5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

■わたしのダイエット日記■

1 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:02
わたしのダイエットの過程を赤裸々に公開します。

2 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:03
今日はもう眠いので寝ます。

3 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 03:04
>1
・・・と言われましても。
駄スレ乱立反対。

4 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:06
駄スレにするつもりはないです。

5 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 03:11
俺も書いていい?

6 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 03:13
じゃあとりあえず体重とかかけよ

7 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:14
>>5
一緒に頑張りましょー!

8 :ロバの耳 ◆FATzro86 :01/12/27 03:24
ありがと。
じゃ、これから風呂に入るんで体重量ってきます。
ここ数ヶ月でタプーリ脂肪溜め込んでしまいました(;´Д`)

9 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:25
身長-160
体重-88
この間数ヶ月かけて85→74まで落としましたが
リバウンドしてえらいこっちゃです。
停滞期に諦めたのが原因です。
もう太っているのが嫌です、シャツもピチピチです。
そんな感じです。
目標は30キロ減です。

10 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 03:28
>>9
ほんとにデブだな。デブは生きてる価値なし。氏ねばぁ?




やせたくなったか?

11 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:31
>>10
スレ違いです・・・

12 :水洗顔日記:01/12/27 03:34
日記スレ仲間ですな。
個人スレは長続きしないから嫌われるらしいが
お互いジョジョ並に続くよう頑張ろうね!

13 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 03:34
やめようよ
かなりあなんて
なんて事故中

14 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:43
>>12
どうもありがとう。
水洗顔日記全部読んだよ
うんうん、お互い頑張ろうね!

15 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 04:03
うぜぇ

16 :ロバの耳 ◆FATzro86 :01/12/27 04:37
風呂入って体重量ってきました。
ヤヴァい。4ヶ月で10kg増えてたYO・・・
間食が原因だな。

身長:172cm
体重:65kg
目標値:55kg

どーでもいいけどさっそく叩かれてるな。
いかにもって感じのスレ名だけど(w

>かなりあ
なるべくsage進行で逝こうよ。
下がりすぎたらageてマターリとマターリと。

とりあえず今日はもう寝る。おやすみ。

17 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 13:31
>ロバの耳たん
そうですね。マターリやりましょう。
基本的にsageですね!

今朝の体重は87.3(-0.7)kgでした。
私の体重測定は起床後と就寝前にやります。

ダイエット用のプロテインを買いました。
いきなりコップ一杯を一食にするのは
たぶん我慢できなくなるので、
何か低カロリーなおかずをつけて夕食にしようと思います。

18 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 14:23
日記は落とすクラブに書いたら?↓
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009168580/l50
夏休みにこの手の個人日記スレが乱立したけど、
すべて数週間で消えていったよ。
このスレも同じ運命をたどるのでないの?

19 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 14:43
助言どうもありがとうございます。
きっと個人スレ立てる人は、そうでもしなきゃ
自分を発奮させられないと思って立てたのかもしれないですね。
私もそのくちです。
でも数週間で消えるということは、そうやっても続かなかったのでしょう。
私はもうこれで最後にしたいのです。
今まで何回か挫折しています。もうそれが嫌なのです。
だから続けられると思ったのです。
途中で終わらせたくないのです。
私がスレ立てたことにより既存スレが1個なくなるのは知ってます。
だからこそ無責任に終わらせたくないんです。
なんか切羽詰まった文章のようで変ですね。
何ヶ月かかるかわかんないけど、続けて、結果をだしたいんです。
結果を出せばこのスレの存在意義がでてきますよね、、、
なんかダラダラ書いちゃったけど、なんとなくわかってもらえましたでしょうか。。
ひっそりやるので、見守ってくだされば幸いです・・・

20 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 15:16
これだからデブは…
自分さえ良ければ、他人はどうでも良いの?
その根性じゃ、一生デブのままだな。

21 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 16:10
>>19
がんばれ!応援するよ

22 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 16:12
今まで何度も挫折したのなら、今回も同じだよ。
結局、ダメなやつはダメ
努力を知らないヤツは努力できない。

23 :18:01/12/27 16:13
そこまでの覚悟があるんだったら何も言わないよ。
まぁ、がんばって下さい。
sage進行で良かったよね?

24 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 16:16
88キロ?想像できん。
身長は同じだけど2倍ちょっと違う。
私が2人で1人分・・・・どんなのなの?

洋服は何号になるの?
ちなみに、私は7号

25 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 16:16
>>24
あんたのは聞いてないって(w

26 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 16:19
あ、ごめん。
比較してみるのにいいかなーと思っただけ。

どっちにしても痩せた方がいいよ。
できるなら、夏までには。

27 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 16:26
    ___
    /     \     ________
   /   ∧ ∧ \  /
  |     ・ ・   | < とりあえず黙って氏ねよおめー
  |     )●(  |  \________
  \     ー   ノ
    \____/     フユデスネ、チュウノオオサニビックリ

28 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 17:12
>>27
お前がな。
ちなみに、頭がずれてんぞ(藁

29 :スリムななし(仮)さん:01/12/27 18:04
なんか謙虚な姿勢がいいな。
応援してるよ、がんばって。気長にやろう。
ここを維持するのもダイエットと同じ位大変だろうけど。

30 :あい:01/12/27 21:01
わたしも夏からダイエットしてます。
ジムいったりステッパー踏んだり
食事もきをつけて・・6〜7キロやせたのに2キロほど戻ってしまいました。
わたしもこういうの書いたらいいんだろうけど・・
なんかホントへこんでます。
食事に関しては詳しくなったんだけど最近過食気味。
太るのいやだよ〜・・

31 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 00:11
私もダイエット参加させてください!

とりあえず5キロは落としたい・・・
152で52なんて・・・鬱

32 :あい:01/12/28 00:16
わたしのも書いたほうがいいのかな・・?
でも煽られるのイヤなのでかくしとこ・・

33 :あい:01/12/28 00:17
かなりあさん、プロテインってまずくない?
わたし昔のんで挫折したよ

34 :あい:01/12/28 00:18
私の場合、体重がもうおちないのかも。
体重は気にしないって思ってるんだけど
体重計のっては一喜一憂。

35 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 00:19
横レスすみません。

私もプロテイン駄目だった〜。
しかも何故か余計に太った・・・

36 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 00:35
>>21さん >>23>>18)さん >>29さん
ありがとう!励みになります。頑張ります。

>>30 あいさん
私も少し戻ってたところでもっと気をつけておけばよかったなーと思ってます。
少し戻ったらもういいやーってなってしまって、
今まで絶っていたチョコや揚げ物系が急に食べたくなって
そのまま体重も増加してしまいました。
せっかくここで気づいたんだから、増やさないように
せめて維持できるように頑張ってくださいね。

>>31さん
どうぞどうぞ!一緒にダイエットしましょう。

>>32-33 あいさん
書くのは自由ですよ、
私は日記として書くから記録していきますが…
プロテインは、美味しいですよ。
ココア味ですが、グローバルより美味しいと思いました。
豆乳で溶かして飲みましたが、ダマにならないし
お腹にたまる感じでなかなかいいです。
ちなみに私が飲んでいるやつはこれです。
http://st5.yahoo.co.jp/kenkocom/p300200h.html

37 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 00:38
>>34 あいさん
うーん…諦めずにのんびりやりましょう。。

>>35さん
太った…って、筋肉がついて体重が増加したんじゃなくて?
脂肪で体重が増えたのでしょうか。。
だったら運動しなきゃなぁ。

38 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 01:39
どうあってもこのスレを続けるつもりなんだね…?
それならそれでいいけど、どうやってダイエットしていくつもりなの?
まさか、プロテインだけ飲んで痩せようとか思ってないよね?

39 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 02:12
運動しないダイエットはかなりの確率で失敗するよ。
特にすごく太ってる人の場合は。

40 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 02:17
応援したいんだけど聞いてくれる?
今80kg以上ある状態から美容体重まで落とそうとする
場合、我慢をしてのダイエットは挫折がほぼ99%
あなたの場合徐々にを狙って頑張るのが一番だよ。

41 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 02:31
ちゅーかさーリバウンドとはいえなんで88キロになるまで体重増やしたんだよ・・・。

42 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 02:38
そりゃ、デブだからだろ?(藁
あと、このスレはsage進行でよろしく。

43 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 02:52
■就寝前の体重測定---87.4(-0.6)kg
■今日の食事内容
 朝昼-野菜とツナと卵のスープ
 夜-プロテイン・ささみとほうれん草のスープ
■今日の運動など
 腹筋50回
 ストレッチ30分
 半身浴25分
 ポリバケツ10セット
■今日の反省
 食事のバランスが悪いので、野菜系をもっと摂取して改善する。
 もっと運動増やそうかな。筋力をつけよう。
 朝はちゃんと起きよう。(規則正しい生活にする)

ではでは、おやすみなさい

44 :化け猫:01/12/28 03:12
銀座日本漢方研究所の「スリムドカン」など飲むと痩せるってほんとうかな??
アメリカのゼナドリンは少し効果があったけど、飲み続けるのは怖いな・・・

45 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 03:19
有酸素運動してないじゃん>43
脂肪減らないよそれじゃ

46 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 03:19
レスして寝ます…

>>38さん
食事と運動でやっていきます。
気管支系の持病があるので、
マラソン等息するのが大変な運動はできませんが
自分のできる範囲でやろうと思います。

>>39さん
そうですね、食事制限だけだと挫折するかもしれません。
基礎代謝もあげたいし、運動するべきですね。

>>40さん
徐々に、ですね。
でも、一ヶ月3kgずつくらいは減らしたいですね。
今の体重ならこの程度は無理じゃないと思います。
一年かけて目標まで近づけたらなーって考えています。
とりあえずは、美容体重よりも健康体重まで狙います。

>>41さん
最初はお腹の肉が増えてきてるのを自覚していました。
だから怖くて体重計に乗っていませんでした。
逃げちゃーいけませんね、はぁ。

>>44さん
うーん、試したことがないから私はわかんないです…
なんか怪しい感じがして試せない…効くんですかねー。

47 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 03:34
:アドバイス:
結構単純明快なんだけどかなーり重要だから
やってね。

○食べるときはよく噛む。固いもの30回、やわらかいもの10回は噛む
○食べるときはカロリーの少ないものを先に食べる。
 例えばスープ、サラダなどから。ちなみに食べる前には水をたっぷり
 飲んでから。
○お茶、水に慣れる。きっとジュース類も飲まれていたと思いますので、
 最初はつらいでしょうが、ジュース類はどーしても飲みたい時のみに。
 水はつらいでしょうが1日1.5Lは飲みましょう。(お茶など以外で)
 どうしても水がつらい場合はお茶でもいいので(薄めるといい)始終水分を。
 そのうち水分2〜3L苦じゃなくなるでしょう。これはダイエットに関わらず
 癖をつけてください。
○お菓子は我慢しなくていい。そのかわり夕食後に少しにする。
 なるべく買わない。どうしても食べたい時はおなかのすいてない時に
 買いに行って小分けにしてあるものにする。極限に食べたいとかでなく
 なんとなくという場合は、枝豆、ところてん、白菜の水煮などに代用
○塩分、調味料の趣向を変化させる。サラダドレッシング→塩胡椒、醤油、ポン酢
 料理は薄味に。砂糖→ラカント、パルスイートが理想。
○食欲が湧いた時はひとまずあたたかいお茶を
○三食の食事時以外は食べない。お菓子が食べたい時は食後のデザートとして。
 どうしても三食時以外に食べたい時は梅昆布、低カロリーガム(ガムは基礎代謝も上げるので実は良い)

とりあえずこれを守るだけで5kgは落ちると思います。
適当に読み過ごさず守ってみてください。
きっと最初はつらいかもしれませんが、慣れてくるはずです。
また、お菓子でも低カロリーなお菓子に代用できるものがたくさん
ありますので参考にしてください。
これからも応援していきますよ。とりあえずお餅が食べたいこの季節、
白こんにゃくときなこ+ラカントできなこわらび餅のできあがり。   

48 :マジレス:01/12/28 03:34
>かなりあ
いろいろ運動をしようとがんばってるのは認める。偉いと思う。
しかし、運動の内容を見てみると…

腹筋・・・・・筋トレ、お腹を引っ込めるための運動
ストレッチ・・筋肉をほぐす、引き締める
半身浴・・・・リラックス効果、新陳代謝を高める
ポリバケツ・・顔ヤセのためのストレッチ

↑このなかには脂肪(体重)を減らすための有酸素運動が
一つも含まれていない!!
もうちょっと頭を使うべし!!
第一、半身浴は運動じゃないし、顔ヤセ(ポリバケツ)
なんか考えるのはもうちょっと痩せてからにしたら?
ストレッチの内容はわからないけど、引き締める前にまず脂肪減らせ。

とにかく今の段階では有酸素運動が一番大切。
有酸素運動には水中ウォーキング、水泳、ステッパー、
エアロバイクなどいろいろあるけど、ウォーキングが一番お勧め。
毎日ウォーキング1時間を習慣にしろ。

それから体脂肪量ってる?
体脂肪計持ってないなら今すぐ買え(乗って量るタイプ)
体重と体脂肪をグラフにすると励みになるぞ。

49 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 03:40
88キロの大デブじゃ、腹筋やストレッチより
まず、有酸素運動ありきじゃない?
腹筋に意味無しとは言わないけどさー
重たい上半身持ち上げるエネルギーをほかで有効活用したほうが…

50 :47=おせっかいアドバイザー:01/12/28 03:40
>>48
かなりあさんは先が長い。
まずは食習慣から見直すほうが先だと思われます。
無理に運動をしているのも続けにくい。
私としては手軽はウォーキング1時間+半身浴くらいから
始めたほうが続けやすいんじゃないかなぁ?なんて思います。
でも、ストレッチなんかは効果ありますし手軽でいいでしょう。
運動には今は重点をおかないほうが精神的負担になりずらいのではないかな?
まず18kg程度落としてから食生活改善に慣れてから徐々にが
一番と思われます。

51 :おせっかいアドバイザー:01/12/28 03:43
>>50にも書きましたが、今の体重になられた原因は運動も必要なのは
もちろんのこと食習慣の乱れが大きいはずです。
いきなりあれこれという運動は最初からやっていくとつらいと思いますよ。
きっとウォーキング+半身浴でもかなり違うはずですから、
徐々にがよろしいかと。

52 :48:01/12/28 03:45
>50
>私としては手軽はウォーキング1時間+半身浴くらいから

あのう、私もかなりあさんにはウォーキング1時間のみを
お勧めしてるんですが・・・
私のレス読んでないんですか?

それとこのスレはsage進行ですよ。

53 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 03:48
あのう。。けんかはやめてください・・
ステッパー持ってるから、明日から一時間やります。

54 :おせっかいアドバイザー:01/12/28 03:48
>>52
あっごめんなさい過度の運動を勧めてると勘違いしてしまいました。
あとsageですね。
失礼しました。>>48さんの意見にほぼ同意ですw

55 :おせっかいアドバイザー:01/12/28 03:50
>>53
いえいえ私が勘違いしてしまったせいです。
ごめんなさいね。ではおやすみなさい。
焦らず一気にではなく頑張ってください。

56 :48:01/12/28 04:16
>54
私の方こそスマソ。レスの書き方が分かりにくかったかも。

>かなりあ
せっかくステッパーを始めると言ってるのに水を差すようで
申し訳ないが、ステッパー連続1時間なんかしたら絶対膝を壊すよ。
特にかなりあの場合ただでさえ膝に負担がかかりやすいんだから。

しつこいようだけど、ウォーキングが一番いいと思うんだけどな。
どうしてもステッパーをしたいんなら、15分ずつ4セットとか、
わけてやった方がほうがいいよ。

57 :あい:01/12/28 08:01
おはよう。かなりあさん、ステッパー1時間なんて絶対あかんよ。
うち、膝いためたもん。
ジムもそれでいけなくなったの。
ステッパーはまだやってるけどせいぜい2〜30分。
かなりやさんはその体重やから(ごめんね)余計に・・だよ。
20分頑張って、そのあと横になったり座ったりせずに
いろんなことしたらいいよ。

うちは・・
やっぱ最近運動量減ってます。
なのにお菓子食べてます・・あかんよなあ・・

58 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 08:54
かなりあさん、とりあえず夜は寝ましょう。
規則正しい生活を…

59 :マル:01/12/28 09:44
ども、152cmの者です。

よし、まず食事を見直そう。
47さんの参考にさせていただきます!
これ実行するだけでもかなり体重落ちそう!

60 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 09:57
今日(2日目)は9時半起床、体重は86.7(-1.3)kg
まぁまぁ、午前中に起きることができたのがよかったなぁ。

>>47さん
何度か読み返しました。
水を飲む習慣は元々あるので、量をもっと増やそう。
(1.5も飲んでなかったので)
どうもありがとう。やってみます。

>>48さん
体脂肪計持っています。でも記録はしていませんでした。
でも記録しなきゃなぁ。うぅうぅ。
たぶんきっとすごい…

>>49さん
そうですねー。
冬は弱いんですよ、少し外で早足したら喘息がでるんです。
家でもあまり息があがるような運動すると発作がでます。
原因がわかっているなら出来るだけそれを避けろと
お医者さんから言われているので、他で代用するしかないです。
ダイエットの知識は無駄にあるので、有酸素がいいのは知っています。
わたしが健康な大デブならやってると思ふ。。
でも少しずつ発作がでないくらいでやろうかな、
だったら「運動」にならないかな、うーん…って悩むのです。

>>50-51さん
食生活改善と少々の運動でも体重が減ってるので、様子をみて
メニューを増やすのもいいかもしれないですね。
まぁ、最初のうちはばんばん減るもんですが…
まずは、自分の身体が軽くなったな、と自覚できるとこまでいきたいな。
そうなると体を動かすのが苦じゃなくなりますしねぇ。

*****レス分割

61 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/28 10:07
レスの続き*****

>>56さん
そうかぁ…じゃあわけてやろう。
色々教えてくれてありがとうです。

>>57 あいさん
大丈夫ですか?膝の具合は…
んだね、20分を3セットにして1時間分やります。
それと…あまり罪悪感持たない方がいいかと…
ストレスで余計に食べちゃいますよぅ。わたしがそうだったから。

>>58さん
えぇえぇ、なんだか寝られなくて、朝方まで起きてましたが…
今日はいつもより早起きして少し眠いので
早く寝られるかと思います。つーか早く寝ようっと。

>>59 マルさん
おう!がんばろー!
噛む数はかなーり重要だと思った。

62 :あい:01/12/28 10:24
今はね、膝は大丈夫なんだ。
そんなに運動してないし(汗)
ありがとうね。

過食に走るのってやっぱストレスなんだろうね
わたしの職場に太ってる人がいて
私がリバウンドするのをたのしみにしてるからさ
どうしても維持したいんだ。
太ってた時期の服もだいたい捨てちゃったし。
体重は最初に書いたとおり6〜7しか減ってないけど・・
身長は163だよ。
体重は秘密・・

63 :おせっかいアドバイザー:01/12/28 18:15
かなりあさんをはじめとしてみなさん頑張っておられるようですね。
どうしても食べたい時は低カロリーのお菓子(市販のものじゃなく)や野菜や寒天ものなどなど
結構食べても平気なものがたくさんあります♪
それを代用として食べて乗り越えるといいかも。
がんばです!!

64 :マル:01/12/28 19:24
果物って控えた方がいいですか?
お菓子とはよりはいいと思うけど、果糖って太りやすいかな?

65 :あい:01/12/28 19:37
今日は過食にはなりませんでした。
食事面は結構正しいと思われる情報は頭に入ってるので
あとは自分の意志です・・。
昔、ジュースがあんなに好きだったのに今では全く飲めません。
コーヒーや紅茶も砂糖入りは受けつけない口になりました。
でも・・お菓子は食べるんだよなあ。
お菓子キライ!っていう日は来るのだろうか?

66 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 22:13
>マル

食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

↑ここで調べてごらん、クッキーやスナック菓子なんかに比べると
果物はだいたいローカロリーだよ。
美容のためにも果物はいいと思う。

67 :66:01/12/28 22:14
sage忘れスマソ。

68 :スリムななし(仮)さん:01/12/28 22:15
果糖は脂肪になりやすいので
朝食べるのがオススメ。
どうしても夜甘いもの欲しくなったら
少しだけならいいんじゃないかな?

69 :マル:01/12/28 23:03
>66
ありがとうございます!
果物でも結構エネルギー高いのあるんですね。
参考にさせていただきます!

>68
なるほど。果糖は太る原因になる・・・まで行かなくても
脂肪になりやすいのなら気をつけなきゃ。
夕食後の果物は控えてみます。

果物もお菓子よりは大丈夫かと思ってるのですが
もうちょっと注意してみます。

70 :あい:01/12/28 23:11
風呂上りに体重はかった。
・・・・増えてるやん!(涙
まあいいや・・明日も頑張ろう・・。

>マルさん
グレープフルーツは脂肪をつきにくくする働きがあるとかどうとかで
夏はよく凍らせて食べてました。
最近の果物ってどれも甘いよね・・・。

71 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/29 01:27
>>62 あいさん
私も元の職場で痩せ(元デブ)がいやな感じだったんですよねー
あと、おばさんとかとつるんでケーキとかアイスクリームとか
買ってきてくれるんですよねー…ああ、あの時はよく我慢したもんだ。
そおかー、服全部捨てちゃいましたか。
私は痩せたときに金無くて服が買えなかったんです
んで、太ってた頃の服をずっと着てた。。
ジーンズのウエストをぴっと引っ張ると10センチ以上あいて
ぶかぶかしてるのが快感で…
あぁ、今は戻ったからまたピッチピチですよ(鬱

>>63さん
どもども…お菓子食べる習慣がついてると
いきなりやめるのが難しいですねー。口寂しいというか。
おしゃぶり昆布をずっと口の中でむぐむぐしてたりして。
今日は無性に甘いものが欲しくなって饅頭くっちまった(!)
少々の罪悪感と共にりんご買いに行きました…
甘いのが欲しくなったら果物に頼ろうと思う今日この頃です。

>>65 あいさん
をを!過食にならなかったですか。
今日はそれだけでももうけもんですね。

72 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/29 01:43
■就寝前の体重測定---87.1(-0.9)kg
■今日の食事内容
 朝-柿の葉寿司
 昼-やきとり・饅頭
 夜-やきとり・プロテイン
■今日の運動など
 腹筋50回
 ストレッチ20分
 半身浴20分
 ポリバケツ5セット
 ステッパー20分×2セット
■今日の反省とか
 食事のバランスが悪いので、野菜系をもっと摂取して改善する。
 ↑昨日の反省が全くいかされておらず。。
 明日はやきとり禁止だ! 野菜食え!野菜!
 今朝は早めに起きられたので、明日も起きよう。早寝早起き。

今日は水を飲んだ。といっても1.5リットル程度だが。
水を飲みながらよく噛んで食べると少量でも満腹感がでた。
しかし水の飲み過ぎで胃がもたれた。水の加減と食べ物の量に注意せよー
あと、今日は野菜と果物を買ってきた。
りんごとグレープフルーツは、朝か昼のうちに食べよう。
買い物に行くのに自転車こぎこぎしてたら発作がでた。鬱駄氏脳。
それもあってステッパーは少な目にした。

73 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 02:35
>かなりあ
温水プールでウォーキングはダメかい?
行き帰りは防寒しっかりして。

74 :謎の美少年:01/12/29 02:39
ダイエットッて?な、なんだそれは?

75 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 02:56
あ〜彼氏のおごりで焼肉ガンガン食べちゃったヨ(涙
冬って太るよねえ…露出しないから油断して…

76 :うぜぇ:01/12/29 03:03
うぜぇ

77 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 03:23
こんなスレ立てたわりにはやっぱりまともにやってないね>かなりあ
食事もダイエットしてるとは思えないし量は少な目かもしれないけど
中身最悪。さっそく饅頭ですかー。
運動もたったそれだけ、、、で発作が出たと言い訳ね(ワラ
スポーツクラブに入ればどうよ。冬の外気の中で歩いたり自転車漕ぐから
発作が出るんでしょうよ。
スポーツクラブでバイク漕いだりウォーキングしたりすればよろし。
今まで食い物にかけてた金を思えば余裕で費用も捻出できると思うが?

78 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 03:31
ウォーキングって早足である必要はないと思う…
だから、ゆっくりでも歩くようにするといいんじゃないかな?
近所を散歩するとか。

79 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 03:38
つーか、今まできびきび動いたりしてなんてしてなかったんでしょ、どうせ。
家中の床の雑巾がけと風呂掃除を毎日一生懸命するとかすればいいのよ。
コセコセ腹筋するよりいい汗かけると思うけど。
食事も台所に立って、きちんと作ればいいじゃない。
お金なくて本買えなくても、図書館行ったりネットで探したりして
健康的な粗食のレシピ見てみればいい。
焼き鳥と饅頭とプロテインだあ?プロテインなんてデブが摂ったら
ますますデブ化。
プロテインに金かけるくらいなら、
湯豆腐に野菜や豚か鳥肉でも入れてポン酢で食べればいいのに。

80 :謎の美少年:01/12/29 03:40
デカイケツもダイエットでなおるの

81 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 03:40
予想通りって言うか。
デブは言い訳が多いという定説が実証されつつあるね、ここ。
本人の意気込みがすごかったし本気なら応援してあげたいかもって昨日は思ったけど
レス見てたらやっぱり型通りの展開になっててがっくりだYO!
口ばっかりでちっとも行動しない、痩せないデブの典型的パターンじゃん。

82 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 03:42
>>79
禿同。
今のかなりあにプロテインなんか必要ないよねー。
痩せ薬と勘違いしてるんじゃないの。
運動もしないくせにプロテインて・・・・

83 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 04:20
プロテインは筋肉を増やしたい人にはいいよね。
でもよっぽど運動しないと逆に脂肪になる。
健康板のダイエットスレで見たんだけど、プロテインダイエットを
したら逆に体重がドーント増えたって人がいたよ。

84 :かなりあにプレゼント:01/12/29 04:57
今のかなりあに近い体型から、かなりあが目標とする体重まで
実際にダイエット成功した偉人がいる。(165cm83kg→55kg)

★デブ→痩せ★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005550014/101-200

↑ここスレの>112から>165までをよ〜く読むべし。
なぜ今かなりあが叩かれているかわかるハズ。
有酸素運動が足りてないし、まだ甘えがあるんだよ。

85 :85:01/12/29 05:01
  × >112
  ○ >122

間違えた。↑訂正です。

86 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 05:06
>>84
あんたいい人だね、、、
でもきっとかなりあはそのアドバイスを生かせないと見た。
開始直後からまんじゅう食べてるしまだまだ覚悟が足りないようだから。
ダイエットに成功した149さんとは心構えが全然違う。
それに文章を読めばわかるけど149さんは頭のいい人だったからなぁ、、、
かなりあには無理でしょう。うん。

87 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 05:15
叩き荒らしの中でも流されずにアドバイスする>84まで
否定するなんて、どこまで性格が歪んでるのか>86よ

88 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 05:25
まんじゅうこわい

89 :あい:01/12/29 06:47
まんじゅうは・・まあいいとして。
栄養偏ってるよう・・。かなりあさん。
野菜もとらなきゃ。
うちがよく食べるのは・・
コンソメスープにキャベツ(粗め)にたくさん、しめじ、
ブロッコリー、なす、ホールトマト(4分の1缶)をぐつぐつたいて
たまごを落として固まってきたら火からおろす。
野菜はあるものでいいんだけどさ。
結構お腹いっぱいになるんだよ。

昔の服は捨てたってかいたけどジーパンだけなんだ。
だって6キロなんて知れてるでしょ。
置いておくのはリバウンドの可能性を認めることだと思ったし。
かなりあなん、とりあえず食事気をつけようよ。
まんじゅうは別にとがめないよ。
でも、そんあ食事じゃだけだよ。賢くならなきゃ!!
(バカだといってるんではないよ。念のため)

長文スマソ

90 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 06:56
83から55って
牛乳パック28本分だね
そう考えると凄い量だね。
毎日それだけの牛乳パックを
全身にまんべんなく装着しながら生活してたら大変だ。

91 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 14:17
私も前にいわゆる王道ダイエットで、1年がかりで10kg落としたことがある。
太ってたときは膝や足首がよく痛くなってたけど、10kgの米袋をず〜っと背負って
生活してたようなもんだから、そりゃ痛めるわな。

92 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/29 14:46
3日目、起床後の体重は86.2(-1.8)kg
まぁまぁ、順調に体重は減っているようだ。
歩いているとき、少しかかとが軽いような、気のせいのような。

>>73さん
プールは〜…うーむむむ。。
墨が入っているので断られました。。。。

>>74さん
私は夏に太ってしまいますねえ。
暑いからアイス食いまくりーでデブります。

>>76さん
どうもすみません。

>>77さん
ああ、発作は事実ですから
言い訳と思ったらそう受け取ってもらっていいです。

>>78さん
そっか…ウォーキングって早足でさっさと歩くイメージがあるから、
それだったらできないなーって思っていました。

>>79さん
そうですねえ。

>>80さん
なおるんじゃないかなあ。

>>81さん
よく言いますよね。脳内変換でしたっけ。

>>82さん
うーん、じゃあプロテインやめようかな。

レス分割*****

93 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/29 14:57
*****レスの続き

>>83さん
今の運動じゃだめっぽいから
今日からプロテインやめます。

>>84さん
なるほど、読みました。

>>86さん
そうかな?

>>87さん
まぁまぁ。

>>88さん
確かに。

>>89 あいさん
あ、おいしそうなスープですねえ。トマト缶あるし、作ってみたい!
私は和風だしに小松菜と舞茸とネギと卵でスープ作ったりしますねえ。
簡単だからキャベツとピーマンとにんじんを炒めただけとかも、よくある。
ああ、今日は水餃子食いたい。野菜だらけの。

>>90さん
小学生ひとりおんぶしてるくらいですよね。
猫一匹分でも降ろせば楽になりますけどねえ。

>>91さん
10kgですか!階段駆け上がりやすくなりますよね。
私はまだ膝や足首は痛くないけど…
気をつけなきゃな。

94 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 15:02
こいつダメじゃん。
只のデブの言い訳ばっかり。

95 :スリムななし(仮)さん:01/12/29 15:12
頼むから、こんな糞スレ上げないでくれよ(;´Д`)

96 :あい:01/12/29 21:51
体重が・・とおもったら生理が来ました。
むくみだったのか。ちょっとホッとした。
今日は晩は外食しました。
いっぱいたべた・・・。
まあ、でも色々頑張った日なので自分ではOKということにします。
体重は計らずに寝ます・・(w

かなりあさん、頑張ってる?

97 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/29 23:50
■就寝前の体重測定---86.5(-1.5)kg
■今日の食事内容
 朝-水
 昼-人参・ピーマン・たまねぎ・卵の炒め物
 夜-白菜とねぎと鶏の水餃子inワカメスープ・トマト1個
 水2リットル
■今日の運動など
 腹筋50回
 ストレッチ30分×2セット
 半身浴30分
 ポリバケツ10セット
 ステッパー20分×2セット
■今日の反省とか
 食事の方は、まぁまぁ、野菜をとったようで、よしとしよう。
 で、>>79さんのアドバイスで掃除してみた。
 台所の床拭き、ガス台・流しまわりなどなどをピカピカにした。
 体を動かし始めると止めるのがもったいなくなる。
 明日は隣の部屋の畳を掃除して雑巾がけしよう。

>>94さん
そうですか。

>>95さん
基本的にsage進行ですからね。

>>96 あいさん
マターリですけど頑張ってますよ。
そっか。生理前の体重増加でしたかぁ。ちょっと安心。
まぁ、自由な日もなければいけないですよね。
ストレス溜める方がマイナスな気もするし・・・
生理中は維持して、終わったら締めにかかればいいと思います。
そういえば、今月生理まだだなぁ。。

98 :スリムななし(仮)さん:01/12/30 00:31
>97
>ストレッチ30分×2セット
ストレッチって具体的にどんなことやってんの?
筋トレっぽいことなら30分を2セットってわかるんだけど。
ストレッチって筋を伸ばす事を言うんじゃないの?

99 :あい:01/12/30 00:41
うちのダンナはぽっちゃりした人が好みらしく
私がダイエットをするといやがるので
ダンナの前では普通に食べてます。
最初からダイエットには反対なので結構ツライ環境です。
かなりあさんの家族は応援してくれてるの?

100 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/30 01:15
>>98さん
具体的にはですね、
仰向けに寝て両手を広げ、膝を立てて腰を左右にひねる、
膝から下を太股の下に折り込んで前部の太股の筋伸ばし、
うつぶせになって胸の横で手を付き、顎を上に向けて反る、
膝を立てて座り、左右にウエストをひねる、
片腕を伸ばし、もう片方の手でその腕を体につけて肩をのばす、
腕を上に上げて肘をおり、もう片方の手で肘を持って体の横をのばす、
あぐらをかいて、両膝に手を置き、下にゆっくり押す、
足を開いて伸ばし、手を逆の足の先に向かって伸ばす、
などなど、他にもありますが基本的にヨガ系のゆったりとしたストレッチで、
ポーズを決めて10〜20秒制止して左右、20回ずつで1セットです。
今日の2セットは朝起きたあとと、入浴後にやったのでそうなりました。
体をほぐすのと、呼吸を整えるのと、気分転換でやってます。
特に朝にやると体が動き易くなるので、やるとやらないでは違います。

>>99 あいさん
あいさんって美容体重を目指してるんですか?
ぽっちゃり好きだったら・・・辛いですねえ。。。
私は未婚で一人暮らししているので、家族は一緒にいないのですが
彼氏があいさんの旦那さんと同じくぽっちゃり好きで、
でも当然ながら私は太りすぎなので、あと一回り痩せたら最高と言われます。
体重にしたら65以上ってところでしょうか。。。
まぁ、理解してくれるでしょうから(まだ言ってない)、
協力してくれるんじゃないかな…?

164 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50


read.cgi ver 05.04.09 2022/06/21 Walang Kapalit ★
FOX ★