買って以来初めての快挙です。
あくまでも目安とはわかっていますが、ずーーーーーーっと30%台だったので
嬉しいです!運動に励みが出ます。

438 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 21:15
>>394

あのさ、配分も悪すぎ。カロリーは十分だけど、他がいろいろ足りなくなるよ(汗)
衣をはいだ揚げ物は計算が不正確になるのであえて除外したけど、それ以外の
炭水化物だけで1400Kcal以上行ってます。

牛乳や乳製品:240Kcal
魚・肉・卵:240Kcal
野菜・芋:240Kcal
穀物・砂糖・油:880Kcal
(合計1600Kcalの場合)

位に配分した方がいいぞ。カロリー減らすなら、まず砂糖と油を減らした方が……

目玉焼き→ポーチドエッグ
クリームパン&ポテトパイ→バゲット(バター無し)+チーズ+クッキー一枚(デザート)
ごぼうサラダ→マヨ抜きのものにして。
ココア、チョコ→論外!

お砂糖の多いものは食べた後の腹持ちが悪いようですので、食べる分量
を控えたい時は一口で終わらせる方が吉じゃないかと思う(上でデザート
としてのクッキーが入っているのはそのため。食べないといられないなら
ちょっとだけ、お腹が膨れている時に)。
これは経験則ですが、菓子パンは腹持ちの点でも最悪の部類に入るよ。

439 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 21:42
>436
恐ろしいほど栄養めちゃめちゃな食事だね。
別に太ってないからいいけどさ〜
存在がスレ違いぽい

440 :3キロから始めよう:01/11/22 21:59
11/22 開始から3.5kg減(今月目標3〜4.5kg減)
 ・スナック、ジュースを控える。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ウォーキング等の運動習慣をつける。

■朝(7:00)
  ごはん 150g <220k>
  目玉焼き <105k>
  きゅうりとツナの和え物(きゅうり1本(90g <18k>)・水煮ツナ40g <40k>)
  納豆 1パック <200k> おかか梅ぼし 1個
□運動(約40分)
  ウォーキング 25分(ストレッチ)
  ダンベル(二の腕・肩・手首)
■間食(10:30)
  ジンジャーミルク 200cc <95k>
■昼(12:00)
  明太子フランスパン 1個
  ホットミルク 200cc <95k>
■間食(17:40)
  ホットミルク 100cc <48k>
■夜(18:30)
  ごはん120g <176k>
  野菜炒め(豚スラ40g・キャベツ・もやし30g・にんじん1/2本・白ねぎ1/2本)
  刻みオクラと甘酢しょうがの和え物(オクラ 2本)
□運動(約50分)
  室内でその場ウォーキング 25分(ストレッチ)
  股上げ100回・踵上げ100回・椅子腹筋20回・エビ反り 10回
■間食(21:30)
  キウイ 1/2個

カロリー、わかる分だけ書き出してみた。一日1500k前後で抑えているつもり。
量、内容ともに満足しているし、これ以上減らすと長続きしないと思うので、
食事はこれで続ける。運動はじょじょに増やす。

441 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 22:08
394さんの擁護なわけじゃないのですが、
ココアっていうとみんな砂糖がはいってるもの!って思ってるみたいですけど
普通は後からいれるので、入れないもの、またはパルスイートなどの
カロリーの低い人口甘味料での味付けのものなら飲んでもいいのでは?

442 :ハナ157*53:01/11/22 22:18
朝:なし
昼:鍋(白菜、水菜、こんにゃく、豚肉、もやし、えのきたけ)お茶碗一杯強、
  玄米白米ご飯110g、リンゴ
夜:鍋お茶碗二杯強、玄米白米ご飯110g、豆の甘煮200g

体重49.8→49.8
体脂肪24→23
ウォーキング80分

鍋祭り開催中。食べ過ぎてしまった気がします。
簡単にカロリー計算したら多分1200kcalは越えてない、と思うん
だけど・・・。私も計算甘いかも。

443 :まるまるししゃも157/47 :01/11/22 22:37
体重:45.0→45.0
体脂肪率:18.8→18.1

朝:ごはん茶碗1杯、納豆2パック、半熟卵1個、玉子スープ、麦芽豆乳1パック、バナナ1本
昼:シナモンーベーグル2個、、アロエヨーグルト1個、牛乳
夜:ごはん2杯、みそ汁(豆腐、椎茸)、豚肉の焼いたもの、きんぴらごぼう、かぼちゃの煮物
間食:みかん3個、ピーナツひとつかみ

運動など:犬の散歩30分、脚マッサージ、ストレッチ、プール1時間

大ショック!!
財布落とした・・・
明日まで気づかずにいたかったよ、そしたらとりあえず今晩は安眠できたのに(泣)
ダイエットと関係ないのでsage。

444 :スリムななし(仮)さん:01/11/22 22:41
ピュアココア100g→277キロカロリー
インスタントのミルクココア100g→416キロカロリー
food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl

だす。どんなもん?

445 :甜茶155/64:01/11/22 23:41
今朝の体重62.0kg。腰回りがこころなしかすっきりしたかな?気のせいかも。
甘い物を食べたいとは思わなくなったのは収穫。
ここ3日の徒歩は10,8,4kmコンスタントに10kmくらいは歩くようにしたいな。

446 :ちびまるこ149/46.4:01/11/23 00:03
今日も間食は我慢できた!なんとなくガムとか買ってしまうからいけなかったようです。
カロリー50くらいの間食でもつもりにつもったら結構なカロリーになるんだし。だったら普段我慢しといてどうしてもの時にプリンでも食べる方が満足感あっていいや。

体重 45.6(停滞中、、、
朝●おでん おかゆ1膳 レタス+青じそドレッシング
昼●御飯1膳+ごまふりかけ 鮭 豚肉とピーマンの炒めもの ブロッコリー みかん1個 烏龍茶
夜●魚(何の魚か分からん) レタス+青じそドレッシング トマト ジャガイモ ごまスープ
その他★クロム錠剤 下半身エクササイズ 顔痩せ体操 ダンベル体操20分 サナフィットサウナでマッサージ

明日も間食抜きだ!ラストスパート!

447 :ブラピ185/60:01/11/23 00:08
朝●ヨーガ(断食)
昼●瞑想(断食)
夜●クンフー体操(断食)
どうだ参ったか

448 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 00:13
------------------------------------------------------------・・・・参りました

449 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 00:13
48だったのが最近久々にのったら52に!!!
ひぃーーーーーーまじダイエットしますぅ。。。

450 :(;´Д`)170*82:01/11/23 00:30
昨日79.6kg→今日79.4kg

朝昼=低脂肪乳200ml サラダ(ドレッシング:ノンオイルおろし醤油少々)・高野豆腐の卵とじ少し
夜=豚キムチ(豚ロース160g+白菜キムチ) ごはん200g(マンナンヒカリで50%カロリー)

運動=エアロバイク1時間 腕立て伏せ15回 腹筋20回 ダンベル1セット

200gづつ、停滞しながらじわじわ落ちてきた…

451 :(´□`)158*95.6:01/11/23 00:34
昨日94.8→今日95.6
3時間の山越えウォーキング決行。
ふくらはぎが熱くてパンパンに張ってる。
今日はストレッチを入念に。
体重は元通りだなぁ。
便秘気味だし、服がきつくなったりはしてないので焦らずがんばろう。

452 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 00:48
>>451
元に戻ってんじゃん!!

453 :(´□`)158*95.6:01/11/23 01:02
>451
ねぇ?ホントに。
間食したり油物を食べたりはしてないんですがねぇ…ハァ。
むしろ昨日なんかシイタケ祭りを行い、和食でほどほどに食べてるんです。
停滞期を乗り越えるまで忍耐でがんばります。

454 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 01:07
>>453
経験から言うと、それくらいの体重あると、
あっと言う間にドンドン痩せるとおもわれ…
なんでなんだ? 全体を見直せ!!

455 :454:01/11/23 01:09
50kg台の人が100g落ちるのと、あなたが100g落ちるのとでは訳が違う。
500gや1Kgペースで、がんがん落ちるぞ。

病気で太ってる訳ではない?
全体見直した方がいいと思うぞ。

456 :海老158*54:01/11/23 03:10
*22日*
【体重】夜51.5`(昨晩51.5)
【朝】肉まん1個、バナナ1本
【昼】御飯(100g)生姜焼き(薄切り1枚)インゲンのソテー、肉だんご1個、海老シュウマイ3個
【夜】カブの煮物、味噌汁1杯(白菜、豆腐)マグロの剥き身、納豆1パック、
【間食】飴1個。烏龍茶
摂取i約1324`iくらい?
【運動】ウォーキング60分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25×2
色々言われてますね。確かにカロリー計算甘かったかもしれません。
言い訳になっちゃうんですが、昨日の昼はコンビニでお握り1個とサラダあたりを買おうとしてたんですが色々あって学校で買いました。
学校のパンは何故か菓子パンしか売ってないんです。後は焼そばパンとかコロッケパンばかりだし。
今後、菓子パン等はできるだけ控えたいと思っています。アドバイスやご指摘どうもありがとうございます。

457 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 03:22
おにぎりくらいなら頑張って作って持っていけないかな?
私は昼を外食→手作り弁当に切り替えただけでも、
三ヵ月続けたら
三キロおちたよ〜

458 :桜井167・77.4:01/11/23 06:04
体重74.4
これを11月1日から続けています。
朝なし
昼コーンスープ
夜普通の食事
間食蒟蒻畑10個
運動ウォーキング50分自転車30分腹筋100回背筋100回
目標は73.6キロがんばるぞ

459 :>454:01/11/23 06:28
和食でほどほどに食べてるという知人の食う飯の量が
バケツ3杯分くらいだったことがあるよ。
100キロ近いデブの「ほどほど」は普通人の想像以上です。
(´□`)158*95.6 よ。
牛乳10杯とかやってないか?

460 :なな162 54:01/11/23 08:12
昨日の朝は53.2

●朝食
厚揚げとチンゲンサイの卵とじ、
とろろ昆布とワカメのお吸い物、
御飯100グラム
●昼食
梅しそ御飯150グラム、たらのホイル焼き、いんげんの胡麻和え、さつまいものレモン煮チーズ一きれ
●夕食
豆腐としめじと
もやしのチャンプルー風

○運動
外歩き30分、家でのその場歩き15分、ダンベル体操+ストレッチ45分

入浴後53.2キロ
体脂肪21.7

461 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 08:18
>(´□`)さん
今日体重が重くなったのはむくんでいるんじゃないですか?
ふくらはぎぱんぱんって書いてあるから。
(´□`)さんくらい体重のある人だと(ごめん、煽りじゃないんで・・・)
むくみで水分が体内にたまるだけでも1〜2キロくらい変わっちゃうと思います。
だから1日2日の体重の増減は気にしないでいいと思いますよ。

でも455さんの言ってることももっともです。
普通の人と同じような食事を摂るだけでもっとどんどん落ちると思うのですが・・・
停滞期があるにせよ、1200とかせいぜい1800`i程度の食事ではあなたの体の肉は
維持できないはずです。よっぽど基礎代謝が低いとか運動してないなら別だけど。
運動もきちんとしているし・・・
朝起きてから寝るまで、なにか原因みたいなものがないか、もう一度見直してみたらいいかも。
あと痩せてる人の生活習慣を聞いて自分とどこが違うか比べてみるのも効果あると思います。
頑張ってください!!

462 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 08:54
(´□`)さんはダイエットへの取り組みが真剣だから、
みんなのアドバイスもは好意的だったり、煽りにしてもほんのり優しさがあるのね。
前にもここに書きましたが、体重の増減にはタイムラグがあるので、
昨日の3時間分はきっと数日後に現れると思います。 そうであってほしい。

知人で108kg→90kg、120kg→87kgに落とした男性が二人います。
どちらも食べる量を少しだけ減らして、
ウォーキング等の有酸素運動を毎日しっかりしていただけでした。

同じように取り組んでいるあなたならきっと大丈夫。
焦らず頑張れ!

463 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/23 09:26
今朝は64.2kg
毎週土日の休みの間はちょっと気が緩みます。
子供にいろいろ食事作って、また朝寝の子供、部活で早起きの子供に合わせて
いろんな時間に食べ物を触らないといけないから、ついつい味見したりして。

会社に行ってる方が、3食の時間がキチンと決まってて、お昼も決めた分しか
食べなくて、規則正しくやりやすいですね。
問題は、会社じゃ必ずと言っていいほどオヤツが出る事。
半分は断って、断りにくい残りの半分は、食べたり(ケーキとか)こっそり子供に持って帰ったり(お饅頭とか)
しています。
食べる羽目になった分は、自分でお菓子を買う習慣が無いので、いい機会という事で美味しく頂いてます。

さて、今日は早速子供連れで出かけて、昼夜外食になりそう。
腹八分で楽しんできマース。

464 :(´□`)158*95.6:01/11/23 12:14
みなさまアドバイスありがとうございます。
この停滞期はなんなのか、自分なりに考えてみました。前と生活がどう変わったのか。
ひとつ気がついたのは、今月に入って就寝時間が遅くなりました。
順調だった8〜9月は就寝10時・起床7時でした。
今は夜中の2時頃寝て、朝9時頃起きています。
まずはこれを直してみようと思います。
それと、別スレですすめられた五訂食品成分表という本を取り寄せしている所です。
食事についてはダイエットジュースに頼り切りにならず、きちんと知識をつけたいです。

>>459
>牛乳10杯とかやってないか?
それはないです。ちなみに一昨日のシイタケ祭りの日は↓こうでした。
朝: ダイエットジュース(100kcal)
昼: ひじきと大豆の煮物 小皿1
   きんぴら(ごぼう・にんじん・レンコン・胡麻) 小皿1
   味噌汁(シイタケ・小ネギ・たけのこ・レンコン) お椀1
   たきこみごはん(シイタケ・まいたけ・しめじ・エリンギ・鶏肉・たけのこ・れんこん・にんじん) 茶碗1
   シイタケの網焼き(味噌胡麻だれ)1コ
夜: ダイエットジュース(100kcal)
飲み物: 水 キダチアロエウーロン茶

これから早寝早起きするために朝書き込みしようと思います。

465 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 12:22
邪道かもしれないけど
ご飯、パン抜きは劇的にやせまする。

外にでて運動がめんどくさい時は
いすのに座って/立って(腕は胸で組む)
を30回ほどやると心臓がバクバクいうので
やってみて〜(今週のためしてガッテンでやってました)

466 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 12:24
いすのに→いすに、です・・

467 :カマロ155/49.5:01/11/23 13:21
体重/体脂肪 47.9/25.6 → 47.7/25.4
朝 ドーナツ1個 サラダ アロエヨーグルト 紅茶
昼 お弁当 ナッツチョコ1個
夜 ・・・居酒屋行ったけど何を食べたかさえ覚えていない。
  とにかく少量づつ食べまくったわ。ただし揚げ物は一切手を付けてない。
ウォーキング30分

食べまくったのに体重が減っているのは寝坊して遅く測ったからかな?
今日も夜外食です。運動して昨日の分は消費して行こう。

468 :kan/154 44.5:01/11/23 13:30
昨日
朝 パン ミネストローネ
昼 野菜入りワンタンスープ クリスプブレッド チーズ
夜 牛乳 チキン入り野菜スープ

腹筋、ストレッチなど。

今日の体重は44,8
少し増えてしまった・・・・。
早く生理がおわってストンと落ちてくれることをいのるのみ。

469 :売春婦木村会長 ◆rasexSU6 :01/11/23 13:38
ダイエットがなくなって目標を失ってしまった。。。(TT)
痩せてから周りの反応がよくなったような気がするけど
自意識過剰かもしれない。

470 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 13:39
死ぬ気でやればやれないこともないかもしれないダイエット法。

まあ、がんばれ。

http://glasses.cside8.com/page/report/report14ohsama.html

471 ::01/11/23 15:44
お話を書いてみました。  これから語るお話はフィクションです。何かのおとぎ話だと思ってくれても結構です。繰り返します。これから語るお話は単なるフィクションです。

Ver.1

 昔々の『山の国』『海の国』という隣り合った二つの国でのことです。この二つの国には王様がいなかったので、それぞれ3人の若者の中から多数決で王様を決めることになりました。

『山の国』では夏に、『海の国』では冬に多数決の集会をすることになりました。

一人の若者はこう訴えました。
「この国には商人が200人いる。私は商人からは税金を取らないことを約束する。」

また一人の若者はこう言いました。
「この国には100人の兵士がいる。私は兵士の給料を2倍にしよう。」

もう一人の若者は言いました。
「この国には1000人の国民がいる。私はこの国のために懸命に働きたい。」

 夏が来て、『山の国』での多数決の集会が開かれました。ぽかぽかと暖かい陽気で、すべての国民が集まって多数決が行われました。結果は「みんなのために働きたい。」と訴えた若者が700人の賛同を集めて王様になりました。

 冬が来て、『海の国』でも多数決が行われました。しかし、集会の日はとても寒い日で、400人の人しか集まりませんでした。

 投票の結果は商人の味方をした若者に200人の人が手を挙げました。兵士の味方をした若者に100人の人が手を挙げました。そして特別に誰の味方もしなかった若者には100人の人が手を挙げました。

 ちょうど半分の人の賛成意見で商人の味方をした若者が王様になりました。商人は大いに栄えましたが、その他の人にはこれまで以上の重い税金がかけられるようになりました。とさ。



Ver.2

 昔々の『川の国』『湖の国』という隣り合った二つの国でのことです。この二つの国には王様がいなかったので、それぞれ2人の若者の中から多数決で王様を決めることになりました。

 『川の国』では、一人の若者はこう言いました。
「この国には200人の商人がいる。私は商人からは税金を取らないことを約束する。」

 もう一人の若者はこう言いました。
「この国には200人の職人がいる。私は職人に最高の仕事場と道具を与える。」
多数決の結果は真っ二つに分かれ、商人と職人の乱闘騒ぎに発展しました。その後も『川の国』ではいがみ合いが絶えなくなりました。


 『湖の国』では、一人の若者はこう言いました。
「この国には1000人の国民がいる。私はこの1000人のために良かれと思うことをやっていきたい。」

 もう一人の若者はこう言いました。
「この国には次の世代を担う100人の子供がいる。10年もすればまた100人の子供が生まれるだろう。わたしは私たちの子供、そしてさらなる子孫に恥じない社会を作りたい。」

 多数決の結果はここでも真っ二つに分かれましたが、二人の若者、そしてすべての国民が真剣に話し合った結果、二人の若者が共に協力しあって国を治めることになりました。とさ。


 このお話はフィクションです。おとぎ話です。繰り返します、これは・・・・・・・・・。

472 :ダイエットその後〜あの人はいま〜の1:01/11/23 15:50
>469
木村怪鳥殿

前略

先日の「ダイエットその後〜あの人はいま〜」への書き込みを拝読致しました。
目標を失ってしまったとの事ですが、
まだあなたには究極のリバ抑制研究があるではないですか!
それともリバ抑制がもうカンペキなので、
もう何もすることはないのでしょうか?

とにかく発表を心待ちにしております。
恐らくダイエット成功者全員が待っているのではないでしょうか。

めっきり寒くなりましたが、どうかお身体ご自愛ください。

敬具

473 :スリムななし(仮)さん:01/11/23 16:04
>>469
会長様

目標を失ってしまったとはさみしい・・・せっかくダイエットに成功してもそれでは本末転倒ですね。
ここはひとつ、みずからリバウンド地獄に己を放り込んでみてはいかがでしょうか。
あえて自発的にリバウンド→そこから見事に2度目の減量成功、という計画を提案いたします。
これが成功すればリバウンドに苦しむダイエッターたちの希望となると思うのですが。
あと、減量方法は1回目成功時とはまったく異なるものでやっていただければうれしい。

以上。                          

474 :とも150cm、50kg:01/11/23 16:44
ここ一週間、家が工事中だったので書き込みできませんでした・・・。

体重:46、8
体脂肪:24、5

朝:納豆1パック、ご飯1杯
昼:鮭、明太子のおにぎり一個ずつ
夜:野菜サラダ、柿1個

運動:ウォーキング1時間、エクササイズ20分、縄跳び200回

475 :のりこ162/56.8:01/11/23 17:02
55.1 火曜に過食してしまった。翌日の朝は57あった。
エアロやったけど急な体重増加なのでやりにくい。
いつもの自分と違う感じ。木曜は120分泳いだ。
いつもより早めに泳いだので背中が軽い筋肉痛。
今日もこれからプールに行く。あと1週間で取り戻したい。

476 :aya124 155*51.2:01/11/23 17:45
50.0kg(-0.2) 31.5%(+1%)
朝:よもぎ食パン、納豆、カフェオレ、パン1/3弱
間:一口、一口とだらだらあんぱんを3/4、カフェオレ
昼:何でも入れためちゃくちゃな野菜スープ
間:カフェオレ、フレンチトースト1/4枚
夕:黒豆納豆、たこ飯、味噌汁
運動:チャリこぎ30分×2、歩行数15000歩+α

めちゃくちゃ…。明日は野菜多目にしなくちゃね。

477 :しむ@157*47.2:01/11/23 20:42
11/22
45.8Kg/23%→45.8Kg/23%

朝  林檎ニ個・豆腐とあげのたいた奴・パプリカの炒め物
昼  パン・チーズ・キャベツとハムの炒め物
間食 ココア
夜  筑前煮・ビーツ・アボカド・母手製杏仁豆腐
運動 腹筋・背筋20回5セット&テレビのエクササイズ10分

11/23
45.8Kg/23%→45.6Kg/23%

朝  パン・卵焼き・ビーツ・ハム・チーズ一個・昨日の残りの杏仁豆腐・肉じゃが少々
昼  パン・チーズ・ハム・ビーツ・白菜の煮たの・白菜味噌汁
夜  白菜の胡麻和え・ハンバーグ・タケノコとワカメの煮物
運動 朝おきてからのストレッチ
   腹筋・背筋20回5セット&テレビのエクササイズ10分

うーん・・・なかなか減らない。。。
あと一週間で目標達成できるように頑張らんと!!

478 :ハナ157*53:01/11/23 22:39
朝:鍋(白菜、水菜、えのき、豚肉)、玄米白米ごはん90g、りんご
昼:豆腐一丁、
夜:りんご、コーヒー(カロリー0甘味料入り)

ウォーキング50分、腹筋60回

体重49.8→50.6
体脂肪24→23

体重大幅リバウンド・・・。ちょっと停滞気味みたいです。
食事もめちゃくちゃバランス悪いし。
今日でやっと鍋祭り終了。(藁
あと一週間なので気を引き締めて頑張りたいです。
なんとか最終日までに今月の目標の50kgで安定させたい!

479 :なな162 54:01/11/23 22:45
今朝は53.2

●朝食
納豆おろし、とろろのお吸い物お碗一杯
●昼食・知人宅にお呼ばれ
まぐろの散らし寿司 お茶碗二杯、
ほうれんそうと
しめじとベーコン入りのキッシュ一切れ、豆腐と大根のサラダ〜梅ドレ味、デザートに
かぼちゃプリン、●夕食
えのきとワカメと人参のスープお碗一杯

昼がごちそうで
めちゃウマー!だったので朝夜は控えめを心がけ。

●運動
外歩き30分、部屋でその場歩き15分、ダンベル体操+ストレッチ45分

入浴後
53.2キロ22%

480 :3キロから始めよう:01/11/23 22:50
11/23 開始から4.0kg減(今月目標3〜4.5kg減)
 ・スナック、ジュースは控える。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ウォーキング等の運動習慣をつける。

■朝(8:00)
  ごはん120g <176k>
  目玉焼き <105k>
  長芋の短冊 80g<44k>
  納豆 1パック <200k> おかか梅ぼし 1個
■間食(10:00)
  キウイ 1/2個(50g <28k>)
□運動(約70分)
  ウォーキング50分(ストレッチ)
  ダンベル(二の腕・肩・手首)
■昼(12:30)
  ベーコンエピ 1/2個
  フレンチトースト 1/4枚(厚さ2cm)
  チーズフォンデュコロッケ 1個
  ほうじ茶
■間食(18:00)
  キウイ 1/2個(50g <28k>)
■夜(19:00)
  山かけそば 2/3人前 <1人前で370k>(味のり)
  ほうじ茶
□運動(約90分)
  室内でその場ウォーキング30分(ストレッチ)
  股上げ100回 踵上げ100回 椅子腹筋20回 エビ反り10回
  一分間ジャンプ×2 ダンベル(二の腕・肩・手首・胸)他

休日の昼食がカロリーオーバーしてしまうのは、とりあえずしようがない
ということにした。その分、運動は平日より多めに。
夜の運動は、ちょうどダイエット番組をやっていたのでそれを見ながら。
番組で紹介されていた一分間ジャンプを試してみる。キツイ。
でもその分終ったあとすっきりするので、運動の締めくくりにはちょうどいいかも。

481 :まるまるししゃも157/47:01/11/23 23:36
体重:45.0→44.8
体脂肪率:18.1→18.6

朝:食パン2枚(バター、りんごジャム)、麦芽豆乳1パック、バナナジュース(バナナ1本、牛乳適当)、かぼちゃサラダ
間食:あんパン1個、ミルクティー
昼:カルボナーラ、アイスティー(外食)
間食:酒饅頭1個(知人宅にて)
夜:ごはん、納豆1パック、卵1個、みそ汁(じゃがいも、わかめ)、かぼちゃサラダ、魚のフライ、キャベツ

運動など:犬の散歩40分、脚マッサージ、ストレッチ、筋トレ

ダイエット開始時46.8キロから目標の2キロ減、44.8キロに到達。
とは言っても明日になったらまた戻ってしまうかもしれないけど・・・
とりあえずこの数字を維持できるといいな〜。
一番肝心のふくらはぎはマッサージの成果か少しだけ細くなった。ヤッター!

482 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 00:21
今日プロボクサーの体を至近距離でみたよ。美しかった〜
体脂肪率10%、試合の前には7%だって!
女性はこうはいかないけど、でも・・・・
皆、ガンバレ

483 :ぐ 153/53:01/11/24 00:52
11/22
朝 けんちん汁汁碗1杯、ご飯お茶碗1/2杯、ウーロン茶コップ1
昼 おにぎり1個、345mlペットウーロン茶1本
夜 けんちん汁汁碗2杯、ウーロン茶
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
11/23
朝 ソーセージのシチュー、345mlペットのお茶1本
昼 野菜サラダ(中華ごまドレッシング)サーモンとキノコのパスタ100g位
  コーンスープカップ1、コーヒー(ブラック)1杯
夜 納豆1パック、肉まん1/2個ウーロン茶コップ1
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
51.0→50.8
明日の体重測定が怖いです。少し多めに歩こうと思います。

484 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 01:03
いよいよ終盤戦。
皆気合が入ってきたねー。
頑張って目標体重まで減らしてね!

485 :(;´Д`)170*82kg:01/11/24 01:42
昨日79.4kg →今日79.4kg 変わらず

朝昼 塩ラーメン
夜 きりたんぽ鍋

運動 エアロバイク1時間 なわとび200回 腕立て20回 腹筋5回 踏み台昇降20分

486 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 02:07
>464(´□`)さん
早寝早起きって体のリズムを整えるためにも重要だから頑張ってくださいね。
あと、食事内容ですが食べなさすぎの印象を受けました。
カロリー抑えるのは大事なことだけど、抑えすぎてもまずいですよ。
ダイエットジュース100`i、これを1食と(´□`)さんは考えていても
体はそうは思ってくれません。
「食事がなかなか入ってこない・・・」って判断するんです。
だからエネルギーが入ってきた時に貯めこもうと頑張ってしまいます。
お相撲さんがいい例です。食事の回数を減らせば太りやすくなるという・・・

時間がなかったりすると大変かもしれないけど
なるべく3食、1食につき400`iくらいはきちんとした食事の形で摂った方がいいと思いますYO!
その方がダイエット向きの体に変わっていくし便秘なども予防できます。
ある程度体重のある人だとダイエットは長期戦になると思う。
だからこそ太りやすい体質から太りにくい体質に変えていくようにしないと
だんだん痩せなくなるしダイエットがきつくなっちゃうから・・・

それからむくみ防止には利尿作用のある食べ物飲み物を摂るようにするとよいかも。
いっぺんにあれもこれもは大変でしょうけどとりあえず早寝早起きから頑張ってねー。

487 :ミリ161*48:01/11/24 02:29
朝 トースト
昼 サラダ、鳥ささみ
夜 豚汁
間食 なし
運動 ストレッチ

488 :桜井167・77.4:01/11/24 05:54
昨日で0.4キロ減りました。74.0
これを11月1日から続けています。
朝なし
昼コーンスープ
夜普通の食事
間食蒟蒻畑10個
運動ウォーキング50分自転車30分腹筋100回背筋100回
目標まであと0.4キロみんながんばろう、ちなみにオトコです
もちろん12月1日からもダイエット続けます。

489 :あさ 158☆53:01/11/24 07:56
(木)50.0kg →(金)49.5kg
とうとう念願の49kg台へ!

朝:ハチミツトースト、ホット豆乳、トマトとアスパラのサラダ
昼(3時ごろ):餃子10個、ケーキ1個、ビール、ワイン
夜:カフェオレ豆乳

運動:ミニステッパー30分、ストレッチ&整理体操15分

昨日は宇都宮に小旅行に行ってきました。
というわけで食生活メチャクチャでした。
突っ込みどころありすぎですが、おいしかった。
これを思い出にまた頑張れる。

ウォーキングしてたらいつのまにか爪がはがれていて、痛い...
今日から基礎代謝アップの為に筋力アップトレーニングもまた始めます。

490 :(´□`)158*95.6:01/11/24 10:34
昨日
起床9時  
朝: ダイエットジュース(100kcal)
昼: 鍋(白菜・まめモヤシ・にんじん・鶏の手羽先・豆腐・笹蒲鉾) 1人用土鍋に軽く1杯
夜: ダイエットジュース(100kcal)
間食:vaam (46kcal)  アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  キダチアロエウーロン茶

*今日の運動
ウォーキング       
歩数:7258歩    
時間:1時間      
距離:4.35km  
消費cal:343kcal
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋(60回)&腕立て(20回)→○

昨日95.8→今朝96
毎日0.2づつ増えていく。でもやれることをやるしかないなぁ…。
今朝は8時起き。
>>486
アドバイスありがとうございます。
早く知識をつけて食事内容を改善したいです。

491 :ちびまるこ149/46.4:01/11/24 12:27
昨日の報告

体重 昨日の夜はすぐ寝てしまいはかり忘れ。今日の朝 45.6
朝●納豆御飯半膳 レタス トマト ブロッコリー じゃがいも
昼●じゃがいも 豚肉 ブロッコリー 鮭 御飯1膳+ごま振りかけ 烏龍茶間●友達がくれたメロンパン少し
夜●コンビニのワカメサラダ(48カロリー) ほぐし鶏と白菜のカツオ風味雑炊(193カロリー)
麦水

その他★ステッパ−15分

今日から毎日2リットル以上水を飲むようにがんばります!冬になって最近ほとんど水分とってなかったから;
朝 コップ2杯(500)
学校行ってる間 500ペットボトル分の水かお茶
夜 食事中に500 風呂前に500 風呂後に500
大体こんな感じで。
がんばるぞー

492 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 12:38
>>491
食事中に500もきついと思うが
風呂前に500 風呂後に500
↑これはいくらなんでも無理じゃなかろうか?
ものすごい巨大胃袋の持ち主なら平気かもしれんけど。
なんでも極端はよくないと思ふ。

493 :みい:01/11/24 12:52
私も体重をおとすクラブに参加さしてください。
もう少しで11月終わりだけど、つずけたいです。
どうゆうことを書けばよいのでしょうか?

494 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 13:53
>493
1を読んでから出直して来て下ちい。

495 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 14:28
>491
水…。人によるかもしれんが、水を飲みすぎると、せっかく食事を
減らしているのに胃袋はデカイままで、いつまでも空腹地獄から脱出
できないと思うのだけど。どうなんだろう。
あくまで私の場合は、なんだけど、大食いしているときは水も大量に飲む。
ダイエットをして食事を人並み↓にしていると、口が乾いてるな、
というときにコップ一杯とか、そんな感じ。

どこかのスレにあったような気がするが、水を大量に飲むダイエットは
モデルとか美容体重の人がさらに、というときの方法じゃなかったっけ?
まあ無理しないようにがんばってね。夜に水分摂りすぎるとむくむのでご注意。


ところで
>493
>つずけたいです。
小学生か?
大人げないつっこみですまそ。

496 :みい  159cm  52kg:01/11/24 15:02
目標49kg
食事制限、毎日腹筋、ステッパー

497 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 15:25
>>496
もうすぐ11月は終わりだけど
まあマターリ頑張ってくらさい。

498 :まるこ@157*63.6:01/11/24 16:14
実家に帰省してました〜。
あと6日ですね。みなさま、気合い入れなおして走破シマショウ♪

今朝は60.8kg

ごはんは玄米、野菜、鶏、魚などを和風の薄味で・・・。
お鍋も野菜をたくさん摂れてよかったです。

先日から「マフェトン法」での有酸素運動(ステッパー)を取り入れてます。
(有酸素運動スレpart1にありました)
その直後に筋トレ、ストレッチ。所要時間は1時間10分ほど。
冷え性なので温かいウーロン茶を飲んで、足湯をしています。
あとは半身浴。お風呂上りにサナのフィットサウナでマッサージ。
どれが効いているのかわかりませんが、お腹まわりと足首が少し
細くなってきました。ウレシ♪

整理前だけど、あと1kg、がんばって落としますぞ!
ファイヤーです!

499 ::01/11/24 16:18
マフェトンは低GI食品と併用だぞ。

500 ::01/11/24 16:19
ついでに500を貰っとく

501 :まるこ@157*63.6 :01/11/24 16:31
>500さん

そうですね。
玄米はGI値が低めなので、主食にしています。

502 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 17:12
誰かがやってるけど、マンナンヒカリってのもいいぞー

カロリー25〜50%に出来る。
味も普通のご飯とたいして変わらず、まぁまぁ満足出来る!
コツは水を少な目にすること!!

503 :売春婦木村会長 ◆rasexSU6 :01/11/24 18:19
最近は好きなチョコレートビスケットやラーメンを食べながら
リバウンドを防いでいます。180cmで60kgぐらい。
あまりカロリーとかGI値も意識していません。

方法は・・・実はもったいぶっているわけではないのですが
これを言うと実生活で売春婦木村だってばれちゃいそうなんですよ。
でもまあいいや。

普段から周りの人間にリバウンドしないor痩せるコツとして説いている
ことなんです。たいしたことではないといえばたいしたことでは
ないのですが、ダイエットで目的達成したときのベルトの穴位置を変えない
ことです。それはたとえ飲んでる時でも食事している時にもです。
このベルトの位置は死んでも変えないという意気込みでやっている、けど
そのかわり食事は選ばないし、1日のカロリーベースでもないので楽です。
今、目の前にあるものを食べて良いかどうかはベルトに相談するだけ。
ベルトが大丈夫そうならオッケー、ベルトがきつければアウト。ダイエット中も
ベルトを一個一個すすめていきました。鉄の掟はただひとつ
「死んでもこのベルトの穴の位置をもどさない」

504 :aya124 155*51.2:01/11/24 20:10
50.0kg 32.0%(+0.5)
朝:パン1+1/3、カフェオレ、サラダ
昼:パン2枚、一人鍋(野菜色々)、納豆、ミルク100cc位
夜:(外食)ミモザサラダ、オムレツ+マッシュポテト、チョコナッツパフェ…
運動:筋トレ、ストレッチ

ダイエット中の休みに弱い…。バランスもヤバいし量も…。自分に甘いのが
いけないんだよね。去年と比べて運動意識してないなー。努力あるのみ!

505 :3キロから始めよう:01/11/24 22:02
11/24 開始から3.5kg減(今月目標3〜4.5kg減)
 ・スナック、ジュースは控える。常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
 ・ウォーキング等の運動習慣をつける。

■朝(7:40)
  ごはん 150g <220k>
  目玉焼き <105k>
  きゅうりとツナの和え物(きゅうり1本(90g <18k>)・水煮ツナ40g <40k>)
  納豆 1パック <200k> おかか梅ぼし
■間食(10:00)
  りんご 1/2個 130g <65k>
□運動(約50分)
  室内でその場ウォーキング30分(ストレッチ)
  股上げ 50回 踵上げ 50回 一分間ジャンプ
  ダンベル(二の腕・肩・手首)
■昼(12:00)
  きつねうどん <410k>(きつねあげ1枚・青ねぎ・わかめ・乾燥昆布)
■間食(14:00)
  ホットミルク 200cc <127k>
■夜(19:00)
  ごはん120g <176k>
  鶏ハム 1/2枚
  ほうれんそうとホールコーンのカレー炒め(ほうれんそう 50g)
  もやしのスープ(もやし20g・わかめ・黒ゴマ)
□運動(約40分)
  室内でその場ウォーキング20分(ストレッチ)
  股上げ50回 踵上げ50回 ダンベル(上半身)
  一分間ジャンプ
■間食(21:30)
  りんご 1/2個 130g <65k>

506 :ちびまるこ149/46.4:01/11/24 22:26
体重 45.4
朝●野菜スープ おでんのこんにゃく4個
昼●白身魚2切れ ジャガイモ 茶わん蒸し 納豆御飯 レタス トマト
夜●豚肉2切れ ワカメときのこの味噌汁 ジャガ芋+さつま芋+にんじん サラダ(レタス りんご) 食パン1.5枚

その他★クロム錠剤 水摂取1.5リットルくらい ステッパ−10×2(2回目の時の前にVAAMゼリー/35カロリー) 下半身エクササイズ 腹筋20回 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 ダンベル体操20分

>492さん
>495さん
アドバイスありがとうございます。確かに一気に500は極端かも。特に夜に集中してるし;
いろんなHPなどで調べてみたところがぶ飲みは悪いらしいので少しづつわけて1日合計1.5リットルくらいを飲みたいと思います。
朝 起きたらコップ1、2杯(便秘に良いらしい)
学校などで300〜500
夜 御飯の前にコップ1、2杯
半身浴後にコップ1、2杯
胃が大きくなるってのは確かにそうかも;;でも取りあえず1ヶ月は続けてみます。

507 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 22:27
来月から参加しますね〜ただいま遭難ダイエットやってます。

508 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 22:28
週末は恐ろしい・・・。
そして、週末になると信じられない程ドカ食いする自分も恐ろしい・・・。
鬱だ氏脳・・・・・・・・うぃ!

509 :スリムななし(仮)さん:01/11/24 23:05
てか休みってくっちゃうよね・・うちまだ親と
暮らしてる身だけどダイエットしようと思うとちょーど
親がケーキとか甘いもんかってくんだよね。ったく

510 :しむ@157*47.2:01/11/24 23:19
11/24

45.6Kg/23%→45.2Kg/24%

朝  林檎一個・ヨーグルト・人参と卵の炒め物
昼  サンドイッチ(レタス・チーズ・チキン)・バナナ・牛乳
夜  ご飯一杯・チキンのソテー・マッシュルームの炒め物・菜っ葉の煮物
運動 朝おきてからのラジオ体操
   腹筋・背筋20回5セット&テレビのエクササイズ10分

おぉ、ちょっと減ってる!
最近停滞気味だったので結構嬉しい。

511 :nona@155・61:01/11/25 00:21
増減 -1.5
整理に突入。最近、一時に比べて減りが鈍いかも

朝:ごはん80g 干物 みそ汁(ワカメ・大根)
昼:やきそば 野菜ジュース150ml
間食:牛乳100ml えびせん小5枚
夜:ご飯60g 麻婆豆腐 ほうれん草お浸し

運動:ステッパー15分×2 背筋・腹筋各30づつ ダンベル体操2set
運動にはならないが、軽めのストレッチ

512 :まるまるししゃも157/47 :01/11/25 00:27
体重:44.8→44.6
体脂肪率:18.6→18.8

朝:食パン1枚(バター、りんごジャム)、麦芽豆乳1パック、
間食:饅頭2個
昼:ごはん茶碗1杯、みそ汁(里芋、大根、あげ)、きんぴらごぼう、肉じゃがコロッケ
夜:ごはん茶碗1杯、納豆2パック、卵1個、菊菜のお浸し、大根葉の味噌炒め、だし巻き、塩鮭、きんぴらごぼう

運動など:犬の散歩40分、脚マッサージ、ストレッチ

ここの参加者の人はお昼にお弁当をつくって行く人が多いので
見習うことにした。
が。
おかずいろいろ作るのは私にはちょっとハードル高いのでおにぎりにする予定。
外食だとどうしてもバランス悪いし。
このスレでダイエットを始めてなんだか最近胃が小さくなってきた気がする。

513 :海老158*54:01/11/25 02:46
23日の夕方から友達の家に泊まりに行ってたのでパソコンできなかった。だから二日分。
*23日*
【体重】夕方51`(昨晩51.5)
【朝】熟睡
【昼】うどん、納豆
【夜】カレーライス、ブロッコリー、林檎
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分。腹筋50回。背筋50回。腹筋(捩じる)25回
友達に夕御飯は何か聞いたらカレーだと言ったのでいつもより速めで少し多く歩いた。
*24日*
【体重】夜51.3`
【朝】梅おにぎり2個、味噌汁
【昼】寿司
【夜】おでん(だいこん、黒はんぺん、コンニャク、ごぼう)
【間食】ケーキ。ヴァーム
【運動】ウォーキング120分。腹筋50×2。背筋50回。腹筋(捩じる)30×2
友人宅でケーキと寿司をご馳走になる。
ケーキ食ったし炭水化物摂りすぎだからウォーキングをいつもの2倍やった。
母が何故かヴァームを1袋持ってたので、それを飲んでから歩いてみた。少しはマシになるかな。
この二日間、炭水化物摂り過ぎだな。日曜はずっと自分の家で過ごすから炭水化物は控えよう。
腹筋を少し増やしてみた。
>>457さん
そういう方法があるんですね。昼食を買うことになるようだったら、これからはそうしてみます。
アドバイスどうもありがとうございます。

514 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 04:29
みんな、外食とかカロリー高い時どうしてるの・・・?泣

515 :桜井167・77.4:01/11/25 05:53
昨日で0.4キロ減りました。73.6キロ今のとこ順調です。
これを11月1日から続けています。
朝なし
昼コーンスープ
夜普通の食事
間食蒟蒻畑10個
運動ウォーキング50分自転車30分腹筋100回背筋100回
まず、11月の目標は達成しました、12月の目標体重は70キロです。

516 :ぼこ@162・63:01/11/25 07:10
現在、59.8kg。前回より-0.4kg。
まだ定着していない一時的な数値とは百も承知だが久々に60切れて嬉しい。

朝:コーヒー
昼:スリムパックバー・紅茶(牛乳入り)
夜:カニ鍋・Diet発泡酒
他:VAAM
運動:ジョグ&ウォーク(計90分・10km)

夕食が頂き物のカニで鍋だと分かってたので昼は調整。
そして夜は思う存分カニ祭り。(゚Д゚)ウマー

>>409さん
遅レスになってしまってごめんなさい。ありがとうございました。
これから「運動する日は1日1800・出来ない日は1300〜1400」を目安とします。
自分と似た(元)数値の人の成功例を見てすごく励まされました!
焦らず今のペースを継続して「半年後には-10kg(・∀・) 」と頑張ります。

517 :(´□`)158*95.6:01/11/25 09:57
昨日
起床8時  
朝: ダイエットジュース(100kcal)
昼: スープ(キャベツ・トマト・たまねぎ・ブロッコリー・ニンジン・ベーコン)
   インゲンとニンジンとチーズを薄切り豚肉で巻いたもの(焼き)
   枝豆
夜: ダイエットジュース(100kcal)
   笹カマ2本 (58kcal)
   昼のスープの残り お椀1
間食:vaam (46kcal)  アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  キダチアロエウーロン茶
*運動
ウォーキング       
歩数:10038歩    
時間:1時間30分      
距離:6.02km  
消費cal:475kcal
ストレッチ
寝る前の腹筋(60回)&腕立て(20回)→○

昨日96→今日95.8

518 :なな162 54:01/11/25 10:29
昨日の朝 53.4
●朝食
納豆おろし、焼き鮭、御飯100グラム
●昼食
茹で卵一個
●夜は飲み会。
これに備えて昼間減食しといた割りに、食欲全然なし。整理前だと
かえって食べられなくなるので。
大根サラダ・ツナサラダをちょっとずつ、タコざんぎ一個食べた程度。でもカクテル5杯、赤ワイン2杯。

○運動
昼のうちに外歩き60分、エクササイズ30分

夜は即寝で計測せず、今測ったら
52.6。
嬉しい!が、あんなに酒飲んだのに??
昨日は栄養不足すぎ。今日はちゃんとしよう

519 :なな:01/11/25 12:02
しかし今現在
全然おなかが空かず。食べる気も起きず。
変な話ですが
女性の皆さん、普通整理前は食欲増進するものですか?おかしいのかなー私
雑談すみません

520 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 13:06
(´□`)さん
がんばってますね。
あのね、運動しっかりしてるみたいだから、もったいないな。もっと体重落ちるよ?
というのは、食事が・・食べなさすぎかも。

夜は、朝、昼よりも、エネルギーを蓄えやすいので、控えめにするのは、いいみたいですが、
運動する人には、それなりの栄養も必要だよ?
せっかく基礎代謝が増えようとしてるのに逆に筋肉減らしてるのかもよ?

ウォーキングのいいところは遅筋が鍛えられるってところもあるんだから、
食事は速急に見直してみたほうがいいよ?
(´□`)さん 応援したくなっちゃいました。マジレスです。

脂肪を減らすため、もっと健康になるため、食事と、身体のことを調べてみてね。
同じカロリーでも、どの食材を選ぶのかとか。食べ物の持つ特性を覚えると楽だよ。
そしたら、バランスのいい食事の大切さも思いしるけど(W

もうひとつ。運動がんばりすぎて、身体こわさないでね。
故障したら継続できなくなるからねー あと、局部を鍛えすぎないでねぇ。
(´□`)の場合は身体の内部の流れをよくするのがいいみたいー
あなたなら、もっとステキな人になれそーだからYourペースでがんばってね。

長文ごめん

521 :520:01/11/25 13:29
私486さんじゃないです。内容がかぶってしもたゴメン
(´□`)さん食事改善するって言ってたのに 追い討ちかけでごめんー

うんにゃ、せっかく運動してるあなたには、もったいない食事内容なので。あせった。

それと、体重の一日二日の増減は大丈夫。たいしたことない。
それにとらわれて、もっと食べ物減らそうとしないでね。その方が長い目でヤバイ
(あくまで あんぐりちゃんの今の現状からだよ)

ウォーキングフォームとかも あんぐりちゃんの今の状態にあわせた歩きかたしてるよね?
あなたなら、ガシガシ歩くよりも、
肩幅くらいの歩幅で、急ぎすぎないで、手も自然に下ろしてるくらいでいいと思うよ?
身体があったまってきたら、立ち止まって手の平を丸めて身体を下のほうから
ポコポコたたいて、脂肪を振動させてみてもいいみたい。おなかとか、背中とかもね。
そして、また歩いてみて?
筋肉ついて、体重減ったらまた、フォームや速度は変わってくると思うけどね

また長くなってもた。それじゃっ!

522 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 16:37
なんかマターリしてて良いね!!

523 :ヴィジュアルなな+160+43:01/11/25 16:42
起床午後1時20分
朝: ハム1枚キュウリ1枚コーンスープ2はい
昼: みかん、きゃらめるこーん、おせんべい
夜: これからー。
間食:やせるガルシニア茶
栄養補助:ない
水分:水  やせるガルシニア茶

運動: ピアノ引いただけ。

524 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 16:49
ほとんど食べ物食べなくて、運動もしてたのに、体重減らなくて凄く鬱なってたとき、
自棄になって勢いで煮魚食ったら翌日減ってたことがあったよー。
やっぱダイエット中でも、ある程度食べなきゃいかんのだな、とおもたよ。

525 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 16:56
>>523
キモイ

526 :kan/44.5 154:01/11/25 17:45
昨日の食生活
朝 チキン入り野菜スープ
昼 牛丼
夜 大根サラダ かぼちゃサラダ  カンパチ刺身

飲み物 紅茶 カクテル2杯

運動、腰まわし ストレッチ
体重44、8

527 :売春婦木村会長 ◆rasexSU6 :01/11/25 19:09
うわっ 俺のリバウンド法に全然反応がない!いじけよう。。。

528 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 19:21
あ、怪鳥だ・・・

ごめんね。実はチョトがっかりしたのよ・・・
だってベルトの穴を緩めないなんて、すごい普通すぎ。
そんなのやってる人よくいるもん。
うちの会社の同僚君もそんな感じだよー。腹出るからとかって。

正直、もう少しパンチが欲しかった。
怪鳥、ダイエット成功して小物になっちゃった気がして
残念。

529 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 19:24
>528
いや私は素直に関心したよ。
回腸のことよく知らない新参者だからか?

530 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 19:46
朝:チョコワ
昼:腹へったらひたすら水
夜:寿司くいにいくのについてった。
  食べた後吐く。

以上

531 :aya124 155*51.2:01/11/25 19:48
50.4kg(+0.4) 30.0%(-2.0)
朝:くるみ&レーズンのパン、カフェオレ、野菜ジュース
昼:マカダミアナッツ9粒、ごはん、煮干の味噌和え?
 (マック→)ポテト数本、アップルパイ半分位
間:アイス半カップ
夜:鴨とごぼうの鍋1杯
運動:ウォーキング16000歩位、ダンベル10分

532 :会長!:01/11/25 19:58
私は女なのでベルトをいつもしてないからその方法は・・スマソ私は会長ファンなのでまた勢い付いたスレでもたててください!それにしてもあの勢いで痩せたのにリバしてないのは立派だね!

533 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 20:34
>>531
>マカダミアナッツ9粒
9粒、ってのがなんかカワイイ〜。リスみたい♪
食べる時きちんと数えてたんだなぁ・・・って思うと
なんかいいなぁ、と思った。
頑張って目標達成してね。

534 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 20:36
最悪。一日で2キロ太った

535 :売春婦木村会長 ◆rasexSU6 :01/11/25 20:47
あっそう?結構普通だった?
俺が世界で初めて考えたかと思った。藁

また面白いこと考えたら遊びに来ます。
最近荒らしもなくよしスレッドになってますね、あっ
おれが来なくなってからだ・・・ 鬱だ詩嚢

536 :スリムななし(仮)さん:01/11/25 20:52
正直、このスレの住人は2chで最も煽りに強い(w

537 :会長!:01/11/25 21:24
元気ないじゃないですか!なんか落ち込んでます?元気だしてくださいね!あっという間に目標達成してしまった会長がうらやましいです

538 :売春婦木村会長 ◆rasexSU6 :01/11/25 23:21
>>537

いやあつくづくダイエットを目標にしちゃいけないなあと思ったよ。
ダイエットは生活の一部であり全てでない。9月頃なんておれの全てだったね。
あの時期はいわゆるダイエットハイだったねえ。┐(´ー`)┌タノシカッタヨ
また太ってまだダイエットやれって?いやいや、正直ダイエットはもういいよ・・・
最近痩せたっていろんな人に言われるけど、思っていたほど楽しくも無いシナー。

539 :しむ@157*47.2:01/11/25 23:47
11/25
45.2Kg/24%→44.8Kg23/%

朝:林檎一個・ヨーグルト一個・ラスク・クリームチーズ少々
間食:ココア(純ココアにスキムミルク・パルスイート入り)・アイス
昼:サンドイッチ(チーズ・トマト・レタス)・バナナ一本・牛乳
夜:シチュー・サラダ・林檎
運動:朝おきてからのストレッチ
    腹筋・背筋20回5セット&テレビのエクササイズ10分

またちょっとづつ減り始めてます。
2日続けて減ってるってことは停滞期脱出かな?

540 :海老158*54:01/11/25 23:59
*25日*
【体重】夜51`(昨晩51.3)
【朝】寝てた
【昼】納豆2パック、スパゲティお椀1杯くらい、ヨーグルト
【夜】カボチャの煮物2皿、イカのピリ辛炒め(イカ、玉葱、ピーマン)納豆1パック、キュウリの漬物
【間食】無し
【運動】ウォーキング100分。腹筋50×2。背筋50回。腹筋(捩じる)30×2
カボチャの煮物(゚д゚)ウマー。おばあちゃんが食べなかったから私が頂いてしまった。
今日は時間があったのでウォーキング多めにやりました。

541 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 00:08
体重45.2
朝●納豆御飯 レタス トマト ミニソーセージ3本
昼●チャーハン 野菜スープ
夜●カロリーメイト4本 みかん1個
その他★水摂取1リットル弱;だめじゃん; ステッパー23分(やる前にVAAMゼリー/35カロリー) 下半身エクササイズ 腹筋50回 背筋50回 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操

ステッパ−、すっごい汗かいた。あんまり早くやったわけでもないんだけど滝のように汗が流れ落ちてびっくり。効果あるといいなー

542 :ちびまるこ149/46.4:01/11/26 00:09
固定ハン入れるの忘れた;541です

543 :まるまるししゃも157/47 :01/11/26 01:00
体重:44.6→44.8
体脂肪率:18.6→18.6

朝:巨大おにぎり(しゃけ、のり、ごま)1個、みそ汁(豆腐、わかめ)、りんご2/1個、芽豆乳1パック、
昼:巨大おにぎり(しゃけ、のり、ごま)1個、プレーンベーグル1個、牛乳
夜:ごはん茶碗1杯、納豆2パック、卵1個、ポークソテー、サラダ(レタス、ブロッコリー、マヨネーズ)、卵スープ

運動など:犬の散歩40分、脚マッサージ、ストレッチ

544 :ダイエットその後〜あの人はいま〜の1:01/11/26 01:07
売春婦木村怪鳥どの

リバ抑制ベルト法のご披露ありがとうございます。
中森明菜なども売れてた頃はベルトダイエット法といって
同じような方法でダイエットしていた事を思い出しました。

ダイエットを終わっての怪鳥は、
あの頃のイケイケムードは陰を潜め、
行間に恐らくは本来のお人柄が垣間見えているような気がします。
憂うべくはボンレスハムのようなお腹にならないかという事だけですが、
恐らく怪鳥の精神力であればきっと維持されることでしょう。

また次の目標が決まった折りには
ダイエット以外の事でも結構ですので是非お知らせください。
楽しみにお待ち申し上げております。

敬具

545 :おれんぢ。 164/52:01/11/26 01:22
最近書き込めませんでした。すんません。
体重は52kg→51kgに変化。

昼→おにぎり、チョコパン
夜→いなり寿司
間食→チョコレート
運動→ストレッチ、腹筋、スクワット
最近、連休だったせいか食事の時間が崩れてしまいました。
明日から平日なので元に戻そうと思います。

546 :ぐ 153/53:01/11/26 01:27
11/24
朝 おにぎり1個、納豆1パック、大根のおみそ汁1杯、ウーロン茶コップ1
昼 アップルパイ1切れ、ヨーグルト3パック入りの内の1個、お茶500mlペット1本
夜 大根のおみそ汁、ご飯1/2杯、ウーロン茶
運動 ウォーキング8km、腹筋腕立て無し
11/25
朝 白滝と薩摩揚げのピリ辛和え、冷や奴1/4丁、牛乳コップ1、ミニウインナー2本
  炒り卵卵1/2個分、野菜のクリームシチュー汁碗1杯、ごはん1/3杯
昼 鮎の串焼き1/2匹、みそ団子50g位の物を1と1/2個、お茶湯飲み1杯
間食 コーヒー(加糖)1本、のど飴(ノンシュガー)3粒、煎餅1枚
夜 納豆、ご飯1/2杯、豆腐と白菜のみそ汁1杯、ウーロン茶コップ1
運動 ウォーキング6km、腹筋腕立て各30回
50.8→51.2
歩く距離は増やしても、食べる量も半端じゃ無かったため、案の定増えて
しまいました…

547 :カマロ155/49.5:01/11/26 08:51
体重/体脂肪 (11/23)47.7/25.4 → (今朝)48.3/25.0
連休中の事内容はそりゃあもう・・・。ふふふ。(-_-;)
ごめんなさい。省略します。(つーかやっぱり全部は覚えてない!)
油ものはなるべく口にしなかったけど、枝豆や湯豆腐やサラダは大量に食べてました
しかも運動メニューも昨日以外はクリアできなかったわ。
まぁ、おいしいものをたくさん食べたので今日からラストスパートを頑張る。
月のものも終わったし、最終の5日間気を引き締めてダイエット集中DAY!

548 :梨華ヲタ ☆:01/11/26 09:00

@ノハ@
( ‘д‘)<やっほ〜い!!

549 :ちろこ158*51.8(54):01/11/26 09:35
おはようございます。
連休中に少し戻ってしまいました。50.8s、23%
今日は、外回りはない予定なので、お弁当を作ってみました。
残り期間わずかになりましたが、がんばります。

550 :まっする@154/51.8:01/11/26 10:29
おはようございますー
連休多忙で書き込めませんでした。
昨日は友達の誕生日パーティーがあり、手作りケーキ3種類他ごちそういっぱい。
家帰ったら1.8キロ肥えてました(汗)
必死で歩きに行って半身浴も2時間がんばった。
今週一週間で40キロ台いけるのか、不安だ。。。

今朝51.4(ゆうべよりは戻ってた)

ラストスパート!

551 :(´□`)158*95.6:01/11/26 10:36
昨日
起床7時30分  
朝: ダイエットジュース(100kcal)
   ホットドック(ソーセージ・トマト・ピクルス・レタス)
昼: ひじきと大豆の煮物
   肉野菜炒め(トントロ・キャベツ・たまねぎ)
   卵豆腐 枝豆
夜: ダイエットジュース(100kcal)
   卵豆腐 ささ身のごま炒め
間食:vaam (46kcal)  アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  キダチアロエウーロン茶

*昨日の運動
ウォーキング       
歩数:10131歩    
時間:1時間30分      
距離:6.07km  
消費cal:480kcal
ストレッチ
寝る前の腹筋(60回)&腕立て(20回)→○

>>520
アドバイスありがとうございます。
ウォーキング中に体をポコポコ叩くの、今日からやってみますね。
食事はタンパク質を私の場合だと60g程とった方がいいらしいです。
今の状態で30gくらい…。半分ですね。
サキイカやかまぼこ、枝豆・大豆を食べてタンパク質を取ります。
本が届くのが27〜29日、ただ減らすだけじゃなく効果的な食事内容にするようにがんばります。

552 :(´□`)158*95.6:01/11/26 10:42
体重忘れてた。
昨日95.8→今日95.8

553 :kan/154 44.5:01/11/26 12:23
昨日の食生活
朝 いなりおこわ2個
昼 マツタケいなり2個 いなりおこわ2個 おつけもの
夜 パンプキンスープ ミネストローネ 小えびのサラダ
   モッツアレラトマト カントッチョ あさりの酒むし
飲み物 カプチーノ 紅茶

運動 腰まわし ストレッチ

44、3キロ なかなか減りませんねえ。

554 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 13:18
>553
サイゼリア?

555 :柿ピー 152*42:01/11/26 15:30
久しぶりの書込みです。先週、夜食癖が復活してしまいました。
先月は1週間続いたけれど今月はなんとか3日でおさまりました。
連休中は従兄弟の結婚式に出席するため、関東の親戚の家に滞在し昼、夜オール
外食。でも楽しんで食事できました。
当然、体重は増加し42.5キロに!!
でも増えたら運動で減らすしかないから現在の仕事が片付き次第、ウォーキング頑張ります。
夜食癖も完全に治さないとね。
仕事の契約が1本決まったので明日あたり打ち上げ入るのが少しツライ・・・。

556 :なな 162 54:01/11/26 15:43
25日分
起床時 52.6キロ
〇朝食 カロリーメイトブロック2本
〇昼食 卵,ワカメ,とろろ昆布,帆立水煮缶入り雑炊
〇夕食 海老グラタン、タコザンギ2個、フライドポテト2個
夕食はカラオケボックスにて。

●運動
外歩き30分、室内のその場歩き15分
エクササイズ20分、ダンベル体操15分

入浴後 53.0キロ21.7%
 

557 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 16:26
>556
ななさんってもしかして北海道にお住い?

558 :なな :01/11/26 17:07
>557
札幌人です。なぜおわかりで?
あ!そうか「ザンギ」に反応されました?

559 :557:01/11/26 17:16
>558
そうですそうです!
ザンギってあるからそうかなぁって・・・
なつかし〜。ザンギ、(゚д゚)ウマーそう・・・
ダイエットと関係ないのでsage。
ダイエット頑張ってね〜。

560 :なな :01/11/26 17:22
557=559さんは北海道出身の方なんですね。
ちょっと気を緩めてザンギなんぞ食っちゃいましたが
(ウマ-でした)
頑張りますわ〜。
雑談すみませんにつきsage

561 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 17:32
新スレ立てる時は注意事項に
「半身浴」書き込みの禁止を是非、加えてほしい。
やるのは自由だし、美容効果は有るんだろうが、脂肪減らしには
本質的に関係ないので。名指しで煽るのも面倒なので宜しゅう。

562 : :01/11/26 18:04
禁止することもないんじゃん?
堅苦しいやっちゃな。

563 :(´□`):01/11/26 18:07
>561
うーん、どうしましょうか。
みなさまの意見をお聞かせください。
「半身浴の書き込み禁止」に賛同が多ければ次スレから加えます。

564 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 18:07
>>561
ストレッチってどうよ?

565 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 18:24
>>564
ストレッチはいいんじゃなかろうか・・・
つーか、半身浴も書こうが書くまいが私はどっちでもいいと思うんだけどね。
ただ、半身浴って結局は入浴だよね?
お風呂に入るのって生活の一部だからそれがダイエットと関係ない、というのは
まぁわからなくもない。
けどストレッチは、それ自体が脂肪燃焼の効果はなくても運動前運動後に必要なものだし
風呂に入るとか歯を磨くとかとは次元の違うものだと思う。
生活の流れでやれることじゃなくて本人が意思を持って自発的にやってることだし
むしろ書いて欲しいと思う。
これからこのスレに参加する人がここを見てダイエット法を考える時に
いきなり運動するとかムボーなことに走らずにすむのでは。
運動するならストレッチした方が良い、ってことを知らない人って
けっこういるみたいだし。

566 :561:01/11/26 18:31
個人的にはストレッチは筋トレと同じ効果を期待出来る訳ではないので運動とは認めては
いないが、そういう所から運動の継続に繋がるのなら運動の一つに数えて構わない。

堅苦しくルールを決めると言うよりも余りに自己本位な書き込みに終始するダイエッター
が多過ぎな気がするので提言してみた。

「煽り上等」とは言え、不愉快な書き込みが多い(特に前半)と真面目なダイエッター、煽り屋共に
不愉快でしょう。12月まで一週間切ったし、ここで基本的なルールを煮詰めても良いかと。

567 :561:01/11/26 18:32
変な文章になっちまった。申し訳ない。

568 :565:01/11/26 18:34
追記。
個人的な考えとしては私は半身浴でもなんでも
その人がダイエットに役立ってると感じているのであれば
書き込めばよいと思う。
日常生活の中でエスカレーターを使わないとか
顔痩せ体操だとかマッサージだとかジャンプしてみたとかホントにどんなことでも。
それが実際に脂肪を燃焼するかどうかは置いといて、
それまでの生活習慣が改善されるのであればダイエットにとって無意味でないと思うから。
それにここをROMってるだけの人にとっても
「まずは半身浴から」「顔痩せ体操だけでも」ってきっかけになったり
参考になったりするんじゃないかと思う。
順調に減ってる人の生活習慣を詳しく聞いてみたいと思ったりもする。
(もうダイエット成功したから私はいいけど、興味あるので)
あれはダメ、これはダメってするとつまんなくないですか?
美容板だしダイエットと言っても脂肪燃焼のみが全てではないと思う。

>>561
煽ラーなら面倒くさがらずに煽ってやれや!
いちいち突っ込むのが面倒なほど根性なしならひっこんでな!
だいたい大した人数参加してないだろ、ここは(w

569 :aya124 155*51.2:01/11/26 18:45
50.6kg(+0.2) 31.5%(+1.5%)
朝:オートミール、カフェ・モカ
昼:バターロール、ミルク100cc、ポトフ、サラダ
間:カフェ・オレ、カフェ・モカ
夜:蒟蒻ピリ辛炒め、玄米雑炊

570 :aya124 155*51.2:01/11/26 18:46
追加!
運動:ダンベル10分×3、ウォーキング15分×2、筋トレ、ストレッチ

571 :(´□`)158*95.6:01/11/26 18:53
なるほど。
ルールの煮詰め作業は必要ですね。
もう3期目ですし、そろそろ固めてもいい頃。
他になにかこうした方がいい、という御意見ありましたらレスください。

「半身浴書き込み禁止」ついて、参加者の方からはなにか意見はないですか?

572 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 18:55
男前だよ、君は!
例え女性だとしても…ぽ(w >568


直接的に脂肪を燃焼させる効果はないとしても、
痩身の補助手段として風呂を利用するのは既に一般常識だと思ってたのですが。
効能等は専門のサイトにまかせるとして、
中温の半身浴で30分湯船に浸かるのは(高温反復浴なども含め)
長風呂じゃない人が慣れるまでは、ただの入浴気分じゃできまへん。根性要ります。

私事ですが、怪我で満足に運動ができなかった時でも、
厳しい食事制限をすることなくダイエットが順調だったのは
半身浴のお陰でしたから。

573 : :01/11/26 18:57
>561
あなたの書きこみも充分に自分本意だと思いませんか?
個別の煽りも面倒がって満足にしないくせに、
中途半端に仕切らないで下さい。
そちらの方が不愉快ですよ。

574 ::01/11/26 18:57
参加者ではありませんので、あくまで参考として聞き流してください。

575 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 19:15
煽るの面倒だからスレにルール作れって煽ラーなんて
みたことがない(w

576 :671:01/11/26 19:39
随分と煽ってはきたが「馬の耳に念仏」なんでね。
同じ内容の煽りを繰り返すのは他のROMも不快だろう、という事を言いたかった。
と言うか、このスレの住人(ダイエッター&ROM)は煽り屋の存在をどう思ってるのかな?
目障りなのか、一方の華なのか。

577 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 20:03
「馬の耳に念仏」なんて言葉が出てくるなんて、
君は煽り屋じゃなくてアドバイザーのつもりだったのかい?(w

受け取る側がアドバイスとして受け取ってないんじゃない?
だって煽りは無視、2ちゃんのお約束じゃん。
ここの住人は受け取る側もアドバイス(忠告)と煽りを混同してる傾向があるけど、
煽る方が混同してちゃ恥ずかしすぎるぜ。 おまけに自意識過剰だし(w

578 :スリムななし(仮)さん:01/11/26 20:08
いちお、前スレからのROMらーです。
煽りに関しては576さんの言うところのダイエットスレの華だと思ってる。
国会の野次みたいなもので、ないと物足りん(藁
毎日覗くわけでもないし、同じ煽りがあろうと全然不快じゃないYO!
有意義な煽り、アドバイスがほとんどだし煽り屋さんご苦労さんと思って見てます。

半身浴については特に何も思ってない。個人の好きでいいんじゃ?と思ってる。
参加者じゃないから言う権利ないけど。
ここに名乗りをあげて参加しようってところまではなかなか行かないんだけど
見てると参考になるので(運動とか、食事のメニューとかね)
なんでもかんでも書いといてもらえるとうれしいかな、ROMらーとしては。
痩せてる人の生活の工夫?秘密?が知りたい〜とか思うぞよ。
顔痩せ体操ね、気になってたんだYO!
けど参加者じゃないから聞いちゃいけないと思って聞けなかったんだけど
どさくさまぎれに聞いてしまおう。
顔痩せ体操ってどんなのですか?やってみたいナリ・・・・

579 :木村会長 ◆rasexSU6 :01/11/26 21:38
あんまり細かい規則を作っちゃうとよけい煽られ易くなるんじゃないかなあ。
阪神欲ってダイエットに効果があるかないかで意見がわかれちゃってんだから。
その時点で阪神欲書き込み禁止とはしちゃいけないと思う。
そうじゃないと「排他的雰囲気のあるマニアック集団落とすクラブ氏ね 藁」
みたいな奴絶対にでてくると思う。
気軽に参加できてやめにくいのが(5・脱退するときは、かならず脱退表明する
の規則があるため)このクラブの魅力だと思うんだけどなあ。いかがでしょう?

ところで(´□`)158*95.6さん痩せたら一度お会いしたいですね♪

580 :木村会長180cm60kg ◆rasexSU6 :01/11/26 23:23
おかしいな。色んな板でレスしてきたんだけど
俺がレスを書いたとたんどのスレッドにもレスがつかなくなってる。
はぁ・・・鬱だ詩嚢

581 :まるまるししゃも157/47 :01/11/26 23:25
体重:44.8→45.0
体脂肪率:18.6→18.6

朝:くるみパン1個、りんご1個、麦芽豆乳1パック、半熟卵1個、ゆでキャベツおかか和え、バナナ1本
昼:巨大おにぎり(しゃけ、のり、ごま)1個、牛乳
夜:ごはん茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、エビフライ2尾、つけ合せ(人参、じゃがいも、いんげん)、ポタージュ

運動など:犬の散歩1時間、脚マッサージ、ストレッチ

半身浴は別に書いてもいいと思う、私は。
私もストレッチとかマッサージとか書いてるしね(w
もちろんそれが脂肪減少に直接役立つとは思ってないけど
全然無駄でもないと思うしスポーツする場合だってストレッチもするし
スポーツマッサージもするんだからって思ってる。
ダイエット雑誌(立ち読み)によると半身浴は代謝を良くするらしいですし。
参加者のやってることいろいろ書いてあった方が良くないですか?
実は私がここに参加するのを決めたきっかけも
「脚やせにはマッサージがいい」っていうななしさんのアドバイスを見たからだし
参加してる人の食事とか細かい運動内容が見てて興味深かったからなんで。

582 :まるまるししゃも:01/11/26 23:27
あ、会長さんが氏んだ直後に書き込んだ・・・

583 :なな 162 54:01/11/26 23:50
26日分
起床時52.6
●朝食
御飯100グラム、
納豆おろし、焼き鮭半分、とろろ昆布とワカメのお吸物
●昼食〜弁当
じゃこ御飯150グラム、
かぼちゃといんげんの煮物、ピーマンのオカカ和え、焼き鮭残り半分
●夕食
かぼちゃの煮物、温奴、茸汁
○運動
室内その場歩き
15分×2回、
7階事務所、4階アパート、駅構内
オール階段利用、エクササイズ
(スクワット20回×3セット、カーフレイズ15回×3セット、上体捻り左右50回、脚上げ腹筋30回)、
ダンベル体操30分(腕、バストアップ、下腹部、腹側部、背中、脚)
入浴後計測52.6/
21.4%

584 :ハナ157*53:01/11/26 23:51
週末、飲み会とかが重なって大変なことになってしまいました。
できるだけおつまみは野菜系を心がけたけど、
食事はほとんど外食という状態でした。
ウォーキングも出来ませんでした。
今日は体重50.8kg、体脂肪25%ほぼ1kg増えてしまっていて当然の
事ながら鬱死。
いい息抜きになったと思って明日からはまた通常の食事&運動
に戻して頑張りたいです。

ここに書き込めない日はついつい気が緩んでしまうので
私はこのスレのおかげで続いてるようなもんです。ガンバルゾ
他の人がどういうことをやってるのか知りたいから
個人的には詳しく書いて欲しいです。

585 :なな:01/11/27 00:06
↑具体的に記してみました。
新参のうえ前スレもロムしてなかった身ですが、半身浴について。
参加者個人個人が自分に有益だ、と思うことなら書いても良いのでは?と私も思います。まるまるししゃもさんも仰るように、代謝アップの点で痩身に繋がるのでは?

586 :nona@155*61:01/11/27 00:23
増減-1.5
ここ一週間では±0
整理に突入しているが、運動は可能な限りで持続。
飲み物以外間食しないと決めた。あと、1.5kの道が遠い

朝:さつまいも半本、トマトジュース150ml
昼:スパゲッティ(350kcal)ほうれん草付け合わせ 茶
夜:ご飯80g みそ汁(しじみ)焼魚 カボチャ煮物
間食:牛乳150ml

運動:ウォーキング15分(1k) ステッパー15分×2(朝・夜)
   ダンベル2set(朝・夜) 背筋20

587 :なな:01/11/27 00:26
皆様それぞれ、これが私の方法、というものを持ってると思うのですよ。私も階段利用等しょうもないことも書いてますが。その個人的な方法に対して、ハァ?と思った煽り屋さんのツッコミが入ったりすれば、
一人でもくもくとやっていた時より客観的な視点を取り入れられますよね?
なので有益だと
思います>煽り屋さん。
ロムラーにすれば、参加者の一連のカキコの後に、すかさず降ってくる煽りの数々、という光景はスレ的に壮観で面白そうですし。
何度もスマソでした

588 : :01/11/27 00:35
朝 コーヒー
昼 おちゃづけ
夜 ヨーグルト、コーラ、ピーナッツ

これだけやってもヤセンのさ。

589 :スパゲッティ煽:01/11/27 00:35
>586
スパゲッティ食べたことに、罪悪感を感じて
それだけカロリー表記してあるところが
ヴァカっぽくていいね!

スパゲッティって結構カロリー少ないんだ、
私もあした食べようかなー(w

590 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 00:36
とりあえず「なな」は参加するならコテハンの後に身長とスタート時の体重を
入れるように。
前スレをロムってなくても このスレのルールくらい読んでくれや。

591 :なな162 54:01/11/27 01:00
590さん
ええと一応、583で身長体重と本日のメニューを書きあとは雑談レスなので、名前だけで良いかと思ってしまいました。わかりづらい書き方してすみません

592 :会長ふぁん:01/11/27 01:05
わたしとも会ってください(=゚ω゚)/

593 :海老158*54:01/11/27 01:07
*26日*
【体重】夜51`(昨晩51)
【朝】御飯(100gくらい)納豆1パック、味噌汁1杯(白菜、大根、ワカメ)
【昼】弁当(フリカケ御飯、サラミのチーズ焼き2個、カボチャの煮物2切れ、肉だんご2個、ぷちとまと1個)
【夜】納豆1パック、鶏の卵とじ(鶏、卵、玉葱、椎茸)サラダ(キャベツ、トマト、ハム、パスタ)味噌汁1杯
【間食】烏龍茶
【運動】ウォーキング65分。腹筋50×2。背筋50回。腹筋(捩じる)30×2
もっと魚介類摂らないとだなあ。
明日は学校が半日授業で時間があるのでウォーキングを2倍やる予定。

594 :ちびまるこ149/46.4:01/11/27 01:10
半身浴については、最初のうちは書き込んでも良いと思います。
やりはじめってただの半身浴でもけっこうつらくて毎日続けるのめんどくさくなったりするんですが、このスレに書き込むからにはやらねば!って思って毎日続けることができるんですよ。
1ヶ月くらいすれば半身浴にも慣れてきて、『やらなきゃ』から『やりたい』に変化してきました。私の場合。
長々とすみません;

体重  45.8
朝●お茶漬け1膳 野菜スープ
昼●御飯1膳 豚肉とねぎの炒めもの 鮭 じゃがいも+さつま芋+にんじん みかん1個
夜●野菜スープ2種類(クリームスープとトマトスープ)→なす にんじん ほうれんそう たまねぎ
さば+大根おろし 御飯1膳
その他★クロム錠剤 水摂取1.5リットルくらい ステッパー18分(やるまえにVAAMゼリー/35カロリー) 下半身エクササイズ ダンベル体操 顔痩せ体操 サナフィットサウナでマッサージ

便秘だあ−;野菜も食べてるし水分もたくさんとってるのになあ。
どうにかせねば

595 :ちびまるこ149/46.4:01/11/27 01:30
>578
顔痩せ体操、、、っていってもたいしたのじゃないんですが(^^;)
顔痩せしたい!スレとか、雑誌の顔痩せ特集なんかを参考にしてます。

今やってるのが、唇を尖らせて5秒かけて右側に持っていったら右目を閉じて5秒。5秒かけて元の位置に戻る。これを左もやる。3回くらいくり返す。
あと、ほっぺたをパンパンに膨らませたり思いっきりすぼませたり、、、。
乳液とかをつける時は下から上にマッサージ。何となく暇な時には(主に授業中;)二重顎対策として人さし指と中指で耳を挟んで親指で顎の下から耳の付け根までマッサージをくり返す。

こんな感じかなあ。半身浴中とか勉強中とか、何かやりながら思い立ったらふとやってるって感じです。
でも今のところ効果は感じられないのであんまり参考にしない方が良いかも知れません;

596 :甜茶155/64:01/11/27 02:05
金曜日の朝61.5kgを記録するも今朝は62.0kg。瞬間最大風速だったか。
昨日は友人たちとハイキング。意識して太股を上げて歩きました。
ダンベル体操も習慣ついてきたし、これであと4日で2.5kg落ちてくれれば…。

半身浴ですが、禁止しなくてもいいのでは?
体脂肪が減るとかカロリー消費とかに貢献する行為でなくても、ヘルスケアの
面においては有効かもしれませんし。
よくないのは半身浴を運動にすり替えることでしょう。
「今日は半身浴6時間がんばったから運動はなし、ケーキ食べても大丈夫(はぁと)」
なんて場合でしょう。
その人その人の一日の行動のおさらいとして書く分には構わないと思います。

597 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 03:29
ロムってる者です。変なこといいますが、半身浴は筋肉つきすぎで
太ってる方に運動を止めて半身浴+マッサージがとても効果的なのです。
冷え性の人の体質改善。血のめぐりもよくしてくれます。
書かなきゃと半身浴を頑張ってる方にとって書くことは必要だと思います。

598 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 04:35
>594 便秘だあ−;野菜も食べてるし水分もたくさんとってるのになあ。
どうにかせねば

オールブランと玄米がお勧めです。
どちらも数日続けることが大切なのですが、それはそれは立派なものが・・・。
ただし、玄米はよーーーく噛まないと逆にお腹が張ります。

599 :トゲゾー154*54.8:01/11/27 07:25
おはようございますー。

23日から整理が始まってしまいました。
自分は1週刊以上続くのでちょっとウチュ〜
(あの過食モードはこのせいだったのか?なにしろ不順なので)

で、今は54.4kgです。戻ってるけど、気にせずがんばるど〜。
体重はなかなか落ちないけど
ここではみんなの書込みを見て食事に気をつけることや
何と言ってもウォーキングが習慣になりつつあるので
かなり収穫?があったと思っていますので
今後も地道に続けたいです。

整理が終わったらちょっと楽しみでもあります。

600 :元ダイエッター:01/11/27 08:03
細かく分けるのが面倒なのでやったこと全てを”運動”というくくりで
書き出してるのだと思う、参加者は。
それでいいじゃない。いくらなんでも半身浴を運動そのものと思ってる人はいないでしょう。
半身浴書くなという煽り屋のレスを拾ってみた。
このスレの13あたりですかね。
半身浴した時に脂肪は燃えない、というのはわかる。
でも新陳代謝が活発になれば脂肪の燃えやすい体になるしダイエットにも有効だよ。
運動じゃないから書き込んで欲しくないということ?それとも脂肪が燃えないからってこと?
でも筋トレだって脂肪は燃えないぞ。筋肉がつくだけ。その結果基礎代謝があがる。

601 :元ダイエッター:01/11/27 08:13
勘違いさんが多いみたいなので忠告しとく。

筋トレで脂肪は燃えない。
さらに、筋トレで筋肉がつくのは確かだけど
筋トレで筋肉は脂肪と置き換わるわけではない。
だから腹筋100回やっても200回やっても筋肉がつくだけで
摂取カロリーを変えない限り脂肪はそのままです。
脂肪のみ→脂肪+筋肉、となるわけ。筋肉のあるデブができあがる。
食事や他の有酸素運動でだんだんと脂肪が落ちることとあわせて
はじめて引き締まった体になるよ。
筋肉は基礎代謝をあげる、というのは本当です。
でも実は筋肉の量によって増減する基礎代謝の量は
それ自体はそんなに大きくない(とはいえ何百キロカロリーかの幅はある)
あと、腹筋なんてのは本当に小さな筋肉なのね、体の中では。
だから仮面ライダーみたいな腹の人の腹筋でもそんなにエネルギーは消費しないの。
わかっていてやっているのならいいけれど、
「腹筋鍛えて基礎代謝あげて痩せよう!」というのは無理なのです。
腹筋だけでは基礎代謝はほとんど変わらないと思った方がいいです。
ここのスレの人は運動して痩せるという王道型が多くていいと思うんだけど
どうせならもっと知識をつけて効率よくやった方がお得だと思う。
筋肉も大きいもの小さいものいろいろあるし
運動もやり方によっては無駄が出ます。
筋トレ毎日するのは(部位を変えるなら別だけど)
あまり意味がないと思う、筋肉増強を目指すのであれば。

602 :カマロ155/49.5:01/11/27 08:27
おはようございます。
体重/体脂肪 48.3/25.0 → 48.3/24.5
朝 一口ケーキ3個(自家製) サラダ
昼 お弁当
夜 おでん(大根・豆腐・天ぷら・餅・こんにゃく・卵) サラダ
縄跳び15分 ウォーキング30分 腹筋50×3 ストレッチ30分

半身浴についてなんだけど、私も前半は書いてました。
途中にもこういった事があったから書くの辞めてたけど、書いてもよいのでは?派です。
体重の増減は関係ないとしても、新陳代謝も上がるし、
なによりも【痩せるために意識してしている事】だと思うから。
自然に【お風呂に入る】という行為で半身浴ってあんまりしないよ。
ダイエットの一環として自分はこういう事を今日したって記入するのはOKだと思います。

あと今日を含めて4日かぁ。47Kg台頑張る。

603 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 09:08
半身浴は根性が無いと出来ないだぁ〜?
その根性で5キロ走れ! 入浴に根性使うとは初耳だ。
水分補給さえキチンとしたら、身体を動かすわけじゃねえんだから楽なもんだろ。
苦しい事すれば瘠せると思ってんのか。

604 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 09:13
>597
筋肉つき過ぎて太っているヤツって居るのか? ビルダーはデブとは違うだろ。

605 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 09:25
ここは身体健康板じゃないの。
そんでもって、ここは「体重を落とす」スレなの。
だから半身浴が健康上美容上良くても脂肪減らしにはならないし、ビミョーにスレ違いなの
まあ発足当初は<数字さえ減れば何でもアリ>だったけど。
それで記入OK派が多いようなので、それに従うけど「根性」なんて言い出すとはね。凄いね。

それで「駄目なヤツは何をやっても駄目」とか言う罵倒のみの発言は言わば荒らしで
「そんなんで瘠せられるか! こうやるんだよヴォケ!」という発破、忠言、罵倒の三拍子揃ったのが
煽り(少なくともこのスレでは)とかんげーとりました。

606 :ちろこ158*51.8(54):01/11/27 09:25
おはようございます。
今朝の体重51s、22%
朝食:カフェオレ
昼食:お弁当(おにぎり1個、納豆オムレツ、蒟蒻、ブロッコリー、トマト)
夕食:南瓜煮、焼き厚揚げ、牛蒡、蒟蒻、味噌汁、ご飯半膳
ウォーキング25分×4回、腹筋120回、スクワット50回

607 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 09:35
>>603
まぁまぁ。
運動まったくしないで半身浴だけで満足してるやつは
一生痩せないと思うけど運動と併用するならいいんでない?

確かに運動するよりは半身浴って楽なんだよね・・・
根性いるって言ってもたかがしれてます、はっきり言って。
暑くても我慢してその時間やり過ごせばいいんだから。やったことあるけど。
運動はそれまでやってない人にとっては本当に続けづらい。根性いる。
ウォーキングとか雨が降ればさぼりたいなってすぐ思っちゃうし。
その場で足踏み、筋トレ、ストレッチ、ステッパー、ダンベル・・・
手軽にできることいろいろあるよ。
それこそ2ちゃんに書き込みながらやれることばかり。
ここに「今日は何にも運動できなかったー、痩せなぁ〜い」って書き込むくらいなら
その瞬間にその場ウォーキング15分くらいできるじゃん?と思う。
やる気の問題だね。

608 :nona:01/11/27 10:00
>589
どうも。

カロリーは、以前から、分かってる奴だけメモ代わりにここに書いてる
市販の野菜ジュースとかヨーグルトなどあらかじめ表記されてる時。
他のご飯とかのカロリーは、excelに入れて後ほど計算している
ちなみに、昨日のスパは、麺とパスタが一袋ずつセットになってる奴だったから
一食分のカロリーが書いてある
外食で食べるともっと容赦ないカロリーになるはず。

勉強不足だけど、色々な食品のカロリーが分かると結構楽しい

609 :だいえったー@現役:01/11/27 10:09
>609 nonaさん

計算したカロリーもここに書いて教えていただけると嬉しいんですが、
参考になるので。

610 :身長166体重58:01/11/27 10:13
参加します。よろしく!
ここ勉強になるし、ガチンコみたいな厳しさもあってよい!

611 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 10:14
>610

次までに、コテハン作ってきてください。

612 :あさ 158☆53:01/11/27 10:50
11/26

51.0kg → 50.8kg
<昨日の食事>
朝:リンゴパイ、クルミパン1/2、カフェオレ豆乳
昼:自作のお弁当(おにぎり一個、手羽先ギョウザ、金時豆の煮物、ブロッコリー、プチトマト、レンコンのきんぴら)
夜8時頃:ダイエットクッキー、ホット豆乳200ml
間食6時頃:会社で打ち上げ(発泡酒350ml一本、おせんべ)

運動:ウォーキング30分、ステッパー15分、ストレッチ&整理体操15分

連休で不摂生だったのと生理が始まったのもあり、いきなり体重が増えました。
マイペースで頑張る。

613 :kan 154 44.5:01/11/27 13:49
>554さん
正解です(汗)

昨日の食生活
朝 抜き
昼 野菜スープ
夜 おちゃづけ サラダ

飲み物 コーヒー

今日の体重はストンと落ちて 43・4キロでした。
あと4かですね。

614 :(´□`)158*95.6:01/11/27 14:28
昨日
起床7時30分  
朝: ダイエットジュース(100kcal)
   トースト 1枚
   ソーセージ 3本
   レタスサラダ
昼: スープ(トマト・キャベツ・大豆・たまねぎ・しいたけ・コンソメ)
   トースト 1枚
   ささ身とキャベツのニンニク醤油炒め(ささ身・キャベツ・ニンニク醤油・胡麻・小ネギ)
夜: ダイエットジュース(100kcal)
   昼の残りのスープに大豆を追加
   サラダ(レタス・湯通ししたささ身・ちーちく・胡麻ドレッシング→ポン酢+七味+胡麻)
   こぶまき 1こ
間食:なし
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  キダチアロエウーロン茶

*今日の運動
ストレッチ
寝る前の腹筋(60回)&腕立て(20回)→○

寝坊した…。13時間も寝てた。起きたら寝過ぎでのぼせて鼻血が出た。
昨日は生理痛でだるかったのでウォーキングはお休み。
今日は平気なのでウォーキングをしっかりやろう。
昨日95.8→今日計ってない
>会長
そうですね、大分先の話ですが見てみたいような気がします。
こっそりと(w。

615 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 15:59
既出だけどさ、ストレッチって書くほどの事なのかな???

616 :ARAIYA166cm 67kg :01/11/27 16:11
64.2kg  34%
朝 MD
昼 ご飯110g、シャケ、ひじき、ワカメスープ、
夜 (会社の飲み会)カンパリソーダ1杯、大根サラダ、鴨のロースト、生春巻き、
   カキ、ホタテ、アサリのパスタ、などをつまむ。
会社でも一応ダイエット宣言をしているので、あまり食べていなくても特に何も
言われなかった。
ただ、ダイエットを始めてから、たった一杯でも
お酒が回りやすくなったかな。
昔のように飲めなくなりましたね(飲みまくって、食いまくってたから
太ったんだけど。)
よっぱらって速攻寝てしまったので、運動はなし。
やはり体重も増えてました。

617 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:13
>>615
ホントにがいしゅつじゃん(w
それじゃ「書くほどのこと」って何?
書いてはいけないのだろうか?

って優香、書く書かないは参加者が決めればいいと思う。
実際体張って頑張っているんだから、よほど意味不明のことでない限り
本人が思うように書く権利はあると思う。
ROMと煽りは所詮傍観者。煽るのはいいと思うけどそこまで注文つけるのは
おこがましいと思う。

618 : :01/11/27 16:29
煽ラーって、ダイエット成功者が
ほとんどなの?ただの野次馬?
このスレ、別に太ってない普通と美容体重の中間ぐらいの
参加者もいるけど、ひょっとしてその人達よりよっぽどデブも
煽ってたりして。

619 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:32
ストレッチって書く意味あるか?

620 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:36
>>619
それじゃ書いてる人に名指しで聞いてみたら?
意味あると思ってるから書いてるんだろうね〜

621 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:36
>>619
たいした運動してないから
書くことなくて書いてるのかもよ

622 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:40
615と619は過去ログ読んでんのか?
つまんねぇ煽りだなぁオイ

623 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:42
>>622

615 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:01/11/27 15:59
既出だけどさ、ストレッチって書くほどの事なのかな???

624 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:43
ストレッチが話題になってるけど、
あれは「書くべきヒト」と「どっちでもいい人」に分かれてくると思うよ
何も運動やっていないヒトなら、ストレッチから週刊にしていくとか
色々方法はあるから、書いた方が良いのかもしれないけど。
なんか、色々大したことのない運動もどきを書いた後で
「すとれっち」とか付け加えてあると、
「私って、今日こんなにがんばったのぉ(ブヒ」って自己顕示されてる
みたいで、「それは、運動じゃない」ってつい煽りたくもなるけど

知り合いに、間食を完全に絶ちきって、日々の動作をきびきびとする
ことだけを心がけて3ヶ月で8k痩せた人がいる。
そんなことも例としてあるので、
ストレッチも出来ない(運動しない)奴よりは良いけど、
それを露骨に「ストレッチしたから、今日の運動○」と書いてあるのが
あるから煽りたくなる

625 : :01/11/27 16:44
>>622
煽りはしょうがないよ。ストレッチってあくまでもストレッチでしかないから。

626 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 16:48

運動っていうトコに
「ストレッチ」って書いてるのは
理解できません

627 :名無し:01/11/27 16:57
ずっと前の話題だけど、私はそれにも増して
未だに毎日のように間食の記述がある人の
方が,理解不能ですが。
我慢してストレスためるよりも云々、て意見もあるけども、
大体もう皆いい大人でしょ?
いい大人がおやつ無しで我慢できないものですかねぇ??

628 :620:01/11/27 17:01
>>626
あなたが理解できなくても
書いてるほうはなんらかの意義を感じてるみたいだからね・・・
こればっかりはなんとも、だね(藁
名指しで聞いてみなよ、そこまで言うのならさ。
納得できる答が聞けるかも知れないよ(藁

629 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 17:23
間食はなるだけ我慢しているつもりのスレ参加者です。
うちの職場はお茶室というのがありましてそこで、お茶やコーヒーを頂くのです。
んで「お茶にしましょ」っていうおばさま達が家で持ってきたお菓子を振る舞われるのです。
「あ、ダイエット中なんで結構です」なんていうと、「それは嫌みかしら?」とか言われます。
「あなたなんか痩せてないわよ〜、私のこのお腹を見なさいよー」とも言われます。
「もちろんあんたたちみたいな腹になりたくないからダイエットしてるんだよ!」とも言えません。

辛いです。愚痴なので、sage

630 :aya124 155*51.2:01/11/27 18:39
50.6kg(±0) 31.5%(±0)
朝:カフェオレ、パン1枚
昼:肉まん、杏仁豆腐、さばの香味焼、味噌汁
夜:カフェオレ、パン1枚半、納豆2パック
運動:ウォーキング20分×2、ストレッチ

調理実習の杏仁豆腐まずかった…。
ストレッチはなんとなく書いてますけど(まぁ、どっちでもいい)、一応
体がやわらかい人のほうが一日の消費カロリー多いらしい。

631 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 19:10
半身浴は運動じゃねーだろ
ストレッチごときをいちいち書くな

…と煽る(というかツッコミ?)のはOKだと思う。
でも禁止するってのはちょっと違うんじゃないの?
参加者は半身浴でもトレッチでも手首回しでも、書きたいのなら書けばいい。
それを煽るのも自由。

632 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/27 19:29
今朝は63.8kg
今日、数日前(64.6kg)にした献血の検査結果がきました。
ちょうど一月前(67.4kg)の社内検診時より、また肝臓関係とコレステロール関係の数値が
低くなっていました。
前回の献血時(1年半前)の、輸血に不適の数値に比べて
今回は全部正常値で、すごく良くなっててうれしい。

633 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 19:52
>>629さん
分かります…
私の職場にも自分に口答えしてこない大人しい後輩にあれこれ世話を
焼きたがるおばさんが居り、お菓子を勧めてきます。ダイエットしている
宣言したら、いままで以上に食べ物を持ってくるように。。
折角予定していた夕食などをそれのせいで変更したり、調整したり。
はっきり迷惑です!って言いたいけど、後が怖くて。
お互い負けずにがんばりましょう!

634 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 19:57
>631
禿同!
それで(・∀・)イイ!

635 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 20:01
>>629,633
以前、ダイエットの邪魔スレにも書いたんですが、
「血糖値が高くなってしまったので糖分を控えてます」とか
「中性脂肪が…(以下同文)」「コレステロールが…(以下同文)」
という理由なんかどうでしょう?
言い訳を考えるのも大変でしょうけど、負けないで!

>>631
なんか男前だぞ。惚れた(w

636 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/27 20:18
私は文字通り>>635の言い訳を言ってましすね。
実際そのとおりだったので。
たしかに、うちの社もほとんど毎日お菓子出ます。
お饅頭、ケーキ、プリン、おせんべい、チョコレート、クッキー、飴。

ケーキやプリンとかの生菓子は、滅多に出ない(お客様の差し入れ)のでその時はありがたく食べます。
乾き物はもらって食べたふりして、こっそり子供に持ち帰ります。
飴は、たまにオヤツとして食べます。

「一緒に太ろうよ〜」とか「一人で痩せたらずるい」とか
「もうそれぐらい痩せたらいいよ」(元は75kgだった)とか言われますけど、
お菓子類は、マイペースで制限してます。

637 :まっする@154/51.8:01/11/27 20:27
こんばんは

朝50.4キロ
ウォーキング30分、

あと3日ですねー
がんばりましょう

638 :スリムななし(仮)さん:01/11/27 22:10
女の菓子攻撃と男の酒攻撃。生活習慣病大国、日本を作り出している悪弊だよな。
しかも他人を巻き込む犯罪的な行為。人間関係を食物の共有で築くという余りにも
貧困なる精神。

639 :ハナ153*53:01/11/27 23:05
50.8kg→50.2kg、25%→23%

朝:玄米白米ご飯100g、みそ汁(白菜、人参)、鳥ささみ2本
昼:梨
夜:玄米白米ご飯100g、卵スープ二杯、きんぴらごぼう、豆腐半丁、

ウォーキング80分、腹筋60回

最近微妙に食べる量が増えてる・・・。ヤバイ。
あと3日がんばります。

640 :nona@155*61:01/11/28 00:09
増減-2(59k)

朝:ご飯70g みそ汁(大根・わかめ)
昼:カレー
間食:トマトジュース200ml
夜:ご飯70g みそ汁(里芋) 豚生姜焼 小松菜お浸し

ウォーキング20分 ステッパー15分×2 ダンベル体操 腹筋背筋30

641 :甜茶155/64:01/11/28 00:26
今朝の体重62.0kg。
夕方、おやつを食べてしまいました。おいしかったです。
ダイエットを意識するようになってからは甘味への興味は薄れたのですが、
今日は何故か食べたくなりました。
がしがし運動して消費しなければ。

642 :木村会長180cm60kg ◆rasexSU6 :01/11/28 00:52
>(´□`)たん

いつ予定の体重になるのお?はやく〜ん♪

643 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 00:53
http://uk.geocities.com/httpuk

644 :海老158*54:01/11/28 00:54
*27日*
【体重】夜51`(昨晩51)
【朝】御飯(110gくらい)納豆2パック、味噌汁1杯(白菜、ワカメ、大根)目玉焼き(卵1個)
【昼】石焼き風ビビンバ(御飯160g、具45g)ヨーグルト1個
【夜】海鮮鍋お椀2杯(鱈、蟹、蛤、豆腐、白菜、ネギ、いとこん、椎茸)
【間食】烏龍茶、緑茶
【運動】ウォーキング120分。腹筋50×2。背筋50回。腹筋(捩じる)30×2
予定通りたくさん歩けた。でも2時間歩いているとダラダラ歩いてしまっている時が・・・。
11月も残りあとわずかですね。残り3日、気を引き締めて頑張りたいです。

645 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 01:10
スレ違いかもしれませんが、誰か教えて下さい。
最近やたらとノドが乾いて水分を結構とってるんですが、
すぐに下っ腹が出てくるんですよね。
そんなわけで、少しでも摂取した水分を外に出そうと
半身浴にはげんでる今日この頃なんですけど、
脂肪燃焼するんだったらその分ウォーキングでもしたほうが
もちろんイイわけですよね。
でも常に腹が出てるってのはやっぱしイヤなんですよね〜。
どうしたらいいでしょう? 誰か同じような人いませんか?

646 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 01:21
>645
激しくスレ違い
水分が排出されないとかなら、リンパ節に向けてのマッサージが効くらしいが。

で、結局、あなたの下腹は、水で太ってるの?脂肪で太ってるの?

647 :ちびまるこ149/46.4:01/11/28 01:29
ステッパーにはまった(笑)

体重 45.8
朝●納豆御飯半膳 なすの味噌汁 緑茶
昼●豚肉3切れ 卵焼き 大学芋2個 ミニトマト2個 御飯1膳+ごま振り掛け みかん1個 烏龍茶
夜●野菜鍋(白菜 春菊 えのき 大根) 五穀御飯1膳 ぶり2切れ
その他★水摂取2リットル弱 ステッパー23分(やるまえにVAAMゼリー/35カロリー) 下半身エクササイズ 顔痩せ体操 ねじり腹筋25×2 背筋50回

>598さん
ありがとうございます(^o^)早速明日にでもオールブラン買ってみます。
食生活もだけど、朝いつも寝坊でゆっくりトイレに入ってられないのも便秘の原因だとおもわれる;早起きしなくては。

648 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 01:35
>>645

ダイエット中は水分とった方が良いとか聞いたこと有るよ。
理由は忘れたけど。お茶とか水を一日2リットル位飲んでる。

オレは有酸素運動もするし、半身浴もしてる。
どちらかだけと言われたら、絶対有酸素運動。
長い目で見た方が良いと思うよ。

649 :ぐ 153/53:01/11/28 01:48
11/26
朝 納豆1パック、ご飯1/2杯、蟹のおみそ汁1杯
昼 オムライス(ご飯150g位)、コーヒー(ブラック)1杯
夜 とろろそば、お茶1杯
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
11/27
朝 ご飯1/2、蟹のおみそ汁1杯、ウーロン茶コップ1
昼 おにぎり1個、345mlペット1本
間食 ふかし芋50g位
夜 サンマの開き、大根のおみそ汁、ウーロン茶
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
51.2→50.8
ふかし芋のおかげか、お通じすっきり。
ノルマ達成には厳しそうですが、ラスト三日間もいままで通りの
ペースでがんばります。

650 :まるまるししゃも157/47 :01/11/28 04:00
体重:45.0→45.0
体脂肪率:18.6→18.6

朝:くるみパン1個、麦芽豆乳1パック、ソーセージ2本、ポタージュ、バナナ1本
昼:巨大おにぎり(しゃけ、のり、ごま)1個、卵焼き、グレープフルーツジュース
夜:ごはん茶碗1杯、ふりかけ、おでん、ほうれん草おひたし、ねぎ入り卵焼き

運動など:犬の散歩1時間、脚マッサージ、ストレッチ、プール1時間

最近本当に胃が小さくなった。
もともと私のダイエット方法は、間食(ケーキ)をやめる、くらいのもので
ハードルが高くなかったせいかストレスも少なくここまでやってこれた気がする。
今はダイエットしてるという感覚も特にないような。
あと3日間かぁ。早いなぁ。

651 :なな162 54:01/11/28 06:44
27日
起床時
52.4/22.8%
●朝食
ライ麦パン一切れ、カボチャのホットサラダ、トマト小半分、茹で卵一個、紅茶一杯
●昼食〜弁当
御飯100グラム、
ササミのシソ挟み焼き、人参のじゃこ煮、えのきと
ワカメの酒蒸し
●夕食
温奴、トマト半分
○運動
室内その場歩き
15分×2、
スクワット20回×3セット、カーフレイズ15回×2セット、上体捻り左右30回ずつ
ダンベル体操30分
入浴後計測
52.4/21.2%

652 :カマロ155/49.5:01/11/28 08:28
おはようございます。
体重/体脂肪 48.3/24.5 → 48.6/24.5
朝 パン1/2 サラダ ヨーグルト
昼 お弁当
夜 おでん(ちくわ・コンニャク・大根・すじ肉・餅・ゴボウ天)みかん1個
縄跳び15分 ウォーキング30分 ステッパー30分 腹筋50×3 ストレッチ

あと3日ですね。私も便秘。。。。はぅ。辛い。
体重も変化しないっていうか増えてるよ!(T-T)
他レスも参考にしてるけど、スッキリしたいよぉ!
私もオールブラン買いにいこうかな

653 :とも150cm・50kg:01/11/28 08:40
体重:46、8→47、2
体脂肪:24、5→25

朝:シナモンロール2個
昼:ヨーグルト、ブロッコリー
夜:豚汁2杯

運動:ウォーキング1時間、エクササイズ20分、縄跳び100回

反省だらけの1日でした。今朝からは気を引き締めていこうと思います。

654 :あさ 158☆53:01/11/28 09:18
50.8kg → 51.0kg
朝:クルミパン1/2、ロースハム2枚、インゲンのソテー、ココア豆乳
昼:ほうれん草のサラダ、ダブルバーガー、コーンポタージュ
夜:ボクサーパワービスケット、ホット豆乳
間食:低カロキャンディ一個、コーヒー二杯

運動:ステッパー30分

ゴール直前で生理になって体重が増えるとはなぁ〜。
腹が痛いよ。

655 :ちろこ158*51.8(54):01/11/28 09:44
おはようございます。
51s、23%、変化なし。
朝食:カフェオレ
昼食:煮魚、野菜の炊き合わせ、味噌汁、ご飯
夕食:麻婆豆腐、蒟蒻と根菜煮、茸汁、ご飯
ウォーキング25分×3回、腹筋120回、スクワット30回

656 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 11:18
>654
生理生理言うな。
結局つめが甘かったんだろ?
いやだね

657 :(´□`)158*95.6:01/11/28 11:50
起床12時  
朝: 食べてない
昼: 鶏とピーマンの網焼き
   枝豆
   サラダ(レタス・キャベツ・ほうれん草・レモン)
夜: ダイエットジュース(100kcal)
   味噌汁(里芋・オクラ・大豆・しらす)
   ひじきの煮物(ひじき・しいたけ)
   きんぴら(ニンジン・ごぼう・唐辛子)
   和え物(タコ・きゅうり・ワカメ・ごま・酢)
間食: vaam (46kcal)  アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  キダチアロエウーロン茶

*今日の運動
ウォーキング       
歩数:10157歩    
時間:1時間30分      
距離:6.09km  
消費cal:481kcal
腹筋(60回)&腕立て(20回)
ウォーキング前後のストレッチ→○

今日はちゃんと起きれた。昨日はなんだったんだ?
そろそろ慣れてきたのでまた前のようにウォーキング後書き込みします。
昨日計ってない→今日95.6

>>642
会長トリップ変えたの?本物ですよね…?
>予定
一年半後くらいが目標です。前にもオフしたいって方がいらっしゃいましたが
すっごい田舎に住んでるので無理っぽいです。ゴメンナサイ。

658 :645:01/11/28 13:10
>646
>で、結局、あなたの下腹は、水で太ってるの?脂肪で太ってるの?
なにで太ってるのかはわかりませんが、
体脂肪率はタニタの体重計タイプのものによると一桁です。
とにかく何か口にするとすぐに下腹が出るので
大好きな野菜も最近は控えめにしてしまってるところなんですよね。
水も野菜もダイエットにはむしろ必要だとは思うんですが、下腹が...

659 : :01/11/28 13:38
>658
食べると下腹が出ると言うことは腹筋がゆるいんじゃない?

660 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 15:01
>>658
「お腹をぺたんこにしたい」スレを読んでおいで。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004924700/
ここに良いアドバイザーがいるからと言ってそれに甘えてスレ違いな発言は
控えて下さい。参加者ならともかく。

661 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 17:03
>658
ガリガリさんですか?
そうじゃないなら体脂肪一桁はおかしいと思われ。
家庭用の体脂肪計は正確じゃないとは言えあまりにも・・・ですな。
着衣状態で計るとまったく参考になりませんぞ。
あと太腿をくっつけてたり、両手が腿に触った状態だとダメです。
体脂肪一桁は筋肉のある男性ならアスリート並、筋肉のない男性ならガリッガリ。
女性なら筋肉あるなしにかかわらずダイエットは即刻中止して医者に行くべき状態。
下腹が出るなどということは考えづらい。栄養失調で出てるならわかるが。

662 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 18:07
>656

655や他の「整理メンバー」を弁護するわけではないが、一般的な女性の場合
整理前から整理3日目に掛けて、体重が500g〜2k増える。
ダイエット中だろうが、運動していようが関係なしに。
ホルモンバランスやその他色々な要因があるので、きつく責めるのは可哀想かも

663 :662:01/11/28 18:11
整理といっているのは、654だった。
逝きます

664 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 18:20
まあ男にはわからんさ。
整理。

665 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 19:10
整理かー。確かに体重増える人多いよね。つーか、むくむ。
あんまり責めちゃ可哀想だね。でもよほど不順じゃない限りわかっていたことだからね。
予想外の災難に見舞われたわけでなし、656の言うことも一理あるね。
あと、654さんの体格だといくらむくんでもいいとこ1キロだと思うので
利尿作用のあるものを意識して摂るとかすれば最終日までにカバーできると思う。

654さんも200グラムなんて、増えたとか減ったとかいうレベルじゃないんだから
いちいち気にしないこと!コップ1杯の水飲めば変わる重さじゃないか・・・
整理のせいかどうかもわからないよ。毎日の誤差の範囲内かもよ。
お腹痛いのならあまり無理して運動しないでね。

666 :aya124 155*51.2:01/11/28 19:13
50.0kg(-0.6) 30.5%(-1)
朝:焼いもフランス、コーヒー
昼:カレーうどん2/3玉、さつま芋チップス
夜:コーヒー、沖はまちあんかけ、納豆
運動:ウォーキング50分、ダンベル20分ちょい、ストレッチ

667 :658:01/11/28 20:04
みなさんいろいろどうも。
とりあえずスレ違いということなんで、
失礼しますです。

668 :3キロから始めよう:01/11/28 22:32
11/28 開始から3.5kg減(今月目標3〜4.5kg減)
・ウォーキング等の運動習慣をつける。
・常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。スナック、ジュースは控える。

■朝(7:30)
  ごはん 150g <220k>
  目玉焼き <105k> 冷や奴 1/2丁
  納豆 1パック <100k> おかか梅ぼし
■間食(9:30)
  ジンジャーミルク 150cc <69k>
□運動(約70分)
  ウォーキング 25分+25分(ストレッチ)
  股上げ 50回 踵上げ 50回 一分間100回ジャンプ ダンベル(上半身)
■昼(13:00)
  山かけそば 1人前 <370k>
  天ぷら(レンコン 3切・ししとう 3本・紅しょうが)
■間食(14:30)
  生姜紅茶(牛乳150cc <69k>)
□運動(約30分)
  ウォーキング 20分(ストレッチ) 一分間100回ジャンプ
■夜(18:30)
  ごはん120g <176k>
  カブとにんじんの煮物(かぶ葉)
  豆腐ステーキ 1/2丁(ネギ味噌)
□運動(約50分)
  室内でその場ウォーキング30分(ストレッチ)
  股上げ100回 踵上げ100回 一分間100回ジャンプ ダンベル(上半身)
■間食(22:00)
  ホットミルク 150cc <69k>

停滞しまくっているけど、運動は続けてるんだしあまり気にしないことにした。
ウォーキングスレとあるある大辞典のサイトを見て勉強、
仕入れた小技を早速使ってみる。

669 :梨華ヲタ ☆:01/11/28 22:41

@ノハ@
( ‘д‘)<書き込みたいへんだったでしょ。

670 :スリムななし(仮)さん:01/11/28 22:43
日曜(52)→今日(51)
朝:チョコワ
昼:めだま焼き(黄身だけ)じゃがいもの何か 大学いも
夜;ヨーグルト・ぷりん

かなり体に悪い食生活だな自分・・・鬱

671 :(´□`)158*95.6:01/11/28 22:58
起床8時  
朝: 白米 茶碗1 222kcal
   納豆(小ネギ・梅干し) 1つ
   肉野菜炒め(キャベツ・ピーマン・牛肉・生姜・タマネギ・醤油)
   味噌汁(大豆・里芋・オクラ・小ネギ・しらす)
昼: ダイエットジュース 500ml 100kcal
   サラダ(レタス・ちーちく)
   和え物(タコ・きゅうり・ワカメ・ごま・酢)
   ひじきの煮物
   きんぴら(ごぼう・ニンジン・唐辛子)
夜: ダイエットジュース 500ml 100kcal
   塩鮭 1尾
   ひじきの煮物(ひじき・しいたけ)
   サラダ(レタス・ノンオイルシーチキン)
   煮物(大根・こんにゃく)
間食: vaam (46kcal)  アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  キダチアロエウーロン茶

*今日の運動
ウォーキング       
歩数:8395歩    
時間:1時間10分      
距離:5.03km  
消費cal:398kcal
腹筋(60回)&腕立て(20回)

本が届いた。取りあえずタンパク質が多くて低カロリーな食材をさがしたけど難しい。

672 :ぐ 153/53:01/11/28 23:24
朝 オープンサンド(フランスパン10cm位、レタス、ベーコン、玉葱)コーヒー1杯
昼 おにぎり1個、345mlペット1本
夜 メンチカツコロッケ1個、なめこと豆腐のおみそ汁2杯、ウーロン茶コップ2
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
50.8→50.8

673 :まっする@154/51.8:01/11/28 23:40
今朝50.2キロ

朝 コーヒー
昼 りんご1個、アロエヨーグルト
夜 みそしる(まいたけ、しめじ、白菜、大根、さつまいも、ねぎ)、ご飯、ブロッコリーと卵いため(ポン酢)

ウォーキング1時間

あと二日ー

674 :のりこ162/56.8:01/11/29 00:33
運動後53.2 目標まであと0.2キロ
過食で取り過ぎたカロリーを猛烈な運動で消費してます。
ちなみに今日の運動
エアロ2本(計105分)、ボクシング30、
エアロバイク120分、水泳60分

675 :ちびまるこ149/46.4:01/11/29 00:56
体重45.4
朝●五穀御飯+納豆 緑茶
昼●豚肉とたまねぎとにんじんの炒めもの 卵焼き ミニトマト2個 大学芋1個 五穀御飯1膳 烏龍茶
夜●野菜たっぷりシチュー(白菜 ブロッコリー にんじん 鶏肉)五穀御飯1膳+たくあん サラダ(レタス ブロッコリー)+青じそドレッシング
その他★水摂取1〜1.5リットル 下半身エクササイズ 顔痩せ体操

今日は帰宅が遅かったためステッパー休憩日。お風呂で勉強してたらいつの間にやら寝てて早く寝ようと思ってたのにこんな時間になってしまった;うわー
即効寝ます。睡眠不足だと体が睡眠不足のストレスを解消しようとして食欲に走るらしいので御注意。

676 :まるまるししゃも157/47 :01/11/29 02:12
体重:45.0→44.8
体脂肪率:18.6→18.7

朝:くるみパン1個、みそ汁(大根、人参)、ハムエッグ(卵1個、ハム2枚)、バナナ1本
昼:バターナン1枚、チキンとじゃがいものカレー、タンドリーチキン1個、ラム肉焼いたもの1個
  サフランライス、サラダ、ヨーグルト、マサラチャイ1杯
間食:ミルクティー
夜:ごはん、昆布佃煮、おでん、ほうれん草おひたし、海老コロッケ

運動など:犬の散歩1時間、脚マッサージ、ストレッチ、筋トレ

今日は久しぶりに贔屓のインドレストランでごはんを食べた。
スパイスでお腹がビクーリしたのか帰宅後にめちゃめちゃスムーズなお通じが(w
ああ、すっきり〜

677 :海老158*54:01/11/29 02:54
*28日*
【体重】夜50.5`(昨晩51)目標まであと少しだ
【朝】昨日の鍋の雑炊、納豆1パック
【昼】弁当(御飯110g、ふりかけ、煮物、卵焼き2切れ、焼き鳥3個、柿1/4個)
【夜】ヌタのシラス和え、鮭のムニエル1/2個、洋風おでん1皿(大根、ソーセージ、鶏肉)納豆1パック
【間食】烏龍茶、飴1個
【運動】長縄5分間。ウォーキング70分。腹筋50×2。背筋50回。腹筋(捩じる)30×2
今日は肉類が少し多かった。納豆と魚を食べてるから避けないとですね。
体重が減ってくれて嬉しい。残り2日だー。

678 :miya154/55:01/11/29 02:55
久しぶりにここにこれました。
パソコンがウィルスにやられてしまって・・・。
ちなみに体重の変化はほぼ無いです。
わけあって実家に帰ったりバイト初めて歓迎会などで飲まされたり
食に関しては危険な毎日でした。
とりあえずバイト&運動で間食とかはなくなって良い感じです!
今日は、
朝:おにぎり一個
お昼:かぼちゃのスープ・パン一個
夜:サラダ・ごはん一杯・ほっけ一匹
とりあえずあと2日頑張りまーす☆おやすみなさい。

679 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 08:00
>668
頑張っているのはわかるんだけど
そろそろ”食べる”時と”食べない”時のけじめをつけるように
努力した方が良いと思うYO!

食事って内容ももちろん大切だけど摂り方も同じくらい大切だと思う。
デブの人ってとにかくのべつまくなしに食べる。
ガムとか、飴とか、ちょっとした飲み物とか、四六時中口に入れる傾向がある。
なんて言うか、常に”食べる”ことから解放されていないし
胃の中を空にするとか内臓を休めることをしない。
正常な感覚の人間なら3度の食事以外にそうそう食べたり飲んだりしない。
食事以外の時はある程度”食べる”ことを忘れているものです。
太っている人はいつでも”食べる”ことが頭にある。
意識的にそれを頭から追い出して正常な感覚に近づけていかないと
長期的に痩せる(普通体型を維持する)ことなど成功しない。
生姜紅茶やジンジャーミルクなど代謝を上げるために摂っているのかもしれないが
ちょこちょこものを口に入れるのは食べ過ぎデブさんの悪癖だよ。
直していった方がいいと思う。

680 :カマロ155/49.5:01/11/29 08:23
おはようございます。
体重/体脂肪 48.6/24.5 → 48.6/24.5
朝 パン1/2 サラダ ヨーグルト 紅茶
昼 お弁当
夜 ビタミン菜と豆腐の煮物 白菜(茹で)
  おでん(ごぼう天・卵・コンニャク・すじ肉・大根)
縄跳び10分 ウォーキング30分 ステッパー30分 腹筋50×3 ストレッチ

おでんばっかり食べ過ぎだ!(笑)
昨日は10時と3時に会社でお菓子が配られたけど、誘惑がすさまじかった(笑)
食べずに家に持って帰って祖父にあげたけど。
開始から-1Kg、体脂肪は-2%程度。あと二日ですね。ラストまで頑張る。
しかし目標達成はできそうもない。あ〜!ダサ!(-_-;)

681 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 09:23
>>679
3食で一気に1800kcal摂るより、チマチマと食べて合計1800kcalにした方が良くない?
それより飴なんかどうして食べるのかな?って思うよ。
どうしてもスナック菓子やチョコレートが食べたいっていうのは解るんだけど。

682 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 09:25
ここって食事内容が貧しいには殆ど体重減っていない人いるよね。
ヤバイんじゃないの?

683 :ちろこ158*51.8(54):01/11/29 09:36
おはようございます。
51s→50.6s、23%
朝食:カフェオレ
昼食:おにぎり1個、蒟蒻、ほうれん草、玉子焼き
夕食:鶏胸肉マスタード焼き、ブロッコリー、シメジ、蒟蒻、味噌汁、ご飯
ウォーキング25分×4回、エアロバイク20分、腹筋120回、スクワット30回

684 :ARAIYA166cm 67.3kg:01/11/29 09:54
11/28 63.8kg  34%
11/29 63.3kg  34%

朝 MDヨーグルト
昼 玄米110g、切干大根、昆布の煮物、大豆もやしの黒胡麻和え、
  ワカメスープ
夜 手作り蒸しパン(干しぶどういり)

いよいよ明日までですね。
本日でかろうじて-4kgです。
ただ今夜、また忘年会がある・・・
週2回飲み会はきついです。冷奴でもつまんでよう・・・

685 :あさ 158☆53:01/11/29 10:04
51.0kg → 50.6kg
朝:トースト、砂糖抜きのカフェオレ豆乳、柿1/2、充実野菜のジュース200ml
昼:ほうれん草のサラダ、しゃけのおにぎり一個、豆腐の味噌汁
夜:ボクサーパワービスケット、コーンポタージュカップ一杯
間食:低カロキャンディ一個、コーヒー二杯

運動:ジョギング30分、ストレッチ&整理体操15分、腹筋運動(上腹用30回、下っ腹用30回)

686 :なな162 54:01/11/29 10:07
 おはようございます。
28日分
起床時 52.2キロ23.0%
●朝食 納豆おろし,御飯100グラム、厚揚げとインゲンの卵とじ
●昼食〜弁当…枝豆じゃこ御飯100グラム、ワカメとえのきの酒蒸し、
       ピーマンのツナ詰め焼き、レンコンの胡麻和え
●夕食 トマト小1個、スライスチーズ1枚、茹でブロッコリー、ハムのソテー

〇運動
室内のその場歩き15分×2回、スクワット20回×3セット、
上体捻り左右30回、ダンベル体操20分

入浴後計測 52.4キロ21.3%   

687 :まっする@154/51.8:01/11/29 13:23
こんにちはー

今朝の体重50.0キロ

あー見えてきた・・・目標が・・・(11月中に40キロ台に乗せる)
いよいよ明日ですね

これからウォーキング行って来ます!

688 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 15:06
>681
一般的に脂肪になりにくい食事の摂り方は確かにそうなんだけどさ・・・
体重によっては私もそれをすすめるね。標準体重より少し重いくらいの人とか。
でも、3キロから始めようさんに限っては絶対にすすめない。
メリットよりデメリットの方が大きいとしか思えない。

彼女は体重かいてないから断言できないけどかなり太っていると思う。
(3キロから始めようさん、きつい言い方でスマソ。けどせっかく努力しているのだから成功して欲しいんだ)
食べ物の内容(カロリー)だけじゃなくて、 食習慣こそが彼女のデブの原因だと思う、私は。
食事を摂って3時間かそこらしかたっていないのに口にものを入れないと気が済まない。
そういう生活習慣がここのスレへの書き込みからも透けて見える。
間食の回数を減らすように努力することをすすめる。
1日に食べる総量が同じでも、食べる時食べない時をはっきりさせたほうがよいと思う。
とにかくちょこちょこ食べつづけるという習性を変えない限り、一度痩せてもまた元に戻る。
今だけでなくずっと痩せていたいのなら自分の太った原因をしっかり見つめなおすべし。
一日に2度も3度も、それも食感だけでなく夕食後にまで間食をしまくっているでしょ?
健康的に痩せて綺麗なプロポーションの人で、そんなだらしのない食べ方してる人はまずいません。
カロリーの高い低いの問題じゃないYO!

689 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 15:51
>>682
禿同!
ちまちまっとしか食べてないわりには、え、大して減ってないね、って人いるなあ。
食べないからこそ減らないのかな。
これじゃ普通の食事量に戻ったらどうなるか・・・・・ナンマイダブ

690 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 16:06
食事と間食の間は3時間半位あけないとよくないらしい。

691 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 16:09
>>690
そゆこと書いたら、「4時間あけて食べるようにしまっす、ブヒ♪」って言う人いるから・・・
脳内脂肪って落ちにくいんだよな・・・・

692 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 16:44
>682
>689
具体的に誰のこと言ってるんだか、
はっきり指摘してやれよ。
参加者少ないんだから。

693 :520:01/11/29 16:56
(´□`)さん
本届いて、よかったですねー!
食べ物の持つ特性を知ると、目標体重になった後も役立ちますん。

「へー、青魚(さば、いわしetc.)には脂肪を分解してくれる
 ビタミンB2が入ってるんだなー、焼いて、食物繊維が豊富な大根おろしと食べよー」
とか(^ー^)

ホー、たんぱく質も摂取しすぎると、おなかで悪玉菌が増殖しやすくなるのかー
「善玉菌増える乳製品(牛乳、ヨーグルトetc.)と蜂蜜(善玉菌増える手助け)
 って朝、食べるといいんだー」

なんてのは、ほんのほんの一部のだし、難しく考えすぎることはないんだけど、
そういう食べ物と身体のこと、知ってたら、ためにはなるよー。
体内の調子を整えてあげると、ダイエットもやりやすいですよー。
きれいな血液つくったら、運動の時、さぞ、流れやすいことでしょうし、
肌にしたって、表面だけじゃないんだから、やせて、貧相になった、なんて
言われないで、きれいになったね、って風になるようにがいいでしょうから。

694 :520:01/11/29 16:56
彩りのよい食事でバランスよく、食べ時見極め、控えめに、よく噛んで、よく動く。
あたりまえすぎるんだけど、イイミターイ

ダイエットもいろんな方法があるので、一意見です。

(´□`)の脂肪はじわじわ燃やされている ジョンジョロリーン ジョンジョロリーン ジャッ!

みなみな様方も ぐあんばってねー!

695 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 17:13
>692
それ、きっと自分です....

  /\__||/\
 (_/ ̄ ̄ ⌒ ̄\
  ||      | 鬱だ氏脳
  (_)      ノ
  |   |   |
  |   )    )
  (___/(__/

         ||ブチッ!
         "
      /\__/\
     (   ̄Д ̄   )  嗚呼こんな自分が太ましい
( ̄( ̄⊂       ⊂|
 \ \______/ドスン!!

コピペすまそ

696 :3キロから始めよう:01/11/29 17:59
>679 >681 >688
アドバイスありがとうございます。
今日から午前中と夜の間食をやめることにします。

たしかにほとんど「食べてない時間」がない状態です。
間食=スナック&コーラだったのを牛乳や果物に変えたることには成功しつつ
あるのですが、スナックやジャンクフードを食べたくなってしまうのが怖くて、
とにかく「空腹だ」とはっきり感じるような時間は作らないようにしていました。

食事は、自炊しているので毎食自分の好きなものばかり作っています。
運動するのも楽しいので、ダイエットのために何かを我慢している
という意識はないつもりなんですが、最初のうち何度が暴食しちゃったので、
間食を多めに設定していました。
でもたしかに、メリハリつけるのは大切ですね。

>彼女は体重かいてないから断言できないけどかなり太っていると思う。
おっしゃるとおりかなりの巨です。BMI36あります。ダイエットは一年計画です。

運動や食事内容に時間を取れる環境になってから始めたダイエットなので、
じつはけっこう自信満々でした。
これだけの巨なんだから、スナックやめて運動ちょっとすれば、五キロ十キロ
すぐ落ちるyo。と思っていました。それから本格的にがんばればいいや、
みたいな甘い気持ちもありました。
けど思ったようには減らず、一週間以上ほとんど体重&体脂肪の変化がない
こともあって、今はかなり自信喪失しています。
ちょっと混乱している状態なので、
また気がついた点などを指摘していただけたらありがたいです。

長文&グチでスマソ。

697 :とも150cm・50kg:01/11/29 18:17
体重:47、2→47、2
体脂肪:25→24、5

朝:とろろご飯一杯
昼:鮭と明太子のおにぎり一個づつ・豆乳
夜:高野豆腐

運動:ウォーキング1時間、エクササイズ20分

698 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 18:20
>695
太ましいって・・・・・
あまりのリアルさに絶句。

699 :aya124 155*51.2:01/11/29 18:38
50.6kg(+0.6) 30.0%(-1?)
朝:コーヒー、玄米ご飯半膳、納豆+卵、あんぱん半分、みかん
昼:キャベツのごま酢和え、ふきよせ煮(←具がめちゃくちゃだった)
間:玄米ご飯1膳、コーンスープ
夜:味噌汁(しいたけ、白菜、キャベツ)

すごい…。朝。あさって夜の食事がかけないかも。品数多すぎて
覚えられないから(親の忘年会についてく)。懐石料理ウマーなんだよね。

700 :まっする@154/51.8:01/11/29 18:42
あー・・・ちまちまっとしか食べてないのって多分わたしだなーと思う。
自分でも食べなさ過ぎって思う。
仕事のときは朝抜いちゃってるし。
明日からは5時半におきて朝ご飯食べる時間ちゃんと作ろう。
ついでに職場まで歩こう。

これを来月の目標に加える
でないと、ほんとに食事戻したときがこわい。

今朝50.0キロ
朝 コーヒー
昼 昨日の残りの具だくさん味噌汁、ブロッコリー卵いため、じゃこご飯
夜 けんちん汁、えのきのてんぷら

ウォーキング40分×2回
ジョギング30分

歩くのに慣れてきたのでジョギング(超スローペース)はじめてみた
んが、膝ががくがくで痛くなってしまった。 

701 :3キロから始めよう:01/11/29 20:44
11/29 開始から3.5kg減(今月目標3〜4.5kg減)
・ウォーキング等の運動習慣をつける。
・常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。スナック、ジュースは控える。

■朝(7:00)
  ごはん 150g <220k>
  カブとにんじんの煮物(かぶ葉) ←ゆうべの残り。
  焼き豚 厚め4切
  納豆 1パック <100k> おかか梅ぼし
□運動(約60分)
  ウォーキング20分+20分(ストレッチ)
  股上げ 50回 踵上げ 50回 一分間100回ジャンプ ダンベル(上半身)
■昼(12:00)
  ごはん 150g <220k>
  焼き豚 60g <108k> 黄金イカ 60g
  長芋の短冊 120g <78k>
  納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■間食(13:30)
  生姜紅茶(牛乳150cc <69k>)
□運動(約40分)
  ウォーキング 外10分+室内でその場15分(ストレッチ)
■夜(18:30)
  ごはん120g <176k>
  白菜と豚スラの煮物
  えびシューマイ 2個 つくね団子 2個

今日は夜の運動は中止。これから風呂に入って早寝。
ちょっと焦りすぎみたいなので、肩の力を抜こう…。
まだ一カ月しか続けてないんだし。
弱音吐くのは三カ月続けてからにする。

702 :ハナ157*53:01/11/29 21:08
体重50.4kg
体脂肪25%

朝:なし
昼:煮物(白菜、しめじ、蒟蒻、もやし)、味噌汁(キャベツ、人参、いんげん)
  玄米白米ご飯100g、秋刀魚
夜:玄米白米ご飯、昼の残りの煮物と味噌汁

おとついから風邪を引いてしまってウォーキングや半身浴は
お休み中。寝てばっかりで動かないから体重がジリジリ戻ってる。
あと一日なのに!ガックリ。

703 :(´□`)158*95.6:01/11/29 22:19
起床8時  
朝: ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼: ダイエットジュース 500ml 100kcal
   サラダ(キャベツ・ちーちく)
   ひじきの煮物
   きんぴら(ごぼう・ニンジン・唐辛子)
   発芽米 茶碗1
   塩鮭 1尾
夜: ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食:アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  蕃爽麗茶

*今日の運動
その場でダンベルを持ってねじったり腿を上げたりしながらウォーキング 1時間
ストレッチ 腹筋(60回)&腕立て(20回)
昨日95.6→今日95.4

>>693-694
520さん、ありがとうございます!
タンパク質をたくさん取ると悪玉菌が増えるなんて知りませんでした。
青魚のことも。
どうりで最近オナラばっかり出てしかも臭いんですよね(下品失礼)。
明日から朝に低脂肪のヨーグルトとハチミツ食べます。
そして青魚と大根おろしも食べます。
あー私本当に知識ないです。
もっと勉強して520さんみたいにいろいろ知識つけていきます。

704 :nona155*61:01/11/29 23:17
体重増減-2.5k(58.5k)
体脂肪-2%

朝:玄米シリアル 牛乳150ml トマトジュース
昼:きしめん 茶
間食:サラダせんべい2枚
夜:ワカメご飯90g 鯵塩焼き 野菜炒め(カボチャ、キャベツ、人参)茶
運動:ウォーキング→10分(降雨のため、途中退散)
   ステッパー15分×2 ダンベル体操2set 腹筋背筋20×2

705 :520:01/11/29 23:17

あうっ (´□`)素直にすぐ食べてくれる、あなた好きだけど
かたよった食べ方しないでねー アセルズラ

693のは あくまで、例え話だからー 摂りすぎたら増えすぎるっつーことで 
なんでも過ぎたるは、及ばざるがごとしっちゅーことずうら ジャッ!

  オジャマシマシター

706 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 23:20
>702
お大事に。

707 :(´□`):01/11/29 23:23
>705
あっ、そうですね。
思い込んだら一直線なので(;´Д`)
気を付けて食べます。
本当にありがとうございます!

708 :25日から開始:01/11/29 23:28
25日(52キロ)→今日(50.5)
朝:チョコワ 友達が昨日作ったというにんじんのパンケーキ1個
昼:ほんの少しのじゃがいも 卵焼き2個
夜:朝食りんごヨーグルト(りんご抜き)プリン

なんか毎日同じメニュー…そして不健康な食事。

709 :なな162 54:01/11/29 23:29
29日起床時
52.0キロ23.2%
●朝食
御飯100グラム、
チンゲン菜の納豆和え、とろろと
ワカメの吸い物、焼き鮭半分
●昼食〜弁当
鮭お握りひとつ、大根とほたて水煮缶の煮物、人参のきんぴら、ブロッコリーのチーズ焼き
●夕食
豆腐チゲ(白菜
キムチ、豆腐、えのき、もやし)
○運動
その場歩き15分×2回
スクワット20回×3回、ダンベル体操30分

雪が薄く積もって滑るので、今週から室内歩きのみ。仕事中もきびきび動くように努めてます。

710 :スリムななし(仮)さん:01/11/29 23:30
>709
どこにすんでるの?
北海道とか?
冬場は大変ですね

711 :ぼこ@162・63:01/11/29 23:44
現在、59.6kg。前回より-0.2kg。
途中60kg台に戻ったりしながらも一応今日はこの数値。

朝:お好み焼き(昨日の夕食の残り)
昼:ご飯、麻婆豆腐、ワンタンキムチスープ
夜:スリムパックバー、牛乳
他:VAAM
運動:ジョグ&ウォーク(計60分・7km)

712 :ぐ 153/53:01/11/30 00:53
朝 納豆1パック、卵1個、ご飯1/2杯
昼 おにぎり1個345mlペット1本
夜 イカと大根とサトイモの煮物茶碗2杯、レタスとわかめのサラダ(ノンオイルドレッシングで)
運動 ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
50.8→50.4

713 :甜茶155/64:01/11/30 01:01
今朝の体重61.0kg。
あと1日で目標の60.0kgはちょっとつらいかな。
でもよくやったと自分をほめてあげよう。
そして来月も引き続きがんばろう。

714 :海老158*54:01/11/30 02:33
*29日*
【体重】夜50.5`(昨晩50.5)
【朝】御飯(110g)納豆1パック、目玉焼き、キャベツとブロッコリー、コーンポタージュ
【昼】弁当(御飯100g、ふりかけ、洋風おでん、ブロッコリー1個、鮭のムニエル2切れ)
【夜】肉じゃが1皿、味噌汁1杯、パプリカと玉葱の炒め物、納豆1パック、ヨーグルト1個
【間食】烏龍茶、バームクーヘン1口、トッポ1本
【運動】ウォーキング65分。腹筋50×2。背筋50回。腹筋(捩じる)30×2
パプリカ(゚д゚)ウマー。でもお値段高いのが難点。
11月も最後ですね。目標までは行けないようだけど近づけて良かった。12月も参加して頑張りたいです。

715 :桜井167・77.4:01/11/30 06:10
体重73.6
目標は達成しました、12月1日から12月31日の目標は70キロです。

朝なし
昼なし
夜普通の食事
ウォーキング30分自転車45分

716 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 07:14
???ここって目標達成できなくても来月の参加OKだっけ?
確かにこのスレには書いてないけど、当初は目標を達成できた人だけが
来期参加できるはずだったと思うんだが。
今月ダメでも来月もあるし・・・・・って思ってたわけか(w
どうりで間食はする、緊張感なし、無茶な目標設定、って参加者が目に付くわけだね。
まじめな参加者を馬鹿にしてるな。

717 :にゃーこ 167cm 65.6kg:01/11/30 07:28
今朝は前日比+0.2の63.4kg
月初めの2週間停滞して体重が動かず、目標の62kgに及びませんでした。

9月1日→10月1日→ 11月1日 →現在
75kg→70.6kg→65.6kg→63.4kg

3ヶ月トータル -11.6kg 体脂肪41%→32%
デパートとかで遠くの鏡に写った自分を見て、ギョッとしなくなりました。

来月も、スレがたてば参加します。

718 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 07:47
>714
>【間食】烏龍茶、バームクーヘン1口、トッポ1本
>目標までは行けないようだけど近づけて良かった。

( ´,_ゝ`)プッ
その前向き思考だけは認めてあげる。

719 :カマロ155/49.5:01/11/30 08:55
おはようございます。
【最終日】体重48.5Kg(-1kg) 体脂肪24.5%(-1.5%)
朝 パン1/2 サラダ ヨーグルト リンゴ1/3
昼 お弁当 みかん1個
夜 ビタミン菜と豆腐の煮物 小魚と紫玉葱の和え物
  おでん(蒟蒻2個・餅・大根・天ぷら)
エアロバイク30分 ステッパー30分 腹筋50×3 ストレッチ

最終日ですね。結局目標に到達できずダメダメ。
食事制限ほとんどしてないから減るのが遅い。
実は私、1月の段階で53kgの32%だった。
んで自分なりにゆ〜っくりとダイエットしてました。
1年かけてのゆっくりダイエット計画だったから来月が本当のラストスパート!
でも今年一杯で目標に行けるかな〜?毎週末飲みが入ってるからかなり怪しい。。。
しかも目標まであと-3.5kgの-2.5%、はぅ!(-_-;)
今後も自分なりに頑張っていきます。
皆さんも自分のペースで頑張っていってください。

720 :あさ 158☆53:01/11/30 09:23
50.6kg → 50.1kg
朝:バタートースト、コーヒー、柿1/2、充実野菜のジュース200ml
昼:自作の弁当(ごはん軽く一膳、鯖の立田揚げ、金時豆の煮物、ピーマンとハムのソテー)、みそ汁、コーヒー
夜:ボクサーパワービスケット6枚、ホットカフェオレ豆乳(砂糖抜き)柿1/2
間食:コーヒー二杯、ダース1粒

運動:ジョギング30分、ストレッチ&整理体操15分、腹筋運動(上腹用30回、下っ腹用20回)

とりあえず、当初の目標51kgはクリアしました。
体重って一ヶ月の間に結構変動するんですね。毎朝体重を計って初めて分かりました。
これからも、私のペースで頑張ります。
叱咤して下さった方々、ありがとうございました。

721 :ちろこ158*51.8(54):01/11/30 09:42
おはようございます。
50.6s→50.4s、23%
朝食:カフェオレ
昼食:おにぎり2個
夕食:きのこシチュー、ライ麦パン一切れ
ウォーキング25分×4回、エアロバイク20分、腹筋130回、スクワット50回

取り敢えず目標達成出来ました。ありがとうございました。
来月も頑張りたいと思います。

722 :709 なな162/54:01/11/30 10:10
29日夜の計測結果書き忘れました。
52.2キロ21.3%
>710
北海道です。

723 :卒業生は語る:01/11/30 12:31
>716の意見に同意。
また来月、また来月って考えている人多いと思うんだよね。
(中にはゆっくり時間をかけてっていう人もいるだろうけど)
そしたら「1ヶ月間」っていうリミットがまったく意味がなくなるんだよ。

期間を決めてやるダイエット集会なんだから
それなりにもっとハードなダイエットをしないとさ。
はっきり言って、みなさん緩すぎ。

スレタイ変更キボン

724 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 12:37
>それなりにもっとハードなダイエットをしないとさ。

身体壊したら意味ないよ。
スレタイ変更には同意。

725 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 12:41
>>721
それだけしか食べなくて大丈夫???

726 :卒業生は語る:01/11/30 12:41
>724
ちょっと言い過ぎた、スマソ
でも甘〜いのは確かだよ。

727 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 12:42
>>725
そうか??結構くってんじゃないの???
って煽りか

728 :コデブ:01/11/30 12:44
【169cm・67kg】♀・20代前半・B型・おとめ座
今日から参加します。。よろしこ。

729 :(´□`)158*95.6:01/11/30 12:59
>>723-724
さてさて、どうしましょうか。
私も今月は全く落ちなかったので、来月は遠慮して12月に落とせたら
再来月まだクラブまた参加しようかなぁと思っていた所なんですが…。
スレ立ては他に適任者がいなければやります。

スレタイトル変更もいいのですが、目標体重まで落とせなかった参加者は次スレは参加せずに
1ヶ月ひとりでがんばって次々スレに再び参加というのはどうでしょう?
みなさんの意見が聞きたいです。

730 :(´□`):01/11/30 13:02
再来月まだクラブ→×
再来月クラブ→○
スマソ。

731 :カマロ:01/11/30 14:37
スレ立ては(´□`)さんがすればよいのでは?
やっぱ適任者だと思いますよ。っていうか他にいないでしょ。

参加者について。私も達成できなかったんで来月は個人で頑張りますけど
一人でやってると、自分で決めたにも関わらず「これぐらいなら・・・。」
とかやっちゃう、制御する自信のない人は参加しても良いのでは?
ここは煽り&アドバイスくれる人多いし。でもそれじゃあ甘いかな?

「クラブ参加して目標体重に落とせなかったら来月は参加するな!」
ぐらい厳しくした方が参加者も燃えるかもね。(ついでに脂肪も燃えたらいいのに)

732 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 15:57
今月出来なかったからまた来月って言うのは勿論ダメだけど、
毎月、目標達成しつつ継続して行くのはどうなんでしょうか?
「6ヶ月でやせるクラブ、今月のノルマ達成スレ」みたいな方がいいのでしょうか。

733 :まるこ@157*63.6:01/11/30 16:18
こんにちはー。もう今月もおわりですね。
あっというまでした。こちらのスレはモチベーションの維持に
素晴らしい役割を果たしてくれましたので、もしよろしければ
また(´□`)さんに立てていただければ、とてもうれしいです。。。
甘えてゴメンナサイ。。。

今朝の体重:59.2kg

トータル-4.4kg。
目標の3kg減は達成できました。ひとまずホッ。
運動しないとかえって体がだるくてしんどいなんて
自分の人生では初めての現象でした。
今までどんな怠惰な生活してたか。。。

納豆や豆製品を心がけて摂っていましたが
整理がばっちり28日周期で来ました。めったにないことで驚いています。
適度な量のバランスの良い食事と、運動が結局一番の近道だと
改めて知りました。

実は赤ちゃんがほしいのですが、今のこの脂肪まみれで体力のない身体では
きっと自分にも赤ちゃんにも悪いだろうと思い、
もっとやせて健康になるまでは、赤ちゃんできないようにしています。
毎月必死でついていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いします。
参加させていただいて、ありがとうございました。m(_ _)m

734 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 16:27
>まるこさん
目標達成おめでとうございます。
ダイエットの影に更なる目標ありだったのですね。

735 :(´□`)158*95.6:01/11/30 17:49
では、強制ではなく本人の意志で1ヶ月ひとりでがんばるか、継続参加するかというところですか。
>732
それが現在の状況です。ほとんどの参加者はそのつもりで継続参加していると思いますよ。
5kgも10kgも1ヶ月では落とせませんしね。落としたとしてもリパウンドしたら意味がないですし。
ただ、今月設定した目標をクリアできなかった人はどうしようか、ということなんです。

他に何かないですか?

>カマロさん、まるこさんさん
了解。来月のスレは立てますね。12/1の0時くらいになると思います。

736 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 18:02
今から参加してよろしこ?

737 :aya124 155*51.2:01/11/30 18:45
50.6kg 29.5%

朝:筑前煮、納豆
昼:パン+バター、中華コーンスープ、焼いた若鶏、りんご1/4
夜:ご飯1膳弱、かぼちゃ旨煮、鶏肉味噌焼、もやしと胡瓜の和え物

最終日ですね。たった-0.6に終わってしまった…。間食やめれたの
最近だったからしかたないのかも。もっと自分に厳しくしなければ…。
スレたったら来月も参加します。

738 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 20:08
>スレたったら来月も参加します。
↑ものすごい場の雰囲気がよめてないよね、こわいこわい
このような人が、後をたたないと思うので

目標達成できなかったら来月の参加禁止でいいんじゃない?

739 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 20:58
>738
禿同!!
みんなもっと緊迫感持ってダイエットした方がいいんじゃないの?
マタ〜リするのはいいけど、
ダイエットのほうはマタ〜リするのはどうかと。
もちろん地道な努力は必要だけど、
痩せなくちゃ!って感じるくらいに太ってしまったのは
自分の怠惰が原因なんだから、
どこかでそれを断ち切る努力もすべきだと思うよ。

てなわけで、
来月の参加者は頑張ってね!!

740 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 21:05
だから〜もっと食べなくても
リバウンドしないって>>ALL

741 :冬双160*57.5:01/11/30 21:09
昨日56.5→今日55.5
今月中の目標(55kg台)は一応達成ということで。
タイミング良くむくみやすい時期を脱し、
ここ一週間の便秘が解消しただけなんですけどね。

朝:ごはん、もやしとタマネギの味噌汁、目玉焼き
昼:ごはん、野菜ととり肉の炒めもの、ブロッコリー、
  味噌汁(以上おべんとう)、練乳パン
晩:ごはん、昼の炒めものの残り、くるみチーズパン
間食:コーヒー、チョコボール

742 :とも150cm・50kg:01/11/30 21:22
体重:47、2→47
体脂肪:24、5→24

朝:ちゃんぽん
昼:サラダ巻き2切れ、ヨーグルト
夜:豆乳、ブルーベリー

運動:縄跳び350回、ウォーキング30分、エクササイズ20分

目標だった47kgになりました。本当に嬉しい・・・。
ああ、このスレに参加して良かった。ありがとうございました!

743 :ハナ157*53:01/11/30 21:27
50.4kg→49.4kg
25%→23%

朝:玄米白米ご飯100g、味噌汁(いんげん、キャベツ、人参)
その他、リンゴのすり下ろしとホットミルク(蜂蜜入り)を何度か。

とうとう11月最終日ですね。
できればモチベーションの維持のためにも、次スレに
参加したいです・・・が、今月の目標の50kgを切ったのは
風邪でご飯があまり食べられなくてというのが理由なので
微妙ですよね。

自分的には外食&コンビニ食だった食事が自炊で和食っぽいもの
に切り替えることができたのと、歩くことをめんどくさがらなく
なったのが大収穫でした。

>706
ありがとうございます。早く治してまたウォーキングしたいです。

744 :あみ:01/11/30 21:38
始めて書き込みます。12月1日から参加させてください!
結局やせればいーんでしょー。体壊さないようしなきゃ。
前、7キロ痩せたとき、生理止まって本気ビビリ・・

745 :ARKO160/60:01/11/30 21:49
うちも12月から参加します。
せめてクリスマスまでは勢いよくやるつもりです。
10キロくらい太ったんで恥ずかしくて実家に帰れないです。

746 :aya124 155*51.2:01/11/30 22:13
来月からはもっと緊迫感もってやります!
ちゃんとレス読んでなくてスマソ。
では、勉強してきます。入試なんてめんどいね。
もう、どうでもいいかも。(全然、よくないけど)

747 :スリムななし(仮)さん:01/11/30 22:17
>744
afo?

ttp://cheese.2ch.net/qa/
こちらへどうぞ

748 :(´□`)158*95.6:01/11/30 22:20
起床9時  
朝: スクランブルエッグ
   トースト 1枚
   ソーセージ 2本
   レタスサラダ
   ヨーグルト(ハチミツ・ティースプーン1) 100g
昼: ダイエットジュース 500ml 100kcal
   ヨーグルト(朝の残り) 100g
夜: ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食:アメ2コ(20kcal)
栄養補助:レ・C・E・Ca
水分:水  蕃爽麗茶

*今日の運動
ウォーキング       
歩数:9633歩    
時間:1時間15分      
距離:5.77km
消費cal:456kcal
ストレッチ 腹筋(60回)&腕立て(20回)

昨日95.4→今日95.6

749 :(´□`)158*95.6:01/11/30 22:29
少し早めだけど最終報告。
開始108.4kg
9月 -3.8kg(97.6kg) total -10.8kg
10月 -2.0kg(95.6kg) total -12.8kg
11月 -0.0kg(95.6kg) total -12.8kg クラブtotal -5.8kg

今月は減って増えて減って増えてでした。
0.1kgも落ちなかったので、来月のスレは辞退します。
スレ立てはちゃんとやりますので。
12月中に、目標3kg減らしてまた帰ってきます。
それではみなさま、また再来月。
継続参加される方は来月もがんばってくださいね。

12/1〜1/1スレは12時過ぎあたりに立てます。

750 :あみ@158*50.4:01/11/30 22:32
朝から”バイキング”・・おやつに”おにぎり”
夜は鶏肉・・。偏ってるな。
☆目標体重☆45s
とりあえず、15日までに47s!!
腹筋:300  脚上げ:各100  背肉:50  ヒップアップ:30〜

751 :3キロから始めよう:01/11/30 22:38
11/30 開始から3.5kg減(今月目標3〜4.5kg減)
・ウォーキング等の運動習慣をつける。
・常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。スナック、ジュースは控える。

■朝(7:30)
  ごはん 150g <220k>
  目玉焼き <105k> 長芋の短冊 120g <78k>
  納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■昼(13:30)
  豆腐丼(ごはん 180g <264k>・豆腐 1/2丁・卵 1個・玉ねぎ・青ねぎ)
  おかか梅ぼし
□運動(約40分)17:00〜
  ウォーキング25分(ストレッチ)
  股上げ 50回 踵上げ 50回 一分間100回ジャンプ
■夜(18:30)
  ごはん120g <176k>
  天ぷら(レンコン2切・ししとう6本・紅しょうが)
  キャベツの煮物
□運動(約50分)19:30〜
  室内でその場ウォーキング35分(ストレッチ)
  股上げ 50回 踵上げ 50回 一分間100回ジャンプ


最終日。みなさまお疲れさまでした。
いちおう目標内に落とすことはできましたが、ほんとうはあと1キロ
落としたかったので、12月は個人でやって来年からまた参加しようか思案中。
明日まで考えてみます。

752 :ぐ 153/53:01/11/30 23:33
朝 目玉焼き(卵一個)、キャベツの千切り、豆腐とワカメのおみそ汁1杯、コーヒー1杯(ブラック)
昼 おにぎり1個、ウーロン茶345mlペット1本
夜 ご飯お茶碗1/2杯、蕗と油揚げの炒め物、豆腐とワカメのおみそ汁1杯ウーロン茶
運動 ウォーキング6km、腹筋腕立て各50回
50.4→50.2

目標体重50.0(11/30日50.2kg)
0.2kg、目標に及びませんでした…明日の朝、もう一度量って書きこみに来ます。
ってその頃にはすでに新スレに移行してますよね。(汗)
未練がましいのですが、12月は何かとイベントの多い月なので
気を引き締めるため是非参加したかったのです。。
よろしくお願いします。

753 :ちびまるこ149/46.4:01/11/30 23:40
昨日の報告
体重 はかり忘れ;でも今日の朝は45.0
朝●野菜シチュー(ブロッコリー 白菜 にんじん 鶏肉) レタス 緑茶
昼●五穀御飯1膳+たくあん 豚肉のにんじん巻き3個 鮭 海老とレンコンの餃子2個 ブロッコリー ミニトマト1個
夜●カロリーメイト(400カロリー)充実野菜ゼリー(122カロリー)
その他★水摂取1〜1.5リットル ステッパー10分 腹筋20回 ダンベル体操 顔痩せ体操

754 :柿ピー 152*42:01/11/30 23:41
今週はオール残業、昼食、夕食は付き合いで外食だらけでした。
体重は減って増えて減っての繰り返し。
現在は42キロですが、これだけ外食続きだと来週にドンと増えそうで怖いです。
目標達成できなかったので次スレに参加する資格は無くなりましたが個人でやれる
範囲で頑張ります。
おぞましい夜食癖も完治したい。
明日も仕事なのでもう寝ます。ついでに接待もあるーよ。

755 :ちびまるこ149/46.4:01/11/30 23:59
最終報告45.0
1.4キロ減。目標は常に45キロ台でいることだったのでなんとか達成。
でも44キロ台を一度でも見ること、の目標は達成されず;うう;後0.1キロが、、、

11月は46.4→修学旅行で激増47.4→結局45.0

1ヶ月で改善されたこと→毎日ストレッチや運動をする習慣がついた 朝食がパンから納豆御飯に変わった 野菜をしっかりとれるようになった  

朝●フルーツクリームブラン2枚(180カロリー)納豆御飯半膳 水菜
昼●焼そば からあげ4個 ココア
夜●マックで、ベーコンポテトパイとミネストローネスープ
その他★水摂取1リットルくらい 腹筋50回 背筋50回 ダンベル体操 下半身エクササイズ 顔痩せ体操

次スレも参加させてください このスレのおかげでダイエットできてるようなもんなので;;
来月もがんばります

756 :(´□`):01/12/01 00:04
新スレ立てました。
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007132341/l50

757 :甜茶155/64:01/12/01 00:08
結局、61.0kgで目標の60.0kgには及ばず。
来月はロムにまわって独りで続けます。
恥ずかしい話ですが、1ヶ月間ダイエットを持続できたの初めてなんです。
いつも即効性ばかりを求めてばかり。脳内脂肪つきまくりでした。
このスレ見て自分もやらなきゃと思えました。
(´□`)さんには本当に感謝しています。
来年1月からまた参加させて下さいね。みんなも健康第一でがんばりましょう。

758 :まっする@154/51.8:01/12/01 00:08
こんばんはー

今月の結果

体重49.6キロ
体脂肪28.5%

今月参加時→51.8キロ
途中食べすぎで53キロまで戻ったけど、なんとか目標達成できました。
ダイエット2ヶ月で5キロ減ったことになります。
目標達成できましたが来月の参加は辞退させていただきます。
今後はロムさせていただきながら、地道にダイエットに励みたいと思います。
皆様ありがとうございました!

759 :まるまるししゃも157/47 :01/12/01 00:17
昨日の分
体重:44.8→44.8
体脂肪率:18.7→18.8

朝:食パン1枚(ジャム、バター)、牛乳、バナナ、白菜コンソメ煮、みかん
昼:巨大おにぎり(のり、しゃけ、ごま)、麦芽豆乳、ポテトサラダ
夜(外食):刺身、揚げ出し豆腐、チーズ盛り合わせ、なまこ酢などおつまみいろいろ
      ビール2杯、焼酎たくさん、ウイスキー1杯
運動など:犬の散歩1時間、脚マッサージ、ストレッチ、筋トレ

今日の分(11月最終日)
体重:44.8→44.8
体脂肪率:18.8→18.0

朝:巨大おにぎり(のり、しゃけ、ごま)、卵焼き、バナナヨーグルト、みそ汁、りんご
昼:巨大おにぎり(のり、しゃけ、ごま)、麦芽豆乳、じゃこサラダ
夜:ごはん1杯、エビフライ2尾、ポテトコロッケ1個、キャベツ(生で千切りのもの)、みそ汁(わかめ)
運動など:犬の散歩40分、脚マッサージ、ストレッチ、プール40分

スタート時体重46.8`、体脂肪率20.5lで、目標が2`減の44.8`でした。
目標ジャストの体重まで持ってくることができて一安心。
数字以外のいろんな面でも、この結果には満足しています。
今までケーキやお菓子を食べまくってきて、そういうのをやめようと
何度かダイエットを決意したこともあったけどいつも翌日にはけろっと忘れて食べていた。
このスレに参加したことでそういう食生活を改善することができました。
来月もスレが立つのなら参加したいです。

760 :まるまるししゃも:01/12/01 00:20
ああ、書き込んでいるうちに新スレが立っている・・・(汗
あんぐりこさん、ご苦労様です。
では新スレに移行しマース。

761 :のりこ162/56.8:01/12/01 00:22
目標の53.0ジャスト。
ひそかに52キロ台ねらってたが届かなかった。
12月はもーちょっと減らそう。

762 :nona155*61:01/12/01 00:46
最終報告-2.5k(目標は-3kなので及ばず)
1ヶ月の間、ダイエットを意識する生活は無駄ではなかったと思う。
次スレには参加しませんが、ダイエットは継続して行きます
ありがとうございました

763 :トゲゾー154*54.8:01/12/01 00:51
こんばんわ。

結論から言って体重は変りませんでした。
54・6キロです。
ウォーキングで股関節?痛めたり
精神的にもバランス崩したりして過食したりと
自分に甘えが出てしまったのがダメでした。

来月はロムさせてもらいながら
マイペースで取り組みます。

764 :なな162 54:01/12/01 00:55
最終報告
52.2キロ21.3%

52キロ台に乗せるという目標は
達成しましたが
ゆるい目標でしたね。
次からはロムに
回りつつ、一人で48キロ目指しダイエット続けます

765 :海老158*54:01/12/01 02:28
*30日*
【体重】夜50.5`(昨晩50.5)
【朝】御飯110g、納豆2パック、ヨーグルト
【昼】弁当(御飯100g、ふりかけ、卵焼き2個、煮物、ナゲット2個)
【夜】クリームシチュー半皿、納豆1パック、こうや豆腐
【間食】烏龍茶
【運動】ウォーキング65分、腹筋50×2、背筋50回、腹筋(捩じる)30×2
このスレにそんなルールがあったんですね、知りませんでした。
目標の50`台を切る事が後少しの所で出来なかったので次からは個人でやっていきたいと思います。
12月はイベントが多いので気を緩めずに頑張りたいです。
新スレ立ってるのでsageます。

766 :カマロ:01/12/01 08:21
(´□`)さん、新レスご苦労様&ありがとうでした。
12月は参加しないからこちらに記入しとこ。
かなり新規者多いみたいですね。皆さん最期まで頑張って欲しいです。
今回は個人で頑張る皆様!こちらも負けずに自分と戦いながら頑張りましょうね。

767 :ぼこ@162・63:01/12/01 09:18
最終報告。もう次スレが立ってるのでsage。
現在、60.0kg。前回より+0.4kg。

朝:卵入りうどん
昼:スリムパックバー・ワカメスープ
夜:飲み会(ふぐ) (゚Д゚)ウマー

飲み会に備え昼にセーブしたけど運動してないのでやっぱ増えてた。
でも一応、今月の目標だった60は何とかクリア。
とりあえず12月は個人で様子を見てから、来週以降にまた参加させて
いただこうかと思います。
ありがとうございました。

768 :ぐ 153/53:01/12/01 09:36
最終報告
50.0kg
一応、ぎりぎりで達成ということで…ほんとにぎりぎりです。(汗
新スレ、参加したいと思います。

769 :ARAIYA166cm 67.3kg:01/12/01 11:50
新スレたってるのでsage

最終報告 63.2kg -4.1kg でした。
当初の宣言で12月までに60kgきると宣言したから、
3.65kg減らすのが目標にしました。
今回は一応目標達成できました.
12月度もがんばりたいです.

770 :スリムななし(仮)さん:01/12/01 11:51
sage

771 :スリムななし(仮)さん:01/12/01 11:56
769>ageてんじゃん!

772 :(゚Д゚)177/79,5:01/12/01 12:25
お久しぶりです。
忙しくて最近かけなかったんですけど最終報告は
しておこうと思ったので報告します。
最高72,7キロにまでなりました。

773 :aya124 155*51.2:01/12/01 12:43
新スレ異常に参加者多いですね。
よく考えてみて、11月はダメダメだったので、今月はやめて
再来月から参加します。それまでに、2キロほどやせときたいです。

新スレ立ってるのでsage

774 :3キロから始めよう:01/12/01 13:19
今朝体重を測ったら、なぜか1キロ落ちていて、
目標の4.5キロ減達成することができました。
間食やめたのがよかったのかなぁ。

よく考えたのですが、12月はROMって来年1月から参加したいと思います。
アドバイスくださった方々、ほんとうにありがとうございました。

775 :(;´Д`)170*82:01/12/01 16:49
最近かけませんでしたが、半月ダイエット、目標の70kg台突入は無事達成。
今朝、79.2kgでした。

次スレも参加します!今月も頑張ろう!!

776 :しむ@157*47.2:01/12/01 21:13
例にもれず大増殖中のウイルスにかかって
最後の3〜4日書き込み出来なかったので、
遅ればせながら最終報告です。

ダイエット法:間食ヌキ・腹筋背筋各20回5セット・テレビでやってたエクササイズ10分

ダイエット開始時(12/10) 47.2Kg/25%
ダイエット最終日 (12/30)  45.0Kg/23%

体重-2.2Kg 体脂肪2%減!!
今月の目標の45Kg台にはぎりぎり乗りました。よかったー。
こういう風に一日食べた物を書き出して他の人に見られるって
言う風にすると、間食がしづらくなるのでいいです。(W
あー、こんなに食べたんだなぁっていう自分への注意にもなるし。
今月の目標もなんとか達成できたので新スレで継続して頑張りたいと思います。

777 :777:01/12/02 22:04
777ゲットォ!!

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