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■わたしのダイエット日記■

1 :かなりあ ◆W7zIuhuM :01/12/27 03:02
わたしのダイエットの過程を赤裸々に公開します。

336 :スリムななし(仮)さん:02/02/22 21:41
そ・・・そうだったんだ・・・。
痩せると思って腹筋毎日50回やってたよ(汗

337 :スリムななし(仮)さん:02/02/22 22:36
>腰に負担がかかりすぎるので危険です!
ちゃんと、膝を立ててやればそんなことはないです。
痩せると思って腹筋するより、有酸素運動をやって+αで腹筋ってのがいいと思う。
たるみをふせぐ意味でもね。
だだやみくもに回数を増やしてもあまり意味はないと思う。

でも、そんなに筋肉つくっていうのがダメなことなのかな?
女性はそうそう筋肉はつきませんよ。
適度な筋肉は、美に通じると思いますけどね。

338 :あみ:02/02/22 22:52
・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 78kg
・【運動】 ステッパー30分
      腹筋 5分
      背筋 5分



339 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/02/23 01:35
■就寝前の体重測定---58.5(トータル-6.5kg・前日比-0.5kg)
■昨日の食事内容
 朝-牛乳
 昼-コーンマヨパン、ツナコーンサラダ、コーヒー
 夜-ご飯、肉抜き酢豚、煮玉子、ワンタンスープ

 間食-午後の紅茶一本
■昨日の運動
 腹筋 15分
 腕立て 15分
 ステッパー 20分×3回
 散歩 1時間

頭を上まで上げる必要は無いっすよ。
軽く頭を上げてヘソが見える位置までで十分だし、
>>337氏の言うとおりでひざ立ててやれば
さほど腰に負担がかかることないんじゃないかな。
それに負荷が少ないのでムキムキにはならず、
どちらかといえば腹が締まる感じだよ。
漏れは元々腰があまりよくないけど大丈夫だし、
ほぼ毎日やってるけど腹筋割れてないYO!
それから、ステッパーで軽く汗をかいた後に
腹筋等をやったほうが断然効果的だと思う。

340 :335:02/02/23 16:09
ひざ立ててやっても腰に痛みがあるならやらない方がいいですよ。
私はもともと腰が弱くて太ってから2回はぎっくり腰やりました。
24歳の時 病院でレントゲン撮って診てもらった時に
腹筋は負担がかかるからやめたほうがいいよ って。
私は運動に力を入れるより サプリメントを取り入れてから普通に食事、運動
をしたら すんなり半年で10s落ちた。

341 :スリムななし(仮)さん:02/02/23 16:13
腹筋が割れるなんて痩せてからかなり鍛えないと無理だよ〜

342 :きき:02/02/24 20:25
37歳、166cm、59kg、体脂肪32%。
ウエスト77cm、下腹85cm。ヒドイ体型……
何回もダイエット失敗してるから、もう食事量減らす無理はやめた。
三食好きなだけ、ゆっくりよく噛んで、ただ間食と炭酸飲料控えて、
家の中は爪先立ち歩き。自転車は使わないでひたすら歩く。
これで一ヶ月700g程度減→半年で5,5kgくらい減らすの目指す。
目標少なすぎ? だってこのぐらいじゃないと減っても維持できなそうだもん……

343 :きき:02/02/24 20:38
間違い、58.4kgの30%。

344 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/02/25 01:45
■就寝前の体重測定---59.0(トータル-6.0kg・前日比+0.5kg)
■昨日の食事内容
 朝-なし
 昼-ハム一切れ、卵焼き一切れ
 夜-ご飯、手羽先、レタス、煮玉子、大根のみそ汁

 間食-鈴カステラ数個、午後の紅茶(レモンティ)
■昨日の運動
 腹筋 20分
 散歩つーか、買い物で歩きまくった 4〜5時間

>>きき
目標にする体重やどれくらいの期間っていうのは
一人一人違うわけだからいーんじゃないっすかね。
要は自分が無理せず頑張れるダイエット方法で
リバウンドしないで健康的に痩せるかっていうのが
一番大切なのでわ?と思ってみたりする訳ですよ。

345 :スリムななし(仮)さん:02/02/25 14:13
昨日の食事
昼  栄養ドリンク、牛乳
夜  焼き肉だったけど、肉3切れだけ。後は野菜たくさん。ご飯少々
夜食なし。
完全に夜型なのでいつも夜中に夜食食べてるんだけど、最近我慢してる。
いま無職なので外にあんまり出なくて運動不足。
昨日友達と温泉行って半身浴とストレッチをえんえんと。
今起きてお昼ご飯  キノコたくさんスパゲティー、パイの実3こ。
間食やめなきゃ。
みんな頑張りましょう。



346 :スリムななし(仮)さん:02/02/25 22:01
>345
か、かなりあ?!


347 :あみ:02/02/25 22:38
キーボードにお茶をこぼして早2日。
給料を頂いたので、今日買ってきました! 

・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 77.4kg
・【運動】 ステッパー30分
      腹筋 5分
      背筋 5分

背筋は出来るんだけど、腹筋が辛い。
ちょこちょこ上げたり下ろしたり・・・目が回るぅ〜(@_@)
でも、頑張ります。




348 :スリムななし(仮)さん:02/02/26 14:49
朝 カップラーメン・・
昼 卵かけご飯
夜 八宝菜
やっと給料うれしいな。なんかヘルシーで栄養あるもの食べないとな。
和食屋さんにでも行こうっと。

349 :きき:02/02/26 19:01
ロバの耳さん
>目標にする体重やどれくらいの期間っていうのは
>一人一人違うわけだからいーんじゃないっすかね。
ありがとう。
今日はウエスト76.5cm、下腹91cm(!)
歩きに歩いたんだけど、食べるのも食べてしまったので……
地道に行きます。地道に。ちょっと腹筋してみようかな……

350 :スリムななし(仮)さん:02/02/27 05:24
やったー仕事終わったぞー
朝 寝てました
昼 ミートソーススパ
夜 からあげ2個、ポテト、枝豆、海草サラダ、ビール2杯
酒やめなきゃ・・

351 :背水の陣@仲間に入れてくらさい ◆TOWAxIIg :02/02/27 11:54
27歳女、
身長153cm 現在の体重45.5kg。
そろそろ中年の入り口に差し掛かる年齢である為、
ここでこれ以上増やすとあとがありません。
とりあえずベスト体重42kgまで1ヶ月で持っていきたいと思います。


352 :りん:02/02/27 14:45
>背水の陣さん
私と一緒だー!153cm45,5s。
私も1ヶ月で42sまで落とすつもりです。頑張りましょう。
【朝】無し
【昼】納豆ご飯、白身魚半切れ、牛乳。
これから腹筋しようっと。

353 :スリムななし(仮)さん:02/02/27 14:51
こ の ス レ ッ ド は 加 護 ち ゃ ん ス  レ に 変 わ り ま し た


     ○____________
     ┃/ミヽ     /ミヽ       |
     ┃||@ノノノハヽヽ@||       |
     ┃ミ/川  \||||ヽ彡        |
     ┃ |||ノ ヘ  卅|||||        .|
     ┃ (||   ・  ・ ||)        |
     ┃  ゝ  " д"ノ < そんじゃ国旗も揚げとくで
     ┃                  .|
     ┃ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     ┃
     ┃
     ┃ ∧ ∧
     ┃( ゚Д゚)ノ   スレッド占領 !



354 :きき:02/02/28 01:25
朝 なし
昼 きつねそば+ゆでたまご
間食 ピザひときれ
夕 なすと胡瓜と牛肉のいためもの 菜の花とトマトとゆで卵のサラダ ご飯

あと、ミニシュークリーム二個に柿の種ひとつかみにチョコ……
間食やめられない……鬱。甘い飲み物は飲んでいないのが救い。
あとは電車の中では頑張って座らなかった。
明日こそは自転車使わないで歩き回ろう……

355 :あみ:02/02/28 02:36

・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 77.8kg
・【運動】 ステッパー15分

今日はマジで疲れた。 
いつもなら30分で行って帰って来れるところを
3時間もかかって歩いてきた。泣きながら靴を脱ぎ
道端で寝転がられた時はどうすればいいのか
考えてしまった。可愛いんだけどね>息子の事です
ダイエットと関係ないですね。すみません

      



356 :きき:02/02/28 20:32
ウエスト78.5 下腹91.5
どんどん太くなる。どうして。




357 :あみ:02/02/28 23:49

・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 77.6kg
・【運動】 ステッパー40分
      腹筋 5分
      背筋 5分

ステッパーをフミフミしながら漫画を読んで泣いたり、笑ったり・・。
気づいたら40分もやっていました。でも終わったあと
疲れたと思わなかったので、踏む回数を増やそうと思う。




358 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/03/01 00:12
■就寝前の体重測定---60.0(トータル-5.5kg・前日比+0.5kg)
■昨日の食事内容
 朝-なし
 昼-ヤキソヴァパソ、海藻サラダ、コーヒー
 夜-居酒屋にて色々つまんだ。帰宅後きりたんぽ汁
 間食-なし

■昨日の運動
 腹筋 20分
 腕立て 10分

やっちまいました。
なんやかんやと数日間飲み会続いて大幅に激増(当社比)
反省しつつ明日から食生活を見直すことにします。

359 :スリムななし(仮)さん:02/03/03 02:50
>ロバ
中だるみするとそういうことに陥りやすいよ。
初心に戻って頑張りなさい。

ついでに保全age

360 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/03/04 00:27
■就寝前の体重測定---60.0(トータル-5.5kg・前日比+0.0kg)
■昨日の食事内容
 朝-なし
 昼-トースト二枚、ホットミルク
 夜-ジャガイモの茹でたもの、コロッケ一個、グレープフルーツ、
 間食-なし

■昨日の運動
 腹筋 15分
 腕立て 15分
 ステッパー 20分×3回

空腹感がちょっとツライがまだまだ頑張れる。

>>359
応援ありがとん。初心に戻ってダイエットに励みますです。

361 :あみ:02/03/04 02:48
武富士の犯人が捕まってよかったですね

・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 78.2kg
・【運動】 ステッパー30分
      腹筋 5分
      背筋 5分

ステッパーがギコギコ鳴り出したので
30分しか出来なかった。 油を買ってこなくては、、、

 


362 :きき:02/03/04 12:55
生理の一番つらい時期を過ぎました。
58.0kg(体脂肪は計り忘れ)
ウエスト74.5センチ、下腹88.7センチ。
まともに食べられなかったのでそれで減ったのでしょう、
たぶん食生活が戻ったら、もっと増えるはず。
しかし引き続き、間食と甘い飲み物控えるように頑張る。うん、頑張る。

363 :きき(02年2/24開始):02/03/04 13:15
比較できるようにどのくらい減ったか書いておきます
58.0kg(-0.4kg)体脂肪は計り忘れ ウエスト74.5(-2.5) 下腹88.7(-2.8)

364 :きき(02年2/24開始):02/03/04 13:18
間違えた。下腹88.7(+3.7)でした。増えていた。がーん。

365 :あみ:02/03/06 11:20
昨日やったこと。書き込みにこれなかったので・・。
・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 78kg
・【運動】 ステッパー30分
      腹筋 5分
      背筋 5分
      スクワット20回






366 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/03/07 00:17
■就寝前の体重測定---60.0(トータル-5.5kg・前日比+0.0kg)
■昨日の食事内容
 朝-なし
 昼-サンドイッチ、ツナコーンサラダ、缶コーヒー
 夜-ご飯少な目、豚の角煮、キャベツの千切り、味噌汁、お茶
 間食-なし

■昨日の運動
 腹筋 15分
 腕立て 15分
 ステッパー 20分×2回

テレビで電気的に筋肉に運動させるやつ紹介してた。
あれって効果あるのかな?筋肉がピクピク動いてたけど。

367 :あみ:02/03/07 01:39

・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 78kg
・【運動】 ステッパー30分×2
      腹筋 5分
      背筋 5分
      スクワット20回

>ロバの耳さん
私はアブトロニックがいいな〜。
スレを読んでも効かないと書いてあるけど
運動したあとの最後の締めによさげ♪

368 :きき(02年2/24開始) :02/03/07 06:44
58.4kg(前回比+0.4kg 開始時比-0kg)
体脂肪29%(前回比なし 開始時比-3ポイント)
ウエスト77cm(前回比+2.5cm 開始時比 -0cm)
下腹92(前回比+3.3cm 開始時比+7cm)

サイズがのきなみすごい上がった(泣)間食がやめられないな……
体脂肪が落ちているのは、昨日、かなり歩いたからかもしれない。


369 :ゆい:02/03/07 16:37
わたしもダイエット日記を付けようと思うので宜しくお願いします。
ます1日の予定表。。。。。。
@朝6:00に起床アミノ酸(VAAM)を飲んだ後、犬の散歩30分!
A朝7:15登校〜夜5:00下校
B夜6:00〜6:30分晩飯
C夜6:30〜7:30宿題&明日の準備
Dフリータイム(PC,お風呂などetc....)
これを2週間続けて4kg落とすぞ!

370 :スリムななし(仮)さん:02/03/07 23:45
>369
ネタですか?

371 :きき(02年2/24開始) :02/03/08 13:38
58.0kg(前回比-0.4kg 開始時比-0.4kg)
体脂肪31%(前回比+2ポイント 開始時比-1ポイント)
ウエスト75.8cm(前回比-1.2cm 開始時比 -1.2cm)
下腹89.5(前回比-2.5cm 開始時比+4.5cm)

うーん可もなく不可もなし、か……
家族がお菓子をいつも大量に買い込んでくるので
誘惑に負けないようにするのがえらい苦痛です。
買ってくるなとも言えないので……
今日はこれから少し歩きます。頑張れ私。


372 :きき(02年2/24開始):02/03/08 13:44
ずっと間違えてた。体脂肪は開始時30%だ。
だから開始時比+1ポイントということで。
さ、歩きに行こう。

373 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/03/09 01:24
■就寝前の体重測定---59.5(トータル-6.0kg・前日比-0.5kg)
■昨日の食事内容
 朝-なし
 昼-ヤキソヴァパソ、マカロニサラダ、コービーギュウニュ
 夜-ご飯、もやしの味噌炒め、春巻き1個、お茶
 間食-ちっこいお菓子1個

■昨日の運動
 腹筋 15分
 腕立て 15分

>>あみ
あれアブトロニックっていうのか。知らんかったYO!
やっぱり運動代わりというよりは
低周波マッサージ器みたいなものか。
実はここ以外美容板の他スレは見てないんよ。
ブックマークから直で来てるし。

374 :きき(02年2/24開始) :02/03/10 12:01
58.4kg(前回比-0kg 開始時比-0kg)
体脂肪29%(前回比-2ポイント 開始時比-1ポイント)
ウエスト76.5cm(前回比+0.7cm 開始時比 -0.5cm)
下腹89.5(前回比-0cm 開始時比+4.5cm)

戻っちゃったな……やっぱり歩きだけじゃ駄目かな。
腹筋・背筋も取り入れてみます。無理しない程度に。




375 :スリムななし(仮)さん:02/03/10 22:20
保全age

376 :あみ:02/03/10 23:45

・【体重】(毎朝のトイレ後測定) 78kg
・【運動】 ステッパー30分×2
      腹筋 5分
      背筋 5分
      スクワット20回
      エクササイズ(おしり・太もも・ふくらはぎ)各20回

体重があり膝を壊しそうなので、スクワットは
テーブルにつかまりながらやっています。

377 :あみ:02/03/11 01:02
覗いてびっくり! 嘘書いてました。
ステッパーは30分を1回です。

378 :ロバの耳 ◆FATzro86 :02/03/11 03:34
■就寝前の体重測定---不明(トータル不明kg・前日比不明kg)
■昨日の食事内容
 朝-なし
 昼-なし
 夜-ご飯、鶏肉の炒め物、お茶
 間食-なし

■昨日の運動
 なし

風邪引いてダウソ中・・・。
関節痛い。

379 :こっそ..:02/03/11 19:31
はじめまして..仲間に入れて下さいませ
身長162、体重53
何よりもウェスト落としたいです..何分70前半のウェストなんで
体脂肪率は毎日は計れないのですが、23.5%でした今日計ったら
目標はとりあえず..ウェスト60代です
とりあえず腹筋頑張ります

今日の食べたもの
朝 牛乳、いよかん
昼 ほうれん草とエノキの卵焼き ご飯
夕 餃子 ご飯 厚揚げ
運動はこれから腹筋します


380 :あみ:02/03/11 22:59
ロバの耳さん、大丈夫ですか〜?ゆっくり休んでくださいね。  
・・・って言っても仕事があるのか?!

こっそさん
私と25kgも違うんですね。ハァ〜、頑張らなくちゃな。

381 :あみ:02/03/11 23:09

 【体重】(毎朝のトイレ後測定) 77.8kg
 【運動】 ステッパー20分
      腹筋 5分
      背筋 5分

1週間だけグローバルダイエットに挑戦してみようと思います。
来週あたり届く予定。77後半〜78kgを抜け出したい。

382 :351・背水の陣:02/03/12 11:42
とりあえず44kgまで減りました。
この調子で目標まであと2kg、ちんたら頑張りまっす。

【開始時体重】45.5kg トータル1.5kg減

383 :きき(02年2/24開始) :02/03/12 12:18
58.0kg(前回比-0.4kg 開始時比-0.4kg)
体脂肪30%(前回比+1ポイント 開始時比-0ポイント)
ウエスト76cm(前回比-0.5cm 開始時比 -1cm)
下腹89.5(前回比-1.2cm 開始時比+3.3cm)

腹筋、背筋、スクワットをほんの少し取り入れてみました。


384 :スリムななし(仮)さん:02/03/12 12:41
>383
下腹にきかす腹筋は、シットアップやクランチより、レッグレイズだよ

385 :きき(02年2/24開始):02/03/12 16:51
>384
ありがとうございます。レッグレイズは、足伸ばしてやるやつで
腰をいためた経験があるので、ほどほどにゆっくりやります。

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