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〜・昼夜逆転生活矯正の会・〜Part2

1 :真希子:01/11/10 01:55 ID:jP6bZ6Yw
朝起きて、陽の光を浴びて、夜には就寝。
生活リズムをまともにして、うつを少しでも治したいです。
昼夜逆転の状態をなんとかしたい方、ここに目標起床時間とか
書き込んで、一緒に早起き目指しませんか。

Part10くらいまでにはみんなの逆転がなおるといいなあ。

前スレ 〜・昼夜逆転生活矯正の会・〜
http://piza2.2ch.net/test/read.cgi/utu/997632084/l50

683 :667:02/06/14 13:19
火水バイト、木は朝に用ありで、3日とも7:30に起きた! ヤタ!
日中目一杯動くと、嫌でも夜眠くなった。
しかし今日はさっきの地震で起きた。やばー。
バイト(受付系です)で、他人と話しすると、気疲れするから眠たくなる。
一人でこもってると、やることも考えることもパターン化して頭の中ぐるぐるして
出口がない感じになって、眠れなくなるのかも。

684 :優しい名無しさん:02/06/14 15:27
>>683 = 667
三連チャンで、7:30はすごいね。うらやますぃー!!
1日くらい、上手くいかずに起きれないこともあるよ。
地震のおかげで夕方まで寝潰さなかったのは、儲けものかも。
サッカーでも見て、元気だそうYO!



685 :667:02/06/15 00:54
>>684
励ましありがとう!! 嬉すぃーよ。
サッカー見て元気でたよ。試合終わってから、ニュースばっかし見てた。
気分の良いままに、今日はもう寝ます。おやすみなさい…。

梅雨で曇りつづきだから、朝起きたときの爽快感がいまいちですわ。
太陽に脅かされないぶん、昼間過ごしやすいともいえるけど。

686 :優しい名無しさん:02/06/17 03:13
なにか午後2時から6時くらいまで、頭がいかれてるかと思うくらい
眠くなる、で、寝てしまいます。
気を失ったように朦朧として、、、病気かな。
子供の頃からなんだよね。

ヨーロッパ圏にいくと時差の関係か、
早寝早起き(6時起床、23時就寝)でばっちりなんだけど。

687 :優しい名無しさん:02/06/17 07:47
昨日は早寝して、今朝は6時前に目覚めた。
維持したいなあ。

688 :優しい名無しさん:02/06/17 07:56
はい、まだ寝てないですわたし。
今日は夜まで我慢して起きてようと目論んでます

689 :優しい名無しさん:02/06/17 07:56
>>686
移住汁

690 :優しい名無しさん:02/06/19 15:37
朝に寝て昼近くに起きてゲームやっていて
こりゃまずいかな?と思い
洗濯とか風呂の掃除してみた。
少しすっきりした。

691 :優しい名無しさん:02/06/19 18:09
逆転を直そうと徹夜して
23時24時頃に早寝したらその日は3時とか4時頃目が覚めてしまう。
仕方がないので起きて部屋の掃除とかしてるけど・・・
その日の昼間立ったままでも寝てしまうんだよな。
コピーー取りながら寝てて上司に起こされた。

なんとかなんねーかな。

692 :si:02/06/21 11:54
きょうは午前10時45分に起きた。
眠いよ。

693 :優しい名無しさん:02/06/24 00:46
おやすみなさい

694 :優しい名無しさん:02/06/24 02:16
私も昼夜逆転生活。
朝六時頃寝て、午後二時くらいに起きてるよ。
仕事が夕方からだから、何の問題もないけどね。
ただ、日曜日だけは朝六時から仕事。
早く帰れるのは嬉しいけど、眠くて眠くて仕方ない。

695 :優しい名無しさん:02/06/24 02:18
四時に寝て2時に起きた
4時寝なら10時におきれるはずだな

696 :si:02/06/25 00:14
近頃また昼夜逆転に戻りそうだ。
早く早寝早起きの規則正しい生活に戻りたい。

697 :優しい名無しさん:02/06/25 03:41
私もまた逆転してしまった。正午に寝て夕方5時に起きてもーた。
明日は7時起きでバイトなのにな〜。

698 :優しい名無しさん:02/06/26 02:35
くそー、眠れねえ!また逆転かよ?!

699 :優しい名無しさん:02/06/26 03:02
4時半に寝て起きたのは16時半。
最近いつも半日も寝てる。おかしい。

700 :優しい名無しさん:02/06/26 21:13
700。

701 :優しい名無しさん:02/06/29 14:08
たまにあるなぁ。
どうしたらいいんだろう。

702 :優しい名無しさん:02/07/01 00:03
たまにならいいじゃない

703 :優しい名無しさん:02/07/04 23:56
救済A to the G to the E

704 :優しい名無しさん:02/07/06 03:10
良スレハッケソ

705 :優しい名無しさん:02/07/06 23:14
これから寝るぞー

706 :優しい名無しさん:02/07/07 00:30
PM8:00 頃に起きて、飼い猫にエサをあげて、
PM11:00〜居酒屋でジョッキビール飲みながら朝飯。
今家に帰ってきた。

707 :優しい名無しさん:02/07/07 00:32
昼間に8時間寝てしまいますた・・・
鬱。

708 :706:02/07/07 00:33
今日は、これから猫と遊んで洗濯と掃除する予定。
他に何しようかな〜。買っておいたDVDソフトの
映画は見ちゃったしなぁ。ちなみに見たのはメメント。
つ〜か土曜だから街に人がたくさんいたよ、今夜は。

709 :優しい名無しさん:02/07/07 16:11
このスレよく見ていて、参考にさせて頂いてます。
自分も昼夜逆転に悩んでて(鬱からくる過眠)、
明け方寝たら次の日の昼だった、みたいに恐ろしく寝てました(最高36時間…)。

そこで鬱と過眠を直すべく、実家に帰省したのですが、
ずいぶんよくなったので、参考にして頂けたらと思いカキコしてます。
自分なりのコツですが・・・「生活リズムを整える」方法です。

それができず、私も皆さんも悩んでいるわけですが、
食事と就寝時間を、それぞれ2時間ほどの間で決めてみました。
鬱の人は「完全主義」に徹するため、ストレスが生じるのですが、
2時間ほどの幅を持たせて計画してみたら、辛くは感じませんでした。
一週間ほどで就寝:0〜2時、起床:7時半〜9時半になりました。
目覚ましなしで起きれ、過眠の自分には奇跡的なことでした(w

日中は自分の仕事+適度な運動を行いました。
ちなみに水泳はオススメです。泳いでいる間は苦しさのあまり、
何も考えずにいられるので(自分だけ?)。

不眠の方も多数いらっしゃるかと思います。
自分も初期の3年ほど不眠に悩んでいました。
銀ハル2、3+ロヒ+マイスリーetc.などOD入れてました。
ご存知の通り、日中光を浴びるとリズムが整うらしいので、
もし朝起きれた日には、運動と日光を意識して活動すると、
就寝時に眠くなくても眠剤を摂取すると、深く眠れました。


 

710 :優しい名無しさん:02/07/07 16:28
709です。
自分は不眠の初め、眠剤は怖くて飲めませんでした。
その時医者に言われた言葉ですが、
「あなたは、このまま寝ずに3ヵ月後に心身ともにボロボロになるか、
眠剤で深い睡眠を取って3ヵ月後に(鬱の)薬が効いて回復に向かうか、
どちらをとりますか?」ということです。

それ以降、必要なときは今でも眠剤を使用しています。
ハルで短く深く寝れば、朝に残ることはないようです。
(ただハルでも量を増やせば、朝に残ることもあるそうです)

長文になりましたが、なんかえらそうでスミマセン・・・。
昼や夕方、夜に起きたときの絶望感や自責の念、本当に
辛いですよね。自分もそうです。

皆さま、これからもよろしくです。。。

711 :優しい名無しさん:02/07/07 16:43
今起きた(;´д`)
これのせいで今日もまた夜起きていなきゃいけないのか…

712 :優しい名無しさん:02/07/07 22:29
午後4時まで寝てますた。
いつもはこの時間はギンギンに目覚めてるんだけど、今日はちょっと眠いかも。
ちょっと汚い気もするが、このまま寝てみよう。

713 :706:02/07/08 01:00
ついいましがた起きた。テレビ付けてF1見てる。

714 :優しい名無しさん:02/07/08 13:39
寝待ちの時、PCいじってるのってどうなんですか?

715 :優しい名無しさん:02/07/08 20:08
>>714
やっぱ、あんまし良くないらしいよ
画面の光とか

716 :優しい名無しさん:02/07/09 00:31
あ〜ねむ〜    とかいってみるテスト

717 :優しい名無しさん:02/07/09 19:28
10日ほど、少し無理して正常なリズムで生活してみました。
結果、激しい胃痛が、、、、、。
今の自分にとって、「昼におきる」って事が、どれくらい自分への
ストレスになるか、ハッキリわかってしまった。
暫くはまた、昼夜逆転の生活に戻ります。無念…

718 :優しい名無しさん:02/07/09 20:07
今起きたーーーー
くそ。
なんでこんなに安らかに眠れるんだ。

719 :優しい名無しさん:02/07/09 21:33
夜安らかに眠って、昼間は起きてたいのよう。

720 :優しい名無しさん:02/07/09 21:59

朝の爽やかなニュースの時刻になると、とろ〜〜んと眠くなり、欲望のままに、一応目覚まし掛けて
寝る。
結局目覚ましは無意識で止めてて
全く効果無し。


721 :優しい名無しさん:02/07/09 22:34
良い子は寝る時間ですよ〜

722 :si:02/07/10 00:24
僕もまた昼夜逆転生活に戻りそう。

723 :優しい名無しさん:02/07/10 00:55
あー、良い子はとっても覚醒してきますた。
また仕事にならないよ…。
フリーで良かった。

724 :706:02/07/10 22:31
今夜は台風だから外出出来ないなぁ。
台風鬱だ...。

725 :優しい名無しさん:02/07/12 01:56


おやすみ〜。

726 :優しい名無しさん:02/07/12 01:57
もう2時か・・目がさえて眠れない・・・・。
昼間もこれくらいバッチリ起きてればなぁ。

727 :優しい名無しさん:02/07/12 02:04
今日こそちゃんと会社に行くぞ。

728 :優しい名無しさん:02/07/13 06:18
やっと私にとっての夜がやってきますた。
そろそろ寝ようと思います。
どうでもいいけど、昨夜から珍走団が騒ぎっぱなしだ。今もやってる。

おやすみなさーい。

729 :優しい名無しさん:02/07/13 06:38
私もそろそろおやすみの時間です、
おやすみなさい

730 :優しい名無しさん:02/07/13 06:56
さっき帰ってきてシャワー浴びたので今から寝ます。っても、寝れないからこうして2ちゃんねるってるー。

731 :優しい名無しさん:02/07/15 01:13
眠れ無さそう・・・。また夜型になってしまう・・・。

732 :優しい名無しさん:02/07/15 02:36
いつも寝たいのに寝れない。
いつも起きたくないのに起きちゃう。

いつも寝たくない時眠い。
いつも起きたい時起きれない。

いつも眠いのに起きてたい。

そんな自分が好きだし、大嫌い。
つらい・・・。
どうしたら、いいの?

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