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鬱だ!身体を鍛えよう!

1 :優しい名無しさん:01/10/29 21:08 ID:1KwnNcYi
身体とともに精神も鍛えられるはず。
俺はジョギングを始めたらだいぶ楽になった。
夜寝るときも疲れてるから厭なことを考える前に眠くなるしね。
鬱には昼間の野外は刺激が強すぎるから夜走った方がいいかもね。
だんだんと走れる距離が長くなっていくのはかなり快感。
最初の一歩が肝心。
さあ、がんばろう!



がんばろうよ。

276 :いちばん猫 ◆Cat1/jB6 :02/02/09 21:39
ぷち腹筋やったら腹筋がつった・・・。
運動不足まんせー(苦笑)

277 :優しい名無しさん:02/02/09 22:47
ボディブレードって実際のところどうなの?
買う価値あり?

278 :◆yW/s8ibQ :02/02/09 22:59
>>276
水分補給しといた方がいいよ。
馴れない運動すると体の水分が飛んで便がカチカチになるし、
お腹に筋肉痛起こすと、胃腸の調子鈍るから。
汚い話だが経験談。馬路。

279 :いちばん猫 ◆Cat1/jB6 :02/02/09 23:04
>>278
さんくす!
>>277
ボディブレードの振動に負けますが何か?(w
そーだねー、実際のところどうよ?age

280 :優しい名無しさん:02/02/11 18:06
あげ

281 :skirt ◆lPe6tSdk :02/02/11 18:14
もうかれこれ10日経ちますよね。>お腹ぶるぶるマシーン。
そろそろ効果?が見えてきてもよさそうですよね…。

いかがでしょうか。

282 :251:02/02/11 20:45
>skirtさん
ウエストが少し細くなりましたよ!
自分でもちょっと驚いています。

283 :優しい名無しさん:02/02/11 21:13
>197,201 
初めて来たけど同類がいて嬉しい。男でエアロ好き。
俺も前は週3〜4のエアロにはまってた。
やりだすととまらない。でも日常生活は鬱の連続。
身体を動かさねばと強迫観念的にエアロに行ってた。
今も行きたいけど、行けない。

284 :skirt ◆lPe6tSdk :02/02/13 07:23
>251さん。
良かったですね。効果が出て。せっかく買っても効果が出ないと
買った意味がないですもんね。そのまま続けるのですか。

285 :251:02/02/15 11:19
>skirtさん
今週はちょっと忙しくて1日おきくらいになっちゃっています。
でもでも!ウエストに続いて体重と体脂肪率もちょっと減ったんです!
特にダイエットはしていないので、本当に驚いています。
もちろん続けるつもりです。


286 :優しい名無しさん:02/02/15 11:55
トレーニング
犬を・・・
竹刀で・・・
一日百回・・・


287 :優しい名無しさん:02/02/15 12:34
>>286
ペット大嫌い板に逝ってください。

288 :skirt ◆lPe6tSdk :02/02/16 10:03
>251さん。
いいなぁ。すっきりしてきたみたいで・・。
私ももう春先だし、そろそろすっきりボディにしたい。
厚着してるんで冬場はうまく体形をカバーできるけど、
薄着になってくるとまずいよ。ランニングでも始めようか。


289 :優しい名無しさん:02/02/17 22:02
明日絶対スポーツクラブに入会するぞ!!!!!

290 :優しい名無しさん:02/02/18 02:08
ボール型のダンベルを東急ハンズで買ってきました。
2kgのを一つで1600円。取扱説明書もついており、12
種類のトレーニング法も書かれています。
普通のトレーニングだけではつまらないので、それを
バスケみたいに両脚の回りを8の字を描くように回し
たり、片手で持ち胸の前で離してもう片方の手でキャ
ッチしたりと遊びながら鍛えてます。


291 :名無しさん:02/02/18 05:29
スノボ始めたけど滑ってる最中も鬱だよ(wマジです。
「趣味は何?」の質問に答えられるようになっただけましか

292 :優しい名無しさん:02/02/18 23:17
男性なら速歩。女性ならゆっくり歩きで身体を鍛えると
良いと云うことが最近明らかになってきたそうな。

293 :優しい名無しさん:02/02/18 23:37

   ∧_∧
  ( ・∀・)
  ( つ\O
  人  Y \    _,∩_
  し'(_) illlllllli (__) ≡=-

   ∧_∧
   (・∀・ )   ―――――
  ⊂.、   _つ
   .ヽ/  )、    ―――――
    .(_ノ、⌒|- /
   (__ ) ‘ _/-/
   ヽ・-・-    "
                 _
     _    ∧_∧ /ノ ミ
    /  \_,(・∀・ )/
   . |    丶- 、   (
    \    \!  _  .)
      \    \/  ./
       \    \ノ
         \    \
          \    |
            \_ / ミ
       /|
    ミ / ./∧_∧     _
      / ./( ・∀・)   /.ノ
   ミ  / ./⌒    ⌒ヽ ./
     / ./")    ./"' ./
 ミ  / .// _  /./
    / ./" ,/ l././
   / ./_,ノ ,/./ノ
   / ./  /./ ̄
  / ./ /./
  /_,/ < /



294 :優しい名無しさん:02/02/19 23:49
てんぱいぽんちん体操。

295 :優しい名無しさん:02/02/23 14:47
こちらにも同じようなスレがあるので
ぜひ一度遊びに来て下さい。

メンヘル雑談板
http://www.i-love-you.gr.jp/menheru/index2.html

296 :優しい名無しさん:02/02/26 12:49
ウォーキングしようと外出したら100mも歩けなかったよ。
やっぱり鬱には運動は向かないみたいだ。

297 :優しい名無しさん:02/02/27 01:40
1日おきにスポーツジムのランニングマシーンで走ってる。
走ってるときだけは鬱の苦しみから逃れられるから・・・
運動後も3時間くらいは精神的にましな状態になっているし・・・
楽しいからとか体を鍛えるとかそういうことはもはや考えてない。
鬱病と診断されて通院しているがいろいろあって薬は飲めない。
だから生きていくのに必死な状態。
走っているときだけ人間に戻れる気がする。
走り始めて30分過ぎくらいから、苦しみが抜けていく。
そして、このままずっとどこまでも走って行けたらいいのにと思う。
でも朝起きると気分は元通り。
ちっとも治らない。つらい・・・走りたい・・・

298 :優しい名無しさん:02/02/27 09:24

ジム逝って3ヶ月になる。その間、PD再発(もちろんジムが原因じゃなくて、対人がらみ)
それが原因で退職。辞める前の精神的にしんどい時も休まずに行っていた。

で、ここ一週間は逝ってない。今日から逝くつもりだけどまだ、わからん。寝てしまうかも。

俺は鍛え方が甘かったのか?ただの無理のし過ぎだったのか?
それに、どんな鍛えかたしたら、鬱に効くの(予防になるの)?
>>1じゃなくてもいいから、教えてくれ。

299 :優しい名無しさん:02/02/27 09:30
走るのはいいよね。週二〜三回はいきたい。
今週は風邪引きなので治ってから。

300 :Sixtynine:02/02/27 09:33
ジム、2回運動するぞって決心して行ったけど2回ともすぐやめた
運動するにもある程度健全な精神が必要
もしかしたら無理に続けても精神は健全にならないかもしれない

301 :優しい名無しさん:02/02/27 09:35
精神が健全だから運動しようとするんだよ。

302 :Sixtynine:02/02/27 10:09
すぐやめてしまう人は強迫観念から始めた人だと思う

303 :優しい名無しさん:02/02/27 10:20
新品のペットボトルを開けられなくなった…
なんか恐ろしくなったので握力を鍛えようと思う

304 :くもった夜に ◆woundS7. :02/02/27 10:38
新聞紙を、腕を伸ばした状態で指だけでくしゃくしゃと丸めて、
出来るだけ小さい球にするトレーニングで握力が鍛えられるって、
「獅子の門」で読んだ。

305 :U2 ◆hvrDcYC. :02/02/27 10:49
鬱が軽くなった一瞬を見逃さずに
入会しました。
はじめて2週間目です。
しかし、やり過ぎて体調を崩してしまいました。
無理はいけないですね。

306 :優しい名無しさん:02/02/28 04:34
■ハイジ伝説■

ハイジのブランコは時速68km!

アルプスの少女ハイジのブランコを覚えているか、と友人に尋ねられた。
オープニングの歌に合わせて、ハイジが異様に長いブランコをこいでいたというのだ。
言われてみれば、そんな気も・・・。そこで筆者はビデオ屋に走った。確かに長いブランコだ。
画面で測定したところ、前方の空中で一瞬停止してから後方で止まるまで、6秒もかかっている。
通常の振り子運動では、ロープの重さを無視しト計算するが、それに当てはめると、長さは36m。
これは長い!
身長40mのウルトラマンに迫らんとする勢いだ。

だがこの場合、ロープの重さを無視していいのだろうか?
そこで今度は東急ハンズに走った。買ってきたのは、直径16mmの麻ロープ。
ブランコとしては手頃な太さだ。1mの重さは170g。片方36mなら、結び目を入れても13kgだ。

これに対して、10歳の日本人女子の平均体重は37kg。
やや太めのヨーロッパ人であることを考えて、ハイジの体重は40kg前後と見られる。
13kgのロープの端に40kgのオモリをつけた振り子の周期は14秒。画面上の周期12秒に合わせて
計算すると、ハイジのブランコの長さは27mとなる。

それでもブランコとしては異例の長さであり、落差も大きい。
最も低い地点では相当のスピードが出るはずだ。画面を静止させて測ってみたら、
最も高く上がった地点で垂直方向からの角度は70度もあった。
こぎ過ぎである。
落差18m。最高速度は、6階の窓から飛び降りたのと同じ、時速68kmに達する。
これはコワイ!
ディズニーランドのジェットコースター・スペースマウンテンでさえ最高時速50kmだ。
しかもシートベルトもなんにもなく、頼りになるのはシリの下の狭い横板と両腕だけ。
シャトルループなどでもそうだが、
特に後ろ向きに振られるときは、心臓が点になるほどオソロしいはずだ。

さらによく見ると、足もとのはるか下界を教会の尖塔が行ったり来たりしている。
どうやら100mぐらい上空で遊んでいるようなのだ。
歌の中で「口笛はなぜー遠くまで聞こえるの」などという素朴な疑問を漏らしているが、
そりゃアンタがそんなに高いところにいるからだ!
音は全方位ドーム状に広がっていく。ヒバリやトンビの声がよく聞こえるように、
障害物のない上空では、地上より音が伝わりやすいのである。

上空100mにおける時速68kmの振り子運動。
常人ならとても耐えられないが、ハイジは天真爛漫に笑っている。
恐るべき精神力だが、それより気になるのは、
いったいどうやってこんなブランコに乗ったのかということだ。

歌に「教えてー、アルムのモミの木よ」という一節があるように
ハイジの生活圏内に有名な大木があるらしい。
ブランコの設置場所として考えられるのはここだけだ。
現在、世界最大とされているカリフォルニアのセコイアスギでさえ高さは110m。
ハイジのブランコの木は地上127mに横枝を張っているのだから、楽勝で世界一だ。
ブランコに乗りたくなると、ハイジはこの世界遺産級の巨木にアタックをかける。
127mの垂直登攀を達成し、間をおかずロープ伝いに27m降りる。
続いて全身を躍動させ、ジェットコースターなみのスピードを満喫するのだ。
遊びあきたら、むろん同じルートをたどって降りてこなければならない。
往復308mの垂直昇降。10歳前後の小ムスメが、いつここまで体を鍛えたのだろうか?

教えて、おじいさん!


307 :優しい名無しさん:02/02/28 05:44
>>304
さんくす。ちょっとやってみたけど、普通に腕伸ばして
グーパーするだけでも結構疲れるもんなんだねぇ

308 :優しい名無しさん:02/03/01 21:00
>>307
今までは何気にこういうコピペ厨の読み飛ばしてたけどたまにマジで読んだらワロタ。
でも調子にのんなよ♪

ま、部屋とか家に篭ってるとどうしても考える事に集中できちまうからな。良くも悪くも。
かといって嫌々外に出ても見るもの全てが嫌悪の象徴に見えるしで、これも結局気分で動くしかねぇわな。
無責任でどうでもいいスレ汚しスマン。

309 :308:02/03/01 21:15
>>307間違い。
>>306だな。ごめん。

310 :ランナーズハイ:02/03/02 17:56
マラソン大会でよ

311 :優しい名無しさん:02/03/02 20:45
あれだ、身体を過度に鍛えるのも良くない。ジョギング、マラソン
なんてのは以ての外。活性酸素でイチコロヨ〜(はあと)

312 :珈琲 ◆CAFE/8ys :02/03/02 21:45
腹筋 30回
腕立て 25回
スクワット 20回

3kgのダンベル買ってくるぞ〜
走るの苦手なんだもん。。。

313 :優しい名無しさん:02/03/03 09:58
ジムって一回幾らですか?

314 :珈琲 ◆CAFE/8ys :02/03/03 10:19
>>313
場所や時間帯・使う場所によって違うよ。
大体6.7千円/月 見てたらいいと思う。

早朝コースとか夕方コースとか夜コース。
水泳のみコースとかで微妙に値段ちがうけど大体そんな感じだよ。



315 :優しい名無しさん:02/03/04 15:07
身体を鍛える前に食習慣を正すことが大事。食の乱れは心の乱れ。
ジャンクフード、菓子類、肉食中心の食生活では良くないよ。
日本人は和食中心の生活に回帰すべきだ。

316 :優しい名無しさん:02/03/06 00:13
みのもんたの予感…

317 :優しい名無しさん:02/03/07 09:47
気合い入れて水着買ったのにプールに定期的に通うまでの
気力が続かなかった…ウツゥ

318 :優しい名無しさん:02/03/07 23:02
>198
遅レスでごめん。
それって、お寺さんのサービス?
お寺に知り合いがいるとか?
それともいきなり、やらせて下さいって頼むの?
私も座禅とかしたいよー。

319 :優しい名無しさん:02/03/07 23:03
体力がない怠け者はとんでもないことを言い出す
最低限の体力はつけておけよオマエら

320 :優しい名無しさん:02/03/07 23:05
エアロビで体鍛えすぎて鬱病になったんですけど・・・。

321 :優しい名無しさん:02/03/07 23:11
>>320
なぜですか?
経緯がさっぱりわからない。

322 :320:02/03/07 23:16
>321
燃え尽きたといいましょうか。
運動もほどほど、主治医曰く、軽いテニス、山歩きなど
人と楽しみながらが、よいそうで。
失礼しました。

323 :優しい名無しさん:02/03/07 23:17
きっとスマイルのしすぎで反動が来た。とか・・・・

324 :320:02/03/07 23:21
それもあるかもせれませんが。笑
ランニングハイをご存じですか?
それを求め過ぎました。
あれはもー気持ちいもんですから。
おやじなんざ「ホオゥ!」て叫びます。

325 :優しい名無しさん:02/03/07 23:27
あと体捻ったりして内臓に負担かけ過ぎなんじゃぁ?
内臓壊すとけっこう気分が↓になるよ。何故か。。。。
特に胃。胃は第二のチョメチョメって聞いた事がある。

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